Système cardiovasculaire (partie 2) Flashcards
C’est quoi les objectifs de l’entraînement aérobie?
→Améliorer le système de transport de l’O2 et capacité oxydative
→ ↑ VO2 max et ↑ l’endurance aérobie
En général, la VO2 max fait quoi après 6 mois d’entraînement aérobie chez sédentaire?
la VO2 max ↑de 15-20%
C’est quoi les effets d’entraînement
à dominance aérobie?
- Les gains VO2 max sont observés ≤ 18 mois d’entraînement intense.
- Les gains les plus importants pendant les 8 à 12 premières semaines d’entraînement spécifique.
Le délai de la récupération de la FC augmente ou diminue avec l’entraînement?
Diminue
Le délai de la récupération cardiaque fait quoi à l’oxygène
La consommation d’O2 post exercice diminue aussi avec l’entrainement
C’est quoi les facteurs qui influencent l’augmentation du VES après une période d’entraînement?
↑ volume sanguin dans le ventricule gauche repos (volume
télédiastolique)
– ↑ du volume sanguin
– ↑ temps de remplissage (le + important)
↑ contractibilité du ventricule gauche
– ↓ pression artérielle systolique
– ↑ force de contraction (force du muscle cardiaque
Pourquoi est-ce que le débit sanguin périphérique augmente à l’effort max après une période d’entrainement?
- Augmentation du volume sanguin
- Augmentation du nombre de capillaires
dans les muscles entraînés - Meilleure vasodilatation locale
- Meilleure redistribution sanguine
Pourquoi est-ce que l’augmentation initiale du volume sanguin est associée à une anémie transitoire?
- ↑ Protéines plasmatiques
(albumine) - ↑ d’hormones: ADH
(antidiurétique) et
aldostérone
La tension artérielle augmente ou diminue après une période d’entraînement aérobie?
Diminue
Au repos, il se passe quoi à la tension artérielle systolique et diastolique?
↓ TA systolique et diastolique au repos
– ↓ plus grande chez les hypertendus
– Effet indépendant de la perte de poids
– Très grande variabilité interindividuelle ⇒modalités de l’exercice et
génétique
À l’effort, il se passe quoi à la tension artérielle systolique et diastolique?
TA systolique diminue légèrement à l’effort sous-max mais augmente à l’effort max
L’entraînement aérobie augmente ou diminue la capacité oxydative du muscle?
Augmente
Lors de l’augmentation de la capacité oxydative du muscle, il se passe quoi?
Augmentation du nombre et la taille des mitochondries
Augmentation de l’activité d’enzymes oxydatives
Augmentation de l’apport d’oxygène aux cellules musculaires
- Nombre de capillaires et leur diamètre
- Myoglobine (prot. transport O2)
- Débit cardiaque (surtout intensité
élevée)
Adaptations musculaire à l’entraînement aérobie qui améliorent l’endurance aérobie
↑ nombre de capillaires (+ imp. explique ↑ VO2 max)
* ↑ nombre et la taille des mitochondries
* ↑ activité des enzymes oxydatives
* ↑ myoglobine (cellule qui apporte l’O2 à la mito)
* ↑ grosseur des fibres LENTES, Type I
* ↑ % de fibres musculaires oxydatives* i.e. Type I et II a (oxy/glyco)
Adaptations des systèmes d’énergie à l’entraînement aérobie qui améliorent l’endurance aérobie
- ↑ capacité du muscle à emmagasiner le glycogène (double!)
- ↑ vitesse de resynthèse du glycogène
- ↑ capacité transport des AG
- ↑ capacité du muscle à stocker les AG dans le muscle
- ↑ activité des enzymes de la β-oxydation
- Retarde le seuil lactique (production acide lactique)