Etirement Flashcards
Effet neuro
Relâchement musculaire
Effet préventif
Prévenir les blessures
Effet stimulant
Préparer le muscat un effort
Effet relaxan
Détente relaxation
Effet kinesthésique
Améliore la conscience corporelle
Certains étirements contre-productif
Prévention des blessures
Mise en tension
Contraint : résistance subi par le muscat chérie : absorbé par les différentes structures anatomiques de l’unité muscles et tendons : pas de contractions
Étirements des pectoraux
Grand pectoral bras en élévation à 180°
Petit pectoral : étirements coach supérieur et affaissement moignon d’épaule
Pourquoi du contracté relâché
Propriétés Neuro physiologiques du muscle : on ne peut pas cumuler les contractions
Après une contraction on aura un temps de silence : phase réfractaire que l’on va exploiter pour faire les étirements
: phénomène : inhibition poste isométrique
Période de relaxation poste isométrique
Phase réfractaire : quand je contracte un Music il peut pas se contracter tout de suite après : valable échelle du potentiel d’action : lui laisser le temps quoi
Actif mais sans participation du patient
Électrostimulation
Étirement active au Dynamic mollet
drop jump (sauter en bas puis verticalement) « saut en fente »
Étirements qui vous Dynamic quadriceps
Étirements et Saw
Souvent utilisé en échauffement eau pour les muscles Red
Étirements qui révèle décompensation
Les postures
 Méthode d’étirements enchaîne
meziere
Busquet
Rpg
Yoga
