EPMS

Question 0

Sur le plan organique quelles sont les systèmes sollicités pendant l’échauffement?

Answer 0

Système cardio pulmonaire
Système articulaire
Système musculaire

Question 1

Rôle et but de l’échauffement

Answer 1

Préparer l’organisme à l’effort

Question 2

Sur le plan organique que recherche t’on lors de l’échauffement?

Answer 2

Augmentation de la température corporelle, du débit cardiaque et respiratoire.

Question 3

Qu’elles sont les deux parties de l’échauffement

Answer 3

Généralisé

Specifique

Question 4

Objectifs de la premières arrive de l’échauffement.

Answer 4

Activation fonctionnelle à caractère foncier
Élévation de la température corporelle
Mise en jeu de masse musculaire importante
Mobilisation articulaire de grande amplitude.

Question 5

Objectif de la seconde partie de l’échauffement.

Answer 5

Pologne le généralisé

Complète la préparation neuro musculaire et articulaire en vue de l’activité.

Question 6

Intensité de l’échauffement doit être…

Answer 6

Progressive

Question 7

En fonction de quoi varie la durée de l’échauffement?

Answer 7

Temperature ambiante
Heure de la journée
Âge des élèves
Niveau des élèves

Question 8

Quels sont les signes d’un bon échauffement.

Answer 8

Légère sudation
Léger essoufflement
Coloration de la peau

Question 9

Quels sont les erreurs à ne pas faire lors de l’échauffement.

Answer 9

Exercices articulaire brusque
Exercice musculaire violent
Non respect de la progressivité

Question 10

Quand doit on prendre le pouls et sur combien de temps

Answer 10

Après le généralisé et après le spécifique. Sur 6 secondes x 10

Question 11

Pourquoi ne prise de pour durant l échauffement.

Answer 11

Contrôler l’efficacité et déceler les signes de fatigue

Question 12

Valeur normal du poul pendan l’échauffement

Answer 12

Entre 130 et 150 en fonction de la séance.

Question 13

Quel sot les phases d’un étirement actif?

Answer 13

Phase d’étirement non maximale
Phase de contraction statique 6 a 8 s
Phase dynamique mettant en jeu le muscle

Question 14

Quel type d’étirement et conseiller entre l’échauffement et la séance?

Answer 14

Actif

Question 15

Qu’elles sont les phases d’un étirement passif?

Answer 15

Adopter un position confortable
Déterminer un point fixe et un point mobile
Effectuer l’étirement lentement 30s
Relâcher lentement la position

Question 16

Qu’els sont les deux types de fibres musculaire

Answer 16

Lisse et striee

Question 17

Quels sont les points clefs d’un étirement

Answer 17

Relaxation 
Progressivité 
Intensité 
Durée
Concentration
Respiration

Question 18

Quels sont les 4 principes de l’entraînement en course à pieds

Answer 18

Adaptée
Progressif
Continu
Régulier

Question 19

Combien de séance minimum par semaines pour progresser

Answer 19

Deux

Question 20

En PE course pour l’amélioration du métabolisme aérobie, qu’elle sont les trois formes de travail

Answer 20

Adaptation
Continu
Intermittent

Question 21

But du travail d’adaptation

Answer 21

Adapter progressivement l’organisme non habitué à l’effort

Question 22

À qui s’adresse le travail d’adaptation

Answer 22

Jeunés debutant
Mise en condition initial
Reprise d’activité

Question 23

Principe du travail d’adaptation

Answer 23

Alterner effort et contre effort

Question 24

But d travail continu

Answer 24

Poursuivre l'adaptions de l'organisme en développant l'endurance

Question 25

Principe du travail continu

Answer 25

Effort a intensité déterminé et rythme constant

Question 26

But du travail intermittent

Answer 26

Améliorer la capacité et la puissance des filière aérobie et anaérobie

Question 27

Quels sont les deux formes de travail intermittent

Answer 27

Fractionné | Alterné

Question 28

Qu'est ce que le travail fractionné

Answer 28

Travail base su la distance à parcourir par rapport à l'intensité de l'effort

Question 29

qu'est ce qu'elle travail alterné

Answer 29

Travail base su la durée de l'effort par rapport à l'intensité de l'effort

Question 30

Quels sont les deux régimes de contraction que vous connaissez

Answer 30

Concentrique et excentrique

Question 31

quels sont les deux types de contraction

Answer 31

Isométrique et anisometrique

Question 32

Expliquer contraction concentrique

Answer 32

Raccourcissent du muscle qui soulève une charge, rapprochement des insertions musculaire

Question 33

Expliquez contraction excentrique.

Answer 33

Allongement du muscle qui résiste a la descente de la charge, éloignement des insertions musculaire

Question 34

Expliquez contraction de type isométrique

Answer 34

Contraction sans déplacement des segments.

Question 35

Expliquez contraction anisometrique

Answer 35

Contraction avec déplacement des segments.

Question 36

Quels sont les paramètres déterminant le développement de la force

Answer 36

Intensité Quantité Recueration

Question 37

En PE musculation qu'est ce que l'intensité et qu'elle sont ces formes

Answer 37

C'est la charge de travail. Elle peut être initial ou maximale.

Question 38

En PE musculation qu'est ce que la quantité. Donnez des exemples

Answer 38

C'est le volume de travail. Nombre de répétition de série d' exercice de seances

Question 39

Quels sont les objectifs du circuit alterné

Answer 39

Sollicitation alternatives des groupes musculaire

Question 40

En PE musculation quels sont les sortes d'exercices que vois connaissez.

Answer 40

Alterne et groupe

Question 41

Quels sont les objectifs d'un circuit groupé?

Answer 41

Sollicitation successive des groupes musculaires.

Question 42

Quels sont les répercussions physiologique du circuit alterné.

Answer 42

Développement de la qualité organiques et de l'endurance musculaire locale.

Question 43

Qu'elles sont les répercussions physiologique du circuit groupé

Answer 43

Hypertrophie musculaire Amélioration de l'élasticité Amélioration de la synchronisation

Question 44

En PE musculation qu'elles sont les différentes types de gammes que vous connaissez.

Answer 44

Constante, montante, descendante, pyramidales, pyramidale avec plateau, multi set

Question 45

En PE musculation qu'elles sont les règles de sécurité.

Answer 45

``` Respiration Échauffement Placement de la colonne vertébrale Amplitude des exercices Suspention et étirement Équilibre musculo squelettique Ne jamais s'entraîner seul. ```

Question 46

Qu'elles sont les différentes qualités physique que vous connaissez?

Answer 46

Organique Musculaire Psychomotrices

Question 47

Qu'elles sont les qualités organique s que vous connaisez

Answer 47

Endurance aérobie | Endurance anaérobie

Question 48

Quels sont les facteurs déterminant de l'enduŕance aérobie

Answer 48

La capacité fonctionnelles du cœur L'efficacité générale des échanges gazeux Le pouvoir sanguin à transporter l'O2 Le capacité des cellules musculaire à utiliser l'022

Question 49

Quels sot les trois sortes de forces dans les qualités physiques.

Answer 49

La force maximale Force vitesse Force endurance

Question 50

Qu'est ce que la force maximale

Answer 50

Qualité musculaire et nerveuse qui permet à un muscle de s'opposer à la résistance la pus élevé possible

Question 51

Qu'est ce que la force vitesse

Answer 51

Capacité du systèmes neuro musculaire à surmonter des résistance avec la plus grande vitesse de cotraction possible.

Question 52

Qu'est ce que la force endurance.

Answer 52

Capacite de l'organisme à résister à la fatigue lors des efforts de Force de longue durée

Question 53

Qu'elles sont les qualités psychomotrices.

Answer 53

``` Vitesse de mouvement Vitesse de course Rapidité de réaction Justesse corporelle Justesse motrice ```

Question 54

Que signifie ATP.

Answer 54

Adénosine tri phosphate

Question 55

Qu'elles sont les trois filières permettant de synthétiser l'ATP

Answer 55

métabolisme anaérobie alactique Métabolisme anaérobie lactique Métabolisme aerobie

Question 56

Expliquez métabolisme anaérobie alactique

Answer 56

Fonctionnant sans oxygène, il utilise l'ATP stocké dans les muscles Effort d'intensité très élevé sur une très courte durée Max 10s

Question 57

Expliquez métabolisme anaérobie lactique

Answer 57

Fonctionnant en dette d'oxygène, il utilise le glucose pour synthétiser l'ATP et entraîne la production d'acide lactique Intensité élevé sur courte durée 10 s a 1min 30

Question 58

Espliquer Métabolisme aérobie

Answer 58

Fonctionnant en équilibre d'oxygène, il utilise le glucose et les acides gras sans formation d'acide lactique Effort de faible intensité su longue durée.