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Apprentissage moteur 2 Flashcards

(66 cards)

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1
Q

Quels sont les objectifs à viser pour optimiser l’apprentissage moteur?

A
  • Offrir un défi optimal
  • Maximiser la motivation
  • Orienter l’attention et les actions vers les objectifs
  • Offrir un cadre permettant d’explorer l’abondance motrice permettant d’atteindre les objectifs
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Q

Quels outils avons-nous pour atteindre ces buts?

A

-définir les objectifs
-donner des instructions
-donner la rétroaction
-organiser la pratique

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3
Q

C’est quoi un objectif?

A

l’objet ou la cible d’une action

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4
Q

Quelles sont les propriétés à propos du contenu de l’objectif / le but visé?

A
  • Difficulté de l’objectif
  • Spécificité de l’objectif
  • Horizon temporel de l’objectif
  • Source de l’objectif
  • Type d’objectif
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Q

Intensité de l’objectif est déterminé selon quoi?

A
  • Efforts requis pour atteindre l’objectif
  • Priorité de l’objectif pour l’apprenant
  • Efforts déployés par l’apprenant
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6
Q

Dit moi les mécanismes d’action de l’objectif

A
  • Orienter les actions et l’attention vers des activités (et des stimuli) pertinents pour l’objectif.
  • Pousser l’apprenant à générer des efforts pour atteindre l’objectif.
  • Pousser l’apprenant à consacrer du temps à l’atteinte de l’objectif.
  • Mener l’apprenant à développer des connaissances et des stratégies pour atteindre l’objectif
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7
Q

Vrai ou faux : La plupart des connaissances supportant la théorie de fixation des objectifs proviennent de
domaines autres que la performance motrice.

A

vrai

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8
Q

Quel type d’objectif mène à des meilleures performances?
-objectifs spécifiques et difficiles mais réalisable
-objectifs abstraits de type fait de ton mieux
-objectifs faciles à atteindre
-objectifs impossibles à atteindre ou perçu comme tel sans récompense intermédiaire

A

Des objectifs spécifiques et difficiles, mais réalisables,
mènent à de meilleures performances

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9
Q

Les lettres de SMART veulent dire quoi?

A

– Spécifique
– Mesurable
– Acceptable
– Réaliste
– Temps

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10
Q

Quels sont les 3 types d’objectifs selon l’activité?

A

résultat
performance
processus

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11
Q

Décrit moi l’objectif de résultat

A

Emphase sur la conclusion sans considération de la
performance personnelle.
Est dépendant des autres compétiteurs.

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12
Q

Décrit moi l’objectif de performance

A

Emphase sur un résultat global par rapport à soimême.

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13
Q

Décrit moi l’objectif de processus

A

Emphase sur la façon de faire, sur un aspect
particulier de l’exécution de l’habileté.

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14
Q

Complète la phrase: Le processus est ___ à la performance

A

Le processus est une composantes nécessaires à la performance

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15
Q

Complète la phrase: La performance est une ___ pour atteindre les résultats

A

La performance est une composante contrôlable pour atteindre les résultats

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16
Q

Complète la phrase: Le résultat peut contribuer à ___ pour l’atteinte des objectifs de performance et de processus

A

Le résultat peut contribuer à organiser l’entraînement et à la motivation pour l’atteinte des objectifs de performance et de processus

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17
Q

Dit moi les deux types d’objectifs en lien avec l’horizon temporel de l’objectif

A

-objectif proximal (ex: fait 1km en 6min)
-objectif distal (ex: diminuer mon temps de 5 min en 4 mois)

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18
Q

Vrai ou faux : Les objectifs proximaux permettent d’organiser l’entraînement, offrir une rétroaction et maintenir la motivation durant la progression vers l’objectif distal.

A

vrai

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19
Q

Comment définir et faire le suivi d’un objectif?

A

preparation, goal setting, planning, follow-up

importance de faire en sorte que l’objectif est déterminé avec l’apprenant pour favoriser l’engagement

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20
Q

Comment donner des instructions et de la rétroaction?

A

Information verbale directive : dire la façcon optimale de bouger

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21
Q

Qu’est ce qui devrait établir les contraintes afin d’aider l’apprenant à trouver les solutions fonctionnelles lui permettant d’atteindre son objectif?

A

les instructions, la rétroaction et l’organisation de la pratique

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22
Q

Que faire pour aider l’apprenant à trouver les solutions fonctionnelles?

A
  • Guider l’apprenant vers la recherche de l’information pertinente pour son objectif
  • Aider l’apprenant à modifier son comportement en réponse à l’information
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23
Q

Dit moi la méthode en lien avec l’instruction
-orientées vers la tâche
-question et réponse
-essais et erreurs
-vidéo
-modelage
-analogies

A

-orientées vers la tâche : L’entraîneur présente une tâche difficile à l’athlète

-question et réponse : L’entraîneur pose des questions et l’athlète répond par une action

-essais et erreurs : L’athlète essai d’effectuer un mouvement et réfléchit à propos du résultat

-vidéo : L’entraîneur donne une rétroaction en montrant une séquence vidéo de l’athlète

-modelage : L’athlète regarde le mouvement d’un expert avec l’entraineur

-analogies : L’entraineur donne une «métaphore biomécanique» pour encourage l’athlète à visualiser le mouvement

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24
Q

L’information verbale que l’entraineur donne à l’apprenant influencera quoi?

A

la direction de l’attention

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25
Dit moi les 2 type de focalisation de l'attention et explique
Focalisation interne de l’attention (FI) * L’attention est dirigée à l’intérieur du corps, ou vers l’information sensorielle ou motrice. Focalisation externe de l’attention (FE) * L’attention est dirigée à l’extérieur du corps, vers un objet ou l’environnement.
26
Est ce qu'il y a plus de FE, FI ou c'est égal lors de la performance et lors de efficience
performance (precision, force, CoP) : +++FE, ++ FI, += efficience (emg) : +FE
27
Dit moi des exemples d'instructions orientées vers le corps (interne)
* Conserve ton corps et tes pieds orientés vers l’avant tout le long du lancer * Débute avec ta paume orientée vers le haut avec ton pouce sur le dessus du disque alors que ton index et ton majeur sont en dessous. * Fouette avec ton poignet pour relâcher le disque
28
Dit moi des exemples d'instructions orientées vers l'environnement (externe)
* Fais face à la cible durant ton lancer. * Tiens le disque orienté vers le haut, tiens le rebord de façon à ce que le disque soit en équilibre sur un signe “peace and love”. * Relâche le disque avec un mouvement de fouet.
29
Pourquoi devrions-nous préférer les instructions externes?
Les instructions dirigées vers le corps incitent l’utilisation de stratégies d’apprentissage explicites plutôt qu’implicites.
30
Dit moi les 3 hypothèse
Hypothèse 1: Processus conscient * Surcharge de la mémoire de travail Hypothèse 2: Action contrainte Cela implique l’utilisation de mécanismes conscients au lieu de profiter de l’automatisation du contrôle moteur. Hypothèse 3: Théorie OPTIMAL Effets sur la motivation
31
Utiliser des consignes et la rétroaction verbales favorisent quoi?
La motivation
32
Complète la phrase: La motivation maximise les chances d'apprendre...
indirectement et directement
33
Dit moi comment maximiser les chances d'apprendre indirectement
en encourageant l’apprenant à pratique davantage, ou plus sérieusement
34
Dit moi comment maximiser les chances d'apprendre directement
Plusieurs facteurs affectant la motivation influencent l’apprentissage, malgré une pratique en apparence similaire
35
Dit moi comment la motivation augmente les attentes / le sentiment d'efficacité personnel
-rétroaction positive -facilité perçue de la tâche -reconnaissance du potentiel d'apprentissage -récompense > pénalité
36
Dit moi comment la motivation maximise l'autonomie
-contrôle sur les conditions de la pratique -instructions impliquant un choix > imposer -offrir de choix
37
Complète la phrase: la rétroaction extrisèque est ____ pour améliorer la performance
nécessaire
38
Complète la phrase: la rétroaction intrinsèque est ____ pour améliorer la performance
suffisante
39
Décrit moi la rétroaction extrinsèque
* La rétroaction extrinsèque représente un surplus d’info s’ajoutant à la rétroaction intrinsèque et qui renseigne sur le mouvement exécuté. – Un signal sonore qui est émis lorsque la vitesse de la voiture est supérieure à une vitesse donnée = information non disponible normalement. – Notes à la fin d’un programme de danse sur glace
40
Quelles sont les dimensions de la rétroaction extrinsèque?
-Simultanée : durant le mouvement -Terminale : à la fin du mouvement -Immédiate : immédiatement après l’action -Différée : après un certain temps -Verbale -Non verbale -Accumulée : accumulation des performances passées -Distincte : information d’une seule performance -Connaissance des résultats (CR): Information terminale sur le résultat du mouvement dans l’environnement. -Connaissance de la performance (CP): Information après le mouvement sur les caractéristiques du mouvement effectué
41
Compare les connaissances des résultats et de la performance
Résultat: -Souvent de l’information verbale ou verbalisable -Extrinsèque -Toujours donnée après le mouvement -Information sur le résultat -Souvent redondant avec la rétroaction intrinsèque -Plus utile en laboratoire Performance: -Souvent de l’information verbale ou verbalisable -extrinsèque -Donnée majoritairement après le mouvement, peut parfois être simultanée (p.ex. rétroaction biologique en temps réel) -Information sur la qualité du mouvement et du patron de mouvement -Habituellement, se distingue de la rétroaction intrinsèque -Plus utile dans les tâches « terrain »
42
Est ce que, mal utilisée, la rétroaction peut nuire à l'apprentissage?
oui
43
Quel est le risque avec la rétroaction?
Une rétroaction trop fréquente peut nuire à l’apprentissage (malgré un effet souvent positif sur la performance [pas présent sur la figure])
44
Dit moi les avantages de la rétroaction
* Information permettant de corriger les erreurs de mouvement – Cette information est parfois essentielle pour l’apprentissage * Peut mener à une diminution de la charge cognitive * Peut induire une focalisation externe de l’attention * Joue un rôle motivationnel
45
Dit moi les inconvénients de la rétroaction
* Peut interférer avec la capacité à détecter nos propres erreurs de mouvements * Peut mener à des corrections «d’erreurs» qui n’en sont pas * La tâche est différente avec la rétroaction: déficit de transfert * Peut mener à une augmentation de la charge cognitive * Peut induire une focalisation interne de l’attention
46
# le rôle informationnel de la rétroaction (stratégie) Quelle est le principe général pour optimiser l'apprentissage avec la rétroaction
* Principe général: On veut donner beaucoup de rétroaction pour les tâches avec une complexité fonctionnelle élevée, mais peu pour les tâches fonctionnellement simples. – Se référer à la théorie Challenge Point!
47
# le rôle informationnel de la rétroaction (stratégie) Dit moi les stratégies pour optimiser l'apprentissage avec la rétroaction
* Modifier la fréquence de la rétroaction: – Rétroaction à fréquence diminuant avec l’expertise – Rétroaction par «bande passante» – Rétroaction lorsque demandée par l’apprenant * Permettre à l’apprenant de développer ses capacités d’estimation de l’erreur: – Laisser un délai de quelques secondes avant de donner la rétroaction – Offrir une rétroaction résumée après quelques essais – Demander à l’apprenant d’estimer sa performance avant de donnée la rétroaction
48
# favoriser la focalisation externe de l'attention (stratégie) Est ce qu'on doit favoriser la focalisation interne ou externe de l'attention pour optimiser l'apprentissage
La focalisation externe de l'attention -Rétroaction visuelle Si on donne une rétroaction visuelle (abstraite ou concrète), demandez de porter l’attention à un élément externe au corps. La différence peut encore être très subtile!
49
# Maximiser la facon motivationnelle de la rétroaction (stratégie) Explique moi la stratégie de maximiser la facon motivationnelle de la rétroaction
* Offrir la rétroaction lorsque demandée par l’apprenant * Offrir une rétroaction sur les essais les mieux réussis vs ceux les moins bien réussis – Si on utilise la rétroaction par bande passante, ne pas oublier de mentionner qu’une absence de rétroaction = une bonne performance
50
Comment organiser la pratique
* La distribution de la pratique: Pratique vs repos * La variabilité et la structure de la pratique: Tâche A vs Tâche B vs … vs Tâche n
51
Différencie moi la pratique de masse et la pratique distribuée
de masse: 1h pendant 3 jours collé distribuée: 45 min pendant 4 jours distencés
52
Pourquoi la pratique distribuée semble être plus efficace?
– Améliore la performance durant la pratique * Augmente la récupération et diminue la fatigue. * Augmente les capacités attentionnelles portées vers la tâche et l’appréciation (=motivation) reliée à la pratique. – Augmentation de la performance lors du test de rétention.
53
Pourquoi la distribution nécessite des compromis?
– La pratique distribuée procure le plus de bénéfices en termes d’apprentissage, mais s’étale sur une plus longue période de temps. – Il n’existe pas un ratio travail/repos unique qui s’appliquerait à toutes les tâches.
54
Dit moi 2 types de pratiques pour ajouter de la variabilité
en bloc aléatoire -aléatoire -sérielle -blocs aléatoires
55
Dit moi des effets qui peuvent être observés durant l'acquisition
– Les participants s’entraînant en blocs s’améliorent beaucoup plus rapidement que ceux s’entraînant avec un ordre aléatoire.
56
Dit moi des effets qui peuvent être observés durant la rétention
– Ceux qui étaient en condition aléatoire pendant la phase d’acquisition obtiennent de meilleurs résultats que ceux qui étaient en condition « bloc ». – La pratique aléatoire semble moins efficace (performance) pendant la pratique, mais elle est meilleure pour l’apprentissage. – Les avantages de la pratique aléatoire sont indéniables aussi bien sur les tests de rétention aléatoires que bloqués.
57
Est il intéressant d'introduire de la variabilité même dans les pratiques fermées?
Encore une fois, on peut voir que la pratique variable: * Ralentie l’amélioration de la performance lors de l’acquisition * Mais améliore la rétention des habiletés motrices * Il y a également une meilleure généralisation des habiletés motrices (dans un test de transfert, non rencontré lors de la pratique)
58
Dit moi ce qu'est l'interférence contextuelle
L’interférence sur la performance et l’apprentissage qui émerge lors de la réalisation d’une tâche sur la réalisation d’une autre
59
interférence mène à quoi en rapport avec l'apprentissage et la performance?
– L’interférence mène à une diminution de la performance, mais à une augmentation de l’apprentissage
60
Vrai ou faux: Plus les tâches sont similaires, moins il y a un potentiel d’interférence.
faux Plus les tâches sont similaires, plus il y a un potentiel d’interférence.
61
Hypothèse mécanistiques
-oubli-reconstruction -traitement élaboré
62
Y a til une différence entre les entrainement en partie et en entier
non
63
Quelle méthode d’entraînement entre l’entraînement en partie ou l’entraînement en entier mène aux meilleurs résultats d’apprentissage moteur en fonction du type d’habileté motrice?
Complexité de la tâche: Le geste contient plusieurs parties. La demande cognitive est élevée (élevé) Le geste contient peu de partie. La demande cognitive est faible (faible) Organisation de la tâche: Chaque partie du geste dépend de la qualité des parties précédentes (élevé) Chaque partie du geste est indépendante de la qualité des parties précédentes (faible)
64
Quel est le meilleur type d'entrainement (entier ou en partie) pour les tâches à faible complexité et organisation forte?
L’entraînement en entier est meilleur
65
Quel est le meilleur type d'entrainement (entier ou en partie) pour les tâches à forte complexité et organisation faible?
L’entraînement en parties est meilleur
66
Dit moi le lien entre les cadres théoriques
On a besoin d’aller chercher le plus d’information possible avec le juste défi - Rétroaction peu fréquente - Pratique variable On veut sentir qu’on peut réaliser le défi pour focaliser notre attention et nos actions sur les variables importantes Proposer des entraînements permettant d’exploiter les voies motrices automatiques

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