Exam 3 Vieillissement sport et exercice

Question 1

est-ce que le nombre de personnes âgés pratiquant des AP a augmenter ou diminué

Answer 1

personnes en haut de 50 ans a augmenter par rapport à il y a 30 ans

Question 2

Quel est le pourcentage de Qc rapportant un volume AP leur permettant d’atteindre un minimum recommandé ou plus

Answer 2

54%
mais celle-ci diminue avec l’âge
65-74 59%, 75 ans et plus 46%

Question 3

Pourquoi faire de l’AP lors du vieillissement est inhabituel

Answer 3

1. tendance naturelle à la sédentarité

2. motivation peut diminuer

Question 4

Que se produit-il avec la taille lorsqu’une personne vieillie (4)

Answer 4

diminution de la taille

1. commence entre 35-40 ans
2. compression des disques intervertébraux
3. mauvaise posture
4. plus tard ostéopénie ostéoporose

Question 5

Que se produit il au niveau du poids lorsqu’une personne vieillie (2)

Answer 5

augmentation du poids et ensuite diminution

1. 25 à 35 augmente, AP diminue, augmentation kcals
2. 65+ perte de masse corporelle, moins d’appétit

Question 6

Que se produit il au niveau de la grasse corporelle lorsqu’une personne vieillie (2)

Answer 6

tendance à augmenter

MAIS athlètes âgé diminue le taux de graisse corporelle et adiposité centrale

Question 7

Que se produit il au niveau de la masse maigre lorsqu’une personne vieillie (2)

Answer 7

diminue vers 40 ans

1. diminution masse musculaire et osseuse
2. sarcopénie (synthèse des protéines diminue) ainsi perte de masse maigre
3. manque AP
4. diminution hormone de croissance, IGF-1

Question 8

Que se produit il au niveau du contenu minéral osseux lorsqu’une personne vieillie (2)

Answer 8

résorption osseuse plus grande que la synthèse osseuse

ceci à cause d’un manque AP

Question 9

Que peut favoriser les résultat d’une meilleure condition physique lorsqu’une personne vieillie

Answer 9

alimentation + exercice

Question 10

Que se produit il au niveau de la force et de la fonction neuromusculaire lorsqu’une personne vieillie (3)

Answer 10

diminue

1. interfère avec les activités de la vie quotidienne
2. manifeste vers 50-60 ans
3. vient de la diminution de la masse maigre

cette diminution peut être ralenti grâce à l’entrainement en musculation

Question 11

Que peut faire le test de l’extension des genoux

Answer 11

peut prouver l’autonomie

c-à-d se lever debout

Question 12

Quel fibre diminue le plus avec l’âge (3)

Answer 12

type II

1. diminution activité des motoneurones type II
2. plus haut % de fibre I
3. L’entrainement ralenti ou arrête le changement de type de fibres

Question 13

Quel type d’activité favorise le type de fibre II

Answer 13

musculation

juste cardio va diminuer % de fibre

Question 14

Quelle est la réponse physiologique à l’exercice aigu en vieillissant

Answer 14

1. taille et nombre de fibre musculaire diminue avec l’âge
2. perte de 10% par décennie après 50 ans
3. réflexe ralentissent avec l’âge

Question 15

Quel est l’impact d’exercice en endurance

Answer 15

aucun impact sur le déclin de la masse musculaire avec l’âge

Question 16

Quel est l’impact de la musculation

Answer 16

réduit l’atrophie musculaire, augmente la surface transversale du muscle

Question 17

Quels moyens peut être entrepris pour activé les unités motrices (pour permettre de ralentir le ralentissement des réflexes)

Answer 17

exercice conserve le recrutement des muscles

1. nombre de capillaire inchangé
2. activité enzymatique oxydative est modérément réduite

Question 18

Qu’est ce qui réduit l’endurance cardiovasculaire avec l’âge (4)

Answer 18

1. Fc max réduite
2. réduction varie considérablement
3. changement électrique des récepteurs avec l’âge
4. idem pour les personnes active et sédentaire

Question 19

Quel est l’équation pour la Fcmax chez les personnes âgés

Answer 19

Fc max = 208- (0,7 x âge)

Question 20

Pourquoi le VES diminue avec l’âge (3)

Answer 20

1. diminution de la contractilité, réponse aux catécholamine
2. perte partielle du mécanisme de Frank-Starling
3. rigidification des ventricules et des artères

Question 21

Pourquoi le VO2max diminue avec l’âge

Answer 21

plus par la diminution de la Fc max moins par diminution VES max

À CAUSE du Qc max

Question 22

Quels sont les risques des personnes sédentaire (4)

Answer 22

1. augmente le risque de vieillissement vasculaire
2. diminue compliance cardiaque et artérielle
3. dysfonction endothélial
4. vasoconstriction réduite

Question 23

L’exercice diminue le risque des complications cardiaque pourquoi (2)

Answer 23

1. moins de rigidité artérielle, ou dysfonction endothélial

2. signalisation vasodilatatrice préservée

Question 24

Que se produit-il au niveau du débit sanguin périphérique (3)

Answer 24

diminue

1. 10-15% de réduction même avec exercice
2. à cause de augmentation vasoconstriction et la diminution de la vasodilatation
3. augmentation diff AV qui compense pour diminution du débit

Question 25

Quels changements résulte de seulement du vieillissement versus si la personne ne pratique pas AP

Answer 25

*** vieillissement sans AP

Question 26

Quel est la fonction respiratoire avec le vieillissement SÉDENTAIRE

Answer 26

1. diminution de la capacité vitale et VEMS, augmentation du volume résiduel, capacité pulmonaire totale inchangée 2. moins d'air inchangé 3. diminution de l'elasticité du poumon et de la paroi thoracique

Question 27

Est ce que la ventilation pulmonaire limite la capacité aérobie

Answer 27

non elle ne la limite pas

Question 28

VO2max chez les athlètes homme plus âgés (3)

Answer 28

1. baisse de 5-6% par décennie 2. déclin de 3,6% sur 25 ans chez les athlètes d'élites 3. déclin de 15% chez les personnes précédemment active

Question 29

VO2max chez les athlètes femme plus âgés

Answer 29

moins d'études mais similaire au hommes 1. déclin 1% par décennie 2. changements longitudinaux plus que changements transversaux

Question 30

Est ce que les profs EPS sont plus en forme que la moyenne

Answer 30

oui

Question 31

Facteurs qui affectent le déclin du VO2 (4)

Answer 31

1. génétique 2. niveau AP 3. intensité et volume d'entrainement 4. modifications de la composition corporelle liées à l'âge

Question 32

L'avancement dans l'âge affecte directement quel variable même si la personne fait des AP

Answer 32

Fc max

Question 33

le volume et l'intensité de l'entrainement peut ralentir quel processus **

Answer 33

Vsmax seuils lactique (controverse) différence AV la Vs max et diff AV affecte: le Vo2max : le VO2max affecte seuil lactique aussi tout cela affecte la performance en endurance

Question 34

Quel est l'effet de l'entrainement en résistance sur la force (4)

Answer 34

1. augmente la force (30% homme + femme) 2. hypertrophie des fibres 3. augmente section transversale des fibres I et II 4. adaptations nerveuses

Question 35

Le déclin de la course accélère à quel âge

Answer 35

60 ans déclin accèlère

Question 36

Déclin à la natation diminue à quel âge

Answer 36

70 ans

Question 37

Performance cycliste meilleur à quel âge

Answer 37

25-35 ans | diminue ensuite 0,7% par année

Question 38

performance haltérophilie meilleure

Answer 38

25-35 ans | diminue ensuite 1,8 % par année

Question 39

Qui a le risque le plus accru de décès par hyperthermie (3)

Answer 39

vieux température centrale plus élevée que chez les jeunes gain de chaleur métabolique liée au VO2 max perte de chaleur liée au % du VO2max

Question 40

Est-ce que l'entrainement physique affecte la thermorégulation

Answer 40

oui 1. améliore la vasodilatation cutanné (convection) 2. améliore le taux de transpiration (évaporation) 3. améliore la redistribution du Qc

Question 41

L'exercice au froid augmente il les chance à l'hypothermie (4)

Answer 41

1. risque pas aussi grand que hyperthermie 2. réduction de la capacité à générer de la chaleur métabolique 3. perte de chaleur excessive par convection 4. température centrale peut chuter même avec un léger stress dû au froid

Question 42

Exercice et longévité (3)

Answer 42

1. restriction calorique légère augmente la longévité 2. exercice peut contribuer à l'équilibre calorique 3. exercice = compression de la mortalité

Question 43

Exercice peut entrainer quel type de blessure (3)

Answer 43

1. lésion tendineuse (coiffe des rotateurs, talon d'achille) 2. blessure du cartilage (ménisque, lésions focales) 3. fractures de stress exercice peut réduire les risques de chutes