cours 6 Flashcards
Quels sont les principes physiologiques du sommeil ? (3)
les stades et cycles du sommeil, la dette homéostatique et les rythmes circadiens.
Quels sont les stades de sommeil et ce que c’est ?
-> le niv de profondeur du sommeil
sommeil lent : N1, N2 et N3 (sommeil lent profond)
sommeil paradoxale
À quel moment avons nous + de sommeil lent et de sommeil paradoxal ?
au dbt de la nuit -> + de sommeil lent
fin de la nuit -> + de sommeil paradoxal
On a plusieurs _______ ds la nuit
cycle de sommeil
La nuit, sieste commence tjr par _________ puis ______. si commence direct par ______ alors peut être y a un T du sommeil car c’est x normal
sommeil lent/ sommeil paradoxal
sommeil paradoxal
Le pourcentage de ____ que l’on va passer ds ces stades change à travers la nuit et ds nos cycle.
temps
+ on avance ds le sommeil - on passe de tps en sommeil ____ et + les périodes de sommeil _______ vont être profonde.
lent /paradoxal
ordre des stades durant un cycle
N1-N2-N3-N2-SPa-éveil-N1-N2…
qu’est ce qu’est la dette homéostatique ?
notre corps est à la recherche d’un équilibre et l’humain a bsn de sommeil.
+ on est éveillé longtemps + notre pression au sommeil aug et + on dort + notre pression au sommeil diminue.
qu’est ce que la somnolence ?
accès de sommeil ex: bailler, avoir les paupières lourdes… qd on est en privation de sommeil
qu’est ce que la fatigue ?
est + diffus, y a x ed signes physiologiques de sommeil et peut être du à plr chose comme le stress, l’alimentation…
Que peut on dire par / au sieste ?
+ elle est longue et tard ds la journée + elle va interférer avec le sommeil la nuit
Qu’est ce que sont les rythmes circadiens ?
des cycles biochimiques, physiologiques et comportementaux qui montrent une périodes de 24h et qui régule notre cycle éveil et sommeil.
ces rythmes se synchronisent w/ les indices extérieur (lumière)
Qu’est ce qu’est la mélatonine ?
hormones du sommeil donnant au cerveau le signal que c’est l’heure d’aller se coucher. elle peut être perturbé par la lumière
Qu’est ce qu’est le cortisol ?
hormone du stress et de la vigilance. on en a le matin pour être vigilant
pourquoi un horaire de sommeil régulier est imp ?
il aide le cycle circadiens, permet de synchroniser les cycles hormonaux et donc à sécréter les bonnes hormones au bout moment
le sommeil joue un rôle sur 4 choses en particulier
le sys immunitaire, les muscles, le coeur et la régulation du glucose
les pers ayant privation ou T du sommeil ont un risque + élevé de ________ et ______
T de santé mentale/ physique
inter influence lol ______ et ____
état de santé mentale / sommeil
rôle du sommeil sur le sys immunitaire :
perturbation du sys immunitaire et régulation des hormones associés au stress
rôle du sommeil sur les muscles :
tps de réaction, tremblement et douleurs
rôle du sommeil sur le coeur :
risque de maladie cardiovasculaire
rôle du sommeil sur la régulation du glucose :
risque de diabète de type 2 et d’obésité
Qu’est ce qu’est le stress ?
qd le cerveau perçoit une menace réelle ds l’env et sécrète du cortisol. c’est une réponse biologique que l’on a tt de suite w/ des manifestations physiques désagréable
