Yoga Flashcards
You stand upright, erect, with your feet together.
Te mantienes de pie, erguido, con los pies juntos.
Bend your right knee pointing outward and slowly raise your right foot to rest the sole on the inside of your left thigh.
Flexionas la rodilla derecha apuntando hacia fuera y levantas lentamente el pie derecho hasta apoyar la planta en la parte interior del muslo izquierdo.
Breathe in and carefully raise your arms above your head without losing your balance.
Inspiras y vas levantando los brazos con cuidado por encima de la cabeza sin perder el equilibrio.
The palms of your hands touch.
Las palmas de las manos se tocan.
You lie on your back on the floor, with your arms stretched on both sides of your body.
Te tumbas de espaldas en el suelo, con los brazos estirados a ambos lados del cuerpo.
Bend your knees and place your feet flat on the floor.
Flexionas las rodillas y apoyas bien los pies en el suelo.
Lift your body, forming a straight line between your knees and shoulders.
Levantas el cuerpo, formando una línea recta entre las rodillas y los hombros.
Hold for three breaths.
Aguantas tres respiraciones.
You sit on your heels.
Te sientas sobre los talones.
Tilt your trunk forward, stretching your arms.
Inclinas el tronco hacia delante, estirando los brazos.
Rest your forehead on the floor.
Apoyas la frente en el suelo.
Your chest touches your knees. Bring the weight of your body back towards your heels.
El pecho toca las rodillas. Llevas el peso de tu cuerpo hacia atrás, hacia los talones.
You lie face down.
Te tumbas bocabajo.
Rest your hands on the floor at shoulder level and raise your upper body.
Apoyas las manos en el suelo a la altura de los hombros y levantas la parte superior del cuerpo.
You get on all fours.
Te colocas a cuatro patas.
