cours 5 Alex Flashcards by Laurent Paquin

Quel est la différence entre l’activité physique et l’exercice?

AP : Mouvement volontaire corporel produit par les muscles qui augmente la dépense énergétique (faire le ménage par exemple)

Exercice : Forme d’AP qui est structuré, planifié, répétitive et ciblé

l’exercice est nécessairement de l’AP mais pas l’inverse

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V ou F

lorsqu’on fait de l’exercice, il y a absolument une intention d’améliorer la santé ou la condition physique

Vrai

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L’AP peut être classer en 4 domaine selon leur objectif. Nomme les 4 et donne un exemple pour chacun

Activités professionnelles : cour d’éduc ou soulever les boites au travail
Activités domestiques : ménage ou cuisine
Transport : se rendre à la biblio de kin sans prendre l’ascenseur
Loisirs : jouer au soccer (exercice inclu ici)

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V ou F

La mesure d’AP est TOUJOURS une estimation

Vrai

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Il existe plusieurs méthode pour estimer la quantité d’AP, qu’on en commun ces méthodes?

Ils évaluent une quantité de travail dans une période de référence

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lors de l’évaluation d’AP

C’est quoi la quantité de travail et la période de référence?

Quantité de travail : Volume d’activité physique ou dépense énergétique
Période de ref : typiquement le volume d’AP dans une semaine ou un mois

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Le volume d’AP est le produit de ces 2 variables

Intensité et durée

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Nomme des exemples d’intensité de de duré?

Volume D’AP = Intensité x duré

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Quel est l’unité de mesuredu niveau D’AP

METh/semaine ou METmin/semaine

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C’est quoi un MET?

1 MET = consomation d’O2 au repos (3,5ml/kg*min)
Utilisé comme indicateur de l’intensité d’AP (approximatif)

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Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?

Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible

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Pourquoi dans les recommendations de certain questionnaires la quantification de l’AP est très approximatif?

Pour que ce soit accèsible à tous et plus compréhensible

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À quoi correspond de l’activité modéré et vigoureuse en MET

SELON SCPE

Modéré : 3 à 6 MET
Vigoureuse : + de 6 MET

Ces 2 intensité utilisé pour definir l’ap

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V ou F

Le risque de mortalité diminu autant pour qqun qui passe de 0 à 7,5 METh/semaine que qqun qui passe de 15 à 40 METh/semaine

FAUX
Après plus de 15 meth/semaine, le risque de mortalité diminue peu, mais il y a d’autres bénéfice à faire lpus d’AP

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V ou F

La sédentarité est l’absence d’activité physique modérée à élevée

Faux, il est possible d’être actif et sédentaire

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C’est quoi la sédentarité?

temps assis ou couché (sommeil pas inclu)
AP<1,5 MET

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Donne un exemple de qqun qui n’est pas sédandaire sans être actif

Un barbier qui passe ces jourée debout, mais qui fait jamais d’AP modérée à élevée

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Vaut mieux être sédendaire et actif ou l’inverse?

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Il est mieux d’être sédentaire et actif

(surlignage bleu)

Quel modification à fait l’OMS dans ses reccomandations sur le niveau d’AP de 2010 à 2020

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On est passé de 150 min d’activité/semamines à un peu plus d’activitées par semaines (même si une personne < 150 min c’est mieux qu’elle fasse 100 que 50)
la notion de tranche de 10 min à la fois est disparu
limiter la sédentarité

À combien de MET*h/semaine equivaut 150 min d’AP

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15!!

correspond à une dimminution du risque de mortalité importante

Quel sont les critiques de Kino Qc sur les recommendation du niveau d’AP

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L’enphase est seulement sur AP aérobie (pas force, flexibilité, etc.)
Même recomendation pour tout le monde sans tenir compte du niveau de base
Focus sur le minimum à faire

toujours augmenter son niveau d’AP même s’il est déjà en haut du seuil

Niveau d’AP et nédentarité

Est-ce que les adultes au canada atteignent les reccomandations?

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NON
* 15% les atteignent
* 1/3 fait même pas 15 minutes (tough)
* 70% heures d’éveil sont sédendaire
* 9,7h sédentaire en moyenne

Mesure du niveau d’AP et sédentarité

Nomme 6 méthodes de mesure

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questionnaires
journaux
Podomètres
Accéléromètres
Moniteur de FC
Fitness tracker et app

Mesure du niveau d’AP et sédentarité (questionnaires)

3 types de questionnaires :

Study These Flashcards

Questionnaires généraux
Questionnaires sur historique récent
Questionnaires sur hitorique à long terme

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (questionnaires) Décrit le questionnaire général et donne avantage/inconvéniant

1 à 4 question qui donne un score ou une catégorie d'AP (actif à inactif sur un échelle de 1 à 5)

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (questionnaires) Décrit le questionnaire historique récent et donne avantage/inconvéniant

* AP sur dernier mois ou semaine * AP catégorisé par intensités (modérée/élevée) et/ou domaines * peut inclure questions sur sédentarité * Parfois ccalcul du volume en assumant une correspondance avec les MET ## Footnote diapo 26 pour des ex de questionnaires

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (questionnaires) Décrit le Q-APCS de la SCPE

* historique récent (1 semaine) * différencie AP aérobie et musculaire * Questions pour voir si il est actif et/ou sédentaire * résultat du test en min/semaines pas en MET

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (questionnaires) Décrit le global activity questionnaire de l'OMS

* Semaine type * AP classé en 3 domaines : travail, transport et loisir * questions sur la durée d'Ap dans les 3 domaines * Calcul en METxh/semaine (élevée 8 et modérée 4) * une question sur sédentarité

Recommentdation musicale!! (t'as dead jusqu'a maintenant tu mérites un 4:52 de pause)

[J'aurais 100 ans](http://youtu.be/WJ4pp1fsTu0) beyries feat. Louis-Jean Cormier | Chanson trop douce waaw c'est du miel pour les oreils

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (questionnaires) Décrit le questionnaire historique long terme et donne avantage/inconvéniant

* Porte sur la dernière année * peut porter sur plusieurs domaines et intensités * calcul sur volume possible (par ans notamment)

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (journaux/registre) Quel est la différence entre un registre (log) et un journal (diary)

**LOG** : periode évalué va être divisé en sous période pour lesquelles le client doit indiquer son niveau d'AP (journé divisé en période de 15 minutes) **DIARY** : Le client écrit librement les activités faites pendant la journée selon certains critères.

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (journaux/registre) 1. Selon cet exemple, combien de MET a-t-il fait au total dans sa journée? 2. Ce nombre correspond-t-il au MET MVPA (OMS recommande 15 MET MVPA/semaines)

1. 46,5 METxh 2. NON, les MET comptabilisé pour une intensité de 1 à 4 ne sont pas une dépense associé à l'exercice (on est donc à 20 MET MVPA) ## Footnote Si c'est pas clair, texte moi au 438-399-3639

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (journaux/registre) Quoi faire avec les donnés de journal du client?

les convertir en MET pour déterminer le niveau d'AP en METxh

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (journaux/registre) V ou F 1. le journal est plus précis que le questionnaire 2. Ne permet pas d'évaluer le niveau d'AP dans des unitées comparables à d'autres méthodes 3. Très couteux 4. Le clien n'a pas à faire grand chose

1.V 2.F, il calcul en METxh/semaine, donc on peut comparer les données 3.F 4.F, on impose la charge de travail au client

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (podomètre) Vrai ou Faux, La mesure du Podomètre est toujours fibale.

Faux Elle est très fiable pour des mesures à des vitesse de marche > 3,2 km/h De plus, la justesse est compromise si il y a des troubles de marche ou il est porté ailleur qu'à la hanche

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (podomètre) Quels sont les avantages et les incovéniants du Podomètre

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (accéléromètre) V ou F les accéléromètres mesurent les accélérations dans un seul plan

F (haut-bas, Gauche-droite et devant-derière)

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (accéléromètre) Quels valeur calcul généralement l'accéléromètre.

* Le temps dans différentes catégories d'intensité * dépense énergétique

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (accéléromètre) Avantages et inconvénients

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (cardiofréquencemètre) Comment on mesure le niveau d'AP

On assume une correspondence entre la fc et la consommation d'O2, donc on estime le niveau d'APsous forme de dépense énegétique dans une certaine période

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (cardiofréquencemètre) Avantages et inconvénients

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent) Que peuvent-il mesurer

* nbr de pas * distance et altitude parcouru * dépense énergétique * temps actif et inactif et tempsd'AP à différentes intensités * temps dans différentes zones de FC * Temps de sommeil

# Mesure du niveau d'AP et sédentarité (fitness tracker + cell intéligent) est-ce nécessairement une bonne chose qu'un seul appareil puisse calculer autant d'indicateur d'AP?

Pas vraiment, on pert en fiabilité Les données obtenu ne seront donc probablement pas comparable avec les données prise avec des appareils plus précis

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