Adaptations du muscle squelettique à l’exercice Flashcards
(53 cards)
qu’est-ce qui est considérer comme une exercices
exemple d’exercice : monter un palier de plusieurs marche, ou exercice de très courte durée, moins stressant sur le point de vue physiologique, réponse aigue qui ne dure pas longtemps
en quoi l’exercice est une réponse aigüe
Par cette appellation, on entend les mécanismes physiologiques impliqués lors de l’initiation d’un exercice.
quelles sont les 2 objectif des 2 phénomènes mis en cause lors d’un exercice
- Fournir la puissance musculaire requise. (réponse neurologique)
- Répondre à la demande énergétique engendrée par l’activité contractile musculaire. (réponse métabolique)
question à savoir répondre à la fin :
1. Comment sont recrutées les fibres musculaires appelées à fournir la puissance mécanique requise.
2. Dans quel ordre sont recrutés les divers sentiers du métabolisme énergétique.
3. Quelles sont les conséquences physiologiques d’une telle mobilisation des UM et du métabolisme énergétique. Ce deuxième volet nous amènera à discuter des sujets suivants:
4. Le concept de la dette en oxygène
5. Le seuil anaérobie
6. Le cheminement métabolique proposé pour l’acide lactique et son rôle.
qu’est-ce que l’unité motrice musculaire squelettique
“ Entité fonctionnelle constituée d’un axone moteur et de toutes les fibres musculaires lui étant branchées ” voir image page 7
quelles sont les deux principes/mécanismes involontaire de modulation de la force musculaire (important)
Recrutement d’un nombre variable d’unités motrices (nombres de fibres musculaires se contractant simultanément à un instant donné)
Modulation de la fréquence de stimulation à laquelle sont stimulées les unités motrices recrutées (5-150 Hz)
Comment on peut augmenter la force à l’aide des unités motrices?
Avec un plus grand recrutement
Comment fonctionne le recrutement des UM (unités motrices) et dans quelle ordre
Selon le principe de Hennman : size principale -> les petites UM sont recrutées en premier, suivies par de plus en plus grosses si nécessaire.
Dans les faits, ceci implique que l’ordre est le suivant:
* SO (I)—FOG (IIa)—FG (IIb/x)
* en premier fibre lente de type I, ensuite fibres IIa et finalement IIb, plus qu’on veut une contraction intense plus qu’on va vers IIb
vrai ou faux : lors d’un squat, plus que la charge augmente plus qu’il y a recrutement des fibres de type IIb
vrai
Comment fonctionne la modulations de la force musculaire via la fréquence de stimulation
quand augmentation de fréquence de stimuli : il y a augmentation de la tension (plus grande génération musculaire), pas applicable pour tout les muscles par contre
Dans l’exemple, passé la fréquence optimal, il n’y a plus d’augmentation
caractéristique de la modulation via la fréquence de stimulation
- Fréquence maximale entre 50 et 150 Hz selon la vitesse de contraction des fibres de l’UM.
- Modulation disponible est de l’ordre de 4-5X.
- Mécanisme plus prédominant entre 40-100% CMV alors que la progression
initiale de la force est plus dépendante du nombre d ’UM recrutées.
***pas besoin de retenir les chiffre 40-100
vrai ou faux : la modulation via fréquence et le recrutement sont deux mécanisme se faisant en parallèle
vrai
vrai ou faux : l’ordre d’entrée des divers sentiers du métabolisme énergétique varie selon le muscle utilisé et le type de fibres qu’il contient.
faux :l’ordre d’entrée des divers sentiers du métabolisme énergétique est toujours semblable, peu importe le muscle utilisé et le type de fibres qu’il contient.
Quels sont les 4 voies du métabolisme énergétique pour former de l’ATP
- Créatine kinase avec créatine PO4
- Glycolyse anaérobie avec glucose/CHO
- Glycolyse aérobie avec glucose/CHO
- Oxydation/Krebs avec lipides/AGL
quelles est la séquence d’activation des sentiers métaboliques
- Hydrolyse de l’ATP et de la CP emmagasinées dans les fibres musculaires. (anaérobie-alactacide; très puissant ATP/s) bcp d’ATP en peu de temps
- Glycolyse anaérobie amenant la formation de pyruvate/lactate suite à la dégradation du glucose. (anaérobie-lactacide; puissant)
- Glycolyse aérobie: dégradation plus poussée du glucose liée au métabolisme oxydatif mitochondrial (lent; puissance modérée).
- Oxydation des acides gras libres (AGL) via le métabolisme oxydatif mitochondrial (très lent; peu puissant). peu rester plusieurs heures dans ce métabolisme
quel est la première filière énergétique
Métabolisme créatine phosphate: simple et puissant
quel est la 2ème filière énergétique
glycolyse anaérobie
de quoi ont besoin les lipides pour entrer dans la mitochondrie
l’Acétyl CoA
Voir schéma page 22
qu’est-ce que la diète cétogène et est-elle santé
- Régime imaginé pour traiter les épilepsies pharmacorésistantes de l’enfant, conçu en 1924, suite à l’observation des effets positifs du jeûne et de la cétose sur l’épilepsie.
- Dans la diète cétogène, 75 à 80 % de l’énergie consommée provient des lipides, 15-20% des protéines et moins de 10% provient des glucides.
- Recommandations usuelles: 45-65% de l’apport énergétique total sous forme de glucides, 20-30% en lipides et 10-30% en protéines.
- On exclut: presque tous les fruits et plusieurs légumes, (pomme de terre, patate douce, maïs, petits pois, les courges, etc), les produits céréaliers, les légumineuses, les sucres ajoutés. Petites quantités seulement de produits laitiers.
- On mise sur les aliments gras: beurre, huile, crème, lait de coco, noix graines, avocat. Elle inclut également beaucoup de viande, volaille et poisson, bacon et charcuteries !!
pourquoi choisir une diète cétogène
Perte de poids miraculeuse ? NON
Peut amener une perte de poids rapide initiale : diminution de l’appétit.
Études mentionnent que la perte de poids serait au plus de 2 kg, après 12 à 24 mois de ce régime.
Faible taux d’adhésion à long terme; régime très restrictif en termes de choix alimentaires, difficile à respecter. Premières semaines sont difficiles à vivre, le temps que l’adaptation métabolique au manque de glucose prenne place.
Au final, son adoption amène des résultats peu reluisants à moyen terme pour des objectifs de perte de poids et pour la santé générale.
vrai ou faux : la diète cétogène est une bonne alternative
faux : La philosophie de revenir à des aliments plus naturels et moins sucrés est très bonne. Par contre, tout extrême alimentaire est insoutenable à long terme. Les nutritionnistes, suite à une revue exhaustive de la littérature, prônent plutôt une alimentation variée pour une réussite durable.
effets secondaires de la diète cétogène
Effets très désagréables pendant les premières semaines: grippe cétogène. Période transitoire accompagnant le passage en état de cétose (2-3 sem).
Certains effets secondaires persistent après la période de transition: hypoglycémie, déshydratation, augmentation du risque de pierres aux reins et constipation.
Un supplément de fibres et de vitamines est conseillé lorsqu’on veut suivre ce régime, du au faible contenu en fruits, légumineuses et produits céréaliers à grains entiers.
Monotone, difficile à suivre et peu compatible avec une vie sociale épanouie.
qu’est ce que la cétogénèse
- Lipides hépatiques transformées en acétyl-acétate et B-hydroxybutyrate.
- Transportées via circulation et utilisés par le cerveau, le coeur et les muscles:
leur oxydation libère de l’acétone.
Aucun effet sur l’endurance aérobie; diminution de la performance anaérobie, pratiquement que des effets négatifs avec ce régime
vrai ou faux: la glycolyse anaérobie signifie qu’il n’y a pas d’oxygène dans le cytoplasme, qu’elle n’est pas disponible lors de la réaction
Faux : il y a toujours de l’oxygène disponible dans le cytoplasme, le fait que ce soit anaérobie est vrm relié au fait que la filière ne va pas en utiliser pour la réaction.
