Stress Flashcards
1
Q
Gevolgen van stress op gedrag
A
Verhoogd gebruik van alcohol
Verhoogd gebruik van tabak
Neiging naar ongezonder eetpatroon: suiker, vetten, zout
Onregelmatiger slaappatroon
Verhoogde prikkelbaarheid met relationele gevolgen
Risicovol gedrag
Verhoogde kans op accidenten / incidenten
2
Q
De stress-respons en het lichaam
A
Acute effecten: snellere polsslag snellere ademhaling alle bloed naar spieren hyperalert meer vrijstelling van suikers meer vrijstelling van lipiden
Chronische effecten: obesitas diabetes type II hyperlipidemie osteoporose atherosclerose depressie, angst, verslaving, …
3
Q
Individuele stress-gevoeligheid
A
Vroeg trauma (pre- postnataal) > verandering in gen expressie via epigentetische mechanismen > blijvende verandering in HPA as functie
4
Q
Wat kan je er aan doen?
A
MILDHEID Lichaamsgerichte therapie (relaxatie, ademhaling, mindfulness, slaaptraining, bewegen) Preventie: Beweeg voldoende Eet gezond Rook niet Drink matig Slaap voldoende Zorg voor sociale steun Beperk (negatieve) stress
