uke 3,4,5,6,7 Flashcards
Hva kroppen bruker karbohydrater til:
Karbohydrater brukes som den mest effektive næringen for å gi kroppen energi. Det er sukker og stivelse som gir dyr og mennesker energi.
Hvorfor vi må ha fett i kostholdet vårt:
Fett er et hovednæringsstoff som tilfører kroppen energi og er et viktig energilager i kroppen. Det isolerer kroppen og beskytter de indre organene dine som hjerte, nyre og lunger mot støt.
Hvorfor vi trenger vitamin A:
Vitamin A er en gruppe fettløselige retinoider som er viktig for synet, huden, slimhinner, fosterutvikling, vekst og immunsystemet.
Hvor mye vann kroppen trenger daglig:
2-2.5 liter i døgnet.
Hvilken oppgave insulin har i kroppen vår:
Insulin er et hormon som er essensielt for alle mennesker - det fungerer som en nøkkel som åpner cellene for sukker. Insulinets hovedoppgave er altså å regulere sukkernivået i blodet for å gi cellene drivstoff.
Hva som er årsaken til type 2 diabetes:
En viktig årsak til diabetes type 2 er at cellene i musklene, leveren, og fettvevet vårt ikke reagerer som de skal på hormonet insulin; man sier at de er insulinresistente. Det er disse tre organsystemene (muskler, lever, fettvev) som er de viktigste når det gjelder sukkerbalansen i kroppen vår.
Hvor mye daglig trening som anbefales for å holde kroppen i form:
Det anbefales minst 30 minutter aktivitet for voksne og 60 minutter for barn om dagen. Helsegevinster ved regelmessig fysisk aktivitet er veldokumentert, og det finnes tydelige og konkrete anbefalinger for barn og unge, voksne, eldre og gravide.
Fem grunner for at det er sunt å mosjonere:
- Risikoen for å dø kan reduseres
- Du holder deg lettere slank
- Du kan blir smartere
- Helsa kan forbedres
- Sjansen for å skade seg kan reduseres
Hva hjerte- og karsykdom er:
Som hjerte- og karsykdommer betegnes sykdommene i pulsårene (arteriene) i hjertet og resten av kroppen . Sykdommene er hovedsakelig forårsaket av åreforkalkning. Avhengig av hvor i kroppen åreforkalkningen er mest utbredt, kan den gi forskjellige symptomer. De vanligste symptomer oppstår i hjertet, hjernen og bena.
Hva du kan gjøre for å trene styrke og kondisjon
Du kan øke både styrke og kondisjon i samme treningsperiode, men da må du sette sammen treningen riktig. Beste praksis forteller oss at du bør periodisere treningen, der de viktigste fysiske egenskapene får mest tid og oppmerksomhet, mens man driver vedlikeholdstrening av andre egenskaper. Man oppnår gode helsemessige effekter ved å trene jevnt hele året.
Hva endorfiner er
Endorfiner er opioide peptider som blir produsert i hypofysen og hypothalamus hos virveldyr. De er biokjemiske signalstoffer (nevrotransmittere) og ligner opiatene i det at de kan gi analgesi (smertedemping) og en følelse av velvære. Stoffene er derfor blitt kalt «kroppens eget morfin», betegnelsen er sammensatt av endogen og morfin.
At du kan bruke jodløsning til å påvise stivelse
Stivelse forandrer fargen på en jod løsning bra brun til blåsort. Vi kan derfor bruke en jod løsning for å sjekke om det er stivelse i en matvare, eller om det er rester av stivelse på en nyvasket tallerken.
Hva Engelsk syke og Skjørbuk er
Rakitt eller engelsk syke er en barnesykdom som fører til at skjelettet mangler nødvendig styrke, slik at visse knokler deformeres. Vanligste årsak er D-vitaminmangel, som gjør at kroppen ikke tar opp nok kalsium til oppbygging av skjelettet. Kalsiummangel kan også føre til rakitt. Det finnes også en arvelig form for rakitt. Sykdommen kan videre utvikle seg som en følge av visse leversykdommer.
Skjørbuk er en mangelsykdom. Den forårsakes av mangel på vitamin C (l-askorbinsyre). Skjørbuk medfører blødninger, oppsvulmet og blodig tannkjøtt, dårlig appetitt, vekttap og tretthet. Sykdommen utvikler seg etter 4-7 måneder med ensidig kost. Navajoindianerne i Nord-Amerika har større risiko for å få skjørbuk. Tidligere rammet skjørbuk ofte sjøfolk, siden disse levde på ensidig kost i opptil flere måneder.
To ting som kroppen trenger vann til
Kroppen trenger vann for at alle deler av det avanserte kroppsmaskineriet skal virke bra og holder deg hydrert. Vann er lett tilgjengelig og sunt. Det er bra for hud, hår og tenner.
Hvilken anbefaling Sosial- og helsedirektoratet gir om kosthold:
- Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker.
- Ha en god balanse mellom hvor mye energi du får i deg gjennom mat og drikke, og hvor mye du forbruker gjennom aktivitet.
- Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver dag.
- Spis grove kornprodukter hver dag.
- Spis fisk til middag to til tre ganger i uken. Bruk også gjerne fisk som pålegg.
- Velg magert kjøtt og magre kjøttprodukter. Begrens mengden bearbeidet kjøtt og rødt kjøtt.
- La magre meieriprodukter være en del av det daglige kostholdet.
- Velg matoljer, flytende margarin og myk margarin, fremfor hard margarin og smør.
- Velg matvarer med lite salt, og begrens bruken av salt i matlagning og på maten.
- Unngå mat og drikke med mye sukker til hverdags.
- Velg vann som tørstedrikk.
- Vær fysisk aktiv i minst 30 minutter hver dag.
Nevn fem effekter den vanedannende giften nikotin har på mennesker
1) Nikotin stimulerer hjernen og virker avstressende
2) Giften øker pulsen og blodtrykket, og forverrer luktesansen og pusten
3) Nikotin øker produksjon av saltsyre i magesekken og kan forverre magesår og spiserørsbetennelse
4) Nikotin trekker sammen blodåreveggen, reduserer blodgjennomstrømningen og gir høyt blodtrykk
5) Nikotin skaper avhengighet
Hva de to vanligste formene av cannabis er
Hasj og Marihuana (og canabisolje)
Hva som er den hyppigste dødsårsaken i Europa for aldersgruppen 25-65 år
Den hyppigste dødsårsaken er skrumplever, som forekommer av langvarig misbruk av alkohol.
Hvilke helseskader bruk av alkohol kan føre til
- Mer utsatt for ulykker
- Øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og noen typer kreft
- Evnen til å lære blir dårligere
- Kroppens immunforsvar blir svekket
- Muskelutviklingen blir hemmet ved overdreven bruk av alkohol
- Kan utvikle avhengighet, altså alkoholisme
- Generelt dårligere helse
Hva som er virkningene på kroppen av 1, 5 promille i blodet
- Ravende gange
- Følelsesutbrudd: kan bli aggressiv eller begynne å gråte (alt etter som)
- Problemer med hukommelsen
- Vanskelig å snakke klart
Hva som er nedre aldersgrense for kjøp av alkohol i Norge
18 år
Hvordan lungeblærene beskyttes mot forurensningspartikler
Luftrøret er kledd med slimproduserende celler og små hår beskytter lungeblærene. Forurensningspartiklene fanges i slimet og hårene sender dem oppover luftrøret. De kan spyttes ut eller svelges.
Hvilken plante heroin utvinnes av
Heroin er et opiat som utvinnes av opiumsvalmuen
Hvorfor røykere ofte blir kortpustet
Røykere blir kortpustet fordi karbonmonoksid fra røyken tar oksygenets plass i de røde blodcellene som frakter oksygen til alle cellene i kroppen
Hvorfor røykere utvikler lettere lungesykdommer enn ikke-røykere
Forurensningen av lungene som røyking fører til, gjør at røykere lettere får lungesykdommer som kols, bronkitt, astma og lungebetennelse enn ikke-røykere.
Forklare situasjoner der man kan bli fristet til å prøve rusgifter
- Ofte når man allerede er påvirket av rusmidler som for eksempel alkohol, er man lettere fristet til å prøve andre rusmidler som narkotika, røyk eller snus. Dette er fordi alkohol svekker dømmekraften, spesielt når man er åpenbart påvirket og beruset.
- De som er forbrukere av rusgiftene kan påvirke andre til å gjøre det samme ved å gi inntrykk av at det er ufarlig og ikke gir problemer.
- Gruppepress kan også være årsaken, eller et press for å passe inn i et miljø.
Hva mikroorganismer er
Det trengs mikroskop for å se mikroorganismer. Med mikroorganismer mener vi blant annet bakterier, virus og sopp. Kan være nyttige men de kan også gi plager. Som for eksempel infeksjoner.
Hva en infeksjon er
Infeksjon er en betegnelse på når bakterier, parasitter, Virus trenger seg inn i en organisme og begynner å formere seg. Inntrengeren drar nytte av organismenes ressurser for å formere seg, vanligvis på bærernes bekostning.
Hvordan huden beskytter seg mot uønskede mikroorganismer
Kroppen vår har et naturlig forsvar mot sykdom og skade. Dette omfatter både en beskyttelse mot å bli skadet eller smittet av sykdom og et forsvarsverk som prøver å reparere skader og bekjempe mikroorganismer som har kommet inn i kroppen og kan gjøre oss syke.
