EPMS Flashcards
Que veut dire EPMS ?
Entraînement Physique Militaire et Sportif
But de l’EPMS
Rendre l’ensemble du personnel Militaire Apte à l’engagement opérationnel sous toutes ses formes
Documentation de référence
- TTA 150 titre XlV
- Note annuelle EPMS de votre unité
- PIA 7.1.1 manuel EPMS
- Note D13-002073 encadrement séances EPMS
Position en service
1- Faire CONSTATER au plus vite par le S Med / RC a ses chefs
2- Condition de temps
3- Condition de lieu
4- Condition de lien en service
5- Condition de subordination
6- Condition d’Aptitude
Quand la position en service est reconnue : au cas par cas : DROIT à?
- Droit à prestation (soins gratuit)
- Droit à pension (pension invalidité, allocations etc)
Principes de Base
- SÉCURITÉ : limiter blessures
*PROGRESSIVITE : prépa Mental et
organisme
*REGULARITE : exercices quotidiens
(3 séances maintien en condition, 4 et + progression)
*ADAPTATION : règles, météo, emplois
*DIVERSITE : activité mili,
complémentaires, fondamentaux
Périodicité des VMP
Tous les ans ou 2 ans max
Lors de la VMP 4 étapes :
- 1 Questionnaire
- 2 Biométrie
- 3 Examen/ entretien avec médecin
- 4 Délivrance du CMA (certificat médical d’aptitude)
Prévention accident 4 points importants
Compétences de l’encadrement
(Habilité + qualifié + compétent)
Contrôle et entretien des installations
Respect réglementation
Progressivité entraînement
(Groupe de niveau…)
Séances type 5 parties
Prise en main,
Mise en train,
Partie principale,
Retour au calme,
Contrôle
Séance type : prise en main :
Temps + rôle
5 min environ
Bute de la séance Présentation Effectif Pulsation Tenue
Mise en train : temps : type d’échauffement
Échauffement généralisé :
(Réveil articulaire, musculaire, cardio)
Échauffement spécifique :
Spécifique à la séance (PO : réception, rusticité)
(Sport co : slalom, passes etc)
Séances type : contrôle :
Bilan but de la séance
Pulsation
Récup
Ouverture sur séance futur
Le cadre contact est formé à ?
Conception
Organisation
Conduite
De la prépa physique et mental du personnel
———————————————
Autonomie perso : entraînement, préparation
Autonomie : entraînement et préparation des subordonnés
Organisation des APMS
4 types d’APMS ?
FONDAMENTALES
MILITAIRE
COMPLEMENTAIRES
TECHNIQUES MILITAIRES
APMS veut dire ?
Activité Physique Militaire et Sportives
APMS FONDAMENTALES exemple
CAP
Marche
Natation
Muscu
APMS : «militaires» exemple?
PO,
P audace,
P naturel.
M naturelle,
M course,
Course d’orientation
Raid
Franchissement
Escalade
Natation
APMS:
«Complémentaire», exemple?
Sport co,
Sport de combats, etc…
APMS : «Technique militaires» exemple?
TIOR
TOP
Que veut dire TIOR
Technique d’intervention opérationnelle rapprochée
Que veut dire TOP
Technique d’optimisation du potentiel
Différentes étapes de la course à pied ?
Adaptation —> mise en condition
Continu —> maintien en condition
Intermittent —> amélioration
Étape CAP :
«Adaptation»
Mise en condition
Débutant ou reprise d’activité,
Alterner effort contre effort
AEROBIE (faible)
