Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

שיקופ ומניעה מחלות לב > שיעור 5- פעילות גופנית ועקרונות התווית אימון > Flashcards

שיעור 5- פעילות גופנית ועקרונות התווית אימון Flashcards

1
Q

תנועה גופנית= פעילות גופנית

A
  • פעילות הנעשית על ידי כיווץ שרירי שלד ומגבירה משמעותית את חילוף החומרים
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

exercise

A
  • תנועה גופנית מתוכננת, מובנית, חוזרת על עצמה, נעשית מתוך מטרה לשפר או לשמור על מספר מרכיבי כושר גופני בסיסים.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

קשר בין פעילות גופנית לתמותה

A
  • פעילות גופנית סדירה= הפחתה משמעותית בתמותה.
  • לפעילות גופנית עצימה אחוזי תמותנה נמוכים מפעילות גופנית נמוכה, אך גבוהים מבינונית.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

איזה ערך מבטא את רמת הכושר הגופני?

A

מץ

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

פעילות גופנית כטיפול

A
  • קו ראשון כמו מרשם.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

מי אחראי, על פי ארגון הבריאות העוללמי, לקידום פעילות גופנית?

A
  • משרד הבריאות, כחלק מאמצעי רפואה מונעת.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

הפירמידה

A
  • בשפיץ- כמה שפחות יושבנות.
  • באמצע אימון מובנה
  • הבסיס זה פעילות גופנית.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

המלצות הועדה לקידום פעילות גופנית מטעם המועצה הלאומית:

A
  • הדרגתיות.
  • לפחות חצי שעה כל יום\ רוב הימים.
  • למשך שעה למטופלים עם השמנה או סיכון גבוה למחלות לב וכלי דם.
  • לפי העדפה אישית= התמדה
  • חולה לב- במסגרת רפואית.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

תנאי מקדים לפעילות חולי לב

A

דירוג רמת הסיכון

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

תזכורת דירוג רמת סיכון

A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

המלצות פעילות גופנית לחולי לב
מבחינת זמנים מאירוע

A
  • שנה מהאירוע- ביצוע במכון שיקום
  • עברה שנה- שיתחיל במסגרת 6 חודשים.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

מה יעשו לפני התחלתה פעילות גופנית לחולי לב?

A
  • בדיקת מאמץ בתחילה, וכעבור שנה.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

כמה עקרונות.

A
  • נצברת
  • כמות ולא עצימות
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

השפעות מגינות פעילות גופנית

A
  • שיפור סיבולת לב ריאה
  • איזון רמות סוכר
  • מאזת ערכי לחץ דם
  • מסייעת לירידה במקשל
  • מורידה תנגדות אינסולין
  • מפחיתה כולסטרול רע
  • מעלה כולסטרול טוב
  • מפחיתה טריגליצרידים
  • משפרת תסמיני תעוקת חזה ואי ספיקת לב
  • מעודדת תהליך בניית עצם
  • מונעת היווצרות אוסטרופרוזיס
  • משפרת תפקוד מערכת עצבים
  • שיפור משמעותי באיכות החיים
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

האם יש הגבלת גיל לפעילות גופנית?

A
  • לא
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

הקשר בין רמת תפקוד לשיפור

A

ככל שרמת התפקוד ירודה יותר- השיפור יהיה גדול יותר.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

כציד פעילות גופנית משפרת יתר לחץ דם?

A
  • מונעת\ מעכבת.
  • מפחית ומאזן.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

המנגנון

A
  • זה מעלה את יכולת ההרחבה של כלי הדם ההיקפיים. ואז הלחץ דם אמור לרדת.
  • משפר את תפקוד האנדותל בבריאים ובסובלים מלחץ דם.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

אמצעי זהירות במטופלי לחץ דם

A
  • מאמץ גבוה.
  • התחשבות בתגובת לחץ הדם
  • חוסמי בתא-יש להסתמך על מדד סובייקטיבי.
  • תרופות המפחיתות התנגדות פריפרית- קירור ארוך יותר.
  • משתנים- עירנות להפרעת קצב או חולשה גופנית.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

השפעת חוסר פעילות גופנית על סוכרת

A
  • העדר פעילות גופנית- גורם סיכון בלתי תלוי להתפתחות סוכרת סוג 2.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

השפעת פעילות גופנית על סוכרת

A
  • מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2, ו\או דוחה את ההופעה.
  • מגבירה את הרגישות לאינסולין.
  • מקטינה קצב ייצור הסוכר בכבד.
  • מגבירה העברת הסוכר לתאי השריר על ידי עליית חלבוני הGLUT-4
  • מגבירה החדרת הסוכר מהפלזמה לתא
  • משפרת את ההשמה המרכזית
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

בכמה אחוז ירידה בשכיחות התבטאות סוכרת מביא האימון?

A

כ- 60 אחוז.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

אמצעי זהירות חולי סוכרת

A
  • היפוגליקמיה
  • החמרה במצב מטבולי
  • איסכמיה של שריר הלב
  • החמרת הפגיעה הרשתית
  • סיבוכים בעקבות פציעה בכפות הרגליים
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

לפיכך, יש צורך ב___ טרם שיוחל בתוכנית אימון לחולי סוכרת.
ובהקפדה על ____ הדרושים לשמירה על ____ ולמניעת סיבוכים כתוצאה מהאימון

A

לפיכך יש צורך בהערכה רפואית טרם שיוחל בתוכנית אימון גופני. ובהקפדה על נקיטת אמצעי זהירות הדרושים לשמירה על האיזון המטבולי ולמניעת סיבוכים כתוצאה מהאימון

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

השפעה של פעילות גופנית על יתר שומנים בדם

A
  • מעלה ערכי כולסטרול טוב
  • מפחיתה כולסטרול רע
  • מפחיתה טריגליצרידים
  • מעלה את רמת האנזים המפנה כולסטרול וחומצות שומן מהדם.
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

המלצה פג לשומנים בדם

A
  • כמניעה ראשונית ומשנית להפחתת שומני הדם.
27
Q

פעילות גופנית על עודף משקל

A
  • מגביר את ההוצאה האנרטית.
  • מפחיתה מאגרי שומן
  • מאיטה תהליך איבוד הרקמות.
  • מסייעת לשמירה על חילוך חומרי בסיסי במנוחה
28
Q

פעילות גופנית על קרישיות יתר

A
  • מפחיתה את כושר ההידבקות של הטסיות
29
Q

מה יכול לגרום היפראינסולימניה?

A

גורם סיכון ל
CAD

30
Q

פעילות גופנית על רגישות האינסולין

A
  • משפרת רגישות לאינסולין
  • מפחיתה רמות אינסולין בדם וערכי לחץ דם
  • מסייעת במניעת הופעת הסוכרת במבוגרים
  • עם הפסקת האימונים- הרגישות לאינסולין נעלמת
31
Q

המלצה- פ”ג לרגישות לאינסולין

A

פעילות גופנית ברמה בינונית, מלווה בהוצאת קלוריות עולה

32
Q

כמה פעילות גופנית יש לעשות? כלל האוכלוסייה הבוגרת

A
  • כ-150 דקות של פעילות בינונית. 10 דקות או יותר כל יום.
  • לפחות 2 אימוני מחזקים
  • לצמצם זמן ישיבה
33
Q

עוד המלצות? לאוכלוסייה בוגרת

A
  • לפחות 150-300 מתונה או חצי מהכמות עצים.

בשביל יתרונות נוספים
* פעמיים בשבוע פעילות מחזקת שרירית מתונה או עצימה המערבת את כל קבוצות השרירים הגדולות.

34
Q

עקרונות המרשם לפעילות גופנית- שלבים

A
  • הערכת מטופל מבחינה רפואית ודירוג רמת סיכון
  • מגיע בפעם הראשונה להערכה ראשונית במכון השיקום
35
Q

הערכת דירוג רמת סיכון רפואי

A
  • 2 סיכון-
  • דירוג רמת סיכון
  • פרופיל גורמי סיכון
  • 3 הערכות
  • הערכה תעסוקתית
  • הערכה רגשית נפשית
  • הערכה בתחומי חיים אחרים
36
Q

במידה ועשה מבחן לב במרמת ויצר תקין-

A
  • ניתן להתחיל בפעילות גופנית
37
Q

האם מותר להתחיל בפעילות גופנית כשיש מבחן מאמץ לב לא תקין?

A

לא. אלא אם רופא יאשר.

38
Q
  • שינויים בבדיקת המאמץ המצריכים השלמת בירור לפני תחילת הפעילות הגופנית
A
  • צניחות אופקיות של מקטע ה
    ST
    מעל 1 ממ
  • כאבי חזה בעלי אופי תעוקתי או תסמיני אנגינה
  • הפרעות קצב בעת המאמץ
  • הפרעות בהולכה החשמלית
  • אי עלייה בלחץ הדם או ירידה בלחץ הדם הסיסטולי במאמץ.
  • אסור להתחיל בפעילות גופנית כשיש מבחן לב מאמץ לא תקין. אלא אם הרופא יאשר.
39
Q

מה ישפיע על הסיכוי של מישהו להיות בדרגת סיכון נמוכה?

A
  • הגעה מוקדמת לצנתור.
40
Q

הערכה תפקודית בעת הקבלה לתוכנית שיקום חולי לב מהווה בסיס ל

A
  • המלצות לחזרה לפעילויות היומיומיות.
  • התווית תוכנית לאימון גופני.
  • המלצות לחזרה לעבודה.
  • המלצות לטיפול רפואי מתאים.
41
Q

שיקולים בבניית תוכנית אימון

A
  • אפיון המתאמן
  • קיום מגבלות רפואיות
  • רמת הכושר ההתחלתית- על פי מבחן מאמץ.
  • תנאים סביבתיים, מטרה וצרכים אישיים.
  • הערכה תוך כדי האימון
42
Q

מרשם לפעילות גופנית- מה כולל?

A
  • Type- סופג הפעילות.
  • Intensity- עצימות הפעילות.
  • Frequency- תדירות הפעילות.
  • Duration- משך הפעילות.
  • Progression- התקדמות הפעילות.
43
Q

הבדל בנוסחאות

A
  • הקלאסית- למבחן מאמץ דופק מטרה
  • קרבונן- לדופק אימון
44
Q

חישוב דופק אימון

A
  • לגבי בריאים מומלץ להשתמש בדופק מירבי כ:
    208-0.7X גיל
  • למשתקפים לאחר אירועי לב מומלץ להשתמש בנוסחת קרבונן המתייחסת לרזרבת הדופק.
45
Q

מי קובע את אחוז המאמץ?

A

מי שמרכיב את האימון

46
Q

במידה ויש חישובים במבחן

A
  • במידה ויש חישובים במבחן- נעשה את החישוב לפני 70 אחוז. הערך שנשנה הוא זמן האימון. אם עצים אז ניתן 10 דקות, ואם פחות עצים אז פחות זמן (5-6 דקות)
47
Q

כל השקופיות הבאות מדברות על חולי לב

A
48
Q

type

A
  • פעילות אירובית דינאמית.
  • אימון כח
  • אימון גמישות
49
Q

תדירות הפעילות

A
  • בין 3-5 פעמים בשבוע.
50
Q

עצימות הפעילות

A
  • לפעילים- 50-85 אחוז מעתודת קצב הלב
  • ללא פעילים- 40-49 אחוז מעתודת קצב הלב
51
Q

משך הפעילות

A
  • מומלצת פעילות גופנית רציפה של 20-30 דקות ובהמשל 30-60 דקות.
  • ברמה תפקודית נמוכה מומלץ ימון הפוגות
52
Q

מבחן קוצר הנשימה

A
  • אומרים למטופל ללכת כל עוד הוא יכול לדבר.
  • במיוחד לאנשים אחרי אוטם שריר לב, שהכושר הגופני שלהם יכול להפגע מאוד.
53
Q

התקדמות
שלבים

A
  • התחלתי- היכרות והסתגלות לתוכנית
  • מתקדם- התגדקות הדרגתית
  • שמירה- כשמגיעים לכושר טוב
54
Q

מרכיבי תוכנית האימון הגופני

A
  • חימום- מתיחות, הליכה
  • פעילות אירובי ואימון התנגדות
  • הרפיה- פעילות אירובית קלה, מתיחות
55
Q

שלב שיקום שלישי- מטרה

A
  • שימור ושיפור הישגי שלבי השיקום הקודמים ומניעת התקדמות המחלה
56
Q

שלב שלישי
משך

A

כל החיים

57
Q

שלב שיקום שלישי
תוכן

A

שתי הזרועות
פעילות הגופנית תוך בקרה מזערית.

58
Q

שלב שלישי
עצימות

A

כ60-85 מעתודת הדופק

59
Q

הגדרת עצימות המאמץ לפי המץ

A
  • עצימות נמוכה- 2-4
  • מתונה 4-6
  • אינטנסיבית 6-8
  • מאוד מאוד קשה 8-10
60
Q

נוספחת אפקא האימון

A

תדירות כפול משך כפול עוצמה

61
Q

הפסקת פעילות גופנית

A
  • כאבים בחזה
  • קוצר נשימה
  • חולשה
  • סחרחורת
  • חיוורון
  • הפרעות קצב לב
  • עליית דופק ביותר מ20 פעימות מעבר לדופק מנוחה בתחילת האימונים ובשלבי השיקום הראשונים.
  • ירית לחץ דם סיסטולי ב20 ממכ או יותר ממתחת לרמתו הבסיסית.
62
Q

מהי המחוייבות האישית?

A

התוכנית שתינתן למטופל

63
Q

הפעילות הגופנית המומלת לחולי לב
תנאי

A

שיקופ ומניעה מחלות לב (7 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions