Capacidades motoras Flashcards
Capacidades motoras
Condicionais
Coordenativas
Condicionais
a resistência, a
força, a flexibilidade e a velocidade;
Coordenativas
a orientação espacial, o
ritmo, o equilíbrio, a diferenciação
cinestésica, a reação e a destreza
geral,
Resistencia
-aerobia: corridas de media e longa duraçao com intensidade baixa ou alta
-anaerobia: corridas de curta e grande intensidade
EX: corrida de maratona; triatlo e ciclismo
TESTES: milha e vaivem
Força
EX: abdominais; pranchas;extensoes de braços; extensoes de pernas
TESTES: abdominais e extensoes de branços
Velocidade
EX: atletismo (100 metros); nataçao (100 metros crawl)
TESTE: 25 ou 40 metros
Flexibilidade
TESTES: senta e alcaça, extensao do tronco
Principio da sobrecarga
– as cargas de treino devem ser
aumentadas de forma gradual e progressiva,
Principio da especificidade
o estímulo
deve ser próprio da modalidade
Principio da reversabilidade
com a
paragem da estimulação, o nível atingido
perde-se,
Principio do efeito da açao retardada
o efeito da carga de treino não é
imediato, pode ser retardado ou
acumulado.
