Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

קידום פעילות גופנית תזונה ובריאות > מבוא > Flashcards

מבוא Flashcards

1
Q

פעילות גופנית=NEAT

A

תנועה של הגוף הנובעת מפעילות שרירים אשר מעלה את ההוצאה האנרגתית מעל חילוף
חומרים בסיסי (RMR)
non excersing activity thermogenesis
לדוגמא - עלייה במדרגות בדרך לעבודה או לעיסת מסטיק
בעולם המודרני NEAT הולך ופוחת

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

מה זה RMR , כמה אחוזים הוא מהווה מהקלוריות ואיך מודדים אותו

A

חילוף חומרים במנוחה/ בסיסי, כמו זרימת הדם ללב.
rest metabolic rate
70% מהקלוריות ששורפים ביום נובעת ממנו.
מודדים אותו בקלורימטריה עקיפה ע”י מדידת צריכת חמצן

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

אימון גופני

A

פעילות גופנית מתוכננת ומובנית החוזרת על עצמה ומיועדת למען מטרה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

מה מבטא כושר גופני ומהם מרכיביו

A

מערכת של מרכיבים המשקפים את היכולת הגופנית הדרושה לביצוע מטלות יום יומיות.
מרכיבי הכושר הגופני:
*כוח *גמישות *קואורדינציה *יכולת אירובית- סיבולת לב ריאה, כמות החמצן
המרבית שאדם יכול לצרוך בשרירים שלו

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

, עפ”י פרופסור מאיר ברזיס היעדר פעילות גופנית מגדיל את הסיכוי ל:

A

מחלות לב, סרטן, ניוון מוח

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

, עפ”י פרופסור מאיר ברזיס קיום פעילות גופנית מועיל בשמונה דברים:

A

, בעיות פוריות, פעילות מינית ,שיפור זכרון ולמידה,עייפות, דכאון וחרדה יצירתיות, מצב רוח, איכות שינה,

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

עודף פעילות יושבנית מהווה גורם סיכון לחמישה דברים

A

השמנת יתר *תסמונת מטבולית *הפרעה במדדים
קרדיווסקולריים סוכרת סוג 2 סרטן.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

אנשים
היושבים מעל 10 שעות ביום…

A

נמצאים בסיכון לתמותה הגבוה ב%34 מאשר אנשים של 3 שעות ומטה ביום.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

במחקר נמצא קשר מובהק בין התארכות הטלומרים

A

לבין הקטנת משך הישיבה היומית

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

חמישה גורמי סיכון שהקפדה על דרגה נמוכה יכולים להוביל ל12 שנים יותר בגברים ו14 שנים יותר בנשים

A

BMI תקין, לא מעשן, פעילות גופנית של 30 דקות ביום, צריכת אלכוהול מתונה ותזונה איכותית

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

1 MET

A

3.5 מ”ל חמצן לקילו בדקה

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

כמה צעדים מומלץ ללכת ביום ובמה זה יכול לעזור?

A

10,000 וזה יכול לעזור בהורדת לחץ דם ואת רמת הגלוקוז בדם.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

עפ”י פרופסור מאיר ברזיס, באילו מנגנונים פעילות גופנית מקטינה את הסיכוי למחלות? 4 דברים

A

הרחבת כלי דם, מניעת קרישת דם, הפעלת הורמונים וגנים, ותפקוד המח.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

חסמים המונעים מאנשים לבצע פעילות גופנית

A

חוסר זמן,ידע,כסף וחוסר בטחון. גילו שחוסר בזמן לא באמת מונע

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly

קידום פעילות גופנית תזונה ובריאות (10 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions