6. REBT - Elis Flashcards

1
Q

Albert Ellis?

A
    1. – 24.6.2007.
  • Obrazovanje: Bachelor of Arts degree in business, poslije Psihologija -> klinički psiholog
  • Prvo psihoanalitički educiran
  • Utemeljitelj REBT
  • Napisao preko 60 knjiga i više od 700 članaka
  • Albert Ellis Institute www.rebt.org 45 East 65th St., New York, NY 10021.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Što je REBT - kada je razvijena, na čemu se bazira?

A

Racionalno - emotivno bihevioralna terapija (REBT)
• Varijanta kognitivno bihevioralne terapije (popularna u SAD)
• Razvijena oko 1955. - Albert Ellis
• REBT je bazirana na vjerovanju da prošla iskustva oblikuju sustav vjerovanja i načine mišljenja

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Koja je osnovna pretpostavka REBT-a?

A
  • Osnovna pretpostavka REBT – naše emocije ponajviše proizlaze iz naših vjerovanja, procjena, tumačenja i reakcija na životne situacije
  • Osnovna postavka: ljudi doprinose sami svojim psih. problemima načinom na koji interpretiraju događaje i situacije
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Što su iracionalna vjerovanja?

A
  • Ljudi formiraju nelogično, iracionalno mišljenje (oblike, ideje) koje dovodi do razvoja negativnih emocija i daljnjeg razvoja iracionalnih vjerovanja.
  • Iracionalna vjerovanja prvotno su naučena u djetinjstvu, ali se mogu formirati i kasnije, a takva samoporažavajuća vjerovanja sami aktivno podržavamo autosugestijom, ponavljanjem i postupanjem kao da su ona još uvijek korisna.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Na što je usmjerena REBT?

A

• REBT je usmjerena na pomaganje klijentu da otkrije i prepozna iracionalna vjerovanja koja su u podlozi ponašanja i zamijeni ih racionalnim vjerovanjima i mišljenjem kako bi riješio emocionalne poteškoće.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

O čemu se bavimo u terapiji?

A
  • U terapiji se bavimo mišljenjam i djelovanjem klijenta (a ne izražavanjem emocija).
  • Emocije su oblikovane mišljenjem → Emocionalna uznemirenja mogu biti riješena preoblikovanjem mišljenja.
  • Terapija je edukacijski proces
  • REBT je generalniji pristup psihopatologiji u odnosu na Beck-ov.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Što je ključni koncept REBT-a?

A
  • Ključni koncept: iracionalna vjerovanja
  • Ona su u osnovi većine psihičkih problema
  • Uz navedeno, okrivljavanje je srž većine emocionalnih poremećaja u terapiji je važno naučiti prihvatiti sebe.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Razvoj nezdravih emocionalnih stanja?

A
  • Nezdrave emocije mogu se razviti iz rigidnog mišljenja i mišljenja baziranog na zahtjevima (demand-based thinking).
  • Npr. misli kao “Ljudi se moraju korektno odnositi prema meni”, “ja uvijek moram dobiti to što hoću” i sl. dovode do nezdrave emocije bijesa kada očekivanja i zahtjevi ne budu ispunjeni.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Koja su 3 osnovna iracionalna vjerovanja?

A
  • Ja moram uspjeti i postići odobravanje za ono što radim, ako ne smatrat ću se bezuspješnom, lošom osobom.
  • Vi se morate prema meni ponašati pravedno i dobro, ako ne vi ste loši…
  • Uvjeti u kojima ja živim moraju biti dobri tako da mogu dobiti sve što želim ili će svijet za mene postati odvratan i život nepodnošljiv.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Kako nastaju vjerovanja?

A
  • Nastala su uglavnom u djetinjstvu;
  • Osoba usvaja određena ponašanja i vjerovanja tijekom života na osnovi interakcija s okolinom;
  • Iracionalna vjerovanja (ideje, zamisli) potiču i održavaju emocionalne poremećaje;
  • Karakteristika iracionalnih vjerovanja je prekomjerna generalizacija;
  • 12 iracionalnih vjerovanja.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Primjeri iracionalnih vjerovanja i ideja (12)?

A
  1. Mogu biti sretan samo ako me svi vole.
  2. Ako sam inteligentan (i/ili puno radim) biti ću uspješan.
  3. Loši ljudi (ljudi koji čine loša djela) će uvijek biti kažnjeni.
  4. Moramo imati kontrolu nad stvarima.
  5. Užasno, grozno i katastrofalno je kada se stvari ne odvijaju onako kako bismo mi htjeli.
  6. Nemamo nikakvu kontrolu nad vlastitim emocijama.
  7. Ljudska nesreća je uvijek uzrokovana vanjskim faktorima.
  8. Kada je nešto loše ili može ispasti loše moramo stalno (opsesivno) misliti o tome.
  9. Jednostavnije i bolje je izbjegavati probleme nego se s njima suočavati.
  10. Neophodno nam je nešto jače od nas ili netko drugi u što ćemo se pouzdati.
  11. Ako je jednom nešto snažno utjecalo na naš život utjecat će i dalje.
  12. Sreću možemo postići pasivno i neaktivnošću.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Što čini ideje iracionalnima?

A
  • Loše stvari se ne dešavaju dobrim ljudima.
  • Dobre stvari se ne dešavaju lošim ljudima.
  • Ono što čini te ideje iracionalnim i neadaptivnim je uvjerenje da su UVIJEK TOČNE.
  • Kada to u realnosti tako ne bude dolazi do problema (psihičkih, emocionalnih, bihevioralnih).
  • To što vjerujemo da je nešto tako, ne znači da je to i istina.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Čega je rigidno mišljenje indikator?

A

Rigidno mišljenje je pouzdan indikator da osoba ima i nezdrave emocionalne reakcije.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Iz čega proizlaze zdrave emocije?

A

Zdrave emocije proizlaze iz:
– Fleksibilnog mišljenja (Nešto može ali i ne mora biti tako…)
Emocija → …
– Mišljenja baziranog na preferencijama (preference-based thinking) (Ja bih voljela/preferiram da me na poslu respektiraju, ali ne ponašaju se svi tako i nisu niti obavezni…)
Emocija → …

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Što je glavni Ellisov teorijski doprinos?

A

Glavni Ellisov teorijski doprinos: Funkcionalna analiza ponašanja (A-B-C teorija ličnosti)
A - aktivirajući događaj
B - vjerovanje
C - emocionalna i bihevioralna posljedica (reakcija)
• Osoba krivo pretpostavlja da C slijedi direktno iz A, a ne zapravo iz B.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Što je Funkcionalna analiza ponašanja (A-B-C teorija ličnosti)?

A

A - aktivirajući događaj
B - vjerovanje
C - emocionalna i bihevioralna posljedica (reakcija)
D = osporavajuća intervencija
E = učinak
F = novi osjećaj (reakcija)
• Osoba krivo pretpostavlja da C slijedi direktno iz A, a ne zapravo iz B.
• Ako se prepoznaju i modificiraju vjerovanja, mogu se i modificirati posljedice koje iz njih proizlaze (promijeniti “C” odgovor na situaciju)
• U terapijskom radu ključna uloga osporavanja “D”
• Primjena principa logike kako bi klijent preispitao svoja iracionalna vjerovanja i usvojio racionalna vjerovanja.

17
Q

Restrukturiranje radi mijenjanja vlastite disfunkcionalne ličnosti - koraci?

A

Koraci:
• Prihvaćanje činjenice da smo velikim dijelom sami odgovorni za nastanak vlastitih emocionalnih poteškoća
• Prihvaćanje ideje da možemo mijenjati navedeno
• Uočavanje da naše emocionalne teškoće u velikoj mjeri proizlaze iz iracionalnih vjerovanja
• Jasno opažanje takvih vjerovanja
• Uviđanje vrijednosti osporavanja tih samoporažavajućih vjerovanja
• Prihvaćanje činjenice da promjenu možemo postići i to upornim radom na emocijama i postupcima
• Cjeloživotna primjena REBT metoda mijenjanja neželjenih posljedica

Pitanje gdje, zašto i kako smo stekli svoja iracionalna vjerovanja je od sekundarne važnosti u REBT dok ostale BKT-e ovome posvećuju više pažnje.

18
Q

Primjena i metode REBT?

A
  • Terapija se usmjerava na specifičan problem
  • Koristi se u tretmanu tjeskobe, depresije, agresivnosti, problemima u odgoju djece, treningu socijalnih vještina i upravljanju sobom, poremećaja ličnosti, opsesivno-kompulzivnim poremećajima, poremećajima hranjenja i psihosomatskim poremećajima.
  • u tretmanu seksualnih, ljubavnih i bračnih teškoća; u savjetovanju parova i obiteljskoj terapiji.

METODE
• Kognitivne metode
• Emocionalne tehnike
• Bihevioralne tehnike