Qu’est ce que l’hypertrophie?
L’augmentation de la surface de section physiologique ou de la masse du muscle
Vrai ou faux:
Avant 6 semaines, il est possible d’observer une augmentation de Fm nette
Faux, à partir de 6-12 semaines l’hypertrophie se met en marche. Avant ce temps, seulement une amélioration du contrôle moteur peut être observé
À partir de combien de semaines, est-ce que le renforcement semble plafonner?
24 semaines
Est-il plus facile d’obtenir des gains aux MS’s ou MI’s?
MS’s
peu de contraintes dans AVD/AVQ
capteurs de testostérone/ hormones mâles a/n des MS’s
Par quel mécanisme l’hypertrophie est-elle possible?
Addition de protéines myofibrillaires en périphérie des fibres musc
Les nouvelles protéines myofibrillaires sont soutenu par quels éléments?
Elles sont attachées au sarcolemme via des ponts d’actine fixés aux stries Z
Que se passe-t-il lorsque des contraintes supérieures à la normale rompent des myofibrilles? Qu’est-ce que cela déclenche?
Microlésions ; Déclenchement de la synthèse des protéines musculaires
Le déclenchement de la synthèse des protéines musculaires engendre quel changement a/n métabolique/ absorption nutritionnelle?
augmentation de l’utilisation des acides aminés ad 48h post exercice
Où sont situées les cellules satellites?
À la périphérie des fibres musculaires
Quel élément active les cellules satellites?
Les microlésions musculaires activent les cellules satellites. Elles migrent au site de la lésion. À ce stade, ce sont des myoblastes qui se divisent +++ lors 48-72h
Qu’est-ce que l’auto-renouvellement, en parlant des cellules satellites?
Après que les myoblastes se soient divisés, différenciés et fusionnés, une qté retourne au repos comme réserve de cellules satellites
Vrai ou Faux:
les cellules satellites ont un rôle important en ce qui a trait avec l’hypertrophie
Faux
Les cellules satellites ont un rôle important lors de lésions musculaires (claquage, ischémie, contusion, lacération, etc)
Rôle limité dans l’hypertrophie
Quelles fibres sont majoritairement hypertrophiées?
Type 2»_space;
Type 1 pourrait l’être pour les entrainements de longue durée
Quelles sont les voies d’activation des cellules satellites?
tension mécanique actif et passif
microlésion du tissu conjonctif ou musculaire ( contraction excentrique >)
réaction inflammatoire liée à l’exercice
facteurs de croissance libérés lors de l’exercice
Que se passe-t-il avec les cellules satellites lors de la phase aigue et la phase de résolution de l’inflammation?
Aigue : prolifération des cellules satellites
Résolution: différenciation des myoblastes et croissance des fibres musculaires
Quels sont les effets de l’exercice sur les tissus conjonctifs intramusculaires?
Augmentation de la synthèse du tissu conjonctif > résorption
Ré-orientation des fibres
Augmentation de la qté de glycosaminoglycanes et meilleure hydratation
Diminution des adhérences
Quel type de tension est à favoriser pour obtenir le maximum d’effet bénéfiques sur le tissu conjonctif lors de l’exercice?
Tensions modérées et répétitives
Que se passe-t-il avec l’excitabilité corticale lors de l’immobilisation?
Diminution de l’excitabilité corticale
Quels sont les effets bénéfiques de la remobilisation sur la commande motrice?
Récupération de l’excitabilité corticale
Importance des informations proprioceptives (diminution des effets négatifs si fait de façon précoce)
Explique l’augmentation de force < 6 semaine de renforcement
Vrai ou Faux:
Les changements musculaires lors de la remobilisation de la PA sont similaires à ceux d’un jeune adulte
Vrai,
Cependant, les changements sont plus lents
quels sont les 2 types d’exercices thérapeutiques?
Analytique ou fonctionnel
Quel est le point négatif principal des exercices analytiques?
Les mvts renforcés ne sont généralement pas utilisés au quotidien
Quel est le point négatif principal des exercices fonctionnels?
Ils ne permettent pas de de cibler une faiblesse précise
attention aux compensations
Vrai ou Faux:
Les exercices de renforcement ont une composante de contrôle moteur
Faux
De base, les exercices de renforcement visent l’amélioration d’un déficit en Fm et l’augmentation de la tension sur les art/lig, etc.
À quel moment est-ce que les exercices sont considérés comme ayant une composante de contrôle moteur?
Lorsqu’ils visent
une activation musculaire spécifique (contrôle neuromusculaire) ;
stabilité articulaire ;
qualité de mvt ;
Quels sont les 3 éléments principaux pour maximiser les effets des exercices thérapeutiques selon l’ACSM?
Surcharge progressive
Spécificité
Variation
Quel est l’énoncé qui explique qu’il est possible d’avoir des gains lors de l’entrainement?
L’organisme possède des capacité d’adaptation aux contraintes
Quels sont les éléments de la surcharge progressive?
Surcharge : contraintes > contractions habituelles
Progression : augmentation graduelle de la surcharge
Par quel élément est ce que la surcharge peut être définie?
% de Fm max ou
difficulté physiologique (M résistant/ M max)
Par quels éléments est-ce que l’intensité est déterminée?
Niveau de difficulté physiologique
Durée pendant que le niv de difficulté physiologique est efficace (70%)
Quel est l’intervalle dans lequel la difficulté physiologique doit se retrouver pour qu’il y ait un gain de force?
70-100%
Qu’elle est la la durée efficace lors d’un exercice statique?
la durée de contraction, si celle-ci est suffisante pour atteindre le niveau de difficulté cible
Qu’est-ce que la quantité d’exercices?
Nb total de contractions = nb de reps et le nombre de séries
Vrai ou Faux:
l’effet de l’entrainement est stable entre les séries
Faux
La première série contribue plus que toutes les autres à l’augmentation de la Fm
Vrai ou Faux :
1 série est suffisante pour qu’il y ait des gains en force
Vrai, en début d’entrainement chez les pts non-entrainés
Faux, chez les sujets entrainés
**séries multiples seraient plus efficaces à moyen et long terme
Pour quelle raison faut il augmenter la charge lors d’un gain de force?
M max augmente
M résistant est constant, donc potentiellement n’est plus dans la difficulté cible
Lors d’une augmentation de Fm,
pour une difficulté constante (70%FMV), quelles sont les options de progression?
Augmenter le M résistant
Placer le muscle dans une position moins optimales en terme d’avantage mécanique
Par quels éléments est-ce que le M résistant peut-il être augmenté?
Augmentation du bras de levier
Augmentation de la charge
Par quel élément est-ce que le Mmax interne peut-il être réduit sans changement de position? 1 élément de réponse
Augmentation de la vitesse
(relation force-vélocité en concentrique ;
mvt rapide = accélération plus grande
M résistant augmenté car inertie IDEM)
Quel est l’ordre préférentiel des éléments de progression lors de l’entrainement?
intensité
vitesse
nb de séries (augmenter nb de reps = modifier le nb de RM)
durée
Comment devons-nous adapter les paramètres lorsque la vitesse du tempo est augmentée?
augmenter le nb de mvt pour pour une durée totale efficace similaire
car lorsque la vitesse d’un mvt augmente, la durée efficace diminue
Qu’est-ce que le principe de variation
principe qui propose qu’en modifiant l’ordre des exercices thérapeutique, les capacités d’adaptation sont davantage stimulées = augmentation des performances
athlètes de haut niv/ compétition importante>
Quels sont les 3 éléments qui influencent le choix des exercices individuels?
Déficit
Pronostic
Objectifs du pt
Quelle est la progression «normale» du type d’exercices thérapeutiques? Nommer une exerception
Analytique vers fonctionnel
PA: fonctionnel >
Quel principe est important lors d’un programme d’exercice individuel?
Spécificité
amplitude, type de contraction, besoins en force/puissance/endurance
En cas d’échec de progression, quel élément compensatoire serait à envisager?
aide technique
Quels sont les objectifs principaux d’un programme d’exercices individuel?
- Restaurer capacités pour permettre AVD/AVQ
2. Prévenir conséquences des déficits et incapacités
Par quels éléments justifions-nous un programme d’exercice individuel?
Résultat du BMM
Objectifs visés : retour AVD/AVQ
(Pronostic)
Par quels éléments justifions-nous les buts de l’exercice?
Stabilité/ mobilité active
Réalisation d’une tâche particulière
Performance
Qualité musculaire importante : force, endurance ou puissance
Par quels éléments expliquons-nous les modalités thérapeutiques?
AAROM/AROM/ résistance/ fonctionnel
Difficulté mécanique : respecter le principe de surcharge
Par quels éléments justifions-nous les caractéristiques de l’exercice?
Position début/ fin
Type de contraction
Mvt à réaliser
** spécificité **
Par quels éléments justifions-nous les paramètres?
Intensité vitesse nb de séries/ de reps/ durée ordre des exercices rétroaction sur la tâche fréquence des séances
(Moduler selon dlr, stade de guérison, progression du pt)
Pour quelle raison hiérarchiser les exercices?
Avoir un impact fonctionnel plus important
Assurer les condition minimale pour les exercices suivants
Quels sont les éléments à considérer dans un programme d’exercices individuel?
Justifier l'exercice Buts de l'exercice Modalité thérapeutique Caractéristiques thérapeutiques Paramètres
Quels sont les objectifs d’un programme d’exercices à domicile?
Responsabiliser le pt
réalisation adéquate et sécuritaire des exercices
À quelle température doit être l’eau de la piscine lors d’un tx d’hydrothérapie?
33-35 degrés
26 et 33 si faible augmentation de la température corporelle
Quelle est l’humidité relative lors d’un tx d’hydrothérapie?
55%
Pour un entrainement cardiovasc, quelle serait la température de l’eau idéale?
26-28 degrés
Quels sont les paramètres idéaux pour ..
Température de la pièce
chlore
pH
1 à 2 degrés de moins que la température de l’eau
1,5 à 3
7,5 à 8
Quels sont les principes et propriétés physiques en milieu aquatique?
Flottabilité
Forces d’attraction : cohésion, adhésion et tension de surface
Turbulence
Quels sont les principes et propriétés physiques hors de l’eau?
Gravité
Inertie
Friction
Qu’est-ce que le principe d’Archimède
Un solide immergé dans un liquide est soumis à un force verticale dont l’intensité = au poids du liquide déplacé
Flottabilité, si le ratio
> 1 le sujet…
< 1 le sujet…
= 1 le sujet…
> 1 : le sujet coule
< 1: le sujet flotte
= 1 : le sujet flotte juste sous la surface
Qu’est ce que la formule densité relative?
poids sujet/ poids d’un volume égal d’eau ; formule permet de déterminer si le sujet coule/flotte/flotte sous la surface de l’eau
Quelles forces offrent une résistance lors d’un mouvement dans l’eau?
cohésion
adhésion
tension de surface
turbulence
Si la densité relative d’une personne est de 0,85, combien de % du corps flotte hors de l’eau et combien de % est immergé
15% du corps hors de l’eau
85% du corps est immergé
Vrai ou Faux:
La densite relative humaine varie lors de la vie
Vrai
il y a variation de la quantité et de la densité des tissus.
PA : diminution de la densité osseuse, augmentation du tissu graisseux et diminution du tissu musculaire
F > H qté de tissu graisseux
Enfants: petite densité osseuse car calcification non complétée
Quel est l’avantage principal de travailler en milieu aquatique?
Diminuer la MEC
+ diminution des forces d’impact, diminution des risques de blessures
En immersion totale, à quel endroit est situé le centre de gravité?
A/n des poumons
à sec, à quel endroit est situé le centre de gravité?
S2
Que faut-il pour que le sujet soit stable/ ait atteint la stabilité?
il faut un équilibre entre la force de gravité de la force de flottabilité
Que se passe-t-il si le poids de la partie submergée n’est pas égal au poids du du fluide déplacé?
La gravité de la flottabilité amèneront le corps à une rotation ad obtention d’un nouvel équiilbre
Qu’est-ce que la loi de pascal?
Pour une profondeur donnée, la pression d’un fluide s’exerce également sur toutes les surface d’un corps.
Plus le corps est profond, plus il a une pression hydrostatique grande
** pts MPOC éviter immersion de la cage thx
Comment est-ce que la loi de pascal influence le choix d’exercice?
Plus un exercice est fait en profondeur, plus il est difficile à faire.
Un exercice fait à la surface sera beaucoup plus facile
Quel est un avantage de la pression statique?
Augmentation du retour veineux (opposition au pooling veineux) ;
diminution de l’oedème ;
diminution de la FC
Quel est le principe énnoncé?
Lorsqu’un mvt est exécuté dans un milieu fluide, la friction entre les molécules du fluide offre une résistance.
La viscosité
Quel est le principe énnoncé?
La force d’attraction entre les molécules adjacentes d’une même substance
La cohésion
Quel est le principe énnoncé?
La force d’attraction entre les molécules adjacentes de différentes matière (eau - peau)
L’adhésion
Quel est le principe énnoncé?
La force d’attraction entre les molécules de surface d’un fluide, elle agit lorsque le membre est à la surface ou lorsque le membre pénètre le médium
La tension de surface
Lorsque la température augmente, la viscosité…
Diminue
Quels sont des éléments supplémentaires (autres que les qualités de l’eau) qui agissent sur la résistance offerte par l’eau?
La forme de l’objet, la surface de l’objet et la vitesse de déplacement
Les autres éléments sont hors de notre contrôle : densité du fluide, constance gravitationnelle, etc.
Que représente le coefficient de frottement?
Il est relié à l’hydrodynamisme, plus la forme est hydrodynamique, plus le coefficient de friction est bas
main recourbée = 30% plus de frottement qu’un main plate
Lié à la force de frottement:
Si la vitesse de déplacement x2, la force de frottement…
Si la surface frontale x2, la force de frottement…
vitesse x2 = frottement x4
surface x2 = frottement x2
Addition des vitesse : marche + flexion épaule + turbine, etc.
Quelle propriété de l’eau est beaucoup utilisée dans l’approche Bad Ragaz?
la difficulté du mvt en fonction du courant de l’eau
mvt contre courant > mvt d’une position statique > mvt dans le sens du courant
Quelle caractéristique explique l’utilité d’utiliser une botte Hydro-boot?
La surface frontale est augmentée de 30%, donc la force de frottement est aussi augmentée de 30%
Qu’est-ce que la réfraction?
la déviation d’un fasiceau lumineux lorsqu’il traverse un médium d’une densité différente
Quel est l’impact de la réfraction sur les exercices en piscine?
vision moins claire du segment immergé, donc rétroaction visuelle, surveillance et position des articulations sont peu fiables
Quel sont les changements physiologique en piscine sur : Retour veineux VES travail respiratoire TA apport sanguin aux muscles
Retour veineux : augmenté VES : augmenté travail respiratoire : augmenté TA : diminuée ou maintenue apport sanguin aux muscles : augmenté
Quel sont les changements physiologiques en piscine sur : métabolisme musculaire circulation superficielle FC Diurèse (qté d'urine) oedème proprioception et équilibre relaxation musculaire
métabolisme musculaire : augmenté
circulation superficielle : augmentée
FC : selon le niv d’immersion et T de l’eau
Diurèse (qté d’urine) : augmentée
oedème: diminué via pression hydrostatique si membre bien immergé
proprioception et équilibre : augmentée via la turbulence et stimulation tactile
relaxation musculaire : augmentée
Quels sont les effets thérapeutiques de l’hydrothérapie?
Relaxation musculaire Diminution de la sensibilité à la dlr Diminution des spasmes Augmentation de la souplesse tissulaire Diminution de la MEC (marche précoce) Aug de la circulation périphérique = favorise la guérison si T >34 Aug la fct des muscles de la respi Aug la proprioception et l'équilibre Sécuritaire pour travailler l'équilibre (vitesse de chute 13x plus lente) Effets psychologiques bénéfiques
CI ou précaution: Insuff cardiaque angine instable capacité vitale 900-1500 ml maladie vasc périphérique sévère
CI
si capacité vitale 900-1500mL ne pas immerger >85% (sous EIAS)
CI ou précaution:
isuff rénale sévère
plaie ouverte/ colostomie
maladie de peau contagieuse ou malaide qui transit via l’eau ou aérien
CI
CI ou précaution: Désordes gastro-intestinaux infection fièvre incontinence fécale
CI
CI ou précaution: hypotension/ hypertension non contrôlées # instable hémorragie inflammation aigue épilepsie
CI
CI ou précaution: troubles psychiatriques/ crainte +++ de l'eau SEP hypotension/ hypertension contrôlées insuff cardiaque chronique
Précaution
SEP : eau 31 degrés ou moins
CI ou précaution: angine stable petites plaies, trachéotomie tympan perforé diminution de sensibilité aux pieds
Précaution
petite plaie : couvrir d’un pansement hydrofuge
Diminution de sensibilité aux pieds : attention au blessure - baigner avec des bas
Quelle durée devrait avoir une séance d’hydrothérapie?
débutant : 15-20 min
durée max : 45-60 min
Durée max pour pht : 2h
Nommer des singes d’intolérance à l’exercice en piscine
pâleur ou rougeur au visage nausée fatigue frisson étourdissement confusion incoordination
Quel est le déroulement d’une séance d’hydrothérapie?
réchauffement mobilité renforcement et endurance étirement relaxation
Pour quelles raisons est-ce que les étirements en milieu aquatique sont mieux tolérés qu’à sec?
effet relaxant
effet analgésique
effet assouplissant
Quel est le point négatif des étirements en milieu aquatique?
difficulté de stabilisation
Quelle est le nom de l’échelle de cotation musculaire à sec et dans l’eau
Oxford : à sec
Duffield : eau
Quelles sont les équivalences entre l’échelle de cotation d’Oxford et celle de Duffield?
oxford = duffield 0 = 1 mvt induit par flottabilité 1 = 2 contraction supportée 2 = 2+ contraction contre flottabilité 3 = 3 contraction contre flottabilité + vitesse 4 = 4 contraction contre flottabilité + petit flotteur 5 = 5 contraction contre flottabilité + grand flotteur
À quel endroit devons-nous stabiliser le pt lors d’exercices en milieu aquatique?
stabiliser la partie proximale à l’axe de rotation
Quelle intensité visons-nous pour un entrainement cardiovasc en milieu aquatique?
Durée
FC cible
> ou = 10min
55-90% de la FC max pour sujets en santé
+ test de conversation
à une augmentation de combien de bpm est-ce une augmentation de FC exagérée?
20-40 bpm pour faire des AVQ
N +/- 10bpm pour AVQ
Concernant la FC, qu’elle est à réponse attendue à l’effort? Quelles réponses seraient considérées anormales?
Augmentation de FC à l’effort
pas d’augmentation de la FC
maintien de la FC
augmentation de 20-40mmHg pour AVQ
à une augmentation de combien de mmHG est-ce une augmentation de TAS exagérée?
30mmHg pour AVQ
Concernant la TAS, qu’elle est à réponse attendue à l’effort? Quelles réponses seraient considérées anormales?
Augmentation de la TAS à l’effort
Maintien de la TAS à l’effort
chute de la TAS à l’effort (10-20mmHg = significatif)
augmentation de TAS 30mmHg pour AVQ
Anomalie de la TAS + dyspnée/ tachycardie
Il faut 2 critères pour considérer une réponse normale de la TAD, quels sont ils?
augmentation de la TAD 15-20mmHg +
TAD >90 mmHg
augmentation de TAD >110mmHg post évènement cardiaque
Quels sont les critères d’arrêt concernant l’oxygénation/ saturation?
diminution de > 3-4%
spO2 88%
Quelles sont les indications pour la prise de TA à chaque évaluation de la tolérance à l’effort?
Pt HTA
Pt connu pour réponse anormale de la TA
Post évènement cardiovasc : de façon périodique, lors d’une progression ou s&s d’intolérance à l’effort
Quelles sont les indications pour la prise de spO2 à chaque évaluation de la tolérance à l’effort?
Pt MPOC
Pt IC
Pt avec affection pulm aigue : de façon périodique, lors d’une progression ou s&s d’intolérance à l’effort
Quels sont les critères pour considérer qu’un pt fait de la HTO?
chute de TAS > 20mmHg et/ou chute TAD > 10 mmHg qui persiste plus de 30s - 2min selon le protocole
Quelle est la méthode à suivre pour déterminer la FC cible d’un pt?
FC cible = % (FC max - FC repos) + FC repos
VO2 cible = % (VO2 max - VO2 repos) +VO2 repos
Quelle est la méthode à suivre pour déterminer le % de FC cible d’un pt?
% = (FC cible - FC repos)/ (FC max- FC repos)
Nommer des CI au programme d'exercice TAS TAD hypotension FC
Condition cardiaque isntable HTAS repos > 180-200 mmHg HTAD repos > 110 mmHg Hypotension < 80 mmHg Maladie systémique aigue ou fièvre tachycardie non contrôlée >120bpm BAV sans stimulateur cardiaque Tout ce qui peut déclencher une EP déplacement du segment ST >2 mm au repos Problèmes métaboliques aigus
Nommer des CI au programme d’exercices modéré ou élevé
Affection qui occasionne un bas DC HTO >20 mmHg + sx Anévrisme disséquant ou en att de SOP Processus infectieux récent Anémie sévère Problèmes augmentés par l'exercices impossibilité de faire ex's adéquatement
Qu’est-ce que la fatigue?
incapacité temporaire à poursuivre un travail avec une efficacité optimale, qui est réversible avec le repos
Quelle est la différence entre la fatigue subjective et la fatigue objective?
Subjective : rapportée par le pt
Objectif : lors de diminution des performances
Qu’est-ce que «l’échec lors de la tâche»?
L’adaptation d’un des systèmes impliqués est insuffisante et provoque la diminution des performances/ arrêt de la tâche ;
Lorsque la fatigue est atteinte sans associer de cause spécifique à l’arrêt de la performance
De quels facteurs généraux dépend la fatigue musculaire?
Les paramètres d’entrainement (type, durée, intensité)
Type d’UM impliquées
Conditions physique et mentale
Facteurs environnementaux
Fatigue subjective en lien avec des pathologies SNC
Nomme des éléments qui peuvent être atteints par la fatigue dans la chaine de commande (centres sup ad protéines contractiles)
Motivation
Cortex cérébral moteur - TC - ME - racine - SNP
Jonction neuromusculaire (plaque motrice)
Potentiel d’action musculaire
Réticulum sarcoplasmique
Étapes de glissement des myofilaments
Type d’UM
Métabolites générés par les mécanismes de contraction
Chaleur produite lors de la contraction
Afférences sensorielles
Quels sont les éléments liés à la fatigue centrale?
Motivation Cortex cérébral moteur TC ME Racine Nerf périphérique
Quels sont les éléments liés à la fatigue périphérique?
Jonction neuromusculaire (plaque motrice) Potentiel d'action musculaire Réticulum sarcoplasmique Étapes de glissement des myofilaments Type d'UM Métabolites générés par les mécanismes de contraction Chaleur produite lors de la contraction Afférences sensorielles
Quel type de fatigue est plus présente lors de tâches prolongées de basse intensité? centrale vs périphérique
Fatigue centrale
lors de changements métaboliques minimaux
Quel type de fatigue est plus présente lors de tâches à intensité élevée?
Fatigue périphérique
Quelle serait l’expression de la fatigue lors d’une tâche pendant laquelle une Fm max doit être produite? Pourquoi?
Rapide diminution de Fm
Pour produire une Fm max il faut activer toutes les UM ad leur maximum. La fatigue apparait car toutes les UM ne sont pas en mesure de produire la force intense de façon prolongée. UM lentes sont celles majoritairement restantes, en plus d’avoir un potentiel de force minimal p/r aux rapides.
Lors d’un effort de difficulté physiologique X (sous-max), explique le recrutement initial des unités motrices.
Selon de %de Fm max demande, les UM lentes + une certaine qté UM rapides s’activent
Lors d’un effort de difficulté physiologique X (sous-max), explique le recrutement des unités motrices dans le temps, lorsque la fatigue s’installe.
Apparition de la fatigue musculaire (surtout dans le UM rapides). Pour compenser cette fatigue, il y aura augmentation de la fréquence de décharge des UM déjà activées ET l’activation de d’autres UM au repos.
Vrai ou Faux :
La durée de maintient dans un exercice sous-maximal est dépendant du % de Fm demandé
Vrai
Que se passe-t-il lorsque la fatigue est trop grande pour maintenir un effort? De quel élément dépend la durée de maintien de la Fm?
Diminution de la Fm produite, car fatigue a/n des UM rapides (force dépend des UM lentes).
La durée de maintien dépend du % de Fm max demandé
Quel est le moyen le plus objectif de mesurer la fatigue/ suivre l’évolution/ faire une comparaison avant- après de la tâche?
Dynamométrie : met en évidence la diminution de la performance motrice - mesure la réduction de force au cours du temps
Autre la dynamométrie, par quel technique pouvons-nous rendre la fatigue objective?
via EMG (abaissement de la fréquence médiane du signal)
Lorsqu’un muscle fatigué est stimulé par une stimulation surimposé ; L’augmentation de Fm induite par la stimulation surimposée est IDEM que le muscle soit fatigué ou non, cela laisse croire que la fatigue est d’origine…
Périphérique
Lorsqu’un muscle fatigué est stimulé par une stimulation surimposé ; L’augmentation de Fm induite par la stimulation surimposée est supérieure à l’augmentation au repos, cela laisse croire que la fatigue est d’origine…
Centrale
Stimulation surimposée stimule plus d’UM que la commande volontaire maximale
Qu’est-ce que l’onde M / onde Mmax / contraction maximale absolue?
stimulation électrique supramaximale (du N. moteur du groupe musculaire) sur un muscle au repos ;
Contraction de toutes les UM
Si l’amplitude de l’onde M change entre la période avant/ après tâche sans changement à la stimulation surimposée, de quelle origine est la fatigue?
Périphérique - éléments en aval du N périphérique
Si l’amplitude de l’onde M ne change pas entre la période avant/ après tâche et il y a changement à la stimulation surimposée, de quelle origine est la fatigue?
Centrale - éléments en amont du N périphérique
À partir de quel % de Fm max est-ce qu’il y a occlusion vasculaire (interruption de la circulation sanguine locale)?
40-60%
< 20% = contraction quasi infinie ; 50% = 1-2min
Quel phénomène est mis en évidence par la loi de Monod-Rohmert?
Occlusion vasculaire
Relation entre le % de Fm max et le temps de maintien de la contraction
Qu’est ce que la force critique et quel est son seuil?
% de FM relative sous lequel il est possible de faire une contraction quasi-infinie ; généralement < 20%
Qu’est-ce que le temps limite?
Le temps de maintien en fonction du différent % Fm demandé
Vrai ou Faux:
La Fm max reste constante avant et après une épreuve de force maximale
Faux
Diminution de la Fm max post-épreuve car installation de la fatigue
Vrai ou Faux :
Un muscle ayant un Garrot (occlusion vasculaire) influencera le temps de maintien d’une contraction musculaire
Vrai, seulement sous 50% de Fm volontaire.
> 50% FMV la pression intramusculaire est supérieure, donc le temps de maintien n’est aucunement influencé par la tension du Garrot
Quels sont les 2 éléments qui expliqueraient le facteur limitant dans la relation % FMV et maintien de la contraction?
Manque d’O2 et/ou accumulation des métabolites
Vrai ou Faux :
Pour un même %FMV, un sujet plus fort aurait un temps de maintien plus grand qu’un sujet moins fort
Faux,
Le sujet fort aurait un temps plus court p/r au sujet moins fort
Pour quelle raison est-ce qu’un sujet fort a un temps de maintien moins long qu’un sujet faible pour un même %FMV?
Sujet fort a
- Plus de tissu adipeux
- L’occlusion vasculaire arrive à une niveau de tension plus bas (40%)
- Plus grande proportion de fibre de type 2 > 1 ; ayant un diamètre plus grand = occlusion vasculaire plus précoce
Vrai ou Faux
Un muscle phasique (majorité de fibres de type 1) aura une meilleure résistance aux efforts prolongés à basse intensité
Faux
Un muscle tonique (majorité de fibres de type 1) aura une meilleure résistance aux efforts prolongés à basse intensité ;
Un muscle phasique (majorité de fibres de type 2) aura une participation limitée car UM rapides seront moins recrutées dans ce type d’effort
Le niveau de production de force dépend de 2 éléments, lesquels?
Type et nombre d’UM recrutés
Fréquence à laquelle le motoneurone décharge
Que se passe-t-il lorsque la Fm demandée augmente?
en lien avec
le nombre de motoneurone actifs ;
la fréquence de décharge des motoneurones
besoins en ATP
Nb de motoneurones actifs augmenté
Fréquence de décharge du motoneurone est augmentée
Besoins en ATP sont augmentés pour favoriser les interactions actine-myosine ET le transport d’ions pour les potentiels d’action
Vrai ou Faux:
Lors de la contraction musculaire la T se maintient, donc aucun changement a/n des mécanismes de contraction
Faux
Lors de la contraction musculaire la T augmente et peux altérer les mécanismes de contraction
Nomme les 3 éléments qui contribuent à l’augmentation de chaleur lors de la contraction musculaire a/n interne et a/n des condition externes
La qté de tissu adipeux (isolation)
Conditions environnementales
Niveau d’entrainement du pt
Vrai ou Faux:
L’accumulation de métabolites lors de l’utilisation des différentes voies métaboliques contribuent à l’augmentation du pH intracellulaire
Faux
Ils contribuent à la diminution du pH intracellulaire.
Les métabolites sont responsable à un niveau variable de la diminution de la performance motrice au cours de l’activité prolongée
Qu’arrive-t-il à la relation force-fréquence lorsque le muscle est fatigué?
La fréquence de fusion est plus basse pour un muscle fatigué.
Pour une même stimulation, le %Fm max obtenu sera supérieur lorsque le muscle est fatigué que lorsqu’il est reposé.
Pour une stimulation IDEM entre un muscle fatigué et un muscle reposé, lequel atteindra la tétanisation en premier?
Le muscle fatigué
car la fréquence de fusion est plus basse pour un muscle fatigué
car il y a allongement de la période de relaxation de la secousse (relation force-temps) : relâchement plus lent et augmentation de la durée de l’état actif
La diminution de l’EMG lors d’une contraction statique est-elle responsable de la perte de force lors d’une épreuve de Fm max?
Non, la diminution à l’EMG est tributaire à un mécanisme compensatoire qui économise l’utilisation des substrats - sagesse musculaire
Quels sont les mécanismes compensatoires lors d’une épreuve de Fm?
Sagesse musculaire
Recrutement de nouvelles UM si effort sous-max
Augmentation de la fréquence d’activation
Qu’est-ce que la sagesse musculaire?
Mécanisme compensatoire qui empêche l’apparition de fatigue à haute fréquence. Elle se traduit par une diminution de la fréquence à l’EMG. Cette diminution de fréquence économise l’utilisation des substrats car la fréquence de décharge des motoneurones est moins élevée pour une même tension.
Qu’est-ce que l’endurance absolue? Quels éléments la modifie?
Capacité à maintenir un tension de valeur absolue
ex.: 10kg
Fm max, groupe musculaire et l’angle évalué
Qu’est-ce que l’endurance relative
Capacité à maintenir un tension pour un %Fm max spécifique
Élément de comparaison adéquat entre les sujets, les groupes musculaires et les angles des articulations
Qu’est-ce que l’endurance statique relative continue?
Capacité à maintenir une charge en condition statique à plusieurs niveaux de charge dans des efforts successifs sans pause.
Évaluer la performance : déterminer le temps de maintien de différent %FMV = déterminer le seuil de fatigue (loi de Monod-Rohmert)
Vrai ou Faux
Dans un test d’endurance relative continue, la fatigue apparait avant l’apparition du temps-limite
Vrai
La mesure de la Fm max durant/ après l’effort est diminuée
Fatigue est déterminée par une diminution de force maximale p/r à celle avant l’épreuve
Par quels éléments est-il possible de déterminer le seuil de fatigue d’un test d’endurance statique relative continue?
Taux de décroissance de force en fct du temps
Temps écoulé pour atteindre un niv de force donné
Force moyenne maintenue sur une période donnée
Comment serait-il possible d’évaluer la fatigue dans un test d’endurance sous-maximal?
Évaluer la force max avant et après une épreuve sous-maximale
ex. : 1min de contraction à 50%FMV
* *sujets forts auront diminution de Fm plus importante que les sujets faibles
Qu’est-ce que l’endurance statique relative intermittente?
Capacité à maintenir une charge en condition statique à différents niveaux avec des temps d’arrêts
Qu’est-ce que le duty cycle/ temps de travail lors d’un test d’endurance statique relative intermittente?
Temps de contraction/ temps total (contraction + repos)
Dans quel type test d’endurance statique relative est-ce que l’endurance est la plus grande?
intermittente car le repos permet le retour de la circulation
Que se passe-t-il avec la Loi de Monod-Rohmert lors d’un effort statique intermittent?
La loi est encore applicable. Cependant, la force critique augmente en fonction que le rapport temps contraction/temps total diminue, donc lorsque le temps total augmente
Lors d’un test intermittent contre résistance max (100% FMV) que se passe-t-il avec…
La décroissance de la force pour un temps donné
temps de maintien pour un niv de force donné
… p/r à un test continu
Sujet fort vs sujet faible
Taux de décroissance est diminué
Temps de maintien est prolongé
Endurance intermittente > continue
** sujet plus fort toujours moins endurants p/r aux sujets faibles
Qu’est-ce que l’endurance dynamique?
Capacité à effectuer des contractions musculaires répétées sur une longue période
(contractions isotoniques, isocinétiques, concentrique ou excentrique)
Par quel paramètres pouvons-nous évaluer l’endurance dynamique?
Évaluer le travail lors d’un temps donné (travail = F x déplacement)
Évaluer le nb de répétitions contre une charge donnée à une fréquence de mvt donnée
Mesurer la décroissance de l’amplitude de mvt ou de la force
Via ergographe/ergomètre/dynamomètre à charge fixée et avec fréquence choisie par un métronome
Lors d’une épreuve d’endurance dynamique sous maximale quel critère définit la fin de l’épreuve?
l’impossibilité de faire le mvt dans l’amplitude complète à la fréquence donnée
Quels sont les éléments qui complique l’évaluation de l’endurance lors d’un test dynamique par ergographe?
Phase concentrique puis excentrique
accélération/décélération en fin de mvt
Variation de Fm max varie selon les angles
**cependant représentatif de AVQ/AVD
favoriser un test d’endurance absolu contre résistance présente lors des AVQ/AVD
Par quels éléments est-ce que l’endurance dynamique peut-elle être quantifiée?
quantité de travail ( force x déplacement)
le temps limite (dépend de la charge et de la fréquence de contraction)
relation linéaire entre le travail réalisé et le temps utilisé pour le faire
Vrai ou Faux:
Dans un test d’endurance dynamique la relation charge/fréquence et quantité de travail n’est pas proportionnel
Vrai
Dans ce type de test la diminution de la charge/fréquence permet un accroissement important de la possibilité de travail ou le temps-limite
lors d’un test d’endurance isocinétique, par quel critères est-ce que la diminution d’endurance se manifestet-elle?
Perte de force de contraction (vitesse cste)
Taux de décroissance pour un nb déterminé
Qu’est-ce que la récupération?
ré-augmentation de la Fm max p/r à celle post-exercice
** augmentation NON-linéaire en fonction du temps
rapidement au début (PC), lentement ensuite (reconstitution glycogène, élimination lactate et normalisation du pH)
Sujet faible courbe plus linéaire que sujets forts
Suite à un effort en endurance, la Fm max est de retour après environ combien de temps?
10 min suite à l’épreuve
récupération complète environ 24h
À fréquence basse quel est le temps de récupération est-il long ou court? Qu’en est-il à haute fréquence?
Basse fréquence : temps de récupération long (I)
Haute fréquence : temps de récupération rapide (II)
Quel est l’élément limitant de l’endurance cardio-vasc?
VO2 max (si on exclu la fatigue centrale), qté O2 max qui peut être PEC par la voie aérobie. Plafond de la qté utilisé d’O2 lors du test
Quel élément limite l’endurance locale?
intensité élevée de l’effort (loi de Monod-Rohmert)
