Entrenamiento de Flexibilidad

Question 1

Flexibilidad es…

Answer 1

Elasticidad Movilización Estiramiento Agilidad Movilidad articular Libertad de movimientos Amplitud de movimientos (=ROM)

Question 2

Objetivo entrenamiento flexibilidad

Answer 2

Realizar acciones técnicas necesarias Facilitar la recuperación Prevenir lesiones

Question 3

Flexibilidad Def

Answer 3

Disposición para “doblarse” sin llegar a romperse (huesos o art)

Question 4

Elasticidad Def

Answer 4

Capacidad de un cuerpo de volver a su forma original (músculo, ligamento, tendón)

Question 5

Amplitud de movimiento Def

Answer 5

Flexibilidad + Elasticidad

Question 6

Tipos de Flexibilidad

Answer 6

Question 7

Fundamentos biológicos Intrínsecos

Answer 7

Características anatómicas y factores neuromusculares de las estructuras implicadas en el movimiento

• Elemento contráctil
• Tejido conectivo tendones 10%, lig 47%, Fascias 41% Resistencia total al estiramiento
• Constitución anatómicas articular

sinartrosis(fijas), anfiartrosis (escasa mov) y Diartrosis (mov)

• Factores neurofisiológicos

Husos musculares, receptores ruffini y órganos de golgi

->Reflejo miotático, inervación recíproca y/o inhibición autógena

Factores neurofisiologicos

disfuncciones: Rigidez muscular o laxitud muscular

Otros factores Edad, sexo, genética, actividad física habitual, estado psicologico emocional

Question 8

Fundamentos Biológicos Extrínsecos

Answer 8

Factores que condicionan parcialmente o totalmente a los anteriores y son ajenos a éstos