course

Question 1

à qui s’adresse les différents niveau de course à pieds?

Answer 1

niveau 1 : VAM de 14 et moins, coureur débutant, ont jamais fait des séance d’intensité élevé (courir 5-10km)

niveau 2: VAM entre 14-17, au moins 1 ans d’expérience, familiarisé avec séance d’intensité élevée (courir 10-21km)

niveau 3: VAM 17 et plus, 2 ans d’expérience, sont prêt à s’investir pour faire beaucoup de kilométrage

Question 2

Quelles sont les séances par niveau de course?

Answer 2

niveau 1: 1EPI, 1ELD, 2ECMD
niveau 2: 2EPI, 1ELD, 2ECMD
niveau 3: 2EPI, 1ELD, 3ECMD

Question 3

concernant les ELD, quels sont les temps MAXIMUM pour chaque un objectif de 10km, 21,1km et 42,2km?

Answer 3

10km: 100min
21,1: 120min
42,2: 150-180min

Question 4

concernant les ELD, quels sont les temps “environ” avec lesquels on devrait commencer notre PAE?

Answer 4

niveau 1: 55-60
niveau 2: 60-70
niveau 3: 70-80