duševní hygiena atd

Question 1

duševní hygiena

Answer 1

soubor pravidel, která vedou k udržení nebo prohloubení duševní pohody a rovnováhy

Question 2

duševní zdraví

Answer 2

stav duševní pohody, kdy všechny duševní pochody člověka probíhají nejlepším možným způsobem.
Tento stav umožňuje jedinci správně vnímat vnější skutečnost, přiměřeně reagovat na podněty, řešit dané úkoly, sebezdokonalovat se

Question 3

Jaké má významy duševní hygiena?

Answer 3

prevence tělesných a psychických nemocí
dobrá pracovní výkonnost
fungující sociální vztahy
subjektivní spokojenost

Question 4

Jaké faktory ovlivňují naší psychiku?

Answer 4

Naší psychiku ovlivňují hlavně sociální vztahy (s rodiči, vrstevníky, blízkými osobami), práce či škola a péče o sebe (životospráva, způsob trávení volného času)

Question 5

Jaké jsou způsoby k zachování duševního zdraví?

Answer 5

dostatečná doba spánku
správná výživa
správné dýchání
dostatek pohybu
správné hospodaření s časem

Question 6

Co nám pomáhá, abychom se cítili lépe?

Answer 6

To je velmi subjektivní. Může to být vhodné uspořádání a naplánování denních aktivit, různé metody duševní hygieny (využívání naší představivosti a navozování žádoucího stavu pomocí jednoduchých pozitivních vět, představování si dobrého řešení situace nebo odpočinek), dostatečně spát a jíst a nebo nic.

Question 7

stres

Answer 7

stav tělesného nebo psychického přetížení, který vzniká, když na člověka působí po dlouhou dobu nadměrně silný podnět nebo se ocitne v nesnesitelné situaci, jíž se nemůže vyhnout.
jednoduše - stav mimořádné zátěže

Question 8

4. Napište 5 příkladů nezdravého způsobu trávení volného času a nezdravého životního stylu (příklad a k němu důsledek)

Answer 8

pití alkoholu - závislost
socializace - deprese
příliš času na počítači/nedostatek pohybu - obezita, vysoký krevní tlak
nevyvážená strava - snížení výkonnosti až poruchy příjmu potravy
dlouhodobá spánková deprivace - únava, akné, zvýšení rizika vážných chronických onemocnění. Jedná se například o kardiovaskulární potíže, hormonální nerovnováhu, cukrovku, vysoký krevní tlak, demenci, Alzheimerovu chorobu a další.

Question 9

Jaké faktory patří mezi stresory?

Answer 9

1. biologické (tělesné změny v těhotenství, horm. výkyvy)
2. fyzikální (hluk, nízká nebo vysoká teplota)
3. sociální (problémy v mezilidskych vztazích)
4. psychické (životní události)

Question 10

Jaké znáte metody duševní hygieny?

Answer 10

1. autosugestivní postupy
2. pozitivní imaginace
3. relaxační techniky

Question 11

autosugestivní postupy

Answer 11

využívání naší představivosti, člověk si pomocí jednoduchých vět navozuje žádoucí stav

Question 12

pozitivní imaginace

Answer 12

představování si dobrého řešení situace

Question 13

relaxační techniky

Answer 13

techniky, které pomáhají zmírnit nervozitu a napětí, odpočinek

Question 14

Na co rozlišujeme stresory podle délky působení?

Answer 14

na krátkodobé (např. nepříjemná situace)
a dlouhodobé ( úmrtí v rodině)

Question 15

Co nám může přivodit nesprávné trávení času a stres?

Answer 15

zdravotní problémy, např. vysoký tlak, obezita

Question 16

Fyziologické projevy stresu (děleni)

Answer 16

okamžité
dlouhodobé

Question 17

okamžité fyziologické projevy stresu

Answer 17

bušeni srdce - zrychlené, nepravidelne, silnejsi
bolest a sevreni za hrudni kosti
nechutenstvi a plynatost v brisni oblasti
krecovite, svirajici bolesti v dolni casti bricha, prujem
knedlik v krku

Question 18

dlouhodobé fyziologické projevy stresu

Answer 18

caste nuceni k moceni
sexualni impotence, nedostatek sexualni touhy
zmeny v menstruacnim cyklu
bodave, rezave a palcive pocity v rukou a nohou
uporne bolesti hlavy, migrena
exantem - vyrazka v oblicej
dvojite videni a obtizne souatredeni

Question 19

V jakych oblastech a jak se projevuje pusobeni stresu?

Answer 19

mysleni (negativni mysleni, predstavovani si katastrofickych scenaru)
emoce (spatna soustredenost, pochybnosti, nejistota, v pripade dlouhodobeho pusobeni stresu se muzou objevit deprese, pocit menecennosti, poruchy soustredenosto)
chovani ( vzteklost, plactivost, netrpelivost)
telesna oblasti ( zrychleni dechu, buseni srdce, bolesti hlavy, nechutenstvi)

Question 20

Jaké oblasti mohou narušit nasi dusevni pohodu a ovlivnit dusevni rovnovahy?

Answer 20

vztahy
prace/skola
pece o sebe

Question 21

Emocionalni priznaky stresu

Answer 21

prudke a vyrazne rychle zmeny nalad
nadmerne trapeni se s vecmi, ktere nejsou zdaleka tak dulezite
neschopnost projevut emocionalni naklonnost
nadmerne starosti o vlastni zdravotni stav a fyzicky vzhled
nadmerne pocity unavy, obtize pri soustredeni pozornosti
zvysena podrazdenost, uzkostnosy

Question 22

Jakou podobu mohou mit reakce ba stres?

Answer 22

uzkosti - reakce na stresovou situaci pocotem napeti a starosti
vzteku a agrese - reakce branici se situaci, muze mit formu nadavek, rozbijeni a niceni veci i fyzickeho napaden
apatie - uzavreni do sebe, jedinec ma pocit, ze nemuze najit prijatelne reswni situace

Question 23

jak chape dusevni jugiena volny cas

Answer 23

prostor pro cinnosti vedouci k rozvoji zdrave osobnosti

Question 24

Behavioralni priznaky stresu

Answer 24

nerozhodnost, nerozumne narky
zvysena nemocnost, pomale uzdravovani
zhorswna kvalita prace, snaha vyhnout se ukolum, vymluvy, vyhybani se odpovednosti
zvysene mnozstvi vykourenych cigaret, tablett na uklidneni, leky na spani
zvysena konzumace alkoholivkych napoju
vetsi zavislost na drogach
ztrata chuti k jidlu x prejidani
zmeneny denni zivotni ritmus - problemy s usinanim, dlouhe nocni bseni, pocity velke unavy

Question 25

Stylu zvladani stresu

Answer 25

utek - stazeni se ze zatezove situace (napr. odchodem, dennim snenim) aktivni vyrovnani se s danou situaci

Question 26

Reseni zatezovych situaci muze byt:

Answer 26

adaptivni maladaptivni

Question 27

adapitivni reseni situaci

Answer 27

= uspesne spravne reseni konstruktivni chovani, napr. uspokojiva zmena situace, prijeti situace, obecne prospesne nahradni reseni

Question 28

maladaptivni reseni situace

Answer 28

= neuspesne destruktivni chovani (agresivita, zneuzivani alkoholu a jinych navykovych latek)

Question 29

metody dusevni hygieny

Answer 29

paychologicke postupy smerujici ke zmirneni nebo prevenci stresu autosugestivni postupy pozitivni imaginace relaxacni techniky

Question 30

zakl. druhy stresu

Answer 30

distres eustres

Question 31

distres

Answer 31

= negativni stres zatezujici situace vyvolavaji negativni emoce

Question 32

eustres

Answer 32

= pozitivni stres situace sice zatezujici, ale prijemne pr. svatba,

Question 33

Mezi adaptivni reseni stresu patri napr. :

Answer 33

techniky zvladani stresu socialni opora

Question 34

nejznamejsi techniky zvladani stresu

Answer 34

relaxace - slouzi k uvolneni svaloveho napeti dechova cviceni - dochazi k uklidneni dechu i lidske psychiky meditace - hluboke zamysleni se nad ircitou myslenkou imaginace - forma psychickeho soustredeni, je zalozena na predstave si situace s uklidnuhuci atmosfwrou

Question 35

socialni opora

Answer 35

pomoc, ktera je poskytovana jinym clovekem ci skupinou lidi jedinci, jez se ocitl ve stresu

Question 36

Co je dulezite pro zdravy zivotni styl?

Answer 36

dostatwk spanku vyvazena strava pohyb

Question 37

Možné důvody k větší náchylnosti ke stresu:

Answer 37

Dědične faktory Výchova, podpora k selhani - napr. vypadas hrozne, nikdy nic nedokazes, podivej se na Marusju Tichou Zdravotni handicapy

Question 38

PSYCHOPATOLOGIE

Answer 38

= obor, zabyva se psychickymi poruchami a obtizemi - diagnostika poruch - vyzkum dusevnich poruch, metody a intervence

Question 39

Nezi obranne mechanismy radime napr. :

Answer 39

vytesnwni racionalizaci projekci regresi kompenzaci somatizaci

Question 40

vytesneni

Answer 40

vytlaceni ohrozujicich nebo bolestnych vzpominek a podnetu do nevedomi

Question 41

racionalizace

Answer 41

rozumove zduvodneni a ospravedlneni urciteho chovani

Question 42

projekce

Answer 42

pripisovani vlastnich prani, motivu, pocitu co nezadoucich charakterovych rysu a vlastnosti jinym osobam, prip. pricitani viny za vlastni neuspech nekomu iinemu

Question 43

regrese

Answer 43

sestup na nizsi vyvojovou uriven, chovani neprimerene veku

Question 44

kompenzace

Answer 44

snaha vyvazit neuspech v nektete oblasti uspechem v oblasti jine

Question 45

somatizace

Answer 45

preneseni psychickeho napeti do telesne oblasti, utek do nemoci

Question 46

strategie zvladani stresu

Answer 46

zvladani zamerene na problem a zvladani zamerene na emoci

Question 47

DUŠEVNÍ PORUCHY

Answer 47

zmeny nekterych psychickych jevu, ktera se projevuje v chovani a prozivani a znesnadnuje interakci cloveka s jeho socialnim okolim

Question 48

Na co se zakl. deli psychicke poruchy

Answer 48

Psychopatie Neurozy Psychozy Zavislosti

Question 49

Priciny * dusevnich poruch delime napr. na:

Answer 49

dedicne - poruchy zdedene po predcich organicke - poruchy vznikle poranenim nebo jinym poskozenim mozku chemicke - poruchy zpusobene chem. latkami socialni - poruchy vznikle vnejsim pusobenim (stresem, vychovou)

Question 50

duševní onemocneni

Answer 50

kdyz clovek proziva neco jinak nez je realota