Activité physique et sys respiratoire Flashcards
(44 cards)
quoi se définit? comme tout mouvement
corporel produit par les muscles squelettiques,
entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du métabolisme de repos.
L’activité physique
Elle peut être classée en qls éléments?
• Endurance,
• Renforcement musculaire,
• Assouplissement ou augmentation des
compétences motrices (par ex : l’équilibre).
Les activités physiques de la vie quotidienne repartissent en 3 domaines qui sont?
les déplacements actifs
les activités domestiques et
les activités professionnelles ou scolaires.
L’exercice physique : Il s’agit d’une activité physique cmt?
planifiée, structurée, répétitive et visant à améliorer ou
à maintenir une ou plusieurs composantes de la
condition physique. Elle peut se pratiquer seul ou en
groupe.
Le sport ou l’activité sportive : C’est une forme
particulière d’activité physique où les participants font quoi?
adhèrent à un ensemble commun de règles et
d’objectifs bien définis.
L’activité physique comporte 5 niveaux
d’intensité qui sont?
1- Sédentarité ou manque d’activité physique
2- L’activité physique d’intensité faible rend la personne active mais elle ne provoque ni essoufflement, ni transpiration.
3- L’activité physique d’intensité modérée provoque un léger essoufflement et un peu de transpiration. Toutefois, la conversation reste tout à fait possible.
4- L’activité physique d’intensité élevée conduit à un
essoufflement important, une transpiration abondante et à une conversation difficile.
5- L’activité physique d’intensité très élevée donne lieu à un essoufflement très important, une transpiration très abondante et une conversation impossible. Cela recouvre la pratique du sport à haut niveau, et ce n’est en aucun cas l’objectif recherché pour chacun d’entre nous.
Selon les recommandations de l’OMS, les adultes entre
18 et 64 ans devraient pratiquer combien de temps de activités physiques d’endurance et d’intensité
modérée réparties sur 3 à 5 jours dans la semaine.
au moins 2h30 (150 minutes)
L’activité peut être réalisée en une seule ou en plusieurs
fois au cours de la journée.
Toute activité physique d’intensité au moins modérée,
quelle que soit sa durée, doit être cmt?
comptabilisée.
Les effets bénéfiques de l’activité physique apparaissent progressivement avec une pratique régulière. Mais ils disparaissent qd?
C’est pourquoi il est important de pratiquer une activité physique régulièrement, tout au long de sa vie, afin de garder ses bénéfices sur qls éléments?
progressivement sur 2 mois en cas d’arrêt de toute activité physique.
sur la santé, la condition physique et l’autonomie.
Tous les types de mouvements humains, quels qu’en
soient le mode, la durée, l’intensité ou le modèle,
nécessitent quoi?
Une grande partie de cette énergie sera fournie par
l’utilisation de quoi?
une dépense d’énergie supérieure aux valeurs
au repos.
de l’oxygène.
Afin de fournir aux muscles actifs l’oxygène nécessaire, qls systèmes travaillent ensemble?
les systèmes cardiovasculaire et respiratoire doivent
travailler ensemble.
le système respiratoire apporte quoi dans le corps? qui se transporte aux organes par ql sys?
apporte de l’O2 dans le corps et le système cardiovasculaire le transporte jusqu’aux organes où l’O2 est utilisé pour produire de l’énergie.
le Sys R assure directement ql élément? en fournissant qls éléments? ce sys évacue quoi? en dehors du corps.
le métabolisme en fournissant de l’O2 et les nutriments
aux cellules du corps.
Evacue le CO2 en dehors du corps.
La production métabolique d’ATP (adénosine triphosphate) à partir de l’oxygène et les molécules alimentaires soutiennent alors directement ql système? en fournissant quoi?
système neuromusculaire en fournissant de l’énergie nécessaire à la contraction des muscles.
qls systèmes? jouent également des rôles importants dans le fonctionnement des systèmes musculaire, respiratoire et cardiovasculaire.
Les systèmes neuro-endocrino-immunitaire
Le système pulmonaire est divisé en deux zones qui sont?
- la zone conductrice transporte l’air vers les poumons
* la zone respiratoire où ont lieu les échanges gazeux.
la Ventilation se définit cmt?
Inspiration et expiration mécaniques des gaz vers et en dehors des poumons.
les types de Respirations et leurs def?
1- Respiration externe: Echange effectif des gaz (O2 vs CO2) entre les poumons et le sang
2- Respiration interne : Echange des gaz (O2 vs CO2) entre le sang et les cellules
3- Respiration Cellulaire : Utilisation de O2 pour produire de l’énergie au niveau des cellules
Pendant l’exercice, la demande d’énergie augmente en fonction du qls éléments?
en fonction du type, de l’intensité et de la durée de l’effort.
Dans la plupart des situations d’exercice, la capacité du corps à répondre à la demande d’énergie dépend en grande partie de quoi?
la disponibilité en O2
Pour fournir l’ O2 nécessaire à la production d’énergie aérobie, qui doit répondre?
c’est le système respiratoire : (la ventilation pulmonaire, la respiration externe et la respiration interne)
Les changements adaptatifs dans la respiration fournissent quoi aux muscles? et jouent également un rôle majeur dans le maintien de quoi?
qui est, à son tour, étroitement lié aux niveaux de quoi?
- une oxygénation adéquate aux muscles
- dans le maintien de l’équilibre acido-basique, qui est, à son tour, étroitement lié aux niveaux de CO2
Il est occasionnellement seulement, le facteur limitatif de quoi?
de l’effort maximal
Le mouvement de l’air dans les poumons (⩒) depuis l’atmosphère dépend de deux facteurs qui sont? La relation entre ces facteurs est exprimée par quoi?
le Gradient de pression (ΔP) et la Résistance (R).
par l’équation ⩒ = ΔP / R
