积极心理学 Flashcards
积极心理学的定义
积极心理学是一门研究如何正确把握幸福人生的科学。它关注人生的整个过程，认为每一个人的人生都会经历高峰与低谷——既有美好的经历，也会有挫折和消沉的经历，正是这些高峰和低谷构建了一个完整的人生。
积极心理学要澄清的几个问题
1⃣️积极心理学不是常识，而是对“常识”的矫正 2⃣️研究对象：积极的特质和性格，以及可以促进幸福生活的社会因素 3⃣️目的：描述和解释客观事实，使人们了解可以在什么情况下追求什么目标 4⃣️关注点：人类积极美好的一面、人类病态的一面 5⃣️本质：使用以往的心理学研究范式研究新领域中关于美好生活的问题 6⃣️交叉：社会心理学、人格心理学、应用临床～、组织管理～ 7⃣️研究主题/基本内容🔅 ① 积极的主观体验（e.g, 快乐、福流、满意、实现感） ② 积极的个人特质（e,g, 性格、天赋、兴趣、价值观） ③ 积极的人际与社会关系（e.g, 家庭、单位、学校）
____是最常见的积极的主观体验
快乐
（人们关注此时此刻的快乐，同时也体验着过去和未来带给我们的快乐）
卡尼曼Kaheman提出的峰-终理论认为…？
人们对过去体验的总体评价主要反映了体验过程中感受最强的时刻以及体验结束的时刻，而不是每个阶段的平均。
人们在预测未来的快乐时最典型的错误是____________。
“持续时间”偏差
（过高估计自己快乐反应持续的时间）
福流（Flow）
福流也叫心流，是指人们高度参与某些活动时所伴随的一种心理状态。处在福流状态的个体，觉得时间过得非常快，他们的注意力集中在所做的事情上，作为社会角色的自我丧失了其本来的意义，个体觉得自己充满活力。处在福流状态中的人是没有感情和意识的，但事后回忆时会觉得当时很快乐。
乐观是一种积极的_________
思维特质
积极的个人特质包括？
积极的思维特质：乐观
积极的人格
积极的价值观
乐观-成就假设
当一个人具有乐观的思维时，他就会在追求目标时有更好的表现，成功的可能性也就更大。
积极的人格有哪些？
（彼得森和塞利格曼的分类）
彼得森(Peterson)和塞利格曼(Seligman)把积极的性格分为24类，可以归为6种美德： ❶ 智慧与知识（创造力、好奇心、爱学习、开放头脑、洞察力） ❷ 勇气（真实性、勇敢、恒心、热忱） ❸ 人道（友善、爱、社会智力） ❹ 正义（公平、领导力、团队合作） ❺ 节制（谦虚、审慎、自我调适） ❻ 超越（对美和优秀的欣赏、感激、希望、幽默、灵性）
tips：正智勇，超人杰
积极的价值观有哪些？
（提示：众多心理学家都做了分类）
价值观是一种偏好某些目标的持久信念。
（它是一种应然的抽象的理想、是关于渴望目标的信念，能够跨越不同的情境，并且通过社会认可的方式来满足需要。）
它有以下分类：
❶ 奥尔波特的基本价值观
▫️理论的/经济的/审美的/政治的/社会的/宗教的
（注：斯普兰格的6种性格类型）
❷ 罗克奇的价值观
▫️终极价值观（重视“感觉”）
▫️工具性价值观（重视“事物”）
❸ 英格尔哈特的价值观分类体系
▫️生存价值观/自我表达价值观
❹ 西瑟拉•博克的价值观
⑴ 相互关心和对等的积极责任
⑵ 反对抛弃、欺骗以及背叛的消极命令
⑶ 积极责任和消极命令冲突之间平等与正义的规范
❺ 施瓦兹的价值观
▫️成就感/善心/一致性/享乐主义/力量/安全感/自我定向/鼓励/传统/普遍性
幸福的含义
幸福是个体根据自定的标准对其生活质量的整体性评估。幸福也叫主观幸福感（SWB）。
幸福与生活满意度的关系
一般来说，那些对生活的某个方面感到满意的人也会对其他方面感到满意，并且在总体上对自己的生活感到满意。
影响幸福的因素
相关由低到高： 1⃣️统计学变量 （e.g, 年龄、性别、种族、教育、收入，人口学变量虽然是衡量生活状况的决定因素，但与幸福的相关程度较低。） 2⃣️人际因素（e.g, 朋友数量、婚姻状况） 2⃣️人格特质 （乐观、外向性、尽责、自尊、内部性等这些人格特质与幸福有中等或高水平的相关。）
注意：
① 影响幸福的诸多因素彼此关联（e.g, 低收入者受良好教育的机会少，医疗资源也少）；
② 某些相关关系不是线性相关（e.g, 收入-幸福：U形）。
Sheldon的幸福公式
幸福=界点+生活情境+意志活动
界点：一个常数，与遗传有关
生活情境：包括那些在我们控制之外的社会环境因素
意志：幸福不仅仅是意志活动的产物，意志活动还可以引导个体做更多事，产生更多幸福感
