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physiopatho > adaptation muscu 2 > Flashcards

adaptation muscu 2 Flashcards

(46 cards)

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1
Q

Vrai ou faux? Prendre glucides plus proche du début de l’exercice afin de s’assurer réserves glucidiques

A

FAUX
Lʼimportant est de stopper la consommation de sucres à indice glycémique élévé au moins 1h avant le début de lʼeffort (pour aller chercher voies métabo gras)

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Q

Quoi faire (alimentaire) pour étirer le plus longtemps possible sa performance

A

S’approvisionner en CHO durant exercice

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3
Q

Vrai ou faux? Les glucides à absorption rapide sont à favoriser PENDANT l’exercice à l’endurance pour assurer un absorption rapide

A

FAUX (éviter pour ne pas engendrer dʼhypoglycémie boomerang) peak → crash

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4
Q

Quels sucres sont à favoriser PENDANT l’exercice à l’endurance?

A

PAS absorption rapide (hypoglycémie boomerang)
Sucres complexes à indice glycémique faible (PAS absorption rapide) : pancréas sécrète insuline stable

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5
Q

Expliquer hypoglycémie boomerang

A

Ingestion sucre absorption rapide
Insuline ++ pour digérer ++ sucre
Pancréas overshoot
Hypoglycémie (crash)

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6
Q

Expliquer hypoglycémie boomerang

A

Ingestion sucre absorption rapide
Insuline ++ pour digérer ++ sucre
Pancréas overshoot
Hypoglycémie (crash)

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7
Q

Vrai ou faux? La maltose-bière a un faible index glycémique

A

faux

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8
Q

Pourquoi est-il important lire ingérdients dans barres tendres par exemple?

A

Indice glycémique!!
(balance élevé et faible)

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9
Q

Répercussion d’une ↑ du contenu en myoblobine (suite à entrainement en endurance)

A
  • ↑ les réserves d’O2 intracellulaire
  • facilite la diffusion intracellulaire
  • plus marquée dans les modèles expérimentaux animaux
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10
Q

C’est quoi myoglobine

A

molécule fixe O2 (dans muscle) = mettre rapidement système oxydatif

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11
Q

Répercussion d’une ↑ de la densité des capillaires musculaires (suite à entrainement en endurance)

A
  • ↑ du # cap./surface
  • ↓ la distance de diffusion
  • favorise la distribution de l’O2 (↑AGL et sucre)
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12
Q

Pourquoi un muscle est rouge ++

A
  • Contenu myoglobines
  • Densité capillaires musculaires
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13
Q

Vrai ou faux? On observe seulement de l’hypertrophie avec des entrainements en résistance

A

FAUX
R : type II
E : type I (parfois)

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14
Q

Vrai ou faux? Rarement des changements de grosseur pour les fibres de type IIa et IIb/x suite à un entraînement de type endurance

A

vrai

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15
Q

Vrai ou faux? Rarement des changements de grosseur pour les fibres de type IIa et IIb/x suite à un entraînement de type résistance

A

faux

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16
Q

Généralement, suite à un entrainement en endurance, on observe une augmentation du % de type _____ au dépend des fibres de type ____

A

↑ IIa (FOG)
↓ IIx (FG)

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17
Q

Vrai ou faux? Avec entrainement endurance, on augmente considérablement le % de fibres type I

A

FAUX
d’augmenter de façon importante le % de fibres de type I (10% en 10ans)

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18
Q

Vrai ou faux? Il n’est pas rare de voir un athlète passer d’une proportion de fibres (II>I) à une autre (I>II)

A

FAUX RARE DROGUEs

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19
Q

Proportion de fibres : Extreme endurance athlète (I,IIa,IIx)

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A

I +++++++++++++++++++++++++++++++++
IIa +

20
Q

Proportion de fibres : World-class sprinter (I,IIa,IIx)

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A

IIa +++++++++++
IIx +++++++++++
I ++

21
Q

Proportion de fibres : Average active person (I,IIa,IIx)

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A

IIa ++++++++
IIx ++
I ++++++

22
Q

Vrai ou faux? Il y a un aspect génétique concernant la % des fibres musculaires (I, II)

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A

VRAI
(jumeaux)

23
Q

Expliquer les changements dans le métabolisme du lactate après entrainement en endurance

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A

Concentrations plasmatiques de lactate moins élevées chez l’individu entraîné (changements a/n production lactate et clearance métabolique)
Seuil anaérobique = déplacé à droite

24
Q

Expliquer les conséquences sur la performance (endurance) des concentrations plasmatiques de lactate

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A

Entrainé : vitesse + élevé, dure + longtemps

25
Autre que le système musculaires, quel système subit des adaptations autant importante et qui peut être limitant à l'effort maximal et puissance aérobie maximale
SYSTÈME CARDIO-VASCU
26
Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n du seuil de lactate lors d'entrainement
VRAI (3-4ans)
27
Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n VO2max lors d'entrainement
vrai (1 an)
28
Vrai ou faux? Il y a un plateau a/n efficacité lors d'entrainement
FAUX (augmente tjrs)
29
Qui suis-je? Toute substance ou procédure visant une amélioration de la performance physique
Aide ergogénique (ex. Vitamines?, saine nutrition?, Viagra?)
30
Qui suis-je? Utilisation d'une substance ou d'une méthode qui améliore la performance sportive, qui peut être dangereuse pour la santé d'un athlète et contraire à l'éthique du sport.
dopage
31
Nommer quelques substances utilisées pour améliorer la performance aérobie (durée, intensité)
** Dopage sanguin, erythropoïétine (EPO) Caféine, cocaine (retarde fatigue)
32
Qui suis-je? Processus qui vise une augmentation de la quantité de cellules sanguines (globules rouges) afin d'augmenter la performance.
dopage sanguin
33
Vrai ou faux? Le dopage sanguin a la capacité d'augmenter le VO2max
VRAI (5-10% en 10 jours)
34
Qui suis-je? Hormone glycoprotéinique produite surtout par les reins mais aussi le foie et la moelle osseuse
Erythropoïétine EPO
35
Rôle erythropoïétine (EPO)
Rôle clé dans lar égulation/production de globules rouges au niveau de la moelle osseuse.
36
Impacts du dopage sanguin
1) ↑ hématocrite et capacité transport de l'oxygène 2) ↑ rapide du VO2 max 10-20%. 3) Effet direct sur la performance aérobie de moyenne et longue durée. - durée totale +50-60% - intensité max tolérée + 15-20%
37
Vrai ou faux? Une grande dosage de dopage sanguin est nécessaire pour voir résultats
FAUX (135mL)
38
Type de fibres + gros en entrainement en hypertrophie
TYPE II
39
Effets de lʼentraînement en force/hypertrophie sur le muscle squelettique
1) Hypertrophie généralisée sans hyperplasie 2) ↓ capacité oxydative musculaire 3) Prolifération tissu conjonctif (intra-musculaire) : prend volume, rend muscle + solide et moins propice aux bris musculaires (aussi ligaments et tendons) 4) ↑ % fibres rapides (II) 5) ↑ réserves intramusculaires créatine phosphate et glycogène (dans muscles entrainés) 6) ↑ métabolisme enzymes (créatine kinase)
40
De combien peut augmenter une surface de section moyenne avec entraînement en force/hypertrophie et pourquoi augmente
50% augmentation nmr myofibrilles/fibre
41
Vrai ou faux? Avec entraînement en force/hypertrophie, on augmente le volume et la quantité de fibres II
FAUX jst volume (augmentation nmr myofibrilles/fibre), pas qté
42
Pourquoi observons-nous ↓ capacité oxydative musculaire avec entraînement en force/hypertrophie
muscles = ↑ volume # mitochondries reste stable (pr + volume) = capacités ATP/g muscle ↓ (moins endurant)
43
Pourquoi muscle entrainé en force/hypertrophie est plus solide et moins propice aux bris musculaires
Prolifération tissu conjonctif
44
Vrai ou faux? On observe le + de progrès au début de l'entrainement en hypertrophie
faux, lent au début
45
Manière d'éviter plateau en entrainement en résistance
stéroïdes
46
Vrai ou faux? On observe le + de progrès au début de l'entrainement neural
vrai

physiopatho (8 decks)

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