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2038 > Cours 6 > Flashcards

Cours 6 Flashcards

1
Q

Quels sont les types de tests de marche?

A

Maximal, continu, indirect, terrain, rectangulaire

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2
Q

Faut-il un échauffement lorsqu’on fait un test de marche?

A

Non, sauf si sur tapis (phase de familiarisation)

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3
Q

Quels sont les points négatifs des tests de marche? (2)

A
  1. Connaître son intensité (autogestion)
  2. Ne différencie pas ceux qui sont très très en forme (VO2 fort) vs. ceux en forme à la marche (VO2 faible)
    Dû à l’atteinte d’un plateau (même résultat)
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4
Q

Quels sont les types de tests de Cooper?

A

Max, continu, rectangulaire avec allure non imposée, indirect, terrain

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5
Q

Faut-il un échauffement pour le test Cooper?

A

Oui, parce que l’intensité est élevée dès le début.

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6
Q

Quel est le point faible du Cooper?

A

Connaître son intensité (autogestion)

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7
Q

Lors des différents tests, on a pris en note la FC et la perception à l’effort. Dans quel but?

A

On cherche à lié l’intensité/vitesse de déplacement à quelque chose de mesurable (permet le suivi). Cependant, l’indice de perception ne correspond pas toujours à la même intensité alors que la FC correspond plus.

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8
Q

Quelles sont les fonctions de mesurer la FC à l’effort?

A
  • Prescription d’entraînements: zones cibles d’entraînement
    • Suivi instantané et de la rxn à l’env (côte, altitude, température) ; rétroaction
    • Analyse post-entraînement et suivi (FC meilleur que feedback des athlètes)
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9
Q

Donne 5 marques permettant de mesurer la FC?

A 
Polar
Garmin
Suuto
Timex
Tomtom
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10
Q

Qu’est-ce qui est plus précis : courroie au niveau du thorax ou au poignet?

A

Thorax

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11
Q

Quelle est la mesure étalon de la FC?

A

ECG

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12
Q

Il existe différentes …. proposant différents …. avec différentes …. selon différents …. à différents …. .

A 
marques
modèles
options
besoins
coûts
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13
Q

Que peut-on utiliser lors d’un entraînement de plusieurs individus en même temps?

A

polar team pro ; suivi en direct simultanée

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14
Q

Pourquoi le GPS est moins fiable que la FC en terme d’intensité?

A

Ex: je dis a une personne d’aller courir dehors à 10km/h dans la neige; intensité plus élevée ; avec la FC ont voit l’intensité ; on devrait plutot lui dire ; court et garde ta FC à telle FC

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15
Q

Comment fonctionnait et fonctionne aujourd’hui le téléchargement des données enregistrées lors d’un entraînement?

A

Avant, on devait téléchargé le tout dans un programme, maintenant ; tout est webbase!

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16
Q

Combien de % de pente = 1METS ou 3,5 ml/kg/min?

A

2

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17
Q

Quelles sont les limites de l’utilisation du CFM comme outil de suivi de l’entraînement?

A
  • Indice de l’intensité d’entraînement
    • Moyen d’obtenir des renseignements sur la réponse à l’entraînement lorsqu’on sait l’utiliser
    • Jumeler avec d’autres indicateurs d’intensité pour augmenter la précision
    • Faire des entrainements test pour vérifier l’état d’entrainement
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18
Q

Quelle est la méthode de calcul de la Fcrepos habituellement?

A

Prise le matin 5 jours consécutifs avant le lever et faire la moyenne

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19
Q

Comment prendre la FC repos avant une évaluation de la CP?

A

après 5 min assis

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20
Q

Qu’est-ce qui est important lorsqu’on prend la FCrepos?

A

Toujours dans les mêmes conditions

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21
Q

Quelle est la valeur normale de FCrepos?

A

60-80 bpm

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22
Q

Quelle est la valeur athlète de la FCrepos?

A

moins de 50

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23
Q

Quelle est la FCrepos avant de faire un entraînement?

A

moins de 100bpm

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24
Q

Pourquoi la FCrepos est plus élevée avant un entraînement?

A

Stress, anticipation peuvent modifier la Fc repos

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25
Q

Quoi faire si la Fcrepos est plus grande que 100 bpm avant un test d’évaluation?

A

Attendre 5 min être commencer. (Vaut mieux être plus prudent que de le regretter après). S’il y a des antécédents médicaux, conseiller de voir son médecin, faire test sous maximal

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26
Q

Quels sont les facteurs d’influence de la FC repos?

A

Caractéristiques individuelles (âge, condition de santé, génétique, médication)
Facteurs d’entraînement (hydratation, niveau d’entraînement, surentraînement)
Facteurs environnementaux (température, humidité, altitude)
Autres (moment de la journée, stress ; syndrome du sarrau blanc)

27
Q

Quels sont les facteurs influençant la FC à l’exercice?

A

Facteurs influençant de FC repos

  • Intensité (dépend aussi des masses musculaires utilisés)
  • Durée
  • Type de sport/ergomètre
  • Position corporelle
  • Type de terrain
  • Dérive de la FC (à une même intensité ; la FC augmente graduellement)
28
Q

Lors de l’entraînement, explique comment la FC évolue avec l’entraînement selon l’intensité en wattage (absolu) et le %VO2 (relatif).

A

FC

29
Q

Quels sont les facteurs qui influence la Fcexercice?

A

Sexe

Âge

30
Q

Est-ce que la valeur initiale du VO2max a un impact sur la Fcexercice post entraînement?

A

Non

31
Q

Est-ce que la trainabilité a un impact sur la Fcexercice post entraînement?

A

Est-ce que je répond rapidement ou non à un programme d’entrainement ; Qqn qui répond vite ou non vont still avoir le mm genre de relation. (pas si le prog d’entrainement est bon ou non) mais est-ce qu’il a réponse au stimulus. Donc, trainabilité n’a pas d’influence sur fc et % du VO2 max

32
Q

Pourquoi l’âge a une influence sur la FCexercice?

A

Plus on est vieux, plus la fc est basse pour le mm pourcentage d’effort. Logique, pcq Fcmax diminue avec l’âge.

33
Q

En combien de temps un programme bien construit peut produire des résultats?

A

En 12 semaines

34
Q

Des changements drastiques de l’entraînement ou du mode de vie peuvent produire des résultats après ____ semaines.

A

6

35
Q

Qu’est-ce qui est modifié à l’entraînement ?

A
  • Fc repos diminué
  • FC pour une même intensité absolue diminue
  • Récupération augmenté
  • Variabilité intra-individu existe
36
Q

Graphiquement, comment démontre-t-on une amélioration au diveau de la FC en fonction de l’intensité?

A

Translation de la courbe

37
Q

En quoi des personnes n’ayant pas de vécu d’entraînement s’améliore avec l’entraînement?

A

Les gens n’ayant pas de vécu d’entrainement, se permet d’aller plus loin et de pousser plus, plus de motivation. Fc max serait stable normalement, mais pcq mentalement est capable de plus se donner, Fc max augmente.

38
Q

Dans un environnement contrôlé, la dérive de FC peut atteindre ____%.

A

15%

39
Q

Quels sont les facteurs environnementaux qu’on ne peut contrôler?

A

Déshydratation
Altitude
Chaleur

40
Q

Donne le % de la dérive de FC avec la déshydratation.

A

7,5%

41
Q

Donne le % de la dérive de FC avec la chaleur.

A

25% (dû à la thermorégulation)

42
Q

Donne le % de la dérive de FC avec l’altitude.

A

22% (après 500m)

43
Q

Les facteurs environnementaux non-contrôlés influençant la FC pouvant donc _____estimer l’intensité métabolique de l’exercice à l’aide d’ajustements.

A 
surestimer ; on a tendance à penser qu'on dépense plus d'énergie au niveau métabolique alors
que non (mais au niveau cardiaque oui!)
44
Q

Peut-on utiliser des décimales de battements?

A

Pas de décimale (battement complet)

45
Q

Quelle est l’incertitude/marge d’erreur dans un environnement tempéré?

A

+/- 5 bpm dans un environnement tempéré.

46
Q

Lorsqu’on prescrit un exercice cardiovasculaire en fonction de la FC, qu’est-ce qui est important?

A

zone critiques (vo2max)

47
Q

Quelle est la définition de la Fcmax?

A

+ haute FC atteinte, en bpm, lors d’un test max à l’effort

48
Q

À quoi sert la Fcmax?

A

Doser l’intensité d’entraînement

49
Q

Quelles sont les différentes méthodes pour estimer la Fcmax?

A

Équation unifactorielle (âge)
Équation multifactorielle
Mesure Hrmax-p avec certains cardiofréquencemètres

50
Q

Quelles sont les variables utilisées dans les équations multifactorielles d’estimation de la Fcmesurée?

A

Âge et sexe
Âge et ergonomètre

Variables multiples ;
Âge, ethnie, ergomètre, niveau d’AP, type de protocole

51
Q

Pourquoi vaut-il mieux sous-estimer que sur-estimer?

A

Parce que + diligeant

52
Q

Pourquoi faut-il faire attention lorsqu’on calcule la Fcmax chez les populations symptomatiques?

A

Choix de l’équation en fonction de;
• Stratification de l’échantillonnage
* Type de population

53
Q

Quels sont les inconvénients de l’estimation de la FCmax chez les populations symptomatiques?

A
  • Inconvénients:
    • +/- 10-12 bpm d’écart-type (ACSM, 1995)
    • Moins valide pour personnes entraînées ▪ Meilleure gestion des exercices à haute intensité
    • Moins valide pour personnes « Plus âgées » ▪ Pcq moins testé
  • Moins valide pour jeunes personnes ▪ Pcq moins testé
54
Q

Explique pourquoi le %FCmax n’egal pas %VO2max.

A

Relation similaire, mais pas d’égalité. 50% de Fc max n’égale pas 50% VO2Max

55
Q

De façon générale à l’effort, qu’est-ce qui est le + élevé ; le %FCmax ou %VO2max?

A

% de fc max plus élevé que vo2max

56
Q

Est-ce qu’on peut dire que la relation entre la FCmax et le VO2max est linéaire?

A

Non, c’est une courbe

57
Q

Dans quel cas particulier peut-on dire que la relation entre la FCmax et le VO2max est linéaire?

A

Exercice léger à modéré (60-80% VO2max) ou %Fcmax et 5-10% plus élevé que le %VO2max

58
Q

À partir de quel %VO2max on considère que la relation entre la Fcmax et le VO2max est une courbe asymptotique?

A

85%

59
Q

Lors d’une extrapolation pour estimer le VO2max, une erreur jusqu’à ___% peut survenir.

A

8%

60
Q

Quelle est la formule pour calculer la Fcréserve?

A

Fcrés = Fcmax-Fcrepos

61
Q

Comment fait-on pour trouver la Fcexercice (doser l’entraînement)? et que cela permettra-t-il?

A

FCexercice = %intensitécible (FCR) + FCrepos

Fccible seront + élevées que %Fcmax

62
Q

Explique à quoi sert FCres?

A

En utilisant la FCR, on augmente de beaucoup la précision, sachant qu’on ne peut utiliser la relation linéaire entre la FCmax et VO2max.

63
Q

Quelle est la relation la + précise ; FCR en fonction de VO2 ou FCR en fonction de VO2R?

A

FCR en fonction de VO2R

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