Cours 9 : Concentration

Question 1

Concentration VS Attention

Answer 1

Interchangeables, mais attention = spécifique, concentration = globale
Habiletés de performance

Question 2

4 composantes de la concentration

Answer 2

1. Focaliser sur les infos pertinentes
2. Maintien de la focalisation de l’attention
3. Maintien une conscience de l’environnement
4. Capacité de changer de style attentionnel

Question 3

3 perspectives théoriques sur la relation concentration-perf

Answer 3

Théorie psychosociale
Théorie cognitive
Théorie psychophysiologique

Question 4

Théorie cognitive

Answer 4

Processus attentionel complet
Stimulus-Traitement de l’info-Réponse
(Grosse foule + foule cri 3,2,1+ autres, traitement info sur tous et décision, réponse =comportement (shoot ou non))
Affecte perception, mémoire, prise de décision

Question 5

Théorie psychosociale

Answer 5

Différences individuelles

Question 6

Théorie psychophysiologique

Answer 6

Mécanismes précis pour examiner, qu’est-ce qui vient affecter la perf dans le cerveau ou ex: FC

Question 7

Approche multidimensionnelle =?

Answer 7

Ensemble des théories qui permet de comprendre la relation concentration-perf

Question 8

Vrai ou faux

Chaque athlète exprime ses difficultés d’attention et d’anxiété à sa manière?

Answer 8

Vrai

Question 9

Signes de problèmes d’attention

Answer 9

Facilement distrait 
Yeux en mouvement
Concentre sur les mauvaises choses
Problèmes de mémoire
Inattentif aux signaux autour de soi

Question 10

Signes de problèmes d’anxiété

Answer 10

Ronger ongles
Surexcité 
Parle plus ou moins que la normale
Baille
Transpire beaucoup
Maux de tête

Question 11

Vrai ou faux

Certains signes peuvent se traduire à la fois comme des problèmes d’attention et d’anxiété

Answer 11

Vrai

Question 12

Types d’attention

Answer 12

Externe-Large
Externe-Étroit
Interne-Large
Interne-Étroit

Question 13

Externe-Large

Answer 13

Évaluer rapidement situation (Mouv des coéquipiers, partisans, analyse du plan de jeu)
Ext = Peut être vu/entendu/touché par l’athlète
Large = Plusieurs signaux

Question 14

Externe-Étroit

Answer 14

Se concentrer sur peu d’informations (cible, mur de retour en natation, trajectoire de la balle, chrono)
Ext = Peut être vu/entendu/touché par l’athlète
Étroit = 1-2 informations

Question 15

Interne-Large

Answer 15

Analyser et planifier (Perception des mouv des teammates, plan de jeu des adversaires)
Large = plusieurs signaux
Interne = perçu intérieurement par l’athlète

Question 16

Interne-Étroit

Answer 16

Faire répétition mentale ou contrôle état émotif
(À l’intérieur de nous avec sensations et pensées = posture, image de sa perf, position/orientation dans l’espace)
Interne = perçu intérieurement par l’athlète
Étroit= 1 ou 2 signaux

Question 17

Sources de distraction

Answer 17

Spectateurs, coachs, adversaires, équipements, horaire , conditions environnementales, arbitres

Question 18

TAIS

Answer 18

Test of attentional and interpersonal style (juste pas CPS)

Question 19

Stratégies pour améliorer la concentration

Answer 19

Reconnaître facteurs de distraction
S'entraîner avec les facteurs de distraction 
Utiliser des mots-clés
Utiliser monologue intérieur positif
Utiliser des routines (avant/pendant)
Contrôler ses yeux

Question 20

Principe de l’effondrement

Answer 20

Processus qui mène à une faible performance

Au niv du comportement : perf D au fur et à mesure que la partie avance

Question 21

Rupture clé de l’effondrement

Answer 21

Le plan attention : athlète se concentre sur des signaux internes (inquiétudes)

Question 22

3 catégories d’effondrement

Answer 22

• Antécédents de l’effondrement : importance de l’évent, hautes attentes, appréhension ou nouveauté de la situation
• Mécanismes de l’effondrement : distractions, anxiété, stratégies inadéquates, contrôle perçu, concentration perso
• Conséquences menant à l’effondrement : D significative de la perf, très critique sur soi-même, D confiance en soi

Question 23

Conditions menant à l’effondrement

Answer 23

Changements physiques + Changements attentionnels = D de la perf

Question 24

Recommandations (face à l’effondrement)

Answer 24

Garder le sport en perspective (équilibre)
Concevoir programme HM adapté (équipe et joueur)
Accent sur perf axée sur tâches
Identifier sources de pression propres au sport et les normaliser (voir comme défi et non menace)
Pleine conscience

Tous les athlètes sont susceptibles à l’effondrement

Question 25

Routines de performance

Answer 25

Séquence de pensées, émotions et comportements qui permet d’être centré au moment de la compétition

Question 26

Types de routines

Answer 26

Routines de perf : gérer les distractions avant perf (veille de la compé, le jour même)

Micro-routines : Gérer les distractions pendant perf
(Gestion des erreurs ou avant séquence de jeu)

Question 27

À quoi servent les routines de perf

Answer 27

Favoriser concentration
Sentiment de contrôle et de constance dans la préparation de l’athlète
Favoriser automaticité de la perf (essentiel)
D effet des distractions int et ext

Question 28

Comment créer une bonne routine

Answer 28

Inciter à se souvenir d’une Bonne et moins bonne perf
1. Comment se sent physique/emot. ? Sur quoi concentré avant et pendant compé

2. Écrire pensées, émotions, comportements aussi aux perf
3. Identifier éléments aidants et dérangeants sa perf
4. Mettre en place routine de perf et encourager à la pratiquer durant les pratiques

**Possibilité d’ajustements