Examen 1 Flashcards
(110 cards)
1
Q
Définition de la santé selon l’OMS.
A
« La santé est un état de complet bien-être physique,
mental et social et ne consiste pas seulement
en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Note: « La possession du meilleur état de
santé qu’il est capable d’atteindre
constitue l’un des droits fondamentaux
de tout être humain. »
2
Q
Qu’est-ce la psychologie de la santé?
A
Son intérêt est d’identifier les dimensions sociales, psychologiques et leurs répercussions biologiques, de manière à aider l’individu à trouver en lui et autour de lui des ressources pour faire face à la maladie et à adopter des comportements préventifs.
L’impact des processus psychologiques sur…
- l’expérience du stress et les réactions
physiologiques associées
- la promotion et le maintien de la santé
- l’adaptation aux conditions chroniques
et leur traitement
- la façon dont les individus répondent aux
messages de promotion de la santé
ET
L’impact des conditions physiques sur…
- l’expérience du stress et les réactions
face au stress
- les processus et le fonctionnement psychologiques
- la qualité de vie et le bien-être général
3
Q
Nommez les 4 périodes de l’histoire. Expliquez chacune brièvement.
A
- Hippocrate : théorie des humeurs
- Moyen-Âge: Dualisme et rôle de l’église
- Renaissance: Reconnaissance communication corps-esprit mais toujours dualisme
- Médecine moderne: Progrès médicaux, modèle biomédical prédomine
4
Q
Expliquez le modèle biomédical.
A
Il est utilisé en médecine pour diagnostiquer, comprendre et traiter des pathologies. La prise en charge est centrée sur la maladie au sens général et non sur le malade comme cas particulier. Focus sur maladie plutôt que patient. Ne tient pas compte des
facteurs psychologiques et sociaux.
ex: Ibuprofène pour maux de tête, ne cherche pas plus loin
5
Q
Expliquez le modèle biopsychosocial.
A
C’est un modèle proposé par Engels, qui prend en compte les facteurs psychologiques, sociaux et biologiques des pathologies.
Note: Engel a proposé le modèle biopsychosocial de la santé et de la maladie, qui suggère que les comportements, les pensées et les émotions peuvent influencer l’état physique d’une personne. Le modèle biopsychosocial a contesté l’hypothèse scientifique de longue date selon laquelle le traitement de la santé et de la maladie se limitait uniquement aux facteurs biologiques.
6
Q
Donnez un exemple du pourquoi il ne faut pas que prendre que les causes biologiques pour établir un diagnostic.
A
Quelqu’un, par exemple, peut succomber au
cancer du poumon à cause du tabac.
Mais il a peut-être abusé de la cigarette parce que, sans le savoir, il soignait ainsi ses symptômes dépressifs, lesquels s’expliquaient par une
enfance particulièrement pénible.
7
Q
Nommez quelques facteurs qui peuvent influencer la santé.
A
Sommeil Pression artérielle Gène Éducation Tabac Alcool Âge Sexe Exercice Alimentation Poids État psychologique Revenu Stabilité d'emploi Accès au système de santé
Le poids de chaque facteur varie selon les individus et selon les conditions physiques/maladies
8
Q
Expliquez la prévention.
A
La prévention consiste à anticiper des phénomènes qui risqueraient d’entraîner des problèmes de santé physique ou mentale. Elle vise à produire un changement de comportement susceptible
d’entraîner une réduction du nombre et de la gravité d’un trouble.
9
Q
Quels sont les 3 types de prévention? Expliquez chacun.
A
- « primaire » : s’adresse à toute la population
- « secondaire » : cible les personnes à risque
- « tertiaire» : s’adresse aux personnes présentant des facteurs de risque individuels ou/et manifestant des premiers symptômes.
Note: Ainsi, la prévention s’adresse, le plus souvent, à des publics spécifiques, considérés comme à risque (d’être confrontés à un problème de santé)
10
Q
Expliquez la promotion.
A
Processus permettant aux populations d’améliorer leur propre santé par le biais d’une augmentation des connaissances, mais surtout des compétences
personnelles et collectives.
Il s’agit du processus par lequel les individus améliorent leur santé en mobilisant leurs propres ressources, leur permettant ainsi d’accéder à une meilleure qualité de vie.
11
Q
Sur quel plan la promotion et la prévention coïncide?
A
sur le plan de l’intervention
12
Q
Quels sont les deux défis des programmes d’intervention?
A
- Plusieurs théories, laquelle privilégier?
- Les résultats mixtes : certains programmes inspirés plutôt que fondés sur les réelles théories
(Importance de la réplication et de la triangulation)
13
Q
Qu’est-ce la triangulation et la réplication?
A
triangulation: utiliser différentes méthodes pour arriver aux mêmes résultats
réplication: essayer d’obtenir les mêmes résultats d’une étude à l’autre
14
Q
Quelles sont les caractéristiques d’une intervention efficace?
A
- Méthodes interactives et expérientielles (ex: jeux de rôles, mises en situation)
- Ciblés plusieurs facteurs (ex: compétences psychosociales) et ce, à plusieurs niveaux (ex: enfants, parents, enseignants)
- Adaptation à la population cible (re: santé accessible à tous)
15
Q
Quelles sont les moyens pour faire de la promotion et de la prévention de la santé?
A
- Programme d’intervention
- Lois
- Influenceurs
- Incitatif (ex: nez rouge)
16
Q
Prévention ou promotion?
- 13 Reasons Why
- La Vaccination
- Vidéo de la SAAQ, à deux doigts de la mort
A
Les 3 sont de la prévention.
17
Q
Comment aborder un message de promotion?
A
• Promouvoir un comportement (approche) plutôt
qu’interdire un comportement (évitement)
• Mettre en lumière des conséquences positives
(récompense) plutôt que des conséquences négatives (punition)
18
Q
Approche VS Évitement.
Expliquez les.
A
Approche = PROMOTION
- Vers un stimuli positif/désirable
- Repose sur le système de récompense, de plaisir
Évitement = PRÉVENTION
- Loin d’un stimuli négatif/indésirable
- Repose sur le système de la punition, la peur et le stress
- But: faire peur aux gens
19
Q
Comparez le système de la récompense et de la punition.
A
Système de la récompense: Stratégies disponibles facilitent l’implantation de l’intention Émotions positives Sentiment d’auto-efficacité Motivation intrinsèque
Système de la punition: Stratégies à développer ralentissent l’intention Émotions négatives Sentiment de privation Motivation extrinsèque
20
Q
Qu’est-ce qu’un comportement de santé?
A
Action observable faite par un individu ayant une influence positive ou négative sur sa santé
21
Q
Différence entre comportement continu et comportement binaire.
A
continu: activité physique, alcool, bien ou mal manger
C’est un comportement variable, il est bon à une certaine limite.
binaire: fumer, s’attacher en auto, etc.
tout ou rien
22
Q
Quels sont les facteurs (sphères de la vie) qui peuvent influencé les comportements de santé?
A
Environnemental
•Statut socio-économique
•Culture
•Géographie
Social
•Famille
•Amis, collègues
•Professionnels de la santé
Individuel •Motivation •Connaissances •Attitude et habitudes •Gestion du « stress »
23
Q
Le modèle des croyances liées à la santé est meilleure pour prédire quel types de comportements?
A
Meilleur pour prédire les comportements peu fréquents (ex., immunisation) que les habitudes (ex., activité physique)
24
Q
Quel est le 6e ingrédient actif du modèle des croyances liées à la santé?
A
6e ingrédient actif: auto-efficacité
Note: l’auto-efficacité désigne les croyances d’un individu quant à sa capacité de réaliser une tâche, un apprentissage, un défi ou un changement avec succès.
25
Quel est le concept clé de la théorie sociale-cognitive?
Concept-clé: sentiment d’efficacité personnelle
| incluant le « modeling » ou apprentissage par observation
26
Prévention ou Promotion?
| L'objectif est de diminuer l'incidence
Prévention
27
Prévention ou Promotion? Je cible la population entière
Promotion
28
En quoi la définition de la santé traditionnelle est problématique?
Ne prends pas en compte les comportements de santé
29
Vrai ou Faux.
Pour le modèle Bio-psycho-social, Un changement dans un domaine (ex., biologique) amène
un changement dans un autre
VRAI
30
Définition de l'obésité.
| Nommez l'ancienne définition et la nouvelle définition.
Ancienne:
Accumulation anormale ou excessive de graisse corporelle qui peut nuire à la santé.
Nouvelle:
Maladie chronique complexe, évolutive et récidivante fort répandue qui se caractérise par une accumulation anormale ou excessive de graisses corporelles (adiposité) nuisible à la santé.
Note: récidivante car, 95% des personnes qui tendent de perdre du poids, vont le reprendre un jour
31
Chapitre Obésité
| Comment mesurait-on l'obésité avant?
* Indice de masse corporelle (IMC)
* Tour de taille
* EOSS
32
Chapitre Obésité
| Pourquoi l'IMC n'est pas un bon indicateur d'obésité?
Il utilise le poids comme indice de risque, alors que c’est un taux de graisse corporelle élevé qui fait qu’une personne est obèse
Note: Ne dit pas grand chose sur la santé
Tout sorte de personne: masse musculaire élevé, petite personne
IMC élevé, mais bonne santé métabolique, car graisse bien réparti = moins dommageable pour la santé, et non sur les organes vitaux
ou autant santé très mauvaise mais IMC normal
33
Chapitre Obésité
Qui suis-je?
N'évalue pas la santé total de la personne, mais plus précis que l'IMC
Le tour de taille : détermine l'obésité abdominale
34
Chapitre Obésité
Quelle approche permet de mieux prédire les risques de maladies et de mortalité que l’IMC ou le tour de taille?
L’ Edmonton Obesity Staging System (EOSS)
:utilise une évaluation clinique englobante des informations sur l’état de la santé ainsi que l’état émotionnel et fonctionnel de la personne de manière à déterminer son niveau d’obésité. Cette approche permet de mieux prédire les risques de maladies et de mortalité que l’IMC ou le tour de taille.
35
Chapitre Obésité
Facteurs individuelles du poids/obésité. (Facteurs psychologiques et comportementaux)
• Facteurs psychologiques:
sensibilité à la récompense, régulation des
émotions, cycles de restriction-désinhibition, etc.
• Facteurs comportementaux:
– Habitudes alimentaires
– Habitudes d’activité physique
… et tout ce qui les influence
36
Chapitre Obésité
Pourquoi c'est d'avoir de bonnes habitudes de vie qui influence notre cpt et non notre cpt qui influence nos habitudes de vie?
Le poids n'est pas un comportement, donc on ne peut pas le modifier.
Avoir de bonnes habitudes de vie = comportement qui peut influencer notre poids
On ne doit pas être dans le mindset, je fais cela pour maigrir. Mais plutôt je fais cela pour ma santé, car si advient qu'on ne maigrit pas, on va arrêter les bonnes habitudes (ex: mieux manger, SPORT) et il ne faut pas.
37
Chapitre Obésité
Facteurs biologiques
- L’adiposité serait attribuable à quoi? aux gènes qui influencent ...
aux gènes qui influencent ...
– le métabolisme de base
– la thermogénèse alimentaire
– la quantité et la localisation des cellules adipeuses (la génétique décide les cellules adipeuses vont ou)
– le gain de poids en réponse à une suralimentation
38
Chapitre Obésité
Nommez des facteurs biologiques ayant des impacts directs sur le poids.
• Régulation des hormones impliquées dans la
gestion du poids (hypothalamus)
• Résistance du corps à la perte de poids
• Puberté précoce (cellule adipeuse qui se diviser= grossis)
• Syndromes et maladies
(ex. syndrome des ovaires polykystiques)
• Grossesses
• Ménopause
• Blessures
Note: Pourquoi si fréquent reprend du poids? corps ralenti métabolisme, le corps à une résistance à la perte de poids, plusieurs mécanismes pour prendre du poids
39
Chapitre Obésité
Pourquoi notre ENVIRONNEMENT est
« OBÉSOGÈNE » ?
1. Beaucoup incitatif des resto, accessibles
| 2. urbanisation et modernisation donc moins actifs
40
Chapitre Obésité
| Comment sont considérées les personnes avec un surplus de poids?
Les personnes avec un surplus de poids sont
considérées comme plus négligées, moins
disciplinées, moins compétentes, plus paresseuses que les autres.
Les gens attribuent une moins grande compétence au gens en surplus de poids, car montre une image de moins discipline, pas de contrôle, etc.
Minceur associé à: succès, beauté, contrôle, se prendre en main
Grosseur associé à: Mauvaise alimentation, pas de contrôle, laid
41
Chapitre Obésité
| Qu'est-ce qu'un préjugé lié au poids?
attitudes négatives envers d'autres à cause de leur poids
42
Chapitre Obésité
| Qu'est-ce que la stigmatisation liée au poids?
réfère à des stéréotypes et étiquetages des personnes avec de l'obésité
43
Chapitre Obésité
| Qu'est-ce la discrimination liée au poids?
réfère à des actions contre la personne ayant de l'obésité pouvant causer de l'exclusion sociale et des iniquités.
44
Chapitre Obésité
Le fait d’être confronté aux préjugés relatifs au
poids augmente la vulnérabilité à ?
à la dépression
à une faible estime de soi
à des comportements hyperphagiques plus sévères
à l’évitement ou la réduction de l’activité physique
à un gain de poids
Note: sentiment d'efficacité personnelle diminue
45
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Absence de représentativité positive (culturelle, médiatique, symbolique) de l'Obésité.
stigmatisation
46
Préjugé, stéréotypes ou discrimination?
Les personnes grosses ne font pas d’activité
physique.
STÉRÉOTYPES
47
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Les personnes minces sont en santé.
STÉRÉOTYPES
48
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Les personnes grosses ne devraient pas être trop
sélectives pour se trouver un.e partenaire
amoureux.se.
PRÉJUGÉS
49
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Les personnes minces sont belles.
PRÉJUGÉS
50
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Ne pas laisser suffisamment d’espace pour qu’une
personne grosse soit confortable.
DISCRIMINATION
51
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Ne pas regarder/aborder/choisir/engager une
personne parce qu’elle est grosse
DISCRIMINATION
52
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
Donner des conseils non-désirés sur la
perte de poids.
discrimination
53
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
un cadeau d'un abonnement au gym
discrimination
54
Préjugé, stigmatisation ou discrimination?
| soupirer, grimacer, rire, attaquer une personne grosse
discrimination
55
Chapitre Obésité
| Nommez des stéréotypes dans le milieu de la santé.
* Les patients minces suivent plus les recommandations de santé.
* Les patients gros doivent perdre du poids.
* Les patients gros suivent moins leur traitement.
56
Chapitre Obésité
| Nommez de la stigmatisation dans le milieu de la santé
• Les patients gros sont un fardeau dans le
système de santé.
• Les personnes grosses ne font pas l’effort de
comprendre les risques pour leur santé.
• Je n’aime pas travailler avec des patients gros.
• Mes patients gros me répugnent.
57
Chapitre Obésité
| Nommez de la discrimination dans le milieu de la santé
• Sous-entendre que la perte de poids est facile, faire des suppositions sur les habitudes de vie sur la base du poids, etc
• Attribuer d’emblée les conditions de santé au poids
corporel
• Aborder la question du poids corporel sans lien avec le motif de consultation
• Passer moins de temps avec les patients gros, regarder moins souvent les patients gros
• Utiliser des équipements non-adaptés aux
personnes grosses (jaquettes, tables d’examen, chaises, etc).
58
Chapitre Obésité
| Qu'est-ce l'INTERNALISATION ?
- des préjugés envers soi-même
- Acceptation des préjugés corporels
comme des vérités qui s’appliquent à soi
- Perception de la grossophobie comme
justifiée, légitime et méritée
ex:
moi quand je mange des beignes = grosse dégueu
les autres qui mangent des beignes: ohhh les chanceux
59
Chapitre Obésité
| Les conséquences de l'INTERNALISATION.
• PHYSIOLOGIQUES: effets du stress chronique
(cardiovasculaires, inflammatoires, metaboliques,
immunitaires), évitement de l’activité physique et des
soins de santé
• PSYCHOLOGIQUES: exacerbation des comportements hyperphagiques, symptômes dépressifs, anxiété, faible estime de soi et estime corporelle
60
Chapitre Obésité
| Qu'est-ce le biais d'attribution?
Plus une personne a un style d’attribution
interne, plus elle a des préjugés corporels.
lorsque les personnes évaluent ou tentent de trouver des raisons pour leurs propres comportements et ceux des autres
ex: Je suis responsable de ma vie
J'ai le pouvoir sur ma vie
Si je fais assez d'effort, je vais avoir de bonne chose
On a ce que l'on mérite
plus je me prend en main, plus je serai belle
61
Chapitre Obésité
| Exemple de BIAIS DE GÉNÉRALISATION dans l'obésité
ex: « ÊTRE GROS = NE PAS ÊTRE EN SANTÉ »
« PERDRE DU POIDS, C’EST BON POUR LA
SANTÉ »
62
Chapitre Obésité
| Exemple de BIAIS DU CONSENSUS SOCIAL dans obésité
Internalisation des idéaux de beauté
ex: « ÊTRE BEAU, C’EST ÊTRE EN FORME »
« ÊTRE BEAU, C’EST ÊTRE MINCE ».
63
Chapitre Obésité
| Quelles sont les conséquences de la stigmatisation quant à l'obésité?
- Évitement des soins de santé
- Évitement des soins préventifs et des
suivis nécessaires
- Évitement de l’activité physique
- Détérioration du bien-être et de la santé
mentale
- Augmentation de la honte et du stress vécu
- Augmentation des comportements hyperphagiques
- Gain de poids additionnel
64
Chapitre Obésité
| Expliquez la théorie de la restriction.
1. Restriction (comportementale (Ex:manger moins) et cognitive(se répéter de - manger)
2. Privation calorique et frustration (amène la pensée dichotomique)
3. Perte de contrôle
4. Compensation par la restriction
Cercle vicieux.
65
Chapitre Obésité
Expliquer la pensée dichotomique.
et le ''cycle'' de cette pensée.
- La pensée dichotomique est une tendance à définir des situations extrêmes, comme la meilleure ou la pire
- Se mettre des règles
ex: “J’ai déjà mangé trop de biscuits, autant finir la
boîte, comme ça je ne serai plus tentée.”
ex: “J’ai manqué deux cours de step, je suis mieux de
lâcher le cours et m’inscrire la session prochaine.”
ex: je mange pas de dessert, ah finalement j'en mange et demain, je n'en mangerai pas
Cycle:
Pensée dichotomique - Perception d'un échec - Découragement - Abandon des nouvelles habitudes - Reprise du poids - Réel échec
66
Chapitre Obésité
| Comment sortir du cycle de la restriction? (théorie de la restriction et pensée dichotomique)
* Favoriser une régulation flexible (s'adapter au contexte et non se forcer à)
* Favoriser une régulation intuitive
* Favoriser une motivation intrinsèque (le plaisir que l'on peut avoir à le faire. ex: manger légume et fruits chaque jour , les mettre dans un smoothie)
* Favoriser l’auto-efficacité
67
Chapitre Obésité
| Expliquez L’évitement des émotions.
- Grande sensibilité aux émotions, vit donc plus d'émotions (content, triste, etc.) donc mange plus
- Fortement associé aux poids
68
Chapitre Obésité
Qu'est-ce l'Alexithymie?
Qu'est-ce la Conscience intéroceptive?
Alexithymie:
Difficultés à ressentir, reconnaître et exprimer les émotions
Conscience intéroceptive:
Conscience différenciée des sensations et des émotions (la conscience de combien nous sommes bons ou pas à ressentir nos signaux internes)
69
Chapitre Obésité
| Quels sont les stratégies positives pour aborder la relation avec la nourriture? (évitement des émotions)
Stratégies positives
• Évitez de demander simplement à la personne
d’arrêter de manger ses émotions (car ce n'est pas sous le contrôle de la personne)
• Aider à prendre conscience des émotions
présentes (journal, grille des émotions, etc)
• Proposer des stratégies de régulation plus
axées sur le problème
70
Chapitre Obésité
| Expliquez le circuit de la récompense. (avec la nourriture)
Le circuit de la récompense amène l’individu à répéter
les stimuli agréables.
Chez les humains, la neuroimagerie montre que la
nourriture stimule le circuit de la récompense de la même façon que d’autres substances. (similaires à la
consommation de cocaïne chez les rats)
- cherche sensation forte en mangeant beaucoup
ou voit plaisir dans tout, essaie tout = forte sensibilité à la récompense
DONC forte sensibilité à la récompense (sur le continuum) = + susceptible d'avoir un poids élevé
71
Chapitre Obésité
| Les stratégies positives quant au circuit de la récompense. (Pour minimiser/empêcher le circuit de la récompense)
Stratégies positives
• Proposer des stratégies d’organisation et de
planification
• Proposer des stratégies de contrôle du
stimulus (dynamique de restriction: expose toi a ta pulsion ex: envie de manger des chips, mange-en, ton envie va diminuer à un moment)
• Aider la personne à identifier et savourer
d’autres sources de plaisir (trouver d'autres sources de plaisir ex: jeu vidéo, un sport, un passion comme l'art, dessin, etc.)
72
Chapitre Obésité
| Quelles sont les 3 formes de stéréotypes?
Biais d’attribution interne
Biais de généralisation
Biais de consensus social
73
Cours Stress
| Quels sont les 3 façons de voir le stress?
1. STRESSEUR : Tracas quotidiens vs. événements de vie majeurs / Aïgu vs. chronique / Plus ou moins contrôlable
2. PROCESSUS : Interaction entre environnement et ressources perso. / Demandes de la vie dépassent sa capacité à les gérer
3. RÉPONSE: Émotions / Processus de gestion (e.g., coping) / Processus d’activation (e.g., physiologie)
74
Cours Stress
| Comment le stress se manifeste?
- De façon physiologique (augmentation fréquence cardiovasculaire)
- De façon psychologique (Pensées affectées, hypervigilance)
- De façon comportementale (fuite, Lutte, évitement)
75
Cours Stress
| Qu'est-ce que le coping?
- Répertoire d’outils (coffre à outil) qui nous aide à mieux faire face au stress, réponse de gestion au stress
- Le « coping », c’est l’ensemble des efforts cognitifs et comportementaux destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes ou externes qui sont perçus comme menaçant ou qui dépassent les ressources d’un individu.
76
Cours Stress
Quel est la façon de voir le stress?
" Quand l’individu perçoit une divergence entre les demandes physiques et psychologiques d’une situation et ses propres ressources biologiques, psychologiques et sociales. Il y a interaction entre l’individu et son environnement."
Stress perçu comme un processus
77
Cours Stress
| Nommez une réponse de gestion au stress.
Le coping
78
Cours Stress
| Expliquer le processus transactionnel de coping.
1: évaluation stress perçu et contrôle perçu
2: stratégie d'adaptation (coping)
Note:
Faire une évaluation cognitive.
```
- Évaluation primaire: Quel est le potentiel stressant de la situation?
+Sens de la menace
+Potentiel de dommages
+Gravité future
+Défi possible
Note: Le mammouth
```
```
-Évaluation secondaire: Est-ce que je peux faire face à la situation?
+Évaluation des ressources
+Stratégies à utiliser
+Expériences antérieures
Note: le coffre à outils
```
79
Cours Stress
| 3 types de stratégie pour faire face au stress.
1. Problème: Documenter sur le problème, réorganiser mon horaire pour faire face au défi, prévoir un plan B, demander conseil
* * Utile si le stresseur est modifiable
2. Émotions: Ventiler à un proche, réfléchir à ce que la situation peut
m’apprendre sur moi, voir le bon côté des choses, relaxer
** Utile si le stresseur est incontrôlable ou chronique
3. Distraction: Dormir, boire de l’alcool, manger du confort-food, regarder la tv, faire des activités que j’aime pour me changer les idées
* * Utile lorsque combiné à d’autres stratégies
80
Cours Stress
| Les hormones de stress activées et leurs effets sur le corps lors du « fight or flight ».
Adrénaline/Noradrénaline
| Cortisol: Donne énergie pour répondre au stress
81
Cours Stress
| Expliquez le phénomène de résonnance de stress.
C'est la contagion du stress.
Plus il y a un lien entre 2 personnes, plus il y aura résonnance.
Ex: Si tu es stressé, jamais tu ne seras de déstresser quelqu'un
82
Cours Stress
| 3 étapes du processus de stress, qui s’apparentent aux stades du Syndrome Général d’Adaptation de Selye
1. la phase d'alarme,
2. la phase de résistance
3. phase d'épuisement.
Explication:
1. Stress du début (difficulté à digérer) on mobilise notre énergie pour combattre le stress
2. Fatigue arrive, consomme plus ce qu'on aime (ex: nourriture, alcool) pour se récompenser
3. C'est aller trop loin = trouble anxiété
83
Expliquez le modèle général du lien entre le « stress » et la santé physique.
Selon la personnalité et le contexte sociale, nous avons une habileté à s'adapter aux demandes de la vie. Certains y verront un stress, tandis que d'autres non.
Les gens qui perçoivent un stress ont plus de réponses de stress négatives, ce qui enclenche les mécanismes biologiques et comportementaux. Cela augmente le risque de maladie et de mortalité.
84
Cours Stress
| Les pistes d'intervention reliée au stress sont centrée sur quoi?
sur les réponses (coping, réguler les émotions)
85
Cours Stress
Il existe 4 caractéristiques communes à toutes les situations que nous percevons comme stressantes. Elle se mémorisent facilement avec l’acronyme « CINÉ »
Expliquer.
1. Contrôle faible (l’impression que la situation nous échappe)
2. Imprévisibilité/ Imprévu
3. Nouveauté (le changement : déménagement, nouveau patron, nouvel horaire…)
4. Égo menacé (un malentendu avec un proche, le jugement des autres, …
La présence d’une seule caractéristique est suffisante pour déclencher une réaction de stress. Évidemment, plus elles sont nombreuses, plus l’événement est perçu comme étant stressant.
** Déconstruire le stress, donc on sait pourquoi on est stressé.
86
Cours Stress
| Trucs comportementaux pour arrêter une réponse de stress.
- Rire
- Respiration diaphragmatique
- Chanter (car active le muscle diaphragmatique)
- Activité physique (danser, marcher, courir) pour perdre l'énergie mobilisée
87
Cours Bien-être
| Quels sont les dimensions du bien-être? 3
1. Bien-être eudémonique: réaliser son potentiel comme personne, identifier des buts ou un sens à sa vie.
2. Hédonique: ce qui a trait au bonheur et au plaisir
3. Bien-être évaluatif: jugement global que la personne porte sur sa vie (aspect cognitif)
88
Cours Bien-être
| Définition de la santé.
La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
89
Cours Bien-être
| Quelle dimension du bien-être privilégier dans les questionnaire auto-rapportés pour mesurer le bien-être?
Si on a de la place pour 2 items:
Dimension évaluative et eudémonique sont RECOMMANDÉ
De la place pour 1 item:
Dimension évaluative RECOMMANDÉ
90
Cours Bien-être
| Quelles sont les caractéristiques d'une maladie chronique?
- Maladies non infectieuses
- Durée prolongée (> 1 an)
- Nécessitent des soins médicaux continus et/ou limitent activités quotidiennes
- Souvent associées à facteurs de risque modifiables: tabagisme, alimentation, sédentarité, consommation excessive d’alcool
91
Cours Bien-être
Comment s'adapter à la maladie chronique?
Que doit-on s'assurer? (5)
1. Maîtriser les tâches adaptatives liés à la maladie, p.ex. conserver un sens de sa valeur personnelle et estime de soi, gestion de la douleur/sx, préserver relations interpersonnelles significatives
2. Maintenir statut fonctionnel, p.ex. retour au travail, établir une routine de vie, adhérence au traitement
3. Absence de psychopathologie (p.ex., dépression, trouble anxieux)
4. Niveaux relativement bas d’émotion négative
5. Qualité de vie satisfaisante dans différents domaines (santé, social, sexuel, émotionnel, fonctionnel)
92
Cours Bien-être
VRAI OU FAUX
Absence psychopathologie/affect négatif = présence de bien-être psychologique.
FAUX
93
Cours Bien-être
VRAI OU FAUX
Possible d’expérimenter du bien-être psychologique malgréla présence de détresse associée à la maladie.
VRAI
94
Cours Bien-être
| Expliquez le "bien-être psychologique spécifique à la maladie."
Idée que quelque chose s’est amélioré comparé à avant la maladie
95
Cours Bien-être
| Que veut dire Optimisme dispositionnel?
Optimisme dispositionnel: tendance à être généralement optimiste
96
Cours Bien-être
| Que conclut-on de l'optimisme dispositionnel sur les nombreuses études?
Optimiste a un effet protecteur sur les maladies cardiovasculaires, adaptation physique, adaptation au cancer,
97
Cours Bien-être
Expliquer l'optimisme irréaliste.
Quant est-il des résultats des études?
Optimisme irréaliste: lorsque la personne perçoit ses chances de succès comme étant meilleures que celles des autres personnes dans des circonstances similaires. Se rapproche du déni.
Résultat étude: Un niveau d’optimisme plus élevé quant aux traitements était associé à ↓ symptômes dépressifs au niveau de base et à la fin des traitements
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Cours Bien-être
| Qu'est-ce la pensée positive?
signifie une attitude, une croyance, un sentiment ou un comportement qui peut évoquer l'optimisme mais qui peut ne pas bien représenter la/les« réalités » de l'individu ou de son contexte.
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Cours Bien-être
Qu'est-ce la Tyrannie du positif?
Nommez son désavantage.
imposition de la pensée positive et de la suppression des pensées/émotions négatives comme meilleure façon de gérer maladie
Désavantage de la tyrannie du positif:
Pression sociale de conserver attitude positive face au cancer: risque de conduire à culpabilité/autoblâme (ex.: croire que pensées négatives empirent le cancer)
100
Cours Bien-être
| Nommez des exemples de maladies cardiométaboliques.
Diabète, maladies coronariennes, accident vasculaire cérébral (AVC), hypertension
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Cours Bien-être
| Quels sont les liens entre l'optimisme et maladies cardiométaboliques?
- Participants avec niveaux les plus élevés d’optimisme risque plus faible de développer une maladie coronarienne
- Participant avec niveaux les plus élevés d’optimisme risque plus faible de décès lié à une maladie cardiovasculaire
102
Cours Bien-être
| Quels sont les liens entre les autres facettes du bien-être et les incidence de maladies cardiométaboliques?
Satisfaction envers la vie, sentiment d’avoir un but/sens à sa vie, vitalité émotionnelle, émotions positives, sentiment de maîtrise/contrôle associés à un risque RÉDUIT de maladies cardiométaboliques dans plusieurs études.
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Cours Bien-être
| Pourquoi est-ce important de mesurer plus qu’une facette du bien-être, dans la même étude ?
pour savoir si y’en a des plus importantes de d’autres.
| Pour développer, par la suite, des interventions sur celles qui sont plus importantes.
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Cours Bien-être
| Quel est le défi pour mesurer le bien-être psychologique et l'incidence de cancer?
- Plus de 100 types de cancer, avec différentes causes et
spécificités biologiques mais études combinent souvent différents cancers
- Long délai de développement (jusqu’à 18 ans) avant que tumeur devienne détectable
Défi de logistique, argent, garder les participants longtemps
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Cours Bien-être
| Nommez des facettes du bien-être qui sont liées à un risque de mortalité plus faible.
```
Optimisme
Satisfaction envers la vie
Sentiment d’avoir un but dans la vie
Émotions positives
Sentiment de maîtrise
```
106
```
Cours Bien-être
Définissez:
Longévité exceptionnelle
et
Espérance de vie en santé
```
Longévité exceptionnelle: vivre plus vieux que 85 ans
Espérance de vie en santé: vivre plus longtemps sans maladie chronique/handicap (p.ex., perte de mobilité, troubles cognitifs)
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Cours Bien-être
Chez adultes, le niveau plus élevés de bien-être (notamment: optimisme, sentiment d’avoir un but dans la vie, satisfaction envers la vie, émotions positives) est associés à...
- Saine alimentation
- Activité physique
- Tabac: plus de chances de cesser de fumer
- plus de chances de maintenir un poids santé
- Utilisation de soins de santé préventifs
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Cours Bien-être
Niveaux plus élevés de bien-être pourraient être associés à d’autres caractéristiques psychosociales qui favorisent une meilleure adaptation aux stresseurs comme ...
- Meilleure stratégie de coping
- Sentiment d’auto-efficacité
- Auto-régulation et gestion de l’impulsivité
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Cours Bien-être
| Exemple d’intervention pour identifié le bien être psychologique.
- Chaque soir, noter trois événements agréables survenus durant la journée
- Journal de gratitude: de une à trois fois par semaine, avant d’aller au lit ou le matin au réveil, noter trois éléments de notre vie pour lesquels on éprouve de la gratitude
- Identifier ses forces personnelles
- Planifier et poser des gestes altruistes/gentils
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Cours bien-être
| Quel sont les points positifs des interventions quant au bien-être?
En général, les interventions:
- Augmentent le bien-être perçu
- Diminuent les symptômes dépressifs et/ou anxieux
