Coffee Break IT Flashcards

Question

Dovidenia

Answer 1

arrivederci

Answer 2

sono inglese

Answer 3

sono slovacco

Answer 4

no non sono slovacco

Answer 5

no non sono slovacco sono inglese

Answer 6

dove abiti?

Answer 7

abito a milano

Answer 8

abito a Firenze in Italia

Answer 9

sono di Torino ma adesso abito a Londra

Answer 10

questa è mia madre

Answer 11

questa è mia sorella

Answer 12

mia sorella

Answer 13

questa è mia moglie

Answer 14

questa è mia figlia

Answer 15

questo è mio padre

Answer 16

questo è mio fratello

Answer 17

questo è mio marito

Answer 18

questo il mio compagno

Answer 19

questo è mio figlio

Answer 20

sono un po' stanco

Answer 21

sono un po' stanca

Answer 22

fantastico

Answer 23

dove il ristorante

Answer 24

dove il Parco

Answer 25

dove il centro

Answer 26

dove il duomo

Answer 27

dove la stazione

Answer 28

dove la piazza

Answer 29

dove la spiadza

Answer 30

dove la farmacia

Answer 31

mi può aiutare

Answer 32

l'ospedale

Answer 33

L'ufficio postale

Answer 34

l'agenzia di viaggi

Answer 35

l'università

Answer 36

a sinistra

Answer 37

Sempre Dritto

Answer 38

C'è una farmacia qui vicino

Answer 39

una panetteria

Answer 40

non capisco

Answer 41

parlo italiano

Answer 42

sto imparando l'italiano

Answer 43

può ripetere per favore

Answer 44

o Mal di Gola

Answer 45

o mal di testa

Answer 46

mi sono perso

Answer 47

la cartina

Answer 48

buon compleanno

Answer 49

buona pasqua

Answer 50

buona natale

Answer 51

un caffè macchiato

Answer 52

vorrei un caffè per favore

Answer 53

una cioccolata calda

Answer 54

una cioccolata calda con panna

Answer 55

un succo di Arancia

Answer 56

un succo di mela

Answer 57

una limonata

Answer 58

un'acqua minerale

Answer 59

un vino rosso

Answer 60

un vino bianco

Answer 61

uno spumante

Answer 62

un bicchiere di acqua

Answer 63

una botilia

Answer 64

la cameriera

Answer 65

posso pagare

Answer 66

avete un tavolo per due?

Answer 67

per quanti

Answer 68

siamo al completo

Answer 69

un panino al prosciutto

Answer 70

un panino al formaggio

Answer 71

un tramezzino

Answer 72

prosciutto cotto

Answer 73

prosciutto crudo

Answer 74

mi piace mangiare una pizza

Answer 75

mi piace parlare italiano

Answer 76

mi piace cantare

Answer 77

mi piace il gelato

Answer 78

mi piacciono il funghi

Answer 79

mi piace il formaggio

Answer 80

mi piace il prosciutto

Answer 81

ti piace il prosciutto

Answer 82

ti piacciono i funghi?

Answer 83

non mangio carne

Answer 84

So parlare italiano

Answer 85

mi piace ballare

Answer 86

preferisco ballare

Answer 87

una prenotazione

Answer 88

ho una prenotazione per due notti

Answer 89

ho una prenotazione per cinque notti

Answer 90

una settimana

Answer 91

ho una prenotazione per una settimana

Answer 92

una camera

Answer 93

avete camere libere ?

Answer 94

una camera doppia

Answer 95

una camera matrimoniale

Answer 96

una singola

Answer 97

ecco la chiave

Answer 98

quattordici

Answer 99

diciassette

Answer 100

mille grazie

Answer 101

mercoledì

Answer 102

il negozio

Answer 103

posso aiutarla

Answer 104

guardo solo

Answer 105

sto solo guardando

Answer 106

sto parlando

Answer 107

sto cercando

Answer 108

questa cartolina

Answer 109

un francobollo

Answer 110

ha bisogno di qualcosa

Answer 111

ha bisogno di un francobollo

Answer 112

il giornale

Answer 113

a che ora chiude il negozio

Answer 114

una maglietta

Answer 115

Un telo da spiaggia

Answer 116

sto cercando Un telo da spiaggia

Answer 117

occhiali da sole

Answer 118

quanto costa

Answer 119

quanto costano questi occhiali da sole

Answer 120

le quattro e un quarto

Answer 121

a che ora arriva il treno?

Answer 122

il treno arriva mezzogiorno

Answer 123

da che binario parte il treno per milano ?

Answer 124

sone le nove.

Answer 125

dove posso comprare un biglietto?

Answer 126

c'è il sole

Answer 127

a Brescia c'è la nebbia ma a vicenza c'è il sole.

Answer 128

c'è il vento

Answer 129

fa bel tempo

Answer 130

fa brutto tempo

Answer 131

fa abbastanza freddo

Answer 132

che tempo fa ?

Answer 133

che tempo fa oggi ?

Answer 134

che tempo fa domani ?

Answer 135

quanti anni hai ?

Answer 136

quanti anni ha suo figlio?

Answer 137

brutto tempo oggi

Answer 138

era un uomo grande e grasso

Answer 139

avevano un figlio piccolo

Answer 140

ma non lo videro mai

Answer 141

salito in macchina

Answer 142

mia cara, niente mi turberà oggi!

Answer 143

rallegrarsi

Answer 144

è normale

Answer 145

Il moderatore sorrise

Answer 146

Un vero mistero

Answer 147

Non può essere fatto nulla

Answer 148

Avrebbe dovuto dirglielo

Answer 149

Qual è il suo vero nome?

Answer 150

Sono totalmente d'accordo con te

Answer 151

Quanto si sbagliava

Answer 152

Sembrava irritata

Answer 153

Come sapevi che ero io?

Answer 154

Sei stato seduto qui tutto il giorno?

Answer 155

Quando dovresti festeggiare?

Answer 156

Ma tu sei diverso

Answer 157

Ho scritto loro una lettera.

Answer 158

hai ragione, ovviamente.

Answer 159

Finalmente sei qui.

Answer 160

avevi qualche problema?

Answer 161

della mia vita.

Answer 162

Non avrei cominciato

Answer 163

tardi la notte e giocavano ai videogiochi

Answer 164

del primo anno.

Answer 165

in molti casi, automatico.

Answer 166

per la prima volta

Answer 167

capitano della squadra

Answer 168

Non voglio sembrarvi presuntuoso.

Answer 169

non c’è stato niente di particolarmente

Answer 170

credo di aver ottenuto qualcosa di altrettanto raro:

Answer 171

ho realizzato al massimo il mio potenziale.

Answer 172

Tutti dobbiamo affrontare delle difficoltà nella vita.

Answer 173

certi cambiamenti

Answer 174

Io non ne conosco, e certamente non sono tra quelle.

Answer 175

ce ne sono stati molti.

Answer 176

È stata un’evoluzione graduale

Answer 177

L’unico sistema che avevo per fare progressi

Answer 178

e finalmente ero pronto a condividerne alcuni pubblicamente.

Answer 179

Ho cominciato con due articoli a settimana, il lunedì e il giovedì.

Answer 180

ha portato i primi mille iscritti alla mia newsletter

Answer 181

la cifra era cresciuta raggiungendo oltre trentamila persone.

Answer 182

gli iscritti sono saliti a più di centomila

Answer 183

mi ero sentito un impostore

Answer 184

che mi metteva anche a disagio.

Answer 185

quanto piuttosto una persona

Answer 186

più spesso venivo chiamato

Answer 187

modificare il comportamento e migliorarsi in modo costante.

Answer 188

Incredibile a dirsi

Answer 189

l’“accademia delle abitudini”

Answer 190

abitudini migliori nella vita e sul lavoro.

Answer 191

lavorare con loro mi ha insegnato tantissimo

Answer 192

rendere efficaci le abitudini nella vita di tutti i giorni.

Answer 193

che nemmeno io so bene cosa devo pensarne.

Answer 194

Come questo libro può aiutarvi

Answer 195

Per scrivere un grande libro, bisogna prima diventare il libro.

Answer 196

Ho dovuto affidarmi alle piccole abitudini per riprendermi dall’incidente

Answer 197

per diventare uno scrittore

Answer 198

questo libro non è una ricerca accademica

Answer 199

in modo semplice da capire e da applicare

Answer 200

esistono da molti anni.

Answer 201

Qualunque stupidaggine va considerata un mio errore.

Answer 202

Il potere delle abitudini.

Answer 203

Anche questa ricerca verrà affrontata nel libro.

Answer 204

Il comportamento umano cambia di continuo:

Answer 205

di situazione in situazione, da un secondo all’altro.

Answer 206

Ma questo libro parla di ciò che non cambia.

Answer 207

adottare abitudini migliori,

Answer 208

Lo stupefacente potere delle piccole abitudini

Answer 209

la competizione su strada più importante al mondo

Answer 210

avevano fatto anche peggio:

Answer 211

le vendite ne avrebbero risentito.

Answer 212

quando poi verranno sommati tutti

Answer 213

hanno chiesto agli atleti di indossare pantaloncini

Answer 214

hanno utilizzato sensori biometrici

Answer 215

La squadra ha sperimentato vari tessuti in una galleria del vento

Answer 216

Ma non si sono limitati a questo.

Answer 217

Hanno ingaggiato un chirurgo

Answer 218

e hanno persino dipinto di bianco l’interno del furgone della squadra

Answer 219

e hanno persino dipinto di bianco l’interno del furgone della squadra

Answer 220

Appena cinque anni dopo l’arrivo

Answer 221

Quattro anni più tardi

Answer 222

mettendo a segno nove record olimpionici e sette record mondiali.

Answer 223

Come è potuto succedere?

Answer 224

sembrerebbero poter fare una differenza tutto sommato insignificante?

Answer 225

e come è possibile portare questo approccio nella nostra vita?

Answer 226

Troppo spesso ci convinciamo che grandi risultati richiedano grandi azioni:

Answer 227

“lo sconvolgente miglioramento di cui tutti parleranno”.

Answer 228

ma può essere molto più significativo

Answer 229

I conti sono presto fatti:

Answer 230

gli effetti delle abitudini si moltiplicano reiterandole.

Answer 231

Gli effetti delle piccole abitudini vengono capitalizzati nel tempo.

Answer 232

Se oggi consumiamo un pasto poco sano

Answer 233

Se stasera lavoriamo fino a tardi e trascuriamo la famiglia, ci perdoneranno.

Answer 234

Una singola decisione è facile da ignorare.

Answer 235

centinaia di chilometri dall’obiettivo.

Answer 236

nell’arco dei tanti momenti che compongono una vita,

Answer 237

successo abbiamo o non abbiamo in questo momento.

Answer 238

se siamo al verde ma risparmiamo un po’ ogni mese,

Answer 239

I risultati che otteniamo non sono indicatori attendibili delle nostre abitudini.

Answer 240

disordine in casa

Answer 241

Si raccoglie ciò che si semina (ripetutamente).

Answer 242

Riusciamo ad andare in palestra tutte le settimane?

Answer 243

Il tempo enfatizza il confine tra successo e fallimento.

Answer 244

Bisogna sapere come funzionano le abitudini

Answer 245

Incremento di stress La frustrazione di un ingorgo del traffico.

Answer 246

In cosa consiste davvero il progresso

Answer 247

La temperatura è di sette gradi sotto zero.

Answer 248

Molto molto lentamente, la stanza comincia a riscaldarsi.

Answer 249

Continua a non succedere niente.

Answer 250

Questo schema si ripresenta ovunque.

Answer 251

sbloccando un nuovo livello di prestazioni.

Answer 252

ci si aspetta di fare progressi in modo lineare,

Answer 253

Sembra di non andare da nessuna parte.

Answer 254

Le persone apportano piccoli cambiamenti,

Answer 255

“Livello del Potenziale Latente”.

Answer 256

È l’equivalente umano della pressione geologica:

Answer 257

La padronanza richiede pazienza.

Answer 258

la pietra si spacca in due,

Answer 259

Tutte le grandi cose partono da piccoli inizi.

Answer 260

un’abitudine germoglia e diventa più forte.

Answer 261

superarlo e passare oltre?

Answer 262

Solo a distanza di mesi o anni ci rendiamo

Answer 263

Dimenticare gli obiettivi, concentrarsi invece sui metodi

Answer 264

ma in molti ho fallito.

Answer 265

Io credo di sì.

Answer 266

“il punteggio va avanti da sé”. Lo stesso vale per altri settori della vita.

Answer 267

Che cosa intendo dire con questo?

Answer 268

Sconfitti e vincenti hanno lo stesso obiettivo

Answer 269

Qualunque atleta olimpionico vuole vincere una medaglia d’oro.

Answer 270

Qualunque candidato vuole ottenere il lavoro.

Answer 271

“Una volta raggiunto questo obiettivo, sarò felice”.

Answer 272

Inoltre gli obiettivi generano un conflitto del tipo

Answer 273

si può essere soddisfatti ogni volta in cui il metodo viene applicato.

Answer 274

Lo scopo di prefiggersi degli obiettivi è vincere la gara,

Answer 275

Non si tratta di un qualunque specifico traguardo,

Answer 276

Alla fine, sarà la dedizione al processo che determinerà il progresso.

Answer 277

problema è il metodo.

Answer 278

ma perché stiamo usando il metodo sbagliato per farlo.

Answer 279

è una delle tematiche centrali di questo libro.

Answer 280

Le piccole abitudini sono cambiamenti minuscoli,

Answer 281

Le abitudini sono come gli atomi della nostra vita.

Answer 282

possono operare per noi o contro di noi,

Answer 283

Una piccola abitudine è parte di un metodo più ampio

Answer 284

le piccole abitudini sono i mattoni che costruiscono risultati importanti.

Answer 285

Come le abitudini formano la nostra identità (e viceversa)

Answer 286

Abitudini quali fare esercizio fisico,

Answer 287

specialmente quelle indesiderate.

Answer 288

Malgrado le migliori intenzioni,

Answer 289

guardare troppa televisione, procrastinare o fumare.

Answer 290

Cambiare le nostre abitudini è complicato per due ragioni:

Answer 291

Possiamo immaginarli come gli strati di una cipolla.

Answer 292

Il primo livello consiste nel cambiare i risultati.

Answer 293

Questo porta ad abitudini basate sul risultato.

Answer 294

Immaginiamo due persone che rifiutano una sigaretta.

Answer 295

«No, grazie, sto cercando di smettere».

Answer 296

Non si identifica più in una persona che fuma.

Answer 297

«Da che io mi ricordi, mi sono sempre mangiato le unghie»

Answer 298

«Ho chiesto a mia moglie di prenotarmi la mia prima manicure»

Answer 299

io voglio andare in italia

Answer 300

io sono andato in Italia a natale

Answer 301

cosa fai a Salisburgo?

Answer 302

A salisburgo ci sono molte montagne.

Answer 303

vivo in austria DA 9 anni

Answer 304

vado a lavorare in bicicletta

Answer 305

non sono mai stato a Roma

Answer 306

non mi piace il caldo

Answer 307

mi faccio una doccia

Answer 308

leggo un libro

Answer 309

A natale ho guardato "mamma ho perso l'aereo"

Answer 310

hai qualche domanda?

Answer 311

tu domani hai tempo?

Answer 312

Se siamo fieri di come ci stanno i capelli,

Answer 313

Se siamo fieri dei nostri bicipiti,

Answer 314

L’obiettivo non è correre una maratona, ma diventare un corridore.

Answer 315

Quando opera a nostro favore,

Answer 316

Non sono capace di ricordare i nomi delle persone.

Answer 317

Sono un disastro in matematica.

Answer 318

“io non sono fatto così”.

Answer 319

Il procedimento in due fasi per modificare l’identità

Answer 320

Chi scrive ogni giorno incarna l’identità di una persona creativa.

Answer 321

è la prova che siamo degli studiosi.

Answer 322

Se andiamo in palestra anche quando nevica,

Answer 323

“Ehi, forse è questo che sono”.

Answer 324

Se vado in palestra,

Answer 325

Ogni volta che scrivi una pagina di testo, sei uno scrittore.

Answer 326

Ogni volta che ti eserciti a suonare il violino, sei un musicista.

Answer 327

Ogni volta che inizi una sessione di allenamento, sei un atleta.

Answer 328

Ogni volta che incoraggi i tuoi dipendenti, sei un leader.

Answer 329

Ovviamente funziona anche al contrario.

Answer 330

Per prima cosa, decidiamo chi vogliamo essere.

Answer 331

Questo vale a qualunque livello:

Answer 332

Quali sono i nostri princìpi e i nostri valori?

Answer 333

sviluppare una “tartaruga” di muscoli addominali,

Answer 334

Ho un’amica che ha perso quasi cinquanta chili domandandosi:

Answer 335

“Che cosa farebbe una persona sana?”.

Answer 336

il ciclo di retroazione.

Answer 337

Il vero motivo per cui le abitudini sono importanti

Answer 338

Il primo passo non è che cosa, o come, bensì chi.

Answer 339

Ed ecco perché partiamo da qui.

Answer 340

perdere peso o ridurre lo stress.

Answer 341

L’identità emerge dalle abitudini.

Answer 342

benché siano in grado di farlo

Answer 343

Come instaurare abitudini migliori in quattro semplici fasi

Answer 344

Metteva un gatto dentro una scatola detta puzzle box,

Answer 345

apriva uno sportello sul lato.

Answer 346

E perché il cervello si preoccupa di instaurarle?

Answer 347

Perché il nostro cervello instaura abitudini

Answer 348

Come reagisco a questa cosa?

Answer 349

Il cervello è impegnato a imparare la linea d’azione più efficace.

Answer 350

Aspetta un attimo:

Answer 351

questo mi è piaciuto. Che cosa ho fatto subito prima?

Answer 352

tentare, fallire, apprendere, provare in modo diverso.

Answer 353

Appena rientrati a casa dal lavoro,

Answer 354

Le abitudini sono scorciatoie apprese con l’esperienza.

Answer 355

essa riduce il carico cognitivo e libera capacità mentale,

Answer 356

“Le abitudini renderanno noiosa la mia vita?

Answer 357

Non voglio confinare me stesso in uno stile di vita che non mi piace.

Answer 358

In realtà le due cose si completano a vicenda.

Answer 359

Le abitudini non riducono la libertà.

Answer 360

In assenza di buone abitudini nello studio,

Answer 361

segnale, desiderio, risposta e gratificazione.

Answer 362

Il segnale induce il cervello a dare inizio a un comportamento.

Answer 363

desideriamo la sensazione di sollievo che essa produce.

Answer 364

Non vogliamo accendere il televisore, vogliamo essere intrattenuti.

Answer 365

La risposta dipende anche dalle nostre capacità:

Answer 366

Si cerca di ottenere gratificazioni perché hanno un duplice scopo:

Answer 367

In secondo luogo, la gratificazione ci insegna quali azioni meritano di essere ricordate in futuro.

Answer 368

Il nostro cervello è un rilevatore di gratificazioni:

Answer 369

Eliminando il segnale, l’abitudine non avrà mai inizio.

Answer 370

ma penso che ci vadano vicino.

Answer 371

Come posso fare in modo che sia evidente?

Answer 372

Come posso fare in modo che sia attraente?

Answer 373

Come posso fare in modo che sia facile?

Answer 374

Come posso fare in modo che sia soddisfacente?

Answer 375

Se vi siete mai domandati:

Answer 376

Da anni lavorava

Answer 377

Il suocero, che si sentiva benissimo, ha risposto scherzosamente

Answer 378

Senza l’intuizione della nuora, avrebbe potuto morire.

Answer 379

Come aveva potuto prevedere l’imminente infarto?

Answer 380

Storie simili si ritrovano anche in altri settori.

Answer 381

Ha fatto la scelta giusta,

Answer 382

Il cervello umano è una macchina per fare previsioni.

Answer 383

Come facciamo a sapere quando abbiamo fame?

Answer 384

L’appetito e la fame vengono gestiti inconsciamente.

Answer 385

È questo che rende utili le abitudini.

Answer 386

o che abbiamo il vizio di concludere le frasi altrui.

Answer 387

per poi guardare il cliente sconcertato e rendersi conto di cos’era successo.

Answer 388

quando vedeva un bambino correre, strillava:

Answer 389

i dolcetti sul tavolo di cucina, il telecomando di fianco al divano, il telefono in tasca.

Answer 390

Le ferrovie giapponesi sono considerate tra le migliori al mondo.

Answer 391

Per chi sta cercando di prendere peso e aumentare la muscolatura,

Answer 392

“buona abitudine” e “cattiva abitudine”

Answer 393

efficaci per la soluzione dei problemi.

Answer 394

le buone abitudini danno al netto risultati positivi

Answer 395

quelle cattive danno al netto risultati negativi.

Answer 396

potete farvi questa domanda:

Answer 397

Questo comportamento mi aiuta a diventare il genere di persona che voglio essere?

Answer 398

Quando create il vostro Segnapunti delle Abitudini,

Answer 399

Non biasimatevi per le vostre mancanze e non lodatevi per i vostri successi.

Answer 400

Se perdete tempo online

Answer 401

Basta dire ad alta voce: “Domani dopo pranzo devo andare all’ufficio postale”,

Answer 402

Il primo gruppo era quello di controllo:

Answer 403

Infine c’era un terzo gruppo.

Answer 404

più del doppio della percentuale normale.

Answer 405

la sensazione del cellulare che vibra dentro la tasca,

Answer 406

A che ora pensi di andare? Quale autobus prenderai?”.

Answer 407

Diciamo a noi stessi “voglio mangiare in modo più sano”,

Answer 408

“voglio scrivere di più”,

Answer 409

“ricordarci di farlo” o di sentirci motivati al momento giusto.

Answer 410

“voglio fare più attività fisica”

Answer 411

“voglio essere più produttivo”

Answer 412

“dovrei andare a votare”,

Answer 413

Date alle vostre abitudini un tempo e uno spazio perché possano esistere nel mondo.

Answer 414

Ma, come un cane che inizia a sbavare sentendo un campanello,

Answer 415

Sua figlia stava per sposarsi, ma lui non poteva permettersi di pagare le spese del matrimonio.

Answer 416

Malgrado non fosse benestante,

Answer 417

ma si comprò anche una veste da camera scarlatta.

Answer 418

Quella vestaglia era davvero molto bella, talmente bella,

Answer 419

Il comportamento di Diderot non è insolito.

Answer 420

In effetti la tendenza agli acquisti a catena si chiama proprio “effetto Diderot”

Answer 421

È un modello che si può osservare ovunque.

Answer 422

È una reazione a catena di acquisti.

Answer 423

Nessun comportamento si manifesta in modo isolato:

Answer 424

ogni azione diventa un segnale che scatena il comportamento successivo.

Answer 425

Perché questa cosa è importante?

Answer 426

possiamo sfruttare a nostro vantaggio la connessione tra i comportamenti.

Answer 427

uno specifico momento e a uno specifico luogo,

Answer 428

Meditazione. Dopo essermi fatto la mia tazza di caffè del mattino, io mediterò per un minuto.

Answer 429

Esercizio fisico. Dopo essermi tolto le scarpe da lavoro, io mi metterò immediatamente la tuta da ginnastica.

Answer 430

Gratitudine. Dopo essermi seduto a tavola per cena, io nominerò una cosa, successa oggi, di cui sono grato.

Answer 431

potrete cominciare a creare accumuli più grandi collegando insieme piccole abitudini.

Answer 432

Si possono anche inserire nuovi comportamenti in mezzo alla routine attuale.

Answer 433

Oppure potete fare una lista a due colonne:

Answer 434

Alzarsi dal letto

Answer 435

Lavarsi i denti

Answer 436

Fare il caffè

Answer 437

Fare colazione

Answer 438

Portare i bimbi a scuola

Answer 439

La lista può essere molto più lunga, ma avete capito l’idea.

Answer 440

Nella seconda colonna scrivete tutte le cose che succedono immancabilmente ogni giorno. Per esempio:

Answer 441

“Durante la pausa pranzo, faccio dieci piegamenti”.

Answer 442

Dovevo fare i piegamenti prima di pranzo? Dopo pranzo?

Answer 443

E dove dovevo farli?

Answer 444

“Quando chiudo il portatile per la pausa pranzo, faccio dieci piegamenti di fianco alla scrivania”.

Answer 445

Siate precisi e chiari.

Answer 446

Dopo aver chiuso la porta.

Answer 447

Dopo essermi lavato i denti.

Answer 448

Dopo essermi seduto a tavola.

Answer 449

La precisione è importante.

Answer 450

La motivazione è sopravvalutata, il contesto spesso è più importante

Answer 451

Hanno cominciato cambiando la disposizione delle bevande nella sala.

Answer 452

Spesso le persone scelgono un prodotto non per ciò che è ma per dove si trova.

Answer 453

In chiesa le persone tendono a parlare bisbigliando, in una strada buia sono caute e guardinghe.

Answer 454

Ogni essere vivente ha i propri sistemi per percepire e comprendere il mondo.

Answer 455

Negli esseri umani la percezione viene gestita dagli organi di senso.

Answer 456

Percepiamo il mondo attraverso la vista, l’udito, l’olfatto, il tatto e il gusto.

Answer 457

La più potente di tutte le abilità sensoriali umane, però, è la vista.

Answer 458

le case con il contatore in corridoio consumavano meno elettricità.

Answer 459

È facile non esercitarsi alla chitarra se è stata riposta nell’armadio.

Answer 460

È facile non leggere un libro se la libreria è in un angolo della stanza degli ospiti.

Answer 461

Non le vedevo mai, quindi non le mangiavo.

Answer 462

Siate gli architetti del vostro mondo, e non semplicemente i fruitori.

Answer 463

Per esempio, molte persone bevono di più in situazioni sociali rispetto a quando sono da soli.

Answer 464

Mentalmente assegniamo le nostre abitudini ai posti in cui hanno luogo:

Answer 465

Il potere del contesto ci svela anche un’importante strategia:

Answer 466

Sarà difficile andare a dormire presto se ogni sera guardiamo la televisione in camera da letto.

Answer 467

Volete essere più creativi?

Answer 468

Volete mangiare in modo più salutare?

Answer 469

Se non potete avere un ambiente completamente nuovo, ridefinite o risistemate quello attuale.

Answer 470

“un solo spazio, un solo utilizzo”.

Answer 471

Tutto accadeva nello stesso ambiente.

Answer 472

Ogni stanza aveva un solo uso principale: la cucina serviva per cucinare, l’ufficio per lavorare.

Answer 473

Magari state pensando:

Answer 474

una poltrona per leggere, una scrivania per scrivere, un tavolo per mangiare.

Answer 475

Lo stesso potete fare con i vostri spazi digitali:

Answer 476

Se desideriamo comportamenti costanti e prevedibili, occorre un ambiente che sia anch’esso costante e prevedibile.

Answer 477

Studi recenti, invece, dimostrano una cosa diversa.

Answer 478

mangiare troppo.

Answer 479

Le cattive abitudini sono autocatalitiche: il processo si alimenta da sé.

Answer 480

Siccome abbiamo mangiato cibo spazzatura, ci sentiamo giù.

Answer 481

È una spirale negativa, un circolo vizioso di cattive abitudini.

Answer 482

“desiderio indotto da segnali”:

Answer 483

Uno dei sistemi più pratici per farlo è ridurre l’esposizione ai segnali che le innescano.

Answer 484

L’autocontrollo è una strategia a breve termine, non a lungo termine.

Answer 485

rotondo, come una palla da biliardo o una lampadina,

Answer 486

il cervello umano si è evoluto attribuendo un grande valore al sale, allo zucchero e ai grassi:

Answer 487

Oggi, però, viviamo in un ambiente ricco di calorie.

Answer 488

Il cibo abbonda, ma il nostro cervello continua a desiderarlo come se scarseggiasse.

Answer 489

Interi reparti si dedicano a ottimizzare la sensazione che un prodotto genera nella nostra bocca,

Answer 490

Il risultato, ovviamente, è che mangiamo troppo,

Answer 491

perché gli alimenti ipergustosi sono più attraenti per il cervello umano.

Answer 492

Le pubblicità vengono create con una combinazione di illuminazione ideale,

Answer 493

Abbiamo il cervello dei nostri antenati, ma tentazioni che loro non hanno mai dovuto affrontare.

Answer 494

Inizieremo esaminando quella firma biologica che tutte le abitudini hanno in comune tra loro: il picco di dopamina.

Answer 495

Il ciclo di retroazione da dopamina

Answer 496

Non mangiavano, non si accoppiavano, non avevano alcun desiderio.

Answer 497

E senza desiderio anche l’azione veniva a mancare.

Answer 498

Gli esseri umani non sono tanto diversi:

Answer 499

la dopamina non viene rilasciata solo quando proviamo piacere, ma anche quando lo pregustiamo.

Answer 500

E quando la dopamina cresce, cresce anche la nostra motivazione ad agire.

Answer 501

Questa è una delle ragioni per cui spesso pregustare un’esperienza ci può far sentire meglio dell’esperienza stessa.

Answer 502

Da adulti, sognare a occhi aperti la prossima vacanza, a volte, è più gradevole che farla veramente.

Answer 503

I centri del desiderio nel cervello sono estesi:

Answer 504

“Grazie al cielo è giovedì”,

Answer 505

La gratificazione viene associata al segnale, e l’abitudine di accendere il televisore diventa più attraente.

Answer 506

“i comportamenti più probabili rafforzeranno quelli meno probabili”.

Answer 507

Fare ciò che è necessario significa poter poi dedicarsi a ciò che desideriamo.

Answer 508

I ragazzini sarebbero stati istruiti a casa, una rarità per l’Ungheria dell’epoca.

Answer 509

Queste inclinazioni sono essenziali alla sopravvivenza.

Answer 510

Di conseguenza, uno dei più profondi desideri umani è appartenere al gruppo.

Answer 511

Le prime abitudini della nostra vita non sono una nostra scelta, sono un’imitazione.

Answer 512

Seguiamo il copione che ci viene passato dagli amici e dalla famiglia, dalla chiesa o dalla scuola, dalla comunità locale e dalla società nel suo complesso.

Answer 513

Ciascuno di questi contesti culturali e gruppi possiede il proprio apparato di aspettative e di standard:

Answer 514

quando e se sposarsi, quanti figli fare, quali festività celebrare, quanto denaro spendere per la festa di compleanno di un figlio.

Answer 515

Per molti versi queste norme sociali sono le regole invisibili che indirizzano il nostro comportamento ogni giorno.

Answer 516

Le teniamo sempre a mente, anche se non sono in cima ai nostri pensieri.

Answer 517

“gli usi e le pratiche della vita in società ci trascinano via con loro”.

Answer 518

tutti vogliono sentirsi parte di qualcosa.

Answer 519

La vicinanza ha un grande effetto sul nostro comportamento.

Answer 520

Copiamo il modo in cui i genitori discutono, il modo in cui i nostri coetanei si corteggiano,

Answer 521

In una conversazione, automaticamente assumo la postura dell’altra persona. Al college ho cominciato a esprimermi come i miei compagni di stanza.

Answer 522

Circondatevi di persone le cui abitudini sono le stesse che vorreste per voi:

Answer 523

Prima eravamo soli, la nostra identità era al singolare:

Answer 524

Crescere e cambiare non sono più un’impresa individuale.

Answer 525

Al gruppo veniva mostrata una carta con disegnata una linea, e poi una seconda carta con una serie di linee.

Answer 526

Il soggetto, che non sapeva nulla del trucco, subito si meravigliava.

Answer 527

Quando non sappiamo bene come muoverci, guardiamo al gruppo per indirizzare il nostro comportamento.

Answer 528

“Gli altri che cosa fanno?”.

Answer 529

Nella maggior parte dei casi preferiamo sbagliarci con la massa piuttosto che avere ragione da soli.

Answer 530

Quando significa integrarsi con la tribù, il cambiamento diventa molto attraente.

Answer 531

Qualunque essere umano aspira al potere, al prestigio e allo status sociale.

Answer 532

Vogliamo essere riconosciuti e apprezzati.

Answer 533

Prepariamo una ricetta del nostro pasticciere preferito.

Answer 534

Imitiamo le persone che invidiamo.

Answer 535

“Che cosa pensano gli altri di me?”

Answer 536

Ripete continuamente queste frasi e altre simili. “Mettetevi bene in testa”

Answer 537

Non facciamo che prevedere quello che sta per succedere.

Answer 538

Queste previsioni generano sensazioni, ed è così che definiamo un desiderio impellente:

Answer 539

Il desiderio impellente è la sensazione che manchi qualcosa.

Answer 540

È la volontà di mutare il nostro stato interiore.

Answer 541

Quello che vogliamo veramente è sentirci diversi.

Answer 542

sviluppiamo il desiderio di rifarlo.

Answer 543

Ora immaginiamo di cambiare solamente un dettaglio:

Answer 544

Una volta ho sentito raccontare la storia di un uomo in sedia a rotelle.

Answer 545

Quando gli domandavano se era dura sentirsi limitati, lui rispondeva:

Answer 546

La sedia a rotelle non mi limita, mi libera.

Answer 547

Non serve nemmeno che accenda la musica.

Answer 548

Tre respiri profondi. Sorridere Ripetere.

Answer 549

vogliamo ritardare il fallimento.

Answer 550

la reiterazione è una forma di cambiamento.

Answer 551

Un gruppo si era dedicato alla pratica attiva, l’altro allo studio passivo.

Answer 552

le abitudini si formano per mezzo della frequenza, non del tempo.

Answer 553

Le attuali abitudini sono state interiorizzate nel corso di centinaia se non migliaia di ripetizioni.

Answer 554

Le nuove abitudini richiedono lo stesso livello di frequenza:

Answer 555

L’asse principale delle Americhe va da nord a sud.

Answer 556

simili quantità di luce solare e pioggia, simili cambiamenti di stagione.

Answer 557

ed erano meglio attrezzate per sviluppare nuove tecnologie.

Answer 558

Siamo motivati a fare ciò che risulta semplice.

Answer 559

Ogni azione richiede una certa quantità di energia:

Answer 560

abbiamo bisogno di un sacco di energia.

Answer 561

Sono straordinariamente comode.

Answer 562

Fare una dieta è un ostacolo per rimettersi in forma.

Answer 563

Certo, siamo in grado di fare cose molto difficili.

Answer 564

Possiamo farlo, ma richiede un sacco di sforzo e aumenta la tensione nella nostra vita.

Answer 565

Diminuiscono il numero di clic necessari per creare un account.

Answer 566

Strategie simili sono state utilizzate efficacemente dai governi.

Answer 567

Preparare l’ambiente per un uso futuro

Answer 568

“resettare la stanza”.

Answer 569

compleanni, condoglianze, nozze, lauree e altro.

Answer 570

Io non avevo sonno

Answer 571

mi focalizzai sull̓andare avanti

Answer 572

Scrivere temi al liceo era già abbastanza impegnativo

Answer 573

Ero terrorizzato

Answer 574

tutto è possibile quando ci si impegna.

Answer 575

I miei genitori erano devastati

Answer 576

Sappiate che

Answer 577

Non ci sono restrizioni.

Answer 578

La vita è troppo breve

Answer 579

Avete quello che volete?

Answer 580

Cosa mi dite di voi?

Answer 581

Felicità. Salute. Denaro. Libertà. Fama. Amore.

Answer 582

Mi credereste?

Answer 583

Sono un nottambulo

Answer 584

Indipendentemente

Answer 585

sono meravigliato

Answer 586

superare le proprie limitazioni

Answer 587

dettagliatamente

Answer 588

lavorare e pagare le bollette.

Answer 589

non lo ero

Answer 590

Su una scala da uno a dieci,

Answer 591

Corsi immediatamente verso casa.

Answer 592

Abbastanza semplice.

Answer 593

Siamo troppo occupati.

Answer 594

Fare colazione

Answer 595

Fare un giro

Answer 596

Fare tardi

Answer 597

Fare presto

Answer 598

Fare la docia

Answer 599

Fare il bagno

Answer 600

Fare la spesa

Answer 601

E NO! NON IL MATTINO!

Answer 602

ma in realtà volevo evitare.

Answer 603

Molto probabilmente avrei avuto più energia,

Answer 604

Impegnandomi a cambiare

Answer 605

IL MATTINO CHE MI HA CAMBIATO LA VITA

Answer 606

Con i denti lavati

Answer 607

il movimento crea l’emozione.

Answer 608

Appoggiai le mani a terra e iniziai a fare flessioni.

Answer 609

Il livello di stress si ridusse drasticamente.

Answer 610

Si impegnò a svegliarsi alle 6: 00

Answer 611

Nel giro di poche settimane

Answer 612

e per sentirmi anche un pochino umiliato

Answer 613

Ero sbalordito, stavo quasi per mettermi a piangere.

Answer 614

Piani del mio criceto per conquistare il mondo

Answer 615

una grossa bugia

Answer 616

torna letto

Answer 617

E’ un obbligo.

Answer 618

In pratica però, è un attrezzo abbastanza semplice.

Answer 619

Entra nel primo edificio.

Answer 620

E comincia a piangere.

Answer 621

Ma ti prometto... che andrà meglio.

Answer 622

Era lo scorso dicembre.

Answer 623

noi siamo fatto (fare) un giro

Answer 624

noi siamo andati a piedi

Answer 625

la propria famiglia

Answer 626

Ti senti mai stanco

Answer 627

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