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Cours 12 Flashcards

(94 cards)

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1
Q

Quelle est la différence entre La marche et la course

A

 il n’y a pas de double appui à la course et il y a une phase de suspension(2)
L’augmentation de la vitesse de marche une diminution de la phase de double appui

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2
Q

Comment est-ce qu’on peut augmenter la cadence

A

Elle varie en fonction de la longueur des pas, de la vitesse et de la technique de course

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3
Q

Comment augmenter la longueur des pas

A

Elle varie en fonction de la longueur du membre inférieur, de l’amplitude de mouvement de la hanche, de la force des fléchisseur plantaire et du triceps sural, la cadence, la technique de course

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4
Q

Quelle est la différence entre courir de l’avant-pied et courir du talon

A

L’avant-pied : Pied sous le centre de masse pour éviter le freinage et accélération
Talons : Plus grandes enjambées

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5
Q

Qu’est-ce qui caractérise l’apparition de la phase de suspension

A

Elle apparaît à plus ou moins 30 % du cycle de jogging
Augmente la demande en dorsiflexion, le triceps sural se trouve étiré au maximum (incapable de se contracter efficacement; la suspension permet d’éviter ce phénomène)

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6
Q

Qu’est-ce qui caractérise l’apparition d’une impulsion

A

Augmente la longueur des parcs de façon énergétique
Contraction excentrique importante lors de la propulsion pour bondir dans les airs (triceps sural)

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7
Q

Quels sont les pourcentages des phases de la marche comparativement au pourcentage de la course

A

Marche :
Phase de support : 60 %
Phase d’envole 40 %
Double appui présent 20 %
Duré une seconde

Courses :
Phase de support 40 %
Phase d’envol 60 %
Suspension 30 %
Durée : 0,7 secondes et 4.7 m/s

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8
Q

L’humain est-il fait pour courir

A

Nous sommes pas fait pour courir en conservant une très grande vitesse, maximum de 36,8 km heures pendant 15 secondes comparativement aux animaux
Mais nous avons une très grande endurance

Donc l’humain est fait pour courir lentement avec une grande endurance , efficacité énergétique à 14 à 23 km heures, thermorégulation, pour se traîner de l’eau

L’animal peut galoper très vite mais ne peut pas maintenir une vitesse Aussi longtemps que l’homme

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9
Q

Évolution du pied Des singes comparativement aux humains

A

Les pieds des humains ont un Calcanéus robuste avec une arche Longitudinale et les primates n’ont pas d’arche et leur calcanéus n’est pas robuste

Le singe a les pieds plus large que court et les membres inférieurs plus court
Ses Pouces Sont à l’opposé donc il peut les utiliser pour prendre des objets

L’homme a les pieds plus étroit et long
son hallux est collé au deuxième orteil
Ses membres inférieurs sont plus long
Il a un plus long tendon quelqu’un
C’est surface articulaires sont plus importantes

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10
Q

Quelle est l’avantage de la marche de l’homme comparativement aux singes

A

La longueur de la foulée de l’homme est de 1 m de plus que le quadrupède

Efficacité à absorber et redistribuer l’énergie

Membres inférieurs long
Cadence moins élevé utilise plus efficacement Les fibres de type un

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11
Q

Quelles sont les phases de la course

A

Phase de support :
Mise en charge , réception du poids
Mis support
Fin de support

Phase d’envol :
Oscillation initial
Mis Oscillation
Fin de l’oscillation

**La vitesse de course influencent la durée de chaque phase
le support diminue quand la vitesse augmente*

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12
Q

Quelle est la différence entre Lamarche, Lamarche olympique, la course, le sprint

A

Le temps de la force d’envole change, il est réduit plus la vitesse augmente donc le support est réduitquand la vitesse augmente

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13
Q

Qu’est-ce qui se passe à la phase de support dans les périodes de mise en charge, mis support et fin de support

A

Dans la période des mises en charge : il y a le contact initial, mise en charge complète
Le corps décélère en vertical et horizontal
Contribution importante des muscles pour atténuer les forces de réaction verticales au sol

Pendant la période de mi support :
Mise en charge complète ->lever du talon
Absorption de l’énergie cinétique et relâchement
20 à 80 % de la phase

Période de fin de support :
Levé du talon -> levé des orteils
Propulsions du corps vers l’avant
80 à 100 % de la phase

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14
Q

Rôle des structures passive

A

Emmagasiner de l’énergie
Fascia plantaire : : 17 %
Tendon triceps sural : 34 %
50 % de l’énergie requise à la propulsion est restituer rapidement à la course , le reste est de l’énergie musculaire

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15
Q

Pourquoi il y a une hypothèse disant que le contact par l’avant-pied permettrait de limiter le freinage

A

Parce que les périodes de mise en charge et de mis support freine le mouvement
Il y aurait moins de blessures et cela diminuerait les impacts du sol ce qui permettrait d’être plus performant
Hypothèse !!!!!!!

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16
Q

Quelle est la différence entre la course à pied et le sprint

A

Plus la vitesse augmente plus le contact du pied se fait à l’avant-pied

Le contact du pied pendant le sprint sera initié par la portion de l’avant-pied et le talon ne touchera jamais jamais au sol

La course à pied jogging , indépendamment de la technique utilisée, contact initial du talon ou du milieu du pied, à à un moment du cycle, le talon sera en contact avec le sol

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17
Q

Quelle est la différence entre Lamarche et la course

A

La course Requiert plus d’énergie, la base de support est réduite et le double appui est remplacé par la phase de suspension
Plus de force musculaire
Plus grande amplitude de mouvement angulaire

Les muscles doivent être capable d’emmagasiner et d’absorber plus d’énergie
La force de réaction au sol verticale est de plus de 300 % 

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18
Q

Comment est faite l’absorption de l’énergie pour la course

A

L’absorption de l’énergie est suivi d’une redistribution par les tissus élastique
Surtout les tendons, aussi Les muscles et un peu les ligaments

Les muscles supinateurs le fascia plantaire et les quadriceps sont importants

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19
Q

Qu’est-ce que les mouvement bi articulaires

A

Ce sont les transferts d’énergie entre deux segments osseux

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20
Q

Quelles sont les paramètres spatio-temporelles de la course

A

Le type de chaussures
Le type de contacts initial
Les caractéristiques anthropométriques et musculaire, Comme la grandeur pour la longueur du pas et la force musculaire pour la propulsion
L’historique et le présent médical pour les blessures et les conditions
L’état de fatigue pour la modification de la technique de course

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21
Q

Est-ce que les déplacements du centre de masse sont plus importants à la marche ou à la course et pourquoi

A

Plus important à la course
Du à la force de suspension le coureur doit se propulser suffisamment haut (déplacement vertical vers le haut du centre de masse) afin de contrer la gravité et d’avoir une longueur d’enjamber adéquate avant de faire contact au sol avec l’autre pied (déplacement vertical vers le bas du centre de masse)

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22
Q

Est-ce que les déplacements latéraux du centre de masse sont plus importants à la marche ou à la course

A

Les déplacements latéraux du centre de masse sont moins importants qu’à la marche
Les phases de suspension permettent d’avoir Les pieds plus près de la ligue de progression et évite de transférer le poids d’un membre à l’autre limitant ainsi les mouvements latéraux du centre de masse

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23
Q

Quel est l’impact de l’état de fatigue sur la course

A

Il peut modifier la technique de course, quand on est fatigué on augmente la fréquence des enjamber pour maintenir la vitesse et on diminue la longueur des enjamber

Cela diminue les forces d’impact et c’est bénéfiques pour garder l’énergie en limitant les déplacements du centre de masse et la dépense énergétique

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24
Q

Quelle est la différence entre la technique de course des coureurs occasionnelle et des coureurs expert

A

Les coureurs occasionnels
Basse vitesse : Ils augmentent la vitesse en augmentant la longueur des pas = risque d’étirements des ischio
Haute vitesse , ils augmentent la vitesse en augmentant la cadence

Les coureurs experts :
Longueur des enjambées préférentiels selon la vitesse de course
Cela minimise le coût physiologique associé

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25
Est-ce qu’on dépense de l’énergie en montant et en descendant une pente et pourquoi si ouiou non
Pente ascendante : diminution de la vitesse et diminution de la longueur des enjambées Augmentation de la dépense énergétique car on doit soulever le centre de masse Pente à ascendante : augmentation de la vitesse et augmentation de la longueur des enjamber Augmentation de la dépense énergétique car on doit absorber de plus grande force de réaction au sol , contractions excentrique plus important Donc dans les deux cas on dépense de l’énergie
26
Quelle est la différence d’amplitude entre les mouvements articulaires à la marche et à la course
Les mouvements articulaires sont les mêmes à Lamarche et à la course mais ils ont plus d’amplitude à la course
27
Pourquoi il y a plus de blessures a la course
Parce que... 1) les impacts sont plus important 2) Le temps d’absorption est réduite 3) Anomalie dans la biomécanique 4) Déséquilibre musculaire 5) Fatigue musculaire (pas vrm présent à la marche
28
Quels sont la différence entre les blessures du au contact au talon ou au contact à l’avant-pied
Les plus fréquentes sont au membres inférieurs avec le contact talon , elles sont au genou puis à la cheville Pour le contact avant-pied elles sont à la cheville et au genou La chaussure pourrait augmenter ou diminuer le risque de blessures
29
Quels sont les critères de sélection d’un souliers
Le prix, neuf aucune garantie sur le confort ni l’absorption ni la performance Le confort L’apparence La sécurité Le poids La performance
30
Vrai ou faux : la performance en course à pied et plus relié à la technique de course et à la biomécanique qu’à la sorte de chaussures
Vrai
31
Pourquoi il est important de choisir un bon matériel pour le talon et les semelles du soulier
Talon: Car la mise en charge est effectuée le matériel est souvent en mousse, en gel , air pour absorption–redistribution de l’énergie Les semelles : extérieures sont faites de caoutchouc pour l’adhérence Intérieur sont amovible et stabilise le pied
32
Comment est-ce que le talon peut contrôler les mouvements de l’arrière-pied
Par sa forme et ses matériaux: plus lebiseautage augmente, et plus le moment de la force de réaction verticale augmente Un biseautage (flare) médial contribue à réduire la pronation Un bisotage latéral Augmente la vitesse du mouvement, pronation, de l’arrière-pied ce qui augmente le risque de blessures sauf pour les pieds creux La dureté du talon peut également influencer le mouvement de l’arrière-pied en mettant plus de densité d’un côté ou de l’autre
33
Qu’est-ce que le coefficient de transfert et qu’est-ce qui se passe si on l’augmente ou on le diminue
Mesurer l’intensité du choc transmis du pied lors de l’impact initial au talon Faible= moins fort sur le corps, nuit à la performance, car une partie des forces tout comme la propulsion tape absorbé par la semelle Plus le coefficient est élevé et plus l’impact sera ressenti par le coureur donc C’est plus pour les coureur expérimenté
34
 que peut-on faire pour réduire les impacts sur le pied
Diminuer la rigidité de la semelle, ce qui diminue le coefficient de transfert et réduit l’accélération de l’impact, donc plus d’absorption Diminuer le coefficient de transfert va diminuer légèrement le pic de la force de réaction en augmentant le temps d’amortissement
35
À qui peut convenir les chaussures amortissement et choc?
Convient aux gens ayant des risques de blessures ou ayant un diagnostique d’une maladie dégénérative osseuse Ayant des antécédents de blessures suite à des choc comme une tendinite du tendon calcanéen , douleur au talon, maux de dos, fracture de stress Ayons eu une chirurgie de remplacement , prothèse hanche ou genou Souffrant de diabète De plus que 30 ans, les cartilage et la rigidité articulaires se détériorent à partir de cet âge Un surplus de poids augmente la force de réaction verticale 
36
Quel est le risque de la course du talon
Avec l’impact au talon la personne est plus à risque de causer une blessure répétitive à la course malgré les technologies, plus d’absorption et de contrôle Avec les contactons la force des réactions représente deux à trois fois le poids corporel 
37
Est-ce qu’il y a chaussure Pernéede diminuer l’impact au talon
la chaussure de course ne permet pas de diminuer beaucoup l’amplitude de la force de réaction, mais il permet d’allonger le temps pendant lequel la force de réaction est absorbée ce qui va diminuer la vitesse d’absorption Les risques de blessures n’est pas diminué parce qu’il faudrait diminuer le pic au talon et c’est la technique de course qui le permet
38
Quel est l’impact de la chaussure sur le pied
 Plus la chaussure étudie et plus l’absorption de chaque diminue En général les mêmes facturier suggère de garder les chaussures 150 Heures Mais des 500 km il y a une diminution de l’absorption et plus le temps de course augmente et plus la pression ressentie par le pied augmente
39
Vrai ou faux : la technique de course Est innéeet la technique de marche est acquise
Faut la technique de course est acquise la technique de marche et innée
40
Quel est l’impact du contact talon ou avant-pied sur le centre de masse et sur le corps
Pour le contact talon: le centre de masse est derrière et il y a une grande source de freinage Pour le contact avant-pied : le sang de masse Est aligné et les mollets à magazine plus d’énergie qui sera restitué en propulsion Cela devrait augmenter la performance et réduire les risques de blessures mais ce n’est pas confirmer scientifiquement
41
Quelle est l’avantage de la chaussure classique et ses inconvénients
Avantage : facilité d’utilisation Permet de réduire la force d’impact au sol Inconvénient : diminution de la proprioception et adaptation aux surfaces
42
La chaussure minimaliste avantages et inconvénients
Avantage : Renforce les structures actives et passive du pied Inconvénient : Recard longtemps d’adaptation Environnement parfois non favorable Comme l’hiver et les terrains accidenté
43
Selon l’étude :est-ce que les choses influencent les risques de blessures et quels sont les critères à considérer
Les critères à considérer sont le confort et la morphologie du pied parce que les chaussures influencent peu les risques de blessures C’est la technique de course qui va influencer le plus les risques de blessures donc la chaussure est à choisir selon ses habitudes
44
Bref pourquoi une blessure a lieu
Une blessure pour un stress mécanique ou à la technique de courses
45
Vrai ou faux : Les chaussures minimaliste augmente la force de réaction au sol à la mise en charge et améliore le feed-back sensoriel et la proprioceptionparce que elles augmentent la force des muscles intrinsèque du pied
C’est vrai mais aucune preuve scientifique Que cela diminue les risques de blessures et améliore les performances
46
Vrai ou faux Plus tu marche vite, moins ton temps en double appuie est grand
Vrai
47
Quoi les 4 points qui te font transiger entre la marche et la course?
1. Augmentation de la cadence 2. Augmentation de la longueur des pas 3. Apparition d’une phase de suspension (Float) 4. Apparition d’une impulsion
48
Au jogging, c'est quoi le pourcentage du cycle qui est en phase de suspension?
30%
49
Qu'est-ce que la phase de suspension permet d'éviter?
Une trop grande dorsi-flexion qui empêche les gastro de trop s'étirer et donc de ne pas emmagasiner autant d'énergie et de se contracter efficacement
50
Quoi la phase (autre que le contact initial de 0% à 2%) du cycle de la marche qui est absent dans le cycle de la course?
Pré-oscillation --» qui est le moment entre 50% et 60% où il y a une double appuie, ce que l'on retrouve pas dans la course
51
Vrai ou faux À la course, la durée de chaque phase est grandement influencée par la vitesse de course
52
Quoi le pourcentage des phases d'appuie et d'oscillation (envol) à la course?
Support = 30% Envol = 70%
53
Quoi le pourcentage des phases d'appuie et d'oscillation à la marche olympique ?
50/50
54
Vrai ou faux Plus tu cours vite, plus ton temps d'appuie diminue
Vrai Course à 5m/s --» 30% Sprint à 9 m/s --» 20%
55
Quoi le type d'attaque au sol le plus fait pour des coureurs de longue distance?
Contact talon
56
Vrai ou faux LA technique de course est inné?
Faux Elle est acquise par la marche
57
La période de mise en charge correspond à quel pourcentage de la PHASE DE SUPPORT? (PAS DU CYCLE AU COMPLET)
0 à 20%
58
La période de mi-support correspond à quel pourcentage de la PHASE DE SUPPORT? (PAS DU CYCLE AU COMPLET)
20-80%
59
La période de fin de support correspond à quel pourcentage de la PHASE DE SUPPORT? (PAS DU CYCLE AU COMPLET)
80-100%
60
À quel moment la période de fin de support débute à la course?
Lors de la levée du talon (Se termine à la levée des orteils) *****Même chose lors du cycle de la marche, mais la elle se termine par le contact du talon opposé à 50% du cycle
61
À la course, environ ____% de l’énergie requise pour la propulsion est restituée passivement
50%
62
Quelle structure passive contribue le plus à emmaganiser de l'é pour faire la propulsion? Le fascia plantaire ou le tendon du triceps sural?
tendon du triceps sural avec 34% Fascia plantaire est plus petit à 17%
63
Vrai ou faux Les périodes de mise en charge et de mi-support à la course FREINE le mouvement?
Vrai La fin de support permet la propulsion
64
Plus la vitesse augmente et plus le contact du pied au sol se fait naturellement avec _________
L'avant-pied
65
Vrai ou faux Lors d'un sprint, le talon ne touche jamais le sol
66
SI tu veux courir au lieu de marcher, ca te prend 4 choses, c'est quoi
1) Plus d'équilibre (ta base de supprot est réduite et ta pas de double appuie) 2) Plus de froce musuclaire 3) Plus d'amplitude de mouvement ( 4) Muscles capable d'absorber/emmagasiner plus d'É)
67
Pourquoi les déplacements verticaux du centre de masse sont plus importants à la course qu’à la marche
En raison de l'impulsion VERTICALE plus grande, qui doit permettre d'éviter la gravité et d'avoir une longueur d'enjambé adéquat
68
Pourquoi les déplacements latéraux du centre de masse sont moins importants à la course qu’à la marche
Parce que la largeur des pas est moins grande
69
Un coureurs occasionnels qui veut augmenter sa vitesse va faire comment s'il est a... ... basse vitesse: ... haute vitesse:
... basse vitesse: Augmente LONGUEUR DES ENJAMBÉE ... haute vitesse: AUGMENTE LA CADENCE
70
Dans une pente ascendante, la dépense en É est augmenter car on doit __________ Dans une pente descendante, la dépense en É est augmenter car on doit ___________.
Ascendante --» Élever le centre de masse Descendante --» Doit absorber de plus grande force de réaction au sol (contraction excentrique + importante)
71
Quoi le lien entre une augmentation de la longueur des pas et la dépense énergétique?
L'absrobtion des chocs Plus ta longueur de pas est grande, plus ca te prend de l'É pour absorber ton pas et donc plus ta dépense énergétique est augmenter Pour ca que descendre une pente est demandant, en raison de la longueur des pas augmenter Pour ca qu'on diminue notre longueur de pas en fin de marathon, pour diminuer la dépense É
72
Quoi l'effet d'une augmentation de la vitesse de course sur les mouvements articulaires?
Augmenter la vitesse de course augmente l'amplitude articulaire
73
La force de réaction vertical supérieur au centre de masse est attribuable à ...
l'accélération du centre de masse
74
Pourquoi les blessures à la course se font majoritairement aux articulations du MI?
Parce que cest eux qui absorbe principalement l'impact au sol
75
Concernant les chaussures... Un biseautage (flare) médial contribue à réduire la _________ . Un biseautage (flare) latéral augmente la _______ du mouvement (pronation) de l’arrière- pied, mais cela _______
Médial --» Réduit la PRONATION Latéral --» Augmente la vitesse de pronation de l'Arrière pied, mais augmente alors le risque de blessure
76
Vrai ou faux Un soulier haut de gamme absorbe plus les chocs?
Faux LEs études montrent qu'un soulier bas ou milieu de gamme absorbe autant sinon plus les chocs
77
Vrai ou faux Le prix d'un soulier n'a aucun lien avec le confort ni la sécurité ni la performance
Vrai
78
Quoi le coefficient de transfert?
Il sert à mesurer l’intensité du choc transmis au pied lors de l’impact initial du talon avec le sol
79
Pourquoi un soulier à faible coefficient de transfert nuit à la performance?
Parce que la semelle absorbe une partie des forces et donc ton corps perds de l'É emmagasiné
80
Qu'est-ce que permet le coefficient de tranfert bas?
Il absorbe le choc d'impact au sol, donc diminue le pic de force de réaction vertical au contact, et aussi, il réduit l'accélération à l'Impact en augmentant le TEMPS d'amortissement du choc
80
Coureur occasionnel favorisera un soulier avec un________ coefficient
faible
81
Une personne souffrant de diabète, tu lui conseille quoi comme soulier?
Un soulier à faible coefficient de transfert
82
C'est quoi l'évènement le plus à risque de causer une blessure répétitive à la course
L'impact du talon
83
Vrai ou faux Malgré les avancés technologique sur les chaussures, il n'y a eu AUCUNE diminution de l'Incidence des blessures au contact talon
vrai
84
À la course, la force de réaction au sol est combien de fois plus grande que le poids corporel?
2-3 fois plus grande
85
Vrai ou faux Le port de soulier de course n'a AUCUN impact sur l’amplitude de la force de réaction au sol de manière importante
VRAI Il ne permet que d’allonger le temps pendant lequel cette force sera absorbée (diminution de la vitesse d’absorption)
86
Vrai ou faux Après 500 km, les propriétés du soulier sont deja changer en raison de l'usure?
Vrai Les pressions plantaires augmentent progressivement car la semelles abrosbent moins
87
Vrai ou faux La technique de course n'a AUCUN impact sur l’amplitude de la force de réaction au sol
FAUX Contact talon a plus de force de réaction verticale au sol que contact AVP Toutefois, la technique de course a AUCUN influence sur la vitesse de mise en charge ----» C'est vraiment l'Inverse du port de soulier
88
Lors de la réception du poids sur le TALON, le contact au sol se fait habituellement ________ le centre de masse de l’individu Lors de la réception du poids sur la portion AVANT DU PIED, le contact au sol se fait habituellement _____ le centre de masse de l’individu
Lors de la réception du poids sur le talon, le contact au sol se fait habituellement _DEVANT_ le centre de masse de l’individu Lors de la réception du poids sur la portion AVANT DU PIED, le contact au sol se fait habituellement _SOUS_ le centre de masse de l’individu --» Diminue le bras de levier, donc diminue l'impact et donc le risque de blessure
89
Lors du contact initial par l’AVP, la flexion ________ résistée par la contraction _________ du ________ favorisera l’emmagasinage d’une grande quantité d’énergie qui sera restituée lors de la propulsion.
Lors du contact initial par l’AVP, la flexion _DORSALE_ résistée par la contraction _EXCENTRIQUE_ du _MOLLET_ favorisera l’emmagasinage d’une grande quantité d’énergie qui sera restituée lors de la propulsion.
90
Vrai ou faux LE contact AVP améliore les performances?
FAUX --» c'est une légende urbaine
91
C'est quoi lavantage des souliers minimalistes?
Renforcel es structures actives et passive du pied
92
92
C'est quoi l'inconvénient des souliers classiques?
Diminution proprioception et adaptation aux surfaces

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