Système cardiovasculaire (partie 2) Flashcards

1
Q

C’est quoi les objectifs de l’entraînement aérobie?

A

→Améliorer le système de transport de l’O2 et capacité oxydative

→ ↑ VO2 max et ↑ l’endurance aérobie

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2
Q

En général, la VO2 max fait quoi après 6 mois d’entraînement aérobie chez sédentaire?

A

la VO2 max ↑de 15-20%

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3
Q

C’est quoi les effets d’entraînement
à dominance aérobie?

A
  • Les gains VO2 max sont observés ≤ 18 mois d’entraînement intense.
  • Les gains les plus importants pendant les 8 à 12 premières semaines d’entraînement spécifique.
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4
Q

Le délai de la récupération de la FC augmente ou diminue avec l’entraînement?

A

Diminue

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5
Q

Le délai de la récupération cardiaque fait quoi à l’oxygène

A

La consommation d’O2 post exercice diminue aussi avec l’entrainement

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6
Q

C’est quoi les facteurs qui influencent l’augmentation du VES après une période d’entraînement?

A

↑ volume sanguin dans le ventricule gauche repos (volume
télédiastolique)
– ↑ du volume sanguin
– ↑ temps de remplissage (le + important)

↑ contractibilité du ventricule gauche
– ↓ pression artérielle systolique
– ↑ force de contraction (force du muscle cardiaque

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7
Q

Pourquoi est-ce que le débit sanguin périphérique augmente à l’effort max après une période d’entrainement?

A
  • Augmentation du volume sanguin
  • Augmentation du nombre de capillaires
    dans les muscles entraînés
  • Meilleure vasodilatation locale
  • Meilleure redistribution sanguine
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8
Q

Pourquoi est-ce que l’augmentation initiale du volume sanguin est associée à une anémie transitoire?

A
  • ↑ Protéines plasmatiques
    (albumine)
  • ↑ d’hormones: ADH
    (antidiurétique) et
    aldostérone
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9
Q

La tension artérielle augmente ou diminue après une période d’entraînement aérobie?

A

Diminue

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10
Q

Au repos, il se passe quoi à la tension artérielle systolique et diastolique?

A

↓ TA systolique et diastolique au repos

– ↓ plus grande chez les hypertendus
– Effet indépendant de la perte de poids
– Très grande variabilité interindividuelle ⇒modalités de l’exercice et
génétique

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11
Q

À l’effort, il se passe quoi à la tension artérielle systolique et diastolique?

A

TA systolique diminue légèrement à l’effort sous-max mais augmente à l’effort max

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12
Q

L’entraînement aérobie augmente ou diminue la capacité oxydative du muscle?

A

Augmente

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13
Q

Lors de l’augmentation de la capacité oxydative du muscle, il se passe quoi?

A

Augmentation du nombre et la taille des mitochondries

Augmentation de l’activité d’enzymes oxydatives

Augmentation de l’apport d’oxygène aux cellules musculaires
- Nombre de capillaires et leur diamètre
- Myoglobine (prot. transport O2)
- Débit cardiaque (surtout intensité
élevée)

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14
Q

Adaptations musculaire à l’entraînement aérobie qui améliorent l’endurance aérobie

A

↑ nombre de capillaires (+ imp. explique ↑ VO2 max)
* ↑ nombre et la taille des mitochondries
* ↑ activité des enzymes oxydatives
* ↑ myoglobine (cellule qui apporte l’O2 à la mito)
* ↑ grosseur des fibres LENTES, Type I
* ↑ % de fibres musculaires oxydatives* i.e. Type I et II a (oxy/glyco)

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15
Q

Adaptations des systèmes d’énergie à l’entraînement aérobie qui améliorent l’endurance aérobie

A
  • ↑ capacité du muscle à emmagasiner le glycogène (double!)
  • ↑ vitesse de resynthèse du glycogène
  • ↑ capacité transport des AG
  • ↑ capacité du muscle à stocker les AG dans le muscle
  • ↑ activité des enzymes de la β-oxydation
  • Retarde le seuil lactique (production acide lactique)
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16
Q

Effets de l’entraînement ANAérobie

A
  1. ↑ activité des enzymes glycolytiques (controversé)
  2. Utilisation plus grande du système oxydatif ou aérobie →
    retarde la fatigue
  3. ↓ production lactate (ou ↑ élimination lactate)
  4. ↑ force musculaire
17
Q

Adaptations musculaire à l’entraînement ANAérobie qui améliorent la force et la puissance musculaires et l’endurance musculaire?

A
  • ↑ force musculaire (le + imp) et puissance
  • ↑ grosseur des fibres glycolytiques → II a et b (RAPIDE)
  • ↑ % de fibres musculaires glycolytiques* → II a et b (RAPIDE)
  • Améliore le pouvoir tampon → élimination des ions H+ → retarde fatigue
18
Q

Adaptations des systèmes d’énergie à l’entraînement ANAérobie qui améliorent la force et la puissance musculaires et l’endurance musculaire?

A

↑ activité des enzymes - Glycolytique (controversé)
* Améliore production énergie par système aérobie (% plus élevé pour un
même effort ex. 30 sec.) → retarde la fatigue
* Retarde le seuil lactique (production acide lactique retardée)

19
Q

Adaptations de la technique à l’entraînement ANAérobie qui améliorent la force et la puissance musculaires et l’endurance musculaire?

A
  • ↑ efficacité du mouvement (demande moins énergie/geste)
20
Q

C’est quoi les 2 catégories d’entraînement intermittents?

A

– HIIT (High-Intensity Interval Training, effort proche de maximal – 80-90% de la FC max)

– SIT (Sprint Interval Training, effort supramaximal)

21
Q

C’est quoi le HIIT et c’est quoi qu’il entraîne?

A

Entraine des adaptations de nature aérobie et plus l’HIIT est court ou plus on entraîne en SIT, plus on entraine des
adaptations de nature anaérobie

22
Q

Il a des adaptations de nature aérobie ou ANAérobie pour le HIIT?

A

Aérobie à cause de la répétition

23
Q

C’est quoi la principale adaptation du HIIT?

A

Amélioration de l’efficacité mitochondriale

24
Q

C’est quoi les facteurs qui influencent les adaptations physiologiques à l’entrainement?

A

1- Hérédité → peut expliquer jusqu’à 50% de la variation entre les individus de même que la réponse à l’entraînement.

2- Âge → ↓ VO2 max avec l’âge, fortement liée à une ↓ de la pratique d’activités physiques. ↓ amélioration VO2 max avec l’âge.

3- Sexe → VO2 plus faible chez les femmes (20% à 25% plus faible chez les femmes non entraînées; 10% plus faible chez femmes entraînées)

4- Niveau initial d’entraînement → plus le niveau initial est bas, plus grandes sont les améliorations

5- Spécificité de l’entraînement → Plus l’entraînement se rapproche du sport pratiqué, plus les améliorations seront grandes – principes ISRPAP