Avsnitt 5 Muskelanatomi och funktion Flashcards
(44 cards)
Vad menas med att en muskel är en “Agonist”?
En muskel som utför en rörelse.
Vad menas med att en muskel är en “synergist”?
En muskel som hjälper agonisten genom att utföra samma rörelse.
Vad menas med att en muskel är en “Antagonist”?
En muskel som utför motsatta rörelse till agonisten.
Vad menas med att en muskel är en “stabiliserare”?
En muskel som ser till att en rörelse sker på rätt sätt.
Stabiliserare stärks för att förebygga ledskador och ledbandsskador.
Vad menas med att en muskel är en “fixator”?
Muskler som skapar stabilitet åt agonisten, i regel oftast genom att stabilisera leden som finns strax proximalt om agonisten. För biceps är exempelvis musklerna som stabiliserar axelleden fixatorer.
Vad menas med singularis “Musclus” (m.) och pluralis “Musculi” (mm.)?
Det är det latinska begreppet för muskel respektive muskler (plural)
Vad heter bröstmuskeln på latin?
- Hur går förloppet?
- Vad är funktionen?
- Vilka delar har den?
- Hur bör man träna den?
Bröstmuskeln på latin: “M. Pectoralis major”
- Förlopp: Sternum/clavicula –> Humerus
- Funktion: Horisontaladduktion i axelled (Tänk flyes, bröstpress)
- Delar: “Sternal del” (mitten och undre delen av bröstet). och sedan “klavikulär del” (övre delen av bröstet).
- Optimal träning: Mycket typ 2 fibrer => Träna explosivt.
Vad heter kappmuskeln på latin?
- Förlopp?
- Funktioner?
- Fakta?
Kappmuskeln (“traps) på latin: “M. Trapezius”.
- Förlopp: C7-TH 12 –> Scapula/clavicula.
- Funktion: “Adduktion” (Dvs. dra ner armen in mot kroppen medialt) av scapula och “Retraktion av scapula” (Dvs. dra ihop skulderbladen som vid en bänkpress).
- Fakta: Träning ger tjurnacken. (Shrugs).
Vad heter den “Breda ryggmuskeln” på latin?
- Förlopp?
- Funktioner?
- Fakta?
“Den breda ryggmuskeln” = “Lattissimus dorsi” (“Lats”)
- Förlopp: Ryggrad/ ryggmuskelsenor –> Crista iliaca/humerus.
- Funktioner: Adduktion + Extension + Inåtrotation i axelleden.
Fakta: Ger V-formen. Chins är bra övning!
Vad heter axelmuskulaturen på latin?
Förlopp:
Funktion:
Fakta:
Axelmuskulaturen heter: “M.deltoideus” på latin.
- Förlopp: Spina scapula (baksidan av axeln) / Acromion (Laterala delen av axeln) / Clavicula (framsidan av axeln) –> Humerus.
- Funktion: Alla axelrörelser:
Den har tre delar där den “Posteriora” (rear = baksida) delen står främst för extension i axelleden.
Den laterala sidan (utsidan av axeln) står främst för abduktion i axelleden.
Den anteriora (front, framsida) står främst för flexion i axelleden.
Vilka fyra muskler ingår i rotatorkuffen och vad har de för funktion?
- M. Subscapularis - Inåtrotation i axel. (ligger på framsidan av axeln.
- M. Supraspinatus - Abduktion i axel. (Ligger i mitten av axelleden.
- M. Infraspinatus - Utåtrotation i axel. (Ligger på baksidan av axeln.
- M. Teres minor - Utåtrotation i axel. (Ligger underst på baksidan av axeln.
Vad heter biceps på latin?
- Förlopp?
- Funktion?
- Hur många delar och vad heter respektive del? (När är varje huvud aktivt)
M. Biceps Brachii.
- Förlopp: Caput longum utgår från scapula och Caput breve utgår från P. coracoideus. –> Sedan fäster båda huvudena i Radius för att möjliggöra flexion i armbågsled.
- Funktion: Flexion i armbågsled.
- Två delar: - Caput longum (Aktiv i slutet av en flexion)
- Caput breve (aktiv i början).
Vad heter triceps på latin?
Förlopp?
Funktion?
Hur många delar?
M. Triceps brachii
- Förlopp: Humerus/Scapula –> Olecranon.
- Funktion: Extension i armbågsled.
- 3 delar: Caput mediale, Caput laterale, Caput longum.
Vad heter respektive muskel av bålens 6 olika muskler, och vad har respektive muskel för funktion?
- M. Diafragma - Andningsmuskeln.
- M. Transversus abdominis - “Bajsmuskeln”.
- M. Obliquus internus abdominis - Flexion och
rotation i ryggrad.- Posterior pelvic tilt.
- M. Obliquus externus abdominis - Flexion/rotation i
ryggrad.- Posterior pelvic tilt.
- M. rectus abdominis - (Six pack) Flexion i ryggrad.
Posterior pelvic tilt. - M. Erector spinae - (Fläskfilén), Extension/rotation i
ryggrad.
Den raka ryggmuskeln (Fläskfilén) på latin?
- Förlopp?
- Funktion?
- Hur många muskler ingår och vad heter respektive muskel?
“Den raka ryggmuskeln” = M Erector spinae.
- Förlopp: Ilium på os coxae/kotorna –> Kotor högre upp/revben.
- Funktion: God hållning, extension/ rotation i ryggrad.
- Delas upp i tre muskler:
- M. iliocostalis.
- M. longissimus.
- M. spinalis
Vad heter “Den okända bukmuskeln” på latin?
- Förlopp?
- Funktion
- Hur många muskler består den av?
- Hur tränas den?
“Den okända bukmuskeln” heter “M. Iliopsoas” på latin.
- Förlopp: Insidan av pelvis/ lumbalkotorna –> Femur.
- Funktion: Flexion i höftled.
- M. Iliopsoas består av två muskler: M.Ilioacus (ilio-) och M. Psosas major (-psoas).
- Tränas av “hängande benlyft”.
Vad heter den stora “Rumpmuskeln” på latin?
- Förlopp?
- Funktion?
- Fakta?
Den stora “rumpmuskeln” heter “M. Gluteus Maximus” på latin.
- Förlopp: Lumbalkotorna –> Femur.
- Funktion: Extension, abduktion och utåtrotation i
höftled.
- Fakta: Förtvinar snabbt hos äldre, är därför mycket viktigt med styrketräning!.
Vad heter den fyrhövdade lårmuskeln på framsidan av benet på latin?
- Förlopp?
- Funktion
- Hur många delar och vad heter dem?
Den fyrhövdade lårmuskeln på framsidan av låret heter “M. Quadriceps Femoris”.
- Förlopp: Femur / SIAS på os Coxae (Rectus Femoris) —> Patella.
- Funktion: Extension i knäled.
- Har fyra delar:
- M. Vastus medialis (Utgår från femur).
- M. Vastus intermedius (Utgår från femur).
- M. Vastus lateralis (Utgår från femur).
- M. Rectus femoris (Utgår från SIAS på os coxae)
Vad kallas “baksida lårmuskeln” på latin?
- Förlopp?
- Funktion?
- Hur många muskler består den av och vad heter respektive muskel?
Muskelgruppen på baksida lår kallas för “Hamstrings”.
- Förlopp: Os coxae –> Tibia/Fibula.
- Funktion: Flexion i knäled, extension/utåtrotation i
höftled.
- Består av tre muskler där endast en korsar höftleden.
1. M. Biceps femoris (Två huvuden: Caput breve, caput
longum), det är Caput longum som korsar
höftleden).
2. M. Semitendinosus.
3. M. Semimembranosus.
[Minnesregel: “M. Semi”T”endinosus “T”äcker m. semimembranosus].
Vad heter vadens muskulatur på latin?
- Förlopp?
- Funktion?
- Hur många delar har den?
- Hur ser fibersammansättningen ut (fiber typ)?
Vadens muskulatur heter “M. Triceps Surae” på latin.
- Förlopp: Tibia/fibula (För m. soleus), femur (för m. gastroncemicus) –> Fotsulan (P. Calcaneus).
- Funktion: Plantarflexion i fotled (tåhävning), flexion i knäled.
- M. triceps surae består av två delar:
- M. Gastronemicus (Ytlig) som Fäster i femur.
- M. Soleus (djupt) fäster i Tibia/fibula.
- Består till 70-90% av typ 1 fibrer –> Uthållighet.
Vilken rörelse gör man vid bicepscurl och vilka muskler aktiveras?
Man gör endast en flexion i armbågsled.
- Musklerna som aktivers är: M. Biceps brachii (- caput breve, -caput longum), M.brachialis och M.Brachioradialis.
Vilken rörelse gör man vid Triceps pushdown och vilka muskler aktiverar man?
Man gör en extension i armbågsled. Man aktiverar: M. Triceps brachii - Caput laterale. - Caput longum. - Caput mediale.
Vilka muskler aktiveras vid en flexion i knäled?
M. Biceps femoris - Caput longum - Caput breve M. semitendinosus. M. Semimembranosus. M. Gastrocnemius.
Vilka muskler aktiveras vid Plantarflexion av vaden?
M. Gastrocnemicus
M. Soleus
