cours 2 Flashcards
Qu’est-ce que le stress ?
Réaction du corps à une menace réelle ou perçue (réelle = menace vraiment la vie comme une guerre, perçue = perception de menace pas en lien avec le menace de la survie).
Le stress est la réaction neuro-biologique à la situation.
Quelle est la différence entre le stress absolue et relatif ?
Stress absolu :
- stress universel, provoque un stress chez tout le monde (menace réelle)
- incendie
- accident
- attaque
Stress relatif :
- interprétation subjective de l’individu, perception de stress
- exposé oral
- retard
- dentiste
Est-ce que le stress est une émotion normale ?
Oui, le stress est une réaction adaptative de l’organisme à un stress perçu, une menace
- Fonction : protection
- changements physiologiques et cognitifs
- il est à la base de la survie de l’être humain
- améliore la vigilance
- attention soutenue
- corps prêt pour l’action
Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété ?
Le stress est une réponse.
- Il s’agit d’une réponse neurobiologie.
- Réaction normale et adaptative de l’organisme
- sécrétion d’hormones
L’anxiété est une émotion.
- engendrée par une appréhension, une anticipation négative face à un danger éventuel
- accompagnée d’inquiétudes et d’un sentiment de malaise
- peut résulter d’un stress prolongé
Comment peut-on mesurer le stress ?
Questionnaires auto-rapportés
- listes de stresses (aigus, chroniques)
- échelle de stress perçu
- anxiété situationnelle vs dispositionnelle
Mesures physiologiques
- mesure de la réaction d’activation (FC, conductance cutanée, etc.)
- analyse biochimiques des hormones de stress (prélèvement de cortisol)
Comment peut-on mesurer le stress ?
Questionnaires auto-rapportés
- listes de stresses (aigus, chroniques)
- échelle de stress perçu
- anxiété situationnelle vs dispositionnelle
Mesures physiologiques
- mesure de la réaction d’activation (FC, conductance cutanée, etc.)
- analyse biochimiques des hormones de stress (prélèvement de cortisol)
Qu’est-ce que le CINÉ ?
Il s'agit des 4 facteurs qui déterminent le stress. Il n'est pas nécessaire que les 4 soient présents, mais plus il y en a, plus le stress sera grand. C = absence de contrôle I = imprévisibilité N = nouveauté É = égo menacé
Qu’est-ce que le modèle transactionnel ?
- Le stress est un processus dynamique impliquant une tentative d’adaptation physiologique (syndrome général d’adaptation), psychologique (recherche de sens) et comportementale (actions en réponse).
- interaction entre l’individu et son milieu
- l’individu est un agent actif qui influence l’impact du stresseur grâce à des stratégies comportementales, cognitives et émotionnelles.
Qu’est-ce que le syndrome général d’adaptation ?
Phase d’alarme : Alerte de l’organisme et activation des systèmes.
Phase de résistance : Réaction de combat, de fuite ou d’impuissance. Dépense/récupération des réserves d’énergie.
Phase d’épuisement : Surexposition. Incapacité de récupérer et de s’adapter. Effondrement de l’organisme.
Quel est le but de la réponse de stress ?
Signal d’alarme = avertir l’organisme d’un danger imminent ou potentiel
Réagir pour se protéger du stresseur : s’enfuir ou combattre
Rétablir l’homéostasie du corps
Qu’est-ce que la phase d’alarme ?
Réaction immédiate, dès que le cerveau interprète une situation comme stressante.
- Système d’alarme se déclenche
- libération catécholamines
- préparation de l’organisme pour l’action (fight or flight)
- activation du système nerveux sympathiques ; changement physiologiques
Qu’est-ce que la phase de résistance ?
Elle se produit peu de temps après la phase d’alarme.
- Organisme se met en action pour résister au stress
- sécrétion de glucocorticoïdes : cortisol
- augmentation du glucose sanguin : préparation aux dépenses énergétiques
- la sécrétion des glucocorticoïdes est autorégulée : des récepteurs du système nerveux central détectent les quantités libérées dans le sang et adaptent leur production
Qu’est-ce que la phase d’épuisement ?
Exposition prolongée au stress.
- Résistance au stress diminue
- autorégulation des glucocorticoïdes devient inefficiente
- affaibliseement du système immunitaire
- impact négatif sur la santé
Qu’est-ce que fait l’axe hypothalamus-pituito-surrénale (HPS) ?
- Interprétation subjective par le système l’imbrique (amygdale et hypocampe)
- Activation du système sympathique et sécrétion des hormones de stress
- Comportements
- Feedback négatif surtout grâce au cortisol
Quelles sont les hormones de stress et que font-elles ?
Catécholamines (réaction d’alerte / réponse aigue)
-activation du système nerveux sympathique (adrénaline et noradrénaline)
glucocorticoïdes (réponse diffuse)
- le cortisol
- L’ACTH (hormone adrénocorticotrope sécrétée par hypophyse) stimule les glandes surrénales
- effet anti-inflammatoire à court terme
- en excès = affaiblissement du système immunitaire
