Entraînement ballons stabilisateurs et milieux instables

Question 1

Quels sont les 3 sous-groupes de stabilisation?

Answer 1

Stabilisateurs passifs
Stabilisateurs actifs
Système contrôle neuromusculaire

Question 2

Qu’est-ce que le système de stabilisation locale?

Answer 2

Contrôle et coordination petits M près de la colonne vertébrale
Objectif : protéger + supporter articulations vertébrales

Question 3

Qu’est-ce que le système de stabilisation globale?

Answer 3

+ gros M (+ de force)

Action sur colonne vertébrale via cage thoracique

Question 4

Quelles sont les vertus de l’entraînement en milieu instable?

Answer 4

rééducation/réhabilitation = sollicite propriocepteurs
Intervention boucle réflexe = organiser réponse musculaire
Adopter posture adéquate
Varier exercices entraînement
Optimiser performance

Question 5

Comment choisissons-nous notre ballon?

Answer 5

En fonction de la grandeur et de la taille

Position assise/ jambes à 90°

Question 6

Quelles sont les variations possibles sur le ballon?

Answer 6

Augmenter ou diminuer le niveau de difficulté d’un exercice :
utiliser ballon +/- dur
utiliser surface travail molle ou dure
utiliser ballon + petit ou + grand