cours 5

Question 1

qu’est-ce que l’AP ?

Answer 1

ACTIVITÉ PHYSIQUE:

Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense
énergétique.

Question 2

Qu’est-ce que l’exercice ?

Answer 2

EXERCICE:

Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée.

Question 3

Donner la déf d’après la scpe de L’AP ?

Answer 3

Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, durant les loisirs ou non, qui
provoque une augmentation de la dépense énergétique par rapport au repos.

Question 4

qu’est ce que le dénominateur commun ?

Answer 4

Dénominateur commun:

Évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence (typiquement une semaine ou un mois)

Question 5

qu’est-ce que la quantité de travail ?

Answer 5

Quantité de travail = volume d’AP ou dép. énergétique

Question 6

qu’est-ce que la période de référence ?

Answer 6

Période de référence: Typiquement une semaine ou un mois

Question 7

Quel est la formule du Volume ?

Answer 7

VOLUME = INTENSITÉ x DURÉE

Question 8

Quelle est l’unité fréquemment utilisé ?

Answer 8

Unité fréquemment utilisée:
METh / semaine OU METmin / semaine

Question 9

Qu’est-ce qu’un MET ? Utilisé pour quoi ?

Answer 9

1 MET = Consommation d’oxygène approximative au repos
= 3,5 mlkg-1min-1

MET:
Souvent utilisé comme indicateur de l’intensité approximative d’une activité
physique

Question 10

Pourquoi la quantification de l’intensité de l’AP est approximative ?

Answer 10

De façon à être compréhensible pour les non-initiés

Question 11

L’intensité de l’exercice est souvent qualifié comment ?

Answer 11

modérée ou vigoureuse

Question 12

Selon la SCPE, une intensité moyenne est à combien de MET ?

Même question pour intensité élevé ?

Answer 12

Intensité modérée (ou moyenne): 3 à 6 MET

Intensité élevée: ≥ 6 MET

Question 13

Ces 2 intensités sont parfois regroupées ensemble pour quantifier l’AP, on parlera de quoi ?

Answer 13

On parlera alors de durées d’AP modérée à vigoureuse
(moderate to vigorous physical activity ou MVPA)

Question 14

Qu’est-ce que la sédentarité ?

Answer 14

Sédentarité: Mesure du temps « inactif » durant les heures d’éveil.

Question 15

Quelle est l’évolution des recommandation de l’OMS entre 2010 et 2020 ?

Question 16

Quelles sont les 3 critiques des recommandations existantes de KINO - QUEBEC (2020) ?

Answer 16

• Focus seulement sur AP aérobie:
  Met de côté le développement de force, flexibilité, aptitudes motrices
• Même recommandation pour tous les adultes:
  Ne tient pas compte du niveau d’AP de base
• Focus sur un seuil minimal:
  Sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en-dessous du niveau minimal d’AP
  Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus
  avec intensité modérée
  Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP (cardiovasculaires et autres) peuvent être obtenus en faisant le minimum d’AP recommandé

Question 17

Quelles sont les solutions proposé par rapport aux recommandations de KINO-QUEBEC (2020) ?

Answer 17

• Approche personnalisée: En faire plus qu’on en fait déjà !!
• Régularité: En faire presque tous les jours.
• Apporter régulièrement des ajustements (intensité,
  fréquence, durée…) pour assurer une progression
• Approche personnalisée: Adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial
• Focus sur une pratique diversifiée d’AP pour développer
  plusieurs composantes de la condition physique

Question 18

Quelle type de questionnaire pouvons-nous poser sur la pratique de L’AP ?

Answer 18

• Questionnaires généraux
• Questionnaires sur l’historique récent d’AP
  (Short-term recall)
• Questionnaires sur l’historique à long-terme
  (Quantitative history recall)

Question 19

Que sont les questionnaires généraux ?

Answer 19

Questionnaires très courts (1 à 4 questions) permettant de donner un score ou une catégorie de niveau d’AP à la personne évaluée

Question 20

Quelles sont les avantages et inconvénient des questionnaire généraux ?

Answer 20

AV : Simple et rapide

INC : Valeur mesurée n’est pas comparable aux recommandations ou aux
évaluations faites avec d’autres outils

Question 21

Qu’est-ce que le questionnaire sur l’historique récent ?

Answer 21

Questions sur l’AP au courant du dernier mois ou de la dernière semaine
Durée d’AP peut être catégorisée par domaine et par intensité (modérée vs élevée)
Peut inclure questions sur sédentarité
Parfois, calcul du volume en assumant une correspondance avec MET

Question 22

Quelles sont les avantages et inconvénient des questionnaire sur l’historique récent ?

Answer 22

AV : Assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations

INC : Difficultés pour la personne évaluée: oublis possibles, difficulté de faire une moyenne de
plusieurs jours ou semaines

Question 23

Qu’est-ce que le Global physical activity questionnaire de l’OMS ?

Answer 23

Questionnaire sur l’historique récent (une « semaine type »)
Activité dans 3 domaines: travail, transport, loisirs
Questions sur la durée d’AP dans la semaine type pour chaque
domaine
Intensité modérée et élevée sont séparées
On calcule MET*h/semaine en utilisant:
Élevée = 8 MET
Modérée = 4 MET
Une question sur sédentarité

Question 24

Qu’est-ce que le questionnaire sur l’historique à long-terme ?

Answer 24

Très semblable à l’historique récent, mais porte sur la dernière année ou plus (jusqu’à: toute la
vie de la personne évaluée!)
Ici aussi, peut porter sur un ou plusieurs domaines et caractériser les intensités approximatives
Calcul du volume approximatif possible ici aussi (par année ou rapporté sur un jour ou semaine)
Questionnaires typiquement utilisés dans les études de cohorte pour déterminer si niveau d’AP
a un impact sur le risque de problèmes de santé dans le suivi

Question 25

Quels sont les avantages et inconvénient du questionnaire sur l’historique à long-terme ?

Answer 25

AV : Donne un aperçu du vécu en AP à long-terme

INC : Risque d’oublis / erreurs de la personne évaluée

Question 26

Que sont les 2 types de journaux d’AP ? (selon les revue Ainsworth)

Answer 26

Log (registre) :

La période évaluée (ex: journée) est divisée en sous-périodes (ex: 15 min). Pour chaque sous
période, le client doit indiquer son niveau d’activité (selon catégories / échelle d’intensités).

Diary (journal) :

Le client note librement les activités effectuées et les durées de ces activités durant toute la période de référence. On peut lui demander de noter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception d’effort, intensité selon catégories ou échelles pré- déterminées…). On peut inclure toute activité ou se concentrer sur certains domaines (ex: loisir) ou intensités (ex: MVPA).

Question 27

Quels sont les avantages et inconvénient des journaux ?

Answer 27

AV : Peu coûteux
Permet d’estimer le niveau d’AP dans une unité comparable à d’autres méthodes (MET*h/sem, kcal/sem)
Évaluation de l’intensité d’effort peut être plus précise qu’avec les questionnaires (selon les consignes au client)

INC : Impose la charge d’évaluation au client:
Pas toujours apprécié !

Question 28

Donner 4 exemples de dispositif Portable

Answer 28

PODOMÈTRES

ACCÉLÉROMÈTRES

MONITEURS DE FC
« FITNESS TRACKERS »

ET TÉLÉPHONES INTELLIGENTS

Question 29

Qu’est-ce qu’un podomètre ?

Answer 29

PODOMÈTRE = compteur de pas

Question 30

Quelle est la particularité du podomètre porté à la hanche ?

Answer 30

Podomètres modernes portés à la hanche = mesure très juste (vs décompte visuel) à des vitesses de marche >3,2 km/h

Question 31

Comment peut être compromise la justesse de la mesure d’un podomètre ?

Answer 31

Personnes âgées (démarche lente)

Troubles du patron de marche

Podomètre porté ailleurs qu’à la taille

Question 32

Quels sont les avantages et inconvénient des podomètres ?

Answer 32

AV : Modèles de base = très abordables
Mesure du nbr de pas dans une période de référence:
Unité de mesure commune et facile à comprendre pour tout le monde
Certains modèles mesurent aussi la cadence (nbr de pas/minute dans
les périodes actives) comme indice d’intensité

INC : Ne quantifient pas l’activité « non-ambulatoire » (vélo, nage…)

Question 33

Qu’est-ce qu’un accéléromètre ?

Answer 33

Mesurent les accélérations dans un ou plusieurs plans
(devant-derrière, haut-bas, droite-gauche)

Question 34

Qu’est-ce que l’accéléromètre estime comme valeurs en général ?

Answer 34

Temps dans différentes catégories d’intensité (sédentaire, faible, modérée, vigoureuse)

Dépense énergétique

Question 35

Donner les avantages et inconvénient de l’accéléromètre

Answer 35

AV : Méthode objective
Permet d’estimer le temps d’AP dans différentes zones d’intensité
Implication minimale du client

INC : Appareils de « niveau recherche » sont relativement dispendieux
Performent habituellement plus ou moins bien pour distinguer activité physique de faible intensité et comportement sédentaire (n’identifient pas position assise pour la plupart)
Certaines activités non-ambulatoires ne sont pas captées
Ne rendent pas compte de la charge utilisée (ex: musculation)
Estimés dépendent beaucoup du choix de l’algorithme et des seuils d’intensité

Question 36

Qu’est-ce qu’un moniteur de FC ?

Answer 36

Mesurent la FC en temps réel, via l’activité électrique du cœur (électrodes poitrine) ou les variations du débit sanguin (capteurs optiques poignet).

Question 37

Quels sont les Avantages et inconvénient des moniteurs de FC ?

Answer 37

AV :
-Mesure objective
-Assez simple pour le client
-La plupart des appareils modernes donnent des mesures de FC valides (très
proches de la mesure par ECG)
-Permettent d’estimer l’intensité d’effort pour certaines activités où les accéléromètres performent moins bien (activités non-ambulatoires, utilisation de charges

INC :
-Estimation de l’intensité est moins bonne pour les activités de faible intensité, notamment à cause des variables autres que la consommation d’O2 pouvant affecter la FC (médication, stress, chaleur, déshydratation…)
-Certains appareils peuvent être inconfortables à porter longtemps (courroies à la
poitrine)

Question 38

Que contiennent et permettent les téléphones intelligent ?

Answer 38

Contiennent accéléromètres + GPS, et peuvent se connecter avec des dispositifs portables (ex: courroie pour mesure FC)

Question 39

Que contiennent et permettent les fitness trackers ?

Answer 39

Peuvent combiner podomètre/accéléromètres,
mesure FC, GPS, saturomètre…

Question 40

Pourquoi ces outils peuvent être très utiles pour l’évaluation et le suivi ?

Answer 40

Demande très peu d’effort au client (sauf $$)

Évaluation objective (ne dépend pas de l’auto-évaluation du client)

Le feedback continu peut être une source de motivation pour le client

Question 41

À quoi faut-il faire attention avec les fitness tracker et téléphone intelligent ?

Answer 41

Peu d’études de validation disponibles, particulièrement pour évaluation de temps d’AP et dépense énergétique
Souvent difficile, voire impossible, de trouver l’information juste auprès des fabricants à propos des
variables / algorithmes / équations utilisés pour estimer temps d’activité et dépense énergétique
Absence de recommandations sur la façon de prendre les mesures pour certains appareils (par
exemple, où porter sur le corps)