Activité physique

Question 1

Quel est le rôle de l’infirmière dans le bilan de santé?

Answer 1

D’identifier les facteurs pouvant influencer leur santé (habitudes de vie, contexte psychosocial).

Question 2

Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les enfants de 0 à 4 ans?

Answer 2

180 minutes d’activité par jour (peu importe l’intensité).

Question 3

Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les enfants de 5 à 17 ans?

Answer 3

Au moins 60 minutes d’activité par jour (d’intensité modérée à élevée). Au moins 3 x semaine: activités d’intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et os 2 x semaine.

Question 4

Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les adultes âgés de 18 à 64 ans?

Answer 4

150 minutes d’activité physique aérobie par semaine (d’intensité modérée à élevée) (en séance d’au moins 10 minutes) et des activités pour renforcer muscles + os 2 x semaine.

Question 5

Quelles sont les cibles canadiennes en matière d’A.P. pour les adultes âgés de 18 à 64 ans?

Answer 5

-150 minutes d’activité physique aérobie par semaine (d’intensité modérée à élevée) (en séance d’au moins 10 minutes)
-Activités pour renforcer muscles + os 2 x semaine

Question 6

Exemples d’activités de faible intensité pour les enfants?

Answer 6

Jeu avec des animaux, billard, marche

Question 7

Exemples d’activités de faible intensité pour les adultes et les aînés?

Answer 7

Marche lente, tâches ménagères, jardinage léger, hygiène personnelle (AVD et AVQ)

Question 8

Exemples d’activités de moyenne intensité pour les enfants?

Answer 8

Marche rapide, jeux actifs (football), loisirs (randonnée, canoë, patin)

Question 9

Exemples d’activités de moyenne intensité pour les adultes et les aînés?

Answer 9

Marche rapide, aquagym, tennis, danse, jardinage

Question 10

Exemples d’activités d’intensité élevée pour les enfants?

Answer 10

Jeux actifs (course, tag), corde à sauter, arts martiaux, natation

Question 11

Exemples d’activités d’intensité élevée pour les adultes et les aînés?

Answer 11

Natation (rapide), marche rapide, danse active, corde à sauter

Question 12

Quel questionnaire est utilisé pour évaluer la condition physique de quelqu’un en santé?

Answer 12

Le questionnaire menez une vie plus active

Question 13

Quel questionnaire est utilisé pour évaluer la capacité fonctionnelle de quelqu’un immobile?

Answer 13

-Le BMAT
-Le SMAF

Question 14

À quoi sert le BMAT?

Answer 14

Évaluer la mobilité (et permet de proposer des activités adaptées à la personne). Pour les personnes alitées/hospitalisées.

Question 15

À quoi consiste l’intervention en matière d’A.P. pour les personnes en santé ou active?

Answer 15

-Proposer des activités/types d’activités selon l’intensité
-D’expliquer les bienfaits de l’A.P.
-Favoriser la prévention
-Référer à un ergo ou physio

Question 16

À quoi servent les techniques actives de mobilisation?

Answer 16

À lutter contre la perte musculaire (selon les capacités motrices et fonctionnelles de la personne)

Question 17

Exemples de techniques actives de mobilisation?

Answer 17

-Mobilisation active (équilibre assis/debout, transfert, marche) –> contre diminution atrophie et perte force)
-Renforcement musculaire –> maintien activité musculaire
-L’équilibre (du tronc et redressement, statique et dynamique) –> limiter trouble orthostatique et renforcer tonus musculaire et tronc
-Station debout: augmenter tonus musculaire du tronc + m.i. et contrôler l’équilibre
-Transfert et marche –> autonomiser le pt

Question 18

À quoi servent les techniques passives de mobilisation?

Answer 18

De prévenir contre les complications liées à l’immobilité

Question 19

Exemples de techniques passives

Answer 19

-Positionnement (alignement articulaire) –> améliorer confort, prévention complications ostéo-articulaires, musculaires et vasculaires
-Mobilisation passive: mouvement selon l’amplitude articulaire –> réduire l’atrophie musculaire, la contracture/raidissement articulaire et augmenter volume sanguin
-Verticalisation –> faciliter mise en charge, prévenir contractures musculaires, augmenter force m.i., améliorer l’état d’éveil et la capacité respiratoire

Question 20

Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système cardiovasculaire) ?

Answer 20

-Augmentation débit cardiaque
-Amélioration contraction myocarde (renforce muscle cardiaque)
-Diminue FC au repos
-Augmente le retour veineux

Question 21

Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système respiratoire) ?

Answer 21

-Améliore la fréquence et amplitude respiratoire
-Améliore ventilation alvéolaire
-Respiration + facile
-Renforce le diaphragme

Question 22

Quels sont les bienfaits de l’A.P. (système musculosquelettique) ?

Answer 22

-Améliore tonus musculaire
-Meilleure mobilité articulaire
-Meilleure tolérance à l’exercice
-Augmente la masse musculaire
-Réduit la perte osseuse

Question 23

Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur la tolérance à l’activité?

Answer 23

-Amélioration de la** tolérance **
-Diminution fatigue

Question 24

Quels sont les bienfaits de l’A.P. sur le métabolisme

Answer 24

-Accélération /amélioration métabolisme basal
-Utilisation du glucose et acides gras
-Augmentation métabolisme triglycérides
-Amélioration mobilité gastrique
-Augmentation production chaleur

Question 25

Quels sont les bienfaits de l'A.P. sur les facteurs psycho ?

Answer 25

-Amélioration **tolérance au stress** -Sensation de **mieux-être**

Question 26

Quels sont les bienfaits de l'A.P. sur le système immunitaire ?

Answer 26

-Diminution **certaines maladies**

Question 27

Quelle est la différence entre la prévention primaire et secondaire?

Answer 27

-Primaire: a un effet **protecteur sur l'apparition** d'une maladie -Secondaire: permet de **stabiliser ou guérir** une maladie

Question 28

Autres avantages de l'A.P. chez les aînés?

Answer 28

-Conserver leur **autonomie fonctionnelle** -Permet de conserver leur **mobilité** -Améliorer leur **condition physique** -Maintenir/améliorer leur **poids corporel** -Maintenir **leur santé osseuse** -Maintenir leur **santé mentale et se sentir mieux** -Diminution du **risque de chutes**

Question 29

Quels sont les bienfaits de la **mobilisation** chez les aînés sur le **niveau physique, psychologique, social et organisationnel?**

Answer 29

-Moins de risques de **douleur, d'infections urinaires, fatigue et de pneumonies** (aspect physique) -Moins de risques de **délirium, d'anxiété, de sx de détresse** (psychologique) -Amélioration de la **qualité de vie et de l'indépendance** (social) -Diminution de la **durée de séjour et de la mortalité** (organisationnel)

Question 30

Exemples d'activités de **mobilisation**

Answer 30

-La **marche** -**Être debout** -**Assis sur une chaise** -**Renforcement musculaire** (passif ou actif) avec/sans assistance

Question 31

Quelle est la différence entre l'activité physique et la condition physique?

Answer 31

-Activité physique = comportement -Condition physique = état *Comportement + état (A.P + condition physique) = état de santé

Question 32

L'A.P. joue un rôle de prévention **primaire et secondaire** envers quelles conditions (exemples)?

Answer 32

-Maladies cardiovasculaires -L'obésité -Diabète type 2 -Hypertension artérielle -Certaines formes de cancer (côlon/sein) -Ostéoporose/ arthrite -Plusieurs troubles psychologiques

Question 33

Quels sont les types d'adaptation en lien avec l'A.P. ? (3)

Answer 33

-Adaptation indirecte: **perte/contrôle poids, diminution obésité** -Adaptation directe: **diminution TA au repos, amélioration profil lipidique et amélioration fonction endothéliale** -Adaptation particulières: -DST2: **augmentation distribution glucose musculaire** -cancer: **fonction immunitaire et effets direct sur la tumeur**

Question 34

Résumer les interventions (outils) en matière d'A.P.

Answer 34

-Questionnaire vie active / BMAT ou SMAF -Journal vierge A.P. -Entretien motivationnel (parler bienfaits) -Guider vers les services