Cours 3 Flashcards

1
Q

Qu’est-ce qu’un construit?
Quels sont les corrolaires du construit?
Qui a théoriser les construits?

A

Construit= Construction mentale qui guide nos pensées, nos interprétations, émotions et comportements.
Construction, individualité et organisation
George Kelly

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2
Q

Qu’est-ce que la construction ?
Qu’est-ce que l’individualité ?
Qu’est-ce que l’organisation?

A

Construction:On se construit des construit basé sur l’expérience que l’on vit depuis qu’on naît.
Individualité: Nous avons tous des construits différents car nous n’avons pas été confronté aux mêmes expériences.
Organisation: Les construits sont organisés à l’intérieur de la personne. Certains construits seront reliés, d’autres hiéarchiquement plus haut etc.

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3
Q

V/F Selon Kelly les construits restent fluides à travers le temps

A

F les construits vont finir par se stabiliser. Notre vision des choses tend à se cristalliser.

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4
Q

Quand nos actions ne sont pas en accord avec nos construits on va …

A

de la culpabilité

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5
Q

La personne ressentant de la culpabilité va-t-elle plus tendre à changer son comportement?

A

Non, Non, il va rendre la réalité pour que cela convienne à ses construits.

Exemple : Une personne adooooore les animaux (construit) mais il mange du porc. L’élevage du porc est cruel.
Malaise en lien avec le construit
Il pourrait répondre qu’on anthropomorphise les porcs et que répondre aux besoins de base c’est chill.
Ensuite, il pourrait répondre que dans un élevage bio c’est chill.
Mais les porcelets se font castrer à froid pour être comestibles.
Malaise grandissant
Sort de la situation avec l’humour.
Il est rare que la personne veuille changer de comportements/changer son construit.
Autre changement pourrait être un fractionnement du construit
Non, il va rendre la réalité pour que cela convienne à ses construits.

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6
Q

Albert Ellis a eu comme idée initiale…

A

Selon Ellis l’idée est de partir des idées et des croyances pour les aider à vivre moins souvent des émotions désagréable et moins intensément.

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7
Q

La théorie ABC est?

A

Théorie ABC
▪Un événement (A) et les croyances au sujet
de cet événement (B) conduisent à des
conséquences émotionnelles et
comportementales (C)

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8
Q

Les émotions proviennent des croyances, des
interprétations et des réactions aux situations
de la vie. V/F

A

V

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9
Q

Nommés les attitudes dysfonctionnelles

A

Exigences rigides
Non-acceptation
Dramatisation
Jugement global sur la valeur personnelle

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10
Q

Expliquez brièvement les 4 attitudes dysfonctionnelles (Ellis)

A

Exigences rigides= Quand on pense qu’on a besoin de X alors que c’est plus un souhait ou une préférence. Exemple: salaire, ‘‘besoin’’ de reconnaissance professionnelle

Non-acceptation= c’est le déni criss (non-acceptation d’une situation donnée)

Dramatisation: On exagère une situation (son impact etc)

Jugement global sur la valeur personnelle: Juger quelqu’un sur sa valeur en général basé sur une situation.

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11
Q

Qu’est-ce que la triade cognitive (de Ellis)

A

l’association de
exigence rigide
non-acceptation
Dramatisation

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12
Q

Associé cette croyance irréaliste à sa réponse
▪ 1. Je dois être aimé, approuvé et admiré par presque
toutes les personnes importantes de ma vie et si je ne
le suis pas, c’est terrible et inacceptable.
A) Il est souhaitable et plus productif de se concentrer
sur le respect de soi, sur la façon de gagner
l’approbation des autres pour des raisons pratiques et
non narcissiques et sur le fait d’aimer plutôt que d’être
aimé.
B)Pour se considérer valable, un être humain doit
être parfaitement qualifié, adéquat et accompli en
tout temps ou du moins la plupart du temps dans au
moins un domaine important.
C)Certains actes sont inappropriés et ceux qui les posent ne
sont pas méchants ou mauvais, mais ils agissent de façon
stupide ou inappropriée. Ces personnes auraient
avantage à être aidées afin de changer.

A

A

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13
Q

Pour se considérer valable, un être humain doit
être parfaitement qualifié, adéquat et accompli en
tout temps ou du moins la plupart du temps dans au
moins un domaine important.
A) Notre monde en est un de probabilités et la vie peut
être appréciée malgré cela.
B) La vie comporte des dangers réels et tôt ou tard nous
finirons par mourir. Il est préférable de faire face à
ces dangers et de les rendre inoffensifs, si possible.
Sinon, acceptons l’inévitable puisque se faire du
souci n’arrange rien et provoque une souffrance
supplémentaire.
C) Il est préférable de s’accepter comme une créature
imparfaite avec des limites et des imperfections
humaines. Il est également préférable d’agir plutôt
que de toujours vouloir agir parfaitement.

A

C

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14
Q

▪ 3. Lorsque des personnes se conduisent mal ou sont
injustes, il est justifié de les considérer comme des
personnes méchantes et mauvaises et elles doivent être
sévèrement blâmées et punies pour leur méchanceté.
A) Il est préférable de s’accepter comme une créature
imparfaite avec des limites et des imperfections
humaines. Il est également préférable d’agir plutôt
que de toujours vouloir agir parfaitement.
B) Certains actes sont inappropriés et ceux qui les posent ne
sont pas méchants ou mauvais, mais ils agissent de façon
stupide ou inappropriée. Ces personnes auraient
avantage à être aidées afin de changer.
C)Le monde devrait être honnête et juste.

A

B

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15
Q

Il existe toujours une solution précise et parfaite
aux problèmes humains et je dois avoir un complet
contrôle sur les choses sinon c’est la catastrophe.
A) Notre monde en est un de probabilités et la vie peut
être appréciée malgré cela.
B) Le monde devrait être honnête et juste
C)La vie comporte des dangers réels et tôt ou tard nous
finirons par mourir. Il est préférable de faire face à
ces dangers et de les rendre inoffensifs, si possible.
Sinon, acceptons l’inévitable puisque se faire du
souci n’arrange rien et provoque une souffrance
supplémentaire.

A

A

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16
Q

Si quelque chose est ou peut devenir dangereux,
on doit s’en préoccuper au plus haut point et se
tracasser sans arrêt à propos de cette éventualité.
A)C’est terrible et catastrophique lorsque les choses ne
vont pas comme on le souhaiterait
B) La vie comporte des dangers réels et tôt ou tard nous
finirons par mourir. Il est préférable de faire face à
ces dangers et de les rendre inoffensifs, si possible.
Sinon, acceptons l’inévitable puisque se faire du
souci n’arrange rien et provoque une souffrance
supplémentaire.
C) Notre monde en est un de probabilités et la vie peut
être appréciée malgré cela.

A

B

17
Q

C’est terrible et catastrophique lorsque les choses ne
vont pas comme on le souhaiterait
A)Le monde est souvent injuste. Il est préférable
d’accepter ce fait et de se concentrer sur la façon
de profiter de la vie malgré tout.
B) Il est plus facile de fuir les difficultés de la vie et
d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face.
C) Il est souvent malheureux que les choses ne soient pas
telles que nous le souhaiterions et il est préférable quand
c’est possible de changer ou de contrôler les circonstances
afin de les rendre plus satisfaisantes. Sinon, comme pour
la croyance précédente, acceptons l’inévitable puisque se
faire du souci n’arrange rien et provoque une souffrance
supplémentaire.

A

C

18
Q

Le monde devrait être honnête et juste
A)Le monde est souvent injuste. Il est préférable
d’accepter ce fait et de se concentrer sur la façon
de profiter de la vie malgré tout.
B) La détresse émotionnelle vient de pressions
externes et j’ai peu de pouvoir pour changer mes
émotions.
C) Notre biologie, nos parents, la société ou les
événements passés sont partiellement à l’origine de nos
problèmes ou de nos croyances inadaptées. Nous avons
toutefois contribué à les maintenir et à les accentuer et
c’est notre responsabilité de les changer dans le présent.

A

A

19
Q

Il est plus facile de fuir les difficultés de la vie et
d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face
A) Si quelque chose est ou peut devenir dangereux,
on doit s’en préoccuper au plus haut point et se
tracasser sans arrêt à propos de cette éventualité.
B) Il est presque toujours préférable de faire
rapidement face à ses difficultés ou à ses
responsabilités en y mettant le temps et l’effort
nécessaires parce que la facilité conduit très
rarement à des résultats probants.
C)Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie
et l’inaction en se laissant vivre passivement.

A

B

20
Q

Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie
et l’inaction en se laissant vivre passivement.
A)La détresse émotionnelle vient de pressions
externes et j’ai peu de pouvoir pour changer mes
émotions.
B)Les bouleversements émotionnels et les conséquences
néfastes qui en résultent sont causés en grande partie
par notre façon de voir les choses. Nous avons un réel
contrôle sur nos émotions et nos comportements
dysfonctionnels si nous choisissons de travailler avec
persévérance à les modifier
C) Les êtres humains sont généralement plus heureux
dans la vie quand ils s’engagent dans des activités
auxquelles ils consacrent une bonne partie de leur
énergie et de leur créativité.

A

C

21
Q

La détresse émotionnelle vient de pressions
externes et j’ai peu de pouvoir pour changer mes
émotions.
A) Les bouleversements émotionnels et les conséquences
néfastes qui en résultent sont causés en grande partie
par notre façon de voir les choses. Nous avons un réel
contrôle sur nos émotions et nos comportements
dysfonctionnels si nous choisissons de travailler avec
persévérance à les modifier.
B)Le bonheur humain peut être atteint par l’inertie
et l’inaction en se laissant vivre passivement.
C)Notre biologie, nos parents, la société ou les
événements passés sont partiellement à l’origine de nos
problèmes ou de nos croyances inadaptées. Nous avons
toutefois contribué à les maintenir et à les accentuer et
c’est notre responsabilité de les changer dans le présent.

A

A

22
Q

Ma biologie ou mon enfance sont la cause de mes
problèmes. Parce que ces facteurs m’ont fortement
influencé dans le passé, ils m’influencent toujours dans
le présent et vont continuer de le faire dans le futur. Il
est inutile de tant travailler à se changer.
A)Notre biologie, nos parents, la société ou les
événements passés sont partiellement à l’origine de nos
problèmes ou de nos croyances inadaptées. Nous avons
toutefois contribué à les maintenir et à les accentuer et
c’est notre responsabilité de les changer dans le présent.
B) La détresse émotionnelle vient de pressions
externes et j’ai peu de pouvoir pour changer mes
émotions.
C)Il est plus facile de fuir les difficultés de la vie et
d’échapper à ses responsabilités que d’y faire face.

A

A

23
Q

Aaron Temkin Beck a fondé quoi?

A

La thérapie cognitive

24
Q

La triade cognitive de Beck est

A

Vision négative de soi : je suis une mauvaise personne, chu nul etc
Vision négative du monde/ entourage : les gens sont égoiste etc
Vision négative du futur= rien ne va s’arranger
Explique la dépression (pas forcément sa survenu, mais explique l’état actuel)

25
Q

Les erreurs de logique se déclinent sous deux grandes catégories

A

Déductions sans preuve
Généralisation excessives

26
Q

Erreurs de logique Nommez et expliquez les déductions sans preuves (3) (Beck)

A

Raisonnement émotif= Quand on se sert de comment on se sent comme étant la preuve de quelque chose Ex : je me sens coupable donc je suis coupable. Je ne me sens pas intéressant donc je ne le suis pas.

Personnalisation= Quand on surestime notre implication dans quelque chose de négatif.
Exemple : Je demande à quelqu’un de venir m’aider à peindre ma maison. Quand elle quitte elle a un accident de char. C’est de ma faute car je l’ai fait venir chez moi.

Lecture des pensées d’autrui= Self-explanatory. On pense deviner les pensées d’autrui.
Ex : Je croise quelqu’un et cette personne ne me salue pas. Cette personne-là est donc fâché contre moi.
Les personnes faisant cette heure font plus souvent du road rage.

27
Q

Nommez et expliquez les généralisations excessives (4)

A

Généralisation excessive
Dramatisation= same qu’Ellis
Disqualification du positif= Quand on sous-estime notre implication dans quelque chose de positif.
Ex : j’ai été chanceux à l’examen
Pensée tout ou rien : 0 nuance
J’ai pas été au gym ce matin -> je n’y vais pu de la semaine

Jugement global sur la valeur personnelle : le dude est juste cave
Définition : étiqueter la personne.

28
Q

Modèle cognitif
▪ Schémas et croyances fondamentales
▪ Croyances intermédiaires
▪ Présomptions
▪ Règles
▪ Attitudes
▪ Processus cognitifs
▪ Événements cognitifs
▪ Réactions (émotions, comportements, symptômes physiologiques)
De haut en bas ou de bas en haut?

A

Haut en bas (du plus inconscient au plus conscient)

29
Q

Réexplication système de valeur

A

Question pour Sophie

30
Q

Albert Ellis a établit un système de traitement et ses ‘‘risques’’
Il est composé de trois composantes et 3 risques associés (un pour chacune des composantes)

A

Interprétation [distorsions cognitives*]
▪ Évaluation [attitudes dysfonctionnelles]
▪ Croyances sous‐jacentes [croyances irréalistes majeures]