درس چهارم Flashcards
(23 cards)
چاقی چیست؟
عبارت است از تجمع غیرطبیعی و بیش از اندازه توده چربی در بدن به طوری که سلامتی فرد را به خطر بیندازد.
انواع الگوی چاقی را توضیح دهید؟
۱ -اگر چربیهای اضافی، بیشتر در ناحیه شکم متمرکز شده باشد، الگوی چاقی فرد شبیه به سیب است و به آن «الگوی سیب» میگویند. این الگو در بین مردان شایعتر است.
۲ -اگر چربی اضافی، بیشتر در ناحیه باسن و ران ها متمرکز شده باشد، الگوی چاقی شبیه گلابی است و آن را «الگوی گلابی» میگویند. این الگو در بین زنان شایعتر است.
کدام الگوی چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی را بیشتر افزایش میدهد؟
چاقی با الگوی سیب.
عوامل چاقی را نام ببرید؟
عامل ژنتیک- عامل محیطی- عامل روانی- بیماری های جسمی- داروها.
عامل ژنتیک چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
بروز چاقی در فرزندان و سایر نزدیکان افراد چاق حکایت از زمینه ژنتیکی چاقی در آنها دارد.
عامل محیطی چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
نحوه زندگی به ویژه عادت های غذایی و میزان فعالیت بدنی افراد عامل مهمی در اضافه وزن و چاقی محسوب میشود.
عامل روانی چگونه باعث بروز چاقی می شود؟
اختلالات روانی مانند افسردگی افراد را مستعد ابتلا به چاقی میکند. به علاوه عوامل روانی سبب میشود که برخی افراد در شرایطی مانند اضطراب، خشم و ناراحتی بیش از حد غذا بخورند.
بیماری هایی که موجب بروز چاقی می شوند را بنویسید؟
برخی بیماریها نظیر کم کاری تیروئید و کوشینگ (اختلال عملکرد غدد فوق کلیوی) موجب بروز چاقی میشوند.
کدام دارو باعث بروز چاقی می شود؟
کورتون.
عوارض چاقی را ذکر کنید؟
مشکلات روانی – مشکلات تنفسی – مشکلات گوارشی- مشکلات کلیوی- مشکلات غددی- مشکلات قلبی عروقی – مشکلات سیستم عصبی.
وزن مطلوب چیست؟
محدوده ای از مقدار وزن است که مرگ و میر کمتری در آن رخ میدهد و افراد از تندرستی مطلوبی برخوردار هستند.
وزن مطلوب برای هر فرد بسته به چه چیزی متفاوت است؟
بسته به سن، قد و جنس وی متفاوت است.
روش محاسبه و تعیین وزن متناسب افراد بر اساس تعیین شاخص توده بدنی (BMI) را بنویسید؟
شاخص توده بدنی = وزن (kg) / مجزور قد (m)
طبقه بندی نمایه توده بدنی بر اساس فرمول شاخص توده بدنی برای کدام گروه از افراد کاربرد ندارد؟
افراد دارای استخوان بندی درشت، ورزشکار، زنان باردار و شیرده یا افراد خیلی بلند یا خیلی کوتاه.
افراد براساس شاخص توده بدنی (BMI)به چند گروه تقسیم بندی میشوند؟
وضعیت فرد و BMI او
کمتر از ۵/۱۸: لاغر (کمبود وزن)
9.5-24.18: معمولی
9.25-29: اضافه وزن
9.30-34: چاقی درجه 1
9.35-39: چاقی درجه 2
مساوی و بالاتر از 40: چاقی درجه 3
چه کسانی باید وزن خود را کاهش دهند؟
فردی که با توجه به شاخص توده بدنی (BMI ) اضافه وزن دارد و یا چاق محسوب میشود باید وزن خود را کاهش دهد، به خصوص اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا، دیابت و بیماری های قلبی در او مشاهده میشود. همچنین افرادی که دارای میزان چربی خون بالا بوده و یا الگوی چاقی به شکل سیب دارند بهتر است هرچه سریعتر برای کاهش وزن خود اقدام کنند.
عوارض جانبی کاهش سریع وزن را ذکر کنید؟
ریزش موها، چین و چروک و شل شدن پوست صورت و بدن، ضعف اعصاب، افت فشار خون و ضعف و
بیحالی، پوسیدگی دندان ها، بروز سنگ کیسه صفرا، ورم و زخم معده، یبوست و حتی افسردگی.
بر اساس قانون تعادل انرژی، تنظیم وزن و برخورداری از وزن مطلوب به چه عواملی بستگی دارد؟
به دو عامل تغذیه و فعالیت بدنی بستگی دارد.
بر اساس قانون تعادل انرژی وزن چگونه تغییر می کند؟
بر اساس این قانون، چنانچه کالری دریافتی از مواد غذایی بیش از میزان کالری مصرفی باشد، وزن
افزایش مییابد و برعکس؛ و اگر این دو مقدار با هم برابر باشند، وزن بدون تغییر و ثابت میماند.
افراد چاق و دارای اضافه وزن ضمن کاهش میزان کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی خود برای کاهش وزن لازم است چه اصولی را رعایت کنند؟
اصل اول: پیروی از یک برنامه ی پیوسته و پایدار برای کاهش وزن
اصل دوم: افراط نکردن در کاهش وزن.
حداکثر کاهش وزن مجاز در طول یک هفته چه میزان می باشد؟
۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم معادل ۲ تا ۳ کیلوگرم در ماه است.
چرا باید کاهش وزن زیرا در طول یک هفته۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم باشد؟
زیرا کاهش وزن با سرعت بیشتر از این، ممکن است پایدار نباشد و فرد با کمبود تغذیه ای و عوارض ناشی از آن مواجه گردد.
پس از کاهش وزن باید چه اقداماتی انجام داد؟
باید با پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و مناسب و انجام فعالیت بدنی، وزن را ثابت نگه داشت.
