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Flashcards in Echauffement Deck (10):
1

quel est le but de l'échauffement :

préparer l'organisme à l'effort :
- sur le plan organique
- sur le plan mental

2

sur le plan organique, quels sont les systèmes sollicités?

- musculaires
- articulaire
- cardio-pulmonaire

3

lors de l’échauffement, on cherche une augmentation :

- température corporelle de 1 à 1,5 °C
- débit cardiaque
- débit respiratoire

4

sur le plan mental, les bénéfices sont :

- une vigilance accrue
- une meilleur perception
- une plus grande motivation

5

l'échauffement comporte deux parties :

- partie généralisé
- partie spécifique

6

quels sont les principes d'un bon échauffement ?

- être toujours en mouvement
- être progressif dans l'intensité
- utiliser les groupes musculaires et articulaires

7

comment adapter la durée de l'échauffement ?

- température ambiante
- heure de la séance
- âge des élèves
- niveau des élèves

8

quand, comment et pourquoi faire une prise de pouls ?

quand => après l'échauffement généralisé et spécifique
comment => sur 6 sec x 10
pourquoi => contrôler l’efficacité de l'échauffement et déceler les signes de fatigue

9

quels sont les valeurs de la prise de pouls :

- après l'échauffement généralisé : entre 130 et 150 pulsation/min
- après l'échauffement spécifique : en fonction de la séance à venir

10

quels sont les pièges à éviter lors de l'échauffement :

- exercices musculaires violents
- exercices articulaires brusques
- non respect de la progressivité