Musculation chez les enfants et chez la femme

Question 1

À quel niveau est-il plus efficace de créer des adaptations pour améliorer la force chez la femme? Chez l’enfant?

Answer 1

La femme : commande nerveuse car moins hypertrophie

L’enfant : commande nerveuse car pleine croissance

Question 2

Quelles sont les similitudes et les différences entre les garçons et les filles?

Answer 2

Avant puberté : filles aussi fortes que garçons

Après puberté : gars considérablement + forts

Question 3

En moyenne, la puberté est atteinte vers quel âge?

Answer 3

Fille : 12 ans

Garçon : 14 ans

Question 4

Vers quel âge l’homme a-t-il atteint son niveau de force maximale? Chez la femme?

Answer 4

Vers 18-20 ans (plateau vers 25 ans)

Plateau vers 16-18 ans chez la femme

Question 5

Pourquoi chez l’homme la taille des fibres et du muscle sont plus grandes?

Answer 5

Car la testostérone est beaucoup + nombreuse chez l’homme

Question 6

Quelle hormone fait augmenter la masse musculaire chez la femme?

Answer 6

L’hormone de croissance

Question 7

Pourquoi les fibres de type II sont plus grosses chez l’homme?

Answer 7

Dû à la préférence de l’entraînement avec charges + lourdes

Par contre, si femme s’entraîne avec charge + lourdes, rapport fibre II semblable

Question 8

Qu’est-ce que la compliance?

Answer 8

Raideur musculaire (capacité du M à se laisser distendre)

Question 9

Quelles sont les raisons invoquées pour déconseiller l’entraînement musculaire chez les enfants?

Answer 9

1. Certains risques pour développement normal et croissance osseuse
2. Impossibilité augmenter force significative avant puberté
3. Diminution possible flexibilité et vitesse mouvement

Question 10

Quels sont les facteurs agissants sur la formation de l’os?

Answer 10

Tension (mise en charge squelette)
Hormones (calcitonine, parathormone)
Nutrition (alimentation équilibrée)

Question 11

Quels sont les mécanismes responsables de l’accroissement de la force pendant la croissance?

Answer 11

Augmentation masse muscu.
Amélioration commande nerveuse + coordination intermusculaire
Amélioration utilisation É élastique
Amélioration transmission force
Intensification couplage excitation-contraction

Question 12

Quelle est la période favorable pour l’amélioration de la force via l’hypertrophie?

Answer 12

Après la puberté

Question 13

Quels sont les mécanismes responsables de l’accroissement de la force chez la femme?

Answer 13

Amélioration commande nerveuse + coordination intermusculaire
Hypertrophie limitée
Amélioration transmission force + restitution É élastique
Intensification couplage excitation-contraction

Question 14

Pourquoi la femme est moins forte que l’homme?

Answer 14

Masse musculaire + petite
Nb de fibres musculaires + faible
(Hypertrophie limitée)
Transmission moins efficace de la force

Question 15

Quel est l’importance de l’entraînement musculaire dans le développement des jeunes?

Answer 15

Amélioration condition physique

Permet d’acquérir bonne habitudes de vie

Question 16

Quels sont les bénéfices de l’entraînement de la force chez la femme?

Answer 16

Amélioration densité osseuse. 
Réduction blessures
Changement composition corporelle 
Esthétisme = estime de soi...
Améliore condition physique