vitaminas Flashcards
(18 cards)
importancia vitaminas
regulam sono
estimulam sist imune
estimulam apetite
Renovação celular
vitamina C, funções
estimula sistema imune melhora absorção ferro antioxidante cicatrizaçao prevenção catarata
necessidade diária vitamina C em idosos
90mg/d HOMENS
75mg/dia MULHERES
capacidade maxima de absorção da vitamina c, acima da qual há perda do excesso ingerido pela urina
1-1,2g
funções da vit B12
ReDe e Côco ReparAN fadiga
prevenção anemia melhora funções cognitivas formaçao e reparo céls prevenção neuropatias prevenção depressão prevenção fadiga
em idosos, manter B12 em níveis
B + 1 + 2 = 5
B é a 2º letra do alfabeto
na soma temos 2 numeros = 2 zeros
> 500pg/mL
valores de referencia da B12 e valor potencialmente deficiente
200-900pg/mL
< 490pg/mL
causas de deficiência de B12
Cirurgia bariátrica D.infl intest IBP cronico Metformina Álcool Dietas pobres em carnes
reposição de B12
a) MEMOACTIVE 1cp 2x/dia
b) nevrix 1cp 8/8h
c) citoneurin 5000 UI IM (se precisar doses altas) 1x/ semana + manutenção 1x/mês
vitamina D, função
leite CON vitamina DÊ e ANchocolatado é bom Ossos e COmo, CAra
CONTROLE depressão e DM controle ANsiedade evita enfraquecimento ossos melhora COgnitiva prevenção CA
valor de referncia vitaminaD em idosos
30-60
insuficiente < 30
bom > 45
repor vit D
colecalciferol 1x/semana
após refeições e evitar deitar logo após
osteoporose , associar vitaminas
D + K + Calcio
função vitamina K
vitamina Ca-CA osso
Diminui calcificação arterial (prevenção eventos Cv)
Manut massa óssea
Prevençao Ca
Melhora desempenho fisico e mental
valor de referencia vitamina K
100-200mcg
repor vitamina K
doisKa 60mcg 1x/dia
suplemento vitaminico estimulante apetite
bucliplex
suplemento vitaminico cansaço fisico e mental
cogmax
