Ergonomi Flashcards
kva er dei fem ergonomiske prinsippa?
- bruk eit naturleg bevegelses mønster- tyngdeoverføring
- variert arbeid- og planlegg tida di.
- bruke gode arbeidsstillingar
- bruk rette arbeidsteknikkar
- Jobb for eit godt psykososialt arbeidsmiljø
kva innebærer 1 prinsippet?
Vi flyttar ein kroppsdel om gangen som vi hadde gjort til vanleg. Sånn som at vi flyttar eit og eit bein når vi går. Flytter kroppsvekta fra beine vi står på og skal bevege til det andre beinet.
Alle beveger seg likt opp til ein grad så det er viktig å vite kva som er likt og kva som er ulikt til brukaren.
Tenk over korleis du hadde bevegt deg.
kva innebærer prinsipp 2?
Å variere arbeidet på musklane hjelper med å gjer belastningen kortvarig på ledda og musklane. I løpet av dagen bør ein variere sitjing, ståing og gåing.
Variasjon hjelper og blodsirkulasjonen slik at muskalne får nok næring. Det gjer dei meir uthaldne.
Plannleging gjer det enklare å variere arbeidet. Du kan få meir tid til korte pasuar når du plannleger bra.
Avspenning: Å spenne musklane og så avslappe dei etter tening eller ein vakt sånn at du får tilbake den normale spenningstilstanden I muskalturen.
Trening er viktig
Vist du ikkje har mykje variasjon er det viktig å trene sture som svømming, jogging, sykle og styrke trening. Trening smør ledda, musklar, senar og leddbandet slik at dei oppretthalde seg bra. Trening utløyse homone endorfin som gir oss kjensle av lykke som er bra for psyken.
Kva innebærer prinsipp 3.?
Bruk musklane og ledda I stillingane dei tåler mest når ein sitjer, går og står.
Ta senga opp til rett høgde.
Dynamisk arbeid er bra. Du bevegar musklane som gjer at dei får godt med næring fra blodet. Dei blir mindre utsatt for skadar og uthaldne I fohold til å halde dei I ein fast stilling som med statisk arbeid.
Hald armane nær kroppen når du grip, dreg og løftar med avslappa skuldrar. Dette avlastar musklane I skulder og nakke.
Bruk dei sterkaste musklane som beina, setet og bøy knea. Hold ryggen rett. Avlastar ryggmusklane.
Hold tyngdepunktet lavt. Som oftast er tungdepunkte I hofta men vi kan få det I knea ved å bøye dei.
Ledda toler mest I midtstilling!
Belastningen fordeler seg over heile leddflata når dei e I midtstilling.
Kva innebærer prinsipp 4.?
Teknikkar for forflytting, bere, skyving, trekkjing, dra og bruke hjelpemiddel. Bra teknikk slik at du bruker minst mogleg kraft.
Å bruke tyngdekraft og friksjon. Korleis vi får mindre friksjon.
Vite korleis du bruker hjelpe middel rett.
Korleis vi jobber rett.
kva innebærer prinsipp 5?
At det er eit bra samfunn på jobben. Alle trivest. Å helsa på alle slik at alle føler seg velkommen.
Leiarane skal sørge for ein bra ansvarsfordeling slik at det ikkje blir misfornøgd med arbeidet.
kva er bra tiltak for å hjelpe kroppen utan variert arbeid?
trening forid det smører ledda, musklar, sener, leddband slik at dei funker bra. svømming, jogging, sykling o gå raskt hjelper.
avspenning. gjenntaking og avtaking av å spenne musklane hjelper med å få tilbajke den normale spenningstilstanden.
kva er avspenning?
Å gjenspenne og avspende musklane gjer at du får igjen den normalespenningstilstanden i musklaturen.
statisk eller dynamisk arbeid? kvifor?
dynamisk forid det er betre å bevege ledd og musklar for å gi dei meir nøring gjennom blodet. gjer det meir uthaldande for skader.
Nokon tips for god arbeidsstilling. (dei 3 fra boka)
1 Hald armane nær kroppen- når ein løftar, dreg og grip. slapp av skuldrane dette avlastar nakken.
2 bruk dei sterkaste musklane- i beine, stet og bøye kneet- løft med beina. forskyv og flytt på pasientrar ved å skyve fra med beina.
3 ha lågt tyngdepunkt- i hofta men lavare med bøyde kne om du støttar ein pasient. stå m,ed føttene litt frå kvarande for å fordele kroppsvekta for betre balanse.
Korleis har vi ledd i midtstilling? kva er bra med det?
Ikkje heilt strak og ikkje heilt bøgd. i midtstilling tåler ledda meist. det fordelar belastninga over heile leddplata. når belastninga pågår i ytterstilling tar ein liten del av leddplata all belastningen som kan føre til skader.
Midtstilling ved ryggsøyla. forklar.
ryggsøyla er bygd av ryggvirvar. mellom dei har vi bruskskiver. når du bølyar eller vrisr ryggsøyla pressar du den blaute kjernen til ryggskivene bakover. om han blir pressa langt nok bak kan han trykkje på nervane. Då får du ein smertefull skiveprolaps.
kan skje av å vri deg for å lyfte noko på sida av deg eller bak deg. då er ryggraden vridd. kan få skade sjølv om tingen er lett.
kva blir belasta ved ståande arbied?
stor belastning på ledda of på muskevenepumpa i beina.
Kva bør vi gjer når ein arbeidar ståande?
- stå med breidde føtter og fordele vekta på begge bein.
- slappa av i skuldrane
- la armene henge laust og ledig.
- arbeide med armane nær inntil kroppen.
-Utføre andre bevegelsar innimellom som heving og senking av skuldrar og gå opp og ned på tå spissane nokon ganger.
kva kan du gjere for forebygging av belastning ved gåande arbeid?
bruke godt skotøy med støytdempande sålar.
strekkje ut bein muskulaturen i legger, lår og sete innimellom.
