Cours 2 Flashcards
qu’est ce que l’entraînement combiné
séance d’entraînement qui contient plus d’un objectif d’entraînement
quelles sont les catégories d’objectif d’entraînement
aptitudes physique : force max, puissance, endurance, équilibre / proprioception, vitesse / agilité, coordination, flexibilité, aptitude aérobie, aptitude anaérobie
composition corporelle: hypertrophie, perte de poids, définition musculaire
santé: prévention primaire, secondaire
autres : plaisir, défoulement, compétition
quels sont les désavantage de l’entraînement combiné
risque de blessure
risque de surentraînement
certaines aptitudes sont opposés (ex: force et endurance). elles vont pt même se limiter entre elles
comment déterminer quoi entraîner en premier lors d’un entraînement combiné
selon l’objectif premier
spécifité
se réfère au fait qu’à l’entraînement on améliore de façon plus directe les aptitudes qui sont sollicitées (via le choix des exos, la méthode d’entraînement et les caractéristiques des exos)
**c’est un continuum
comment définir clairement les objectifs du participants
- analyse de la tâche sportive (analyse des activtés de la vie quotidienne et analyse des tâches professionnelles)
- profil du sportif en fonction de l’analyse de la tâche : force et faiblesse
- analyse des blessures ou des inconfort physiques à prévenir ou à traiter
quelles sont les caractéristiques de la tâche sportive à analyser
positions
habiletés, mvt et actions
analyse des aspects physiques
composition corporelle “idéale”
risques de blessures
autres
quelles sont les aspects physiques de la tâche sportive
type et durée d’effort et de récupération
système d’énergie
aptitudes muscu
mvt et muscles sollicités
type de vitesse de contraction muscu
amplitude de mvt
selon quel critère allons nous choisir les tests
spécificité
validité
fidélité / fiabilité
mesures de comparaison
sécurité du sportif
accessibilité à l’équipement, un espace d’évaluation, des intervenants
laboratoire vs terrain
individuel vs groupe
en fonction de quoi doit se faire les choix des exercices, la méthode d’entraînement et les caractéristiques des exercices
de l’analyse de la tâche sportive
du profil du sportif
des objectifs des sportifs
3 catégories de force musculaire
force max
force-endurance (endurance)
force-puissance (puissance)
qu’est ce que la puissance max
habileté à produire une grande force à une vitesse la plus rapide possible
capacité du système neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction la plus rapide possible
**travail accompli par unité de temps -> DONC pour un même travail accompli, celui le plus puissant sera le plus rapide
par quel système est déterminé le puissance muscu
anaérobie alactique (max 10s)
puissance anaérobie alactique
capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6s
puissance anaérobie lactique
capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120s
