cours 3 anxiété de perfo Flashcards
Quels est la définition de l’anxiété de performance scolaire et les principales manifestations (Cognitives, physiologiques, comportementales et sociales)?
Définition
« État situationnel caractérisée par une sensation de tension, un sentiment d’appréhension, des inquiétudes et l’activation du système nerveux dans une situation d’évaluation »
Cognitives
Cognitions négatives
Anticipation des conséquences d’un possible échec
Obstructions cognitives (pas capable de récupérer l’information au bon moment)
Physiologiques
Sensation de tension musculaire, sentiment d’appréhension, activation du système nerveux.
Prise de conscience de ses réactions physiologiques lors d’une situation d’évaluation.
Comportementales
Comportements Off-task
Comportements d’évitement
Comportements sécurisants
Sociales (pas dans tous les cas, pas vraiment inclue dans les questionnaires comme dimension propre)
Peur de la réaction négative de l’entourage à la suite d’une mauvaise performance.
Est-ce que l’anxiété de performance scolaire devrait faire partie du trouble d’anxiété sociale (jugement des autres) ou d’anxiété généralisée (toute situation)?
n’est pas un trouble en soi seulement selon le DSM
Non, l’anxiété de performance scolaire ne fait pas partie de ces deux troubles selon le DSM, elle diffère
Est-ce que l’anxiété de performance scolaire est un trait ou un état?
L’anxiété sociale est davantage un trait qu’un état…
Moyenne de groupe très stable entre le début et la fin d’année (autant d’élèves avec anxiété de performance au début et fin de l’année scolaire)
80% des jeunes obtiennent des scores similaires entre le début et la fin de l’année scolaire
Qu’est-ce que le modèle de Zeidner de l’anxiété de performance et ces limites?
Limites: ne tient pas en compte l’aspect social
Modèle:
interactions entre:
1. Perception de soi
- croyances de soi négatives
- plans dysfonctionnels
- Motivations évitantes
- Processus éxécutifs (interprétation de la situation comme menacante)
- ëvaluation des risques d’;echec comme immédiats et des conséquences négatives futurs
- attention sur ses propres inquiétudes et peur
- Stratégies d’adaptation orientés vers l’émotion (stratégies inadaptés)
—> mene à un sentiment d’anxiété en situation d’évaluation - Intéractions inadaptés avec la situation
(Résultat potentil = baisse de la performance)
- hypervigilance
Historique d’échecs
Jugement des autres
–> maintient les perception de soi négative
Quest-ce que le modèle biopsychosocial de l’anxiété de perfromance?
interactions entre:
1. L’adolescent:
intelligence, fonctionnement, anxiété, habiletés d’étude, sentiment d’auto-efficacité
2. Examen: évaluation de la menace percue
difficulté de l’exam, importance, evaluation negative, perte de statu sociale, etc.
3. Anxiété d’évaluation
- comportementale: comportement orienté vers la tache ou non
- Physiologique: eveil du systeme nerveux automatique
- cognitif: inquiétudes
Pensez-vous que les élèves qui réussissent le mieux sont ceux qui vivent le plus d’anxiété de performance scolaire ? Plus ceux au privé ou au public? filles ou garcons?
Plus au public qu’au privée
Grande proportion des jeunes ayant de l’anxiété de performance sont ceux qui ont des échecs répétés et qui semblent démotivés, les moins bonnes notes augmentent l’anxiété
Petite proportion des perfectionnistes qui ont des bonnes notes sans être satisfaits
Les notes sont beaucoup plus faibles au publique et donc augmente l’anxiété
Le publique est aussi moins prévisibles que le privé
Plus prévalents chez les filles aussi
Les études démontrent que l’anxiété de performance scolaire est liée négativement au rendement scolaire.
Plus d’Anxiété de performance scolaire
Moins de Rendement
Quels sont les deux profils d’anxiété de performance?
les sous-performantes et les surperformants.
Qu’est ce que le programme PASTEL?
PASTEL est un programme d’intervention ciblée de groupes de 5 à 12 jeunes qui vise à réduire les manifestations d’anxiété de performance scolaire et les difficultés qui y
sont associées.
Les six ateliers JEUNES de PASTEL d’une durée de 60 minutes permettent aux jeunes de se construire un répertoire de stratégies pour faire face à leur anxiété de performance scolaire.
Les ateliers parents visent à :
Les deux ateliers PARENTS de PASTEL d’une durée de 75 minutes permettent aux parents de se familiariser avec l’anxiété que les évaluations peuvent susciter. Durant ces ateliers, les stratégies apprises permettent aux parents de mieux soutenir leur enfant dans leur démarche et de favoriser un équilibre entre le bien-être et les exigences académiques des jeunes.
L’anxiété de performance
est un des troubles anxieux
les plus prévalents ?
Faux, mais…
35 à 42 % des jeunes auraient des manifestations élevées
Quel est la technique de restructuration cognitive utilisé dans le programme PASTEL?
Identifier la pensée, est-elle réaliste ou non, utiliser la technique du si c’était vrai? Ou quelle est l’alternative?, poser les questions subséquente
1- jidentifie mon déclencheur
2- jidentifie ma pensée non-aidante
3- je me questionne à savoir si ma pensée est réaliste
SI OUI
et si c’était vrai?
Quelle est la pire chose qui pourrait m’arriver?
Est-ce que ca aurait encore de l’importance dans 1 semaine? 1 mois?
Est-ce que le fait d’y penser encore pourrait m’aider à faire face à la situation?
SI NON
Quelle est l’alternative?
Y-a-t-il une autre facon de voir la situation?
Qu’est-ce je dirais à une personne qui se snet comme moi?
4- je formule une pensée plus aidante
Quelle est la notion importante à retenir par rapport à l’anxiété?
Quand tu as un problème: règle ton
problème
Quelle est la stratégie cognitive de résolution de problèmes utilisé dans le programme PASTEL?
Pour diminuer l’intensité de mes déclencheurs et leurs conséquences
- Identifier le déclencheur (QUel est mon problème?)
- Faire une liste de l’ensemble de solution
- Inscrire mon niveau d’anxiété sur 10 pour chaque solution
- Noter les pours et les contres de 3 solutions (qui genere anxiété modéré )
- Classer en ordre les 3 solutions les plus utiles (les expériementer)
Quelle est la stratégie comportementale utilisé dans le programme PASTEL?
- Choisis un objectif que tu souhaites atteindre.
2.Détermine un défi ou plusieurs défis auxquels tu souhaites t’exposer pour atteindre ton objectif. Note le degré d’anxiété provoqué par chacun de ces défis et choisis le plus réaliste. - Réalise ton défi plusieurs fois pendant la semaine si cela est possible
Quelle est la stratégie d’étude et d’organisation utilisé dans le programme PASTEL?
Réaliser un horaire et le suivre
À l’université, quelle est l’importance d’utiliser des stratégies d’étude et d’organisation efficaces? C’est-à-dire comment s’aider quand nous sommes anxieux?
Les habitudes de vie
Avoir de bonnes habitudes de vie (sommeil, aliments, activités physiques et consommation);
Garder un bon rythme de vie, et ce, même en fin de session.
L’horaire
En fin de session, j’organise mes plages horaires réservées à:
mes activités obligatoires (école, rendez-vous médicaux, etc.);
mes routines du matin et du soir;
mes moments d’études ;
mes activités plaisantes (marche avec un.e ami.e, cuisine, loisirs, etc.).
Les critères d’un horaire efficace, réaliste et aidant:
Je m’y prends à l’avance (j’étudie une journée en avance pour prévoir les imprévus);
J’évalue le temps nécessaire à mon étude (J’évite de planifier 5 séances d’études pour une tâche simple qui compte peu; j’évite de me réserver seulement 3 h de préparation pour une évaluation très importante de fin de session) ;
J’évite de planifier des plages horaires d’étude trop longues ou trop courtes;
J’indique toutes mes tâches et remises prévues à la bonne journée.
Je planifie un temps pour me relaxer de façon régulière.
Les questions à se poser?
Combien de temps d’étude me prend un examen en moyenne?
Combien de temps je dois passer sur un travail de session?
Les stratégies d’étude
Les stratégies d’étude utiles:
Pratiquer les apprentissages à l’aide de quiz en petits groupes, à l’oral ou à l’écrit
Pratiquer les apprentissages sur différentes semaines, et ainsi, étaler son étude sur plusieurs jours
Expliquer la matière à voix haute à soi-même ou à une autre personne.
Répondre à la question «mais pourquoi» en lien avec ton étude
Organiser ton étude: Inscrire des titres, faire des schémas ou des tableaux, etc.
Les stratégies d’étude moins utiles:
Relier ses notes à plusieurs reprises (beaucoup de temps pour peu de gain)
Surligner ses notes (peut être aidant en début d’étude)
Trucs pour éviter la procrastination et pallier le perfectionnisme
Courte période d’étude selon votre attention (méthode pomodoro)
Utiliser les autres
Écrire des brouillons
Priorisation et temps raisonnable
