13 - Compassion / auto-compassion

Question 1

Compassion : c’est quoi?

Answer 1

Être touché par la souffrance d’autrui, prendre conscience de la douleur des autres et ne pas rester indifférent, et ce, de façon à faire émerger un sentiment de bonté envers l’autre et le désir d’atténuer sa souffrance (Wispe, 1991)

Question 2

3 étapes à l’autocompassion : c’est quoi?

Answer 2

1. Remarquer/percevoir souffrance (de l’autre)
2. Être touché par souffrance
3. Désir d’aider, de prendre soin, de réconforter; offrir compréhension et tendresse (vs. jugement)

Question 3

On ne passe pas toujours à travers les 3 étapes. On peut parfois remarquer la souffrance mais ne pas en être touchée, ou percevoir, être touché, mais ne pas avoir le désir d’aider, ou être dans le jugement.
Pour faire preuve de compassion, …

Answer 3

ça prend les 3 étapes

Question 4

Compassion envers soi, lorsqu’on…

Answer 4

• Vit un moment difficile
• A subi un échec
• A fait une erreur
• N’aime pas quelque chose de soi
• Éviter jugement dur envers soi-même… plutôt compréhension, bienveillance envers soi
• Prendre le temps…

Question 5

Les sous-échelle de l’autocompassion : quelles sont les 6 ?

Answer 5

1. Bienveillance envers soi-même
2. Jugement envers soi-même
3. Humanité commune
4. Isolement
5. Pleine conscience
6. Sur-identification

Question 6

Qu’est-ce que la bienveillance envers soi-même?

Answer 6

Lorsque je traverse une période très difficile, je m’accorde les soins et la tendresse dont j’ai besoin

Question 7

Qu’est-ce que le jugement envers soi-même?

Answer 7

Je désapprouve et suis critique envers mes propres imperfections

Question 8

Qu’est-ce que l’humanité commune ?

Answer 8

Lorsque je me sens incompétent.e, j’essaie de me rappeler que ce sentiment est partagé par la plupart des gens

Question 9

Qu’est-ce que l’isolement?

Answer 9

Quand j’échoue dans quelque chose qui est important pour moi, j’ai tendance à me sentir seul.e dans mon échec

Question 10

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Answer 10

Lorsque quelque chose me perturbe, j’essaie de relativiser mes émotions (de garder un équilibre dans mes émotions)

Question 11

Qu’est-ce que la sur-identification?

Answer 11

Quand je me sens déprimé.e, j’ai tendance à fixer sur tout ce qui ne va pas et à obséder là-dessus

Question 12

Étude Carbonneau et al., (2021) portant sur le rôle de l’autocompassion et de l’estime corporelle dans les comportements alimentaires sains des mères

Trois résultats saillants : ***
quels sont-ils?

Answer 12

1. L’autocompassion était positivement associée à la qualité de l’alimentation et à une alimentation intuitive
2. L’autocompassion était négativement associée à l’alimentation émotionnelle
3. Ces relations s’expliquent par une estime corporelle plus élevée (médiation complète pour la qualité de l’alimentation et médiation partielle pour l’alimentation intuitive et l’alimentation émotionnelle)

Ne pas retenir la parenthèse nécessairement mais médiation = explication