Avaliação Física Flashcards
(13 cards)
Quais são os componentes que avalição o componente “Flexibilidade”? São 7.
- Banco de Wells
- Sentar e Alcançar
- Goniometria
- Flexiteste (20 movimentos)
- Flexímetro
- Flexão de Tronco
- Rotação de Tronco
Como funciona o teste de flexibilidade “Banco de Wells”?
1.A pessoa se senta com as pernas estendidas à frente, pés contra a parte frontal do banco.
- Mãos sobrepostas, a pessoa realiza uma flexão do tronco à frente, alcançando o mais longe possível com as pontas dos dedos, sem dobrar os joelhos.
- O ponto máximo alcançado pelos dedos na régua indica o índice de flexibilidade.
O que é avaliado no teste de flexibilidade do “Banco de Wells”?
Flexibilidade da cadeia posterior, principalmente:
- Isquiotibiais
- Coluna lombar
O que é o teste de flexibilidade “Sentar e alcançar”?
É um teste de flexibilidade da cadeia posterior (isquiotibiais e região lombar), usado para medir a amplitude de movimento ao se inclinar à frente, sentado com as pernas estendidas. Ele é uma versão mais simples do “Banco de Wells”.
Quais são os materiais usados no teste de flexibilidade “Sentar e alcançar” ?
Uma régua comum ou fita métrica
Um solo plano, como uma sala de ginástica ou tatame
Pode-se usar uma caixa para colocar a régua ou fita métrica, ou até mesmo a própria régua no chão.
Como é realizado o teste de flexibilidade “Sentar e alcançar”?
A pessoa se senta no chão, com as pernas estendidas e unidas à frente.
Os pés ficam apoiados em uma superfície (como uma caixa ou parede), mantendo os tornozelos em flexão de 90°.
Com os joelhos estendidos e as mãos sobrepostas, o indivíduo alcança o mais longe possível à frente, deslizando as mãos pela régua ou solo.
A medida é registrada no ponto mais distante tocado com os dedos.
O que é avaliado no teste de flexibilidade “Sentar e alcançar”?
Coluna lombar
Isquiotibiais
O que é o teste de flexibilidade “Goniometria”?
A goniometria é um método de avaliação da amplitude de movimento (ADM) de uma articulação específica. Usa-se um instrumento chamado goniômetro, que funciona como um “transferidor articulado”.
ADM: Amplitude de Movimento. É a medida do grau de mobilidade de uma articulação, ou seja, o quanto ela consegue se mover em determinada direção. Essa medida é expressa em graus (°), como em um arco de movimento.
O que o Goniometro Avalia? E quais são as possíveis articulações que ele pode avaliar?
Ele avalia a flexibilidade e mobilidade articular em articulações específicas, como:
- Ombro
- Cotovelo
- Quadril
- Joelho
- Tornozelo
- Coluna (com variações específicas)
O que é o teste de flexibilidade “Flexiteste de 20 Movimentos”?
O Flexiteste é um protocolo que avalia a flexibilidade de 20 movimentos articulares diferentes, permitindo um diagnóstico detalhado da mobilidade articular global do indivíduo.
Quais são os materiais utilizados no teste de flexibilidade “Flexiteste de 20 movimentos”?
Geralmente, não exige equipamentos complexos. Pode usar uma cadeira, fita métrica ou goniômetro para algumas medições. Folhas de registro para anotar os resultados.
Como é feita a execução do teste de flexibilidade “Flexiteste de 20 movimentos”?
O avaliado realiza 20 movimentos específicos, que incluem flexão, extensão, rotação e outras movimentações das principais articulações.
Cada movimento tem uma escala de avaliação (geralmente de 0 a 4 pontos) que indica a amplitude ou facilidade de execução.
Os resultados são anotados e, ao final, soma-se a pontuação para obter um índice global de flexibilidade.
O que é avaliado no teste de flexibilidade “Flexiteste 20 movimentos”?
Flexibilidade de várias articulações, como:
- Pescoço
- Ombros
- Cotovelos
- Punhos
- Coluna vertebral (torácica, lombar)
- Quadril
- Joelho
- Tornozelo
