2.1 Entrainement combiné et spécificité

Question 1

Définition d’un entrainement combiné.

Answer 1

séance d’entrainement comportant plus d’un objectif d’entrainement

Question 2

Nommez des exemples d’objectifs d’entrainement.

Answer 2

1. Amélioration aptitude physiques
2. Amélioration santé
3. Changement composition corporelle
4. plaisirs
5. compétition
   …

Question 3

Nommez les objectifs de composition corporelle.

Answer 3

• définition musculaire
• perte de poids
• hypertrophie

Question 4

Nommez les objectifs de santé.

Answer 4

• prévention primaire
• prévention secondaire

Question 5

Nommez les différentes aptitudes aérobies.

Answer 5

• Endurance
• Force
• Puissance
• Vitesse
• agilité et coordination
• équilibre et proprioception
• flexibilité
• capacité aérobie
• capacité anaérobie

Question 6

Comment peut-on structurer un entrainement combiné?

Answer 6

• séance divisée en 2 portions
• séance divisée en plus de 2 portions (alternance des objectifs visés)
• 2 séances (période de récup variable entre les séances)

Question 7

Qu’est-ce qui doit être pris en compte lors d’un programme d’entrainement combiné?

Answer 7

• risque de blessure
• préférence personnelle
• objectif prioritaire à travailler (tenir compte de la fatigue physique et psycho)

Question 8

Par quoi le risque de blessure peut être influencé?

Answer 8

• expérience de l’athlète
• complexité de la technique
• effort fourni lors du mouvement
• fatigue

Question 9

V/F: Pour un joueur de soccer, l’entrainement sur vélo est plus spécifique que l’entrainement sur tapis roulant?

Answer 9

FAUX

Question 10

V/F: Pour un joueur de soccer, l’entrainement à la course en piscine est plus spécifique que l’entrainement sur vélo.

Answer 10

VRAI

Question 11

Pour tous les sports, quel est l’entrainement le plus spécifique pour améliorer ses performances?

Answer 11

La game

Question 11

V/F: Pour un joueur de soccer l’entrainement avec un ballon est plus spécifique qu’un entrainement de course sur le terrain.

Answer 11

VRAI

Question 12

Que peut-on analyser par rapport à la tâche sportive?

Answer 12

• position
• actions/mouvements et habiletés nécessaires
• aspects physiques nécessaires
• risque de blessure

Question 13

Que doit-on considérer lors de notre choix de test d’évaluation?

Answer 13

• spécificité
• validité
• fidélité
• sécurité
• accessibilité
• valeurs de référence (comparaison)

Question 13

Quels sont les aspects physiques nécessaires à analyser?

Answer 13

• durée de l’effort
• durée de la récup
• filière énergétique
• qualité musculaire
• contraction (vitesse et type)
• muscles sollicités
• amplitude de mouvement

Question 14

Qu’est-ce qui influence le degré de spécificité d’un entrainement?

Answer 14

• choix et caractéristiques de l’exercice
• méthode d’entrainement

Question 15

Nommez les étapes du modèle de la planification d’entrainement.

Answer 15

1. analyse de la tâche sportive
2. analyse des besoins de l’athlète (profil)
3. Détermination des objectifs
4. évaluation initial (ajustement du profil et des objectifs)
5. planification et élaboration du programme
6. entrainement
7. réévaluation
8. entrainement
   9 compétition

Question 16

En fonction de quels éléments le choix, les caractéristiques des exercices et la méthode d’entrainement doit se faire?

Answer 16

1. Objectifs de l’athlète
2. Profil de l’athlète
3. analyse de la tâche