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Muscu 🏋‍♀️ > Cours 9 : Endurance/Fatigue > Flashcards

Cours 9 : Endurance/Fatigue Flashcards

1
Q

Qu’elle est la définition de la fatigue ?

A

C’est l’incapacité temporaire à poursuivre un travail avec un efficacité optimale, qui est réversible au repos.

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Q

V ou F : La fatigue est réversible au repos

A

Vrai

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3
Q

Vrai ou Faux : L’endurance est l’inverse de la fatigue

A

Vrai

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4
Q

Qu’elle est la définition de l’endurance ?

A

Représente la capacité à poursuivre un travail musculaire

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5
Q

Nomme moi les différents types de fatigue (6)

A

-Fatigue subjectif/objective
-Fatigue générale/locale
-Fatigue centrale/périphérique

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6
Q

Qu’elle est la différence entre la fatigue subjective et objective ?

A

-Subjective : Rapportée par le pt
-Objective : Représenté par la diminution des performances

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7
Q

Vrai ou Faux : la fatigue locale à une part émotionnelle importante

A

Faux, c’est la fatigue générale

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8
Q

Qu’est-ce que la fatigue locale ?

A

Elle concerne un ou quelques groupes musculaires ou une région corporelle en particulier

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9
Q

Vrai ou Faux : certains types de fatigue sont mesurable. Explique ta réponse

A

Faux : tous les types de fatigue sont mesurable (6), mais ils impliquent en générale différentes composantes ou système physiologique

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10
Q

Qu’est-ce que l’échec lors de la tâche ?

A

Le moment où l’adaptation d’un des systèmes impliqués est insuffisante et provoque la diminution des performances ou l’arrêt de la tâche

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11
Q

Que permet le concept d’échec lors de la tâche ? (2)

A
  • De ne pas associer de cause spécifique à l’arrêt de la performance de la tâche
    -Différencier l’incapacité de continuer la tâche et la fatigue musculaire ( 1er pouvant arriver avant la 2e)
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12
Q

Nomme moi de quels facteurs dépends la fatigue musculaire ? (4)

A
  • Les paramètres de l’ex’s (type, durée, intensité)
    -Type d’UM impliquées
    -La condition physique et mentale
    -Les facteurs environnementaux
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13
Q

Nomme moi des pathologies qui peuvent causer une fatigue subjective persistante (3). Quel système elles touchent ?

A
  • AVC, TCC et SEP
    -SNC
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14
Q

Nomme moi les éléments impliqués dans la fatigue centrale (5).

A
  • Motivation
    -Cortex cérébrale impliqué dans commande motrice
    -TC
    -ME
    -Nerf périphérique
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15
Q

Nomme moi les éléments impliqués dans la fatigue périphérique (8)

A
  • Jonction neuro-musculaire (plaque motrice)
    -PA musculaire
    -Rétinaculum sarcoplasmique
    -Étape de glissement des myofilament
    -Type d’UM
    -Métabolites généré par les mécanisme de contraction
    -Chlr produite pendant contraction
    -Afférence sensorielle
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16
Q

Dans quelle tâche retrouve-t-on plus la fatigue centrale ?

A

Tâches prolongées de basse intensité (changements métaboliques cellulaires minimaux)

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17
Q

Dans quelle tâche retrouve-t-on la fatigue périphérique ?

A

Activités intensité élevée

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18
Q

Qu’est-ce qui se passe avec une tâche à force maximale ?

A

Force va diminuer rapidement
-Toutes les UM sont activé à leur max dès le début tâche
-Elles se fatigue pcq UM rapides peuvent pas produire force intense de manière prolongée
-Donc force maintenant produit principalement par fibres UM lentes ( niveau globale force plus bas)
-La force max sera alors + faible qu’au début de tâche, mais peut être maintenu plus lgt

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19
Q

Que se passe-t-il lors d’une activité sous max ?

A

Maintient initiale de la force, puis une diminution
-Recrutement progressif d’UM
-Augmentation de l’activité EMG moyenne (surface)
-Diminution de la fréquence médiane et moyenne
-Synchronisation UM (tremblements)
- Durée de maintient dépend du % de la FMV de contraction

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20
Q

Nomme moi deux signes physiologique de la fatigue musculaire

A
  • Diminution de force (dynamométrie)
  • Modification de l’activité EMG de surface : augmentation de l’activité EMG de surface et diminution des fréquences EMG de surface (abaissement de la fréquence médiane du signal)
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21
Q

Comment la dynamométrie peut démontrer la fatigue musculaire locale ?

A
  • Elle mettra en évidence la diminution de la performance motrice, par la mesure de réduction de la FM au cours du temps
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22
Q

Quand est-ce que les stimulations électriques surimposées sont appliqués ?

A

Au cours de contraction volontaire (maximal ou contre résistance constante iso)

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23
Q

Qu’est-ce qu’une intensité supra-maximale ?

A

-Intensité suffisante pour recruter l’ensemble des UM à une intensité maximale (+++ celles qui ne sont pas activé par la contraction volontaire)

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24
Q

Que montre l’augmentation de forte produite par une stimulation surimposé ?

A

Qu’il reste des UM non activés par la commande motrice volontaire

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25
Q

Suite à une stimulation surimposé, la secousse musculaire est modifié. Qu’est-ce que cela signifie ?

A

Fatigue centrale

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26
Q

Suite à une stimulation surimposé, la secousse musculaire n’est pas modifié. Qu’est-ce que cela signifie ?

A

Diminution de performance non liée à la réduction de la commande = fatigue périphérique

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27
Q

Qu’est-ce que l’onde M ?

A

Stimulation électrique supra-maximale sur muscle au repos (sans contraction volontaire)

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28
Q

Lorsqu’on regarde la modification de l’onde M. Quel est le nom donné à la contraction de toutes les UM du muscle ?

A

Contraction maximale absoulue ou onde Mmax

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29
Q

S’il y a une réduction de l’onde M, qu’est-ce que cela vous dit ?

A

réduction des capacités de production de la force (fatigue périphérique)

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30
Q

Si l’onde M demeure identique et que la secousse modifiées lors de la stim surimposés, qu’est-ce que cela vous dit ?

A

Fatigue centrale

31
Q

Qu’est-ce que l’occlusion vasculaire ?

A

Lors de la contraction musculaire, la pression provoquée par la contraction réduit / interrompt la circulation sanguine locale

32
Q

À partie de quel % de la FMV, on peut observer une occlusion vasculaire ?

A

40% et 60% de la FMV

33
Q

Quel loi met en évidence le phénomène de d’occlusion vasculaire ?

A
  • Loi Monod-Rohmert
34
Q

Que décrit la loi de Monod-Rohbert ?

A

La relation entre la force relative (% de la FMV) produite et le temps de maintien

35
Q

Est-ce que la relation décrite dans la loi de Monod0Rohbert est linéaire ?

A

Non

36
Q

Combien de temps peut-on tenir une contraction : inférieur à 20% FMV, contraction maximale et 50 %

A

-Inférieur à 20% : quasi-indéfiniment
-Contraction maximale : quelques secondes
-50% : 60 à 120 sec

37
Q

Qu’est-ce que la force critique ?

A

Le % de force relative en-dessous duquel il est possible de poursuivre quasi-indéfiniment le maintient

38
Q

Qu’est-ce que le temps-limite ?

A

Le temps de maintien pour les différents niveaux de force

39
Q

La fatigue survient AVANT ou APRÈS le temps-limite ?

A

avant l’apparition du temps-limite

40
Q

Que se passe-t-il sur le temps de maintient d’une contraction si l’on met un garrot ? Explique ta réponse

A
  • Le temps de maintient diminué SEULEMENT pour maintient force relative en bas de 50% FMV

Pourquoi ? :
- Pour les tension plus grande que 50% de la FMV, la circulation est déjà bcp bloquée par la pression intramusculaire générée par la contraction du muscle lui-même. Donc, temps de contraction pas affecté

41
Q

Suite à l’expérience du garrot et du temps de maintient de la contraction. Qu’elle est notre conclusion?

A

La circulation locale apparaît donc comme un élément important pour assurer le maintien de tension musculaire ne produisent pas un blocage de la circulation

42
Q

Pour un même % de la FMV, un sujet plus fort aurait-il un temps plus court ou plus long de maintient qu’un sujet moins fort ? Pourquoi ? Quelles sont les causes ?

A

-Plus court
- Pcq la FM impact les temps de maintient relatif
- 1) Présence de tissus adipeux + imp chez fort
2)Occlusion vascu apparait à niveau + bas (40% sujet fort et 60% sujet faible)
3)proportion + grande UM 2 (diamètre + imp = contraction provoque occlusion vascu précoce que pour un muscule avec + UM 1)

43
Q

Vrai ou Faux : la composition UM lentes et rapides du groupe musculaire impliqué à un effet sur le temps auquel la fatigue apparait

A

Vrai

44
Q

Nomme moi les effets mécaniques de la fatigue

A

-Occlusion vasculaire
-Niveau de force (détermine le type d’UM activité fatigabilité différente des UM)

45
Q

Quelle est la température N des muscles ?

A

32-33

46
Q

L’augmentation de la température des muscles dépends de quoi (3)?

A
  • La qté de tissus adipauex (assure isolation = limite capacité rédure T)
    -Conditions environnementales
    -Niveau d’entrainement individu
47
Q

Vrai ou Faux : l’augmentation de la température peut altérer les mécanisme de contraction

A

Vrai

48
Q

Quelles sont les 3 voies métaboliques ? À quoi elles servent ?

A
  • Anaérobie alactique, lactique et aérobie
  • Permet de re-synthétiser l’adénosine tri-phosphate (ATP) utilisé dans plusieurs étapes de la contraction
49
Q

Quels sont les ions utilisés lors des étapes de la contraction ?

A

Na +, K+ et Ca2+

50
Q

Vrai ou Faux : toutes les voies métaboliques utilisent le même substrat

A

Faux : elles utilisent toutes un substrat différents (Phosphocréatine, glucose et acide gras)

51
Q

Quels sont les facteurs qui vont déterminer quelles voies métabolique s’active ?(3)

A
  • La durée de l’effort, le niveau de l’effort et la présence O2 en qté suffisante
52
Q

Qu’est-ce que les métabolites ? Donne moi des exemples

A
  • C’est un nouveaux élément produit par les voies métabolique en produisant ATP
  • Créatine, acide lactique et CO2
53
Q

Vrai ou Faux : la création ATP diminue la concentration de Phosphate inorganique (PI)

A

Faux, elle l’augmente

54
Q

Vrai ou Faux : à partir d’un certain temps, la concentration ATP est null

A

Faux : La concentration en ATP est jamais nulle dans les cellules musculaire et l’ensemble des cellules

55
Q

Est-ce que la concentration de plusieurs métabolites augmente ou diminue le PH intracellulaire ?

A

Diminue

56
Q

Est-ce que la tétanisation d’un muscle est plus facile à faire avant ou après fatigue ? Explique ta réponse ?

A
    • facile après fatigue
      -Due au fait qu’il y a un allongement de la période de relaxation de la secousse (modification relation force-temps). Cela signifie que le muscle se relâche plus lentement et qu’il y a un allongement de la durée de l’état actif (diminution fréquence tétanisation)
57
Q

Qu’est-ce que l’état actif ?

A

Activité de la composante contractile causé par une seule stimulation

58
Q

Qu’est-ce que la secousse musculaire ?

A

Tension musculaire par une seule stimulation

59
Q

Vrai ou Faux : la diminution de fréquence EMG est responsable de la perte de force lors du maintient maximum

A

Faux : Cette diminution économise l’utilisation des substrat car la fréquence de décharge des motoneurones a besoin d’être moins élevée pour maintenir une même tension (mécanisme compensatoire)

60
Q

Qu’est-ce que la sagesse musculaire ?

A

Meilleure efficacité de la commande
- Retarde les effets mécaniques de la fatigue
-Protège le système de production de force
- Augmentation de fréquence et recrutement UM non fatiguée en sous-max

61
Q

Nomme moi 2 mécanismes compensatoire

A
  • Recrutement de nouvelles UM
    -Augmentation initiale de leur fréquence d’activation lorsqu’on maintien en sous-max
61
Q

Qu’est-ce que l’endurance absolue?

A

La capacité de maintenir une tension mécanique de même valeur absolue pour différentes personnes ou pour différents groupes musculaire ou même pour différents angle d’un même groupe

62
Q

De quoi dépend l’endurance absolue ?

A
  • La force maximale d’un sujet
    -Du groupe musculaire ou de l’angle évalué
63
Q

Qu’est-ce que l’endurance relative

A

Maintenir une tension à un pourcentage spécifique de la force maximale sur une période prolongée

64
Q

Lors de l’évaluation de l’endurance locale qu’est-ce qu’on mesure. On fait référence à quelle loi ?

A

-Temps de maintient du niveau de force
-Loi de Monod-Rohmert

65
Q

Qu’est-ce que l’endurance dynamique ?

A

-L’habileté à exécuter des contractions musculaires répétées sur une longe période.
- Il peut s’agir de contraction isotonique ou isocinétique, concentrique ou excentrique
-Peut être absolue ou relative

66
Q

Nomme moi 3 procédures pour définir les seuils de fatigue dans l’endurance dynamique

A

-Évaluer travail mécanique (travail= force X déplacement) réalisé dans un temps donné
-Évaluer nbr de reps d’un mvt contre une charge donnée à une fréquence de mvt donné
-Mesurer la décroissance de l’amplitude du mvt ou de la force avec répétition des contractions

67
Q

L’endurance dynamique peut s’évaluer par quoi ? (2)

A
  • Ergographe ou ergomètre à charge
    -Dynamo
68
Q

Que se passe-t-il l’ors de la récupération post-fatigue

A

-Ré-augmentation de la force maximale
-Augmentation rapide dans les 1ier minutes (associé reconstruction phosphocrétaine)
-Plus lente par la suite (jusqu’à 24h pour récup complète) – associé restitution du glycogène, à l’élimination du lactate et normalisation du Ph

69
Q

Qu’est-ce que le Vo2max. Est-ce que la Vo2 max plafonne, si oui quand ?

A

-Consommation maximale en O2
- Plafonne de consommation à partir d’une certaine puissance

70
Q

D’après l’ASCM dans les entrainement en endurance muscu local, comment augmenter la demande métabolique local (3)

A
  • Diminuer la qté de substrat disponible
    -Augmenter les concentrations des métabolites
    -Volume de travail important
71
Q

Pour l’entrainement en endurance muscu local, quelles sont les recommandation de l’ASCM

A
  • Mvt uni et bilat
    -Mvt uni et pluri-art
    -Charge légère (10-15 reps)
    -Repos minimum (évidence médocre, non contrôler)
    -Vitesse mod à rapide (évidence moyenne)
  • 2-3X/sem
72
Q

Quels sont les paramètres suggérés pour l’entrainement en FM, d’après l’ASCM ?

A
  • 60-70% de 1 RM, 8 à 12 reps max
    -1 à 3 séries pour entrainement LT avec variation (volume et intensité)
    -Ordres des ex’s : muscles puissants et ex’s pluri-art en premier
73
Q

D’après l’ASCM, quels sont les paramètres pour travailler la puissance musculaire

A

-30-60% ou 0 à 60% de 1 RM
-3-6 reps (mvt rapides)
- 1 à 3 séries
-2-3 X/sem

Muscu 🏋‍♀️ (5 decks)

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