Examen final Flashcards
(159 cards)
1
Q
Qu’est que l’athérosclérose?
A
Ce sont des plaques d’athérome dans la paroi des artères donc des dépôts de lipides, cellules musculaires, molécules inflammatoires entre la partie intérieur de l’artère ou le sang passe et la membrane
2
Q
Comment se forme les athérome?
A
Diminution de la lumière des artères et de façon progressive.
3
Q
Que veut-on dire par diminution de la lumière des artères?
A
Diminution du débit sanguin
Diminution de l’apport d’O2 aux tissus
Souffrance des tissus/organes par ischémie ou risque de nécrose(mort des tissus)
4
Q
Qu’est que l’ischémie?
A
Besoin en O2 est plus grand que l’apport
5
Q
Qu’elle est le seul moyen pour le coeur de recevoir de l’oxygène?
A
Artères coronaires
6
Q
Qu’elles sont les 2 obstructions possible au niveau des plaques d’athérome?
A
Progressive: Par épaississement de la plaque
Brutale: Rupture de la plaque
7
Q
Qu’elles sont les douleurs qui peuvent être relié aux plaques d’athérome?
A
Mâchoire
Poitrine
Épaule
8
Q
Quelle quantité d’air respirons nous par jour en L?
A
20 000L
9
Q
Qu’elle est la différence entre l’air que l’ont inspire durant une journée et ce que l’ont ingère soit nourriture ou liquide ?
A
Le poids de l’air que nous respirons est 10x supérieur à ce que nous ingérons
10
Q
Qu’est que la rouille artériel? et par quoi ceci est causé?
A
Oxydation soit le stress oxydatif, ceci amène de l’inflammation dans les artères et c’est causé par la pollution de l’air
11
Q
Comment se produit le transfère des molécules dans l’air pour se rendre dans notre sang?
A
Les molécules polluants sont tellement petites qu’elles passent directement des alvéoles pulmonaires à la circulation sanguine.
12
Q
Pourquoi la pollution ne pourrait pas se rendre dans notre sang par notre tube digestif?
A
Puisque les alvéoles pulmonaires sont plus fines et perméable que le tube digestif, nous sommes donc plus à risque par ce que l’ont respire que ce que l’ont mange au niveau de la pollution de l’air
13
Q
Pourquoi l’exposition aux polluants dans l’air sont liés au maladies cardiovasculaire et au diabète de type II?
A
Nous sommes davantage exposé au stress oxydatif, inflammation, oxydation de LDL et augmentation de la résistance à l’insuline qui cause le diabète et hypertension.
Athérosclérose sont fortement relié au maladie artérielle et infarctus.
14
Q
Qu’arrive-t-il à quelqu’un qui mange gras et qui est davantage exposé au polluant?
A
Il aura plus de plaques d’athérosclérose qui vont se développer contrairement à quelqu’un qui mange bien et respire de l’air filtré.
15
Q
Qu’elles sont les principaux risques lors d’exposition aigue aux polluants extérieur?
A
+ vasoconstriction
+ PA et FC
qui mène à des ruptures de plaques et infarctus ou encore arythmie cardiaque
16
Q
Qu’elles sont les principaux effets physiologiques affecté au niveau de la performance aérobie lors d’exposition à l’air pollué?
A
Moins d’hémoglobine donc moins bonne livraison d’oxygène au tissus actifs
Moins bonne livraison de sang aux tissus actifs
Bronchoconstriction
Diminution du VO2max
+ perception de l’effort
+FC
17
Q
Qu’arrive-t-il lorsque l’ont s’entraine dehors par exemple sur le Blvd des Forges sur l’heure de pointe?
A
+ de ventilation pulmonaire
+ de polluant dans les poumons
+ toxicité
Augmente le risque de mort cardiaque
18
Q
Qu’est qui a le plus d’effet sur la diminution de la capacité respiratoire? (3)
A
Concentration de polluants dans l’air
Ventilation
Temps d’exposition
19
Q
Pourquoi le taux de mortalité est plus haut dans les villes les plus pollués ?
A
Beaucoup de mort par maladie cardiovasculaire et cancer des poumons qui sont étroitement relié à la pollution
20
Q
Qu’elle est le pourcentage de la part environnementale dans les causes de la maladie cardiaque?
A
7,5 et 23%
21
Q
Pourquoi le monde au Nord ont davantage de décès que les personnes habitant au Sud?
A
Chauffe davantage
22
Q
Que ce passe-t-il avec les centrales au charbon?
A
Plus on chauffe ou plus on climatise, les usines au charbon sont utilisées et brulent du CO2 ce qui augmente le CO2 dans l’air
23
Q
Vrai ou faux, plus il fait froid, plus l’air est pollué?
A
Faux, + il fait chaud, + l’air est pollué
24
Q
Vrai ou faux, plus il a de végétation, plus il a pollution?
A
Faux
25
Vrai ou faux, les personnes plus exposé aux espaces verts ont moins de chance de mortalité?
Vrai
26
Qu'elles sont les biens faits des espaces verts en ville?
```
Encourage pratique AP
Meilleur qualité de l'air
Réduisent le bruit
- chaleur
Filtre l'eau
```
27
Qu'elle est le bénéfice pour chaque dollars dépenser pour le maintien de la foret en milieu urbaine?
1,88$ à 12,70$ par dollars
28
Quelle rôle joue les arbres avec leur phytocindes?
- catécholamines
- SNS
- Cortisol
- Pression artérielle
29
Comment peut-on prévenir les gens pour diminuer les maladies cardiovasculaires relié à la pollution de l'air?
Faire connaitre le danger de la pollution
Évité activité extérieur lors des pics de pollution
Éviter circulation lourde
Fermer fenêtre et changer filtre à air
30
Qu'elle est le rôle du kinésiologue au niveau de la pollution?
Promotion des transports actifs ou commun
Promotion AP en milieu végétales
Éviter heure de pointe pour AP
31
Qu'elles sont les biens faits du transport actif?
Moins de temps sédentaire
+AP
Amélioration condition physique
Peu couteux
32
Qu'elle est le bien fait de s'entrainer en ambiance chaude?
Mieux supporter le stress thermique
| Améliore qualité à évacuer la chaleur pour diminuer l'épuisement
33
Qu'elles sont les principales adaptations physiologiques de notre corps lors d'entraînement à la chaleur?
Diminution du seuil de sudation et de vasodilatation
| Augmentation de la capacité maximale de sudation
34
Est-ce vrai que notre corps produit plus de stimulation nerveuse lorsqu'il est acclimaté à la chaleur?
Vrai
35
Qu'arrive-t-il avec le Na+ et Cl- moins lorsque le corps est acclimaté à la chaleur?
La sueur devient moins concentré en Na et Cl lorsque le corps est acclimaté
36
Est-ce vrai que la température corporelle interne diminue et que la perception de la chaleur diminue après des entrainements à la chaleur ?
Oui c'est tout à fait vrai
37
Qu'arrive-t-il avec les personnes acclimaté au niveau de la fréquence cardiaque lors d'entraînement et la température interne lors d'entrainement à la chaleur?
La FC diminue et la température interne diminue aussi contrairement à une personne non habitué à la chaleur
38
Qu'arrive-t-il avec le volume plasmique lors de plusieurs entrainement à la chaleur ?
Augmentation du volume plasmique de 10 à 20%
39
Qu'arrive-t-il lors que l'ont retourne s'entraîner sans chaleur au niveau de notre corps?
Augmentation du volume plasmique
Économie d'effort
Perte de masse adipeuse
Adaption cardiaque
40
Qu'elles sont les 3 conditions pour avoir un acclimatation à la chaleur?
Conditions environnementales
Durée de l'exposition à la chaleur
Intensité de l'exercice
41
Qu'est que la fatigue à l'exercice?
Incapable de maintenir une intensité ou une puissance/force
Incapacité à produire une force lors d'augmentation de la fatigue
Fatigue nerveuse pour des grosses répétitions de force
42
Est-ce qu'il est rare d'être totalement épuisé?
Oui, puisque l'ont peut maintenir une intensité plus faible
43
Qu'est que la fatigue centrale?
Diminution de l'influx nerveux
Moins d'excitabilité dans le cortex moteur
Unités motrices perturbés
44
Qu'est qui arrive en premier lors de fatigue du corps, la perception d'épuisement ou la limitation physiologique?
Perception d'épuisement en premier, puisque l'ont récent de la douleur, inconfort, - de motivation et nous pouvons continué malgré cela.
45
Est-il possible d'avoir de la fatigue sans que les muscles soient fatigués?
Oui lors de fatigue psychologique
46
Que se passe-t-il avec les athlètes au niveau de la fatigue?
Ils travaillent à repousser leur fatigue donc d'approcher leur limite de performance.
Chez les athlètes, la fatigue semble souvent venir du périphérique.
47
Que se passe-t-il dans notre corps lorsque la fatigue est périphérique ?
- ACh
donc moins de PA (PA à un seuil + haut)
Donc moins d'activité musculaire
Moins de transmission dans la synapse entre les fibres musculaire et les nerfs
48
Qu'arrive-t-il lors de la déplétion du PCr?
Très rapide se rendre à l'épuisement, et par le fait même une grande diminution de la force sans PCr.
49
Lors de la fatigue périphérique, quand arrive généralement la déplétion du glycogène?
Lors d'effort prolongés, la fatigue arrive souvent en même temps que la diminution du stock de glycogène.
50
Qu'arrive-t-il avec les fibres de type I pour un marathonien en fin de course contrairement au type de fibre II?
Les fibres de type I deviennent noir en fin de course puisqu'elles ont vidés leur stock de glycogène contrairement au fibre de type II qui sont pleine de glycogène encore.
51
Comment peut-on améliorer la capacité à nos muscles pour performer plus longtemps sans nécessairement les entrainer davantage?
Augmenter le stock en glycogène dans nos muscles avant un effort qui va être prolongé.
L'effort pourra être davantage soutenu.
52
Pourquoi dans le cas de PCr, la fatigue n'est pas expliqué par le manque de glycogène?
Puisque l'effort est très intense mais très courte, C'est le manque de PCr et ATP qui produit la fatigue
53
Que se passe-t-il au niveau de l'oxydation des substrats énergétiques sans glycogène?
Diminution de formation d'oxyaloacétate pour recommencer le cycle de Krebs donc moins de NADH pour ATP
54
De quel autre fonction le glycogène peut diminuer plus rapidement dans le corps lors d'exercice physique?
Augmentation des catécholamines et du SNS
| Ou diminution de l'efficacité des mitochondries
55
Que se passe-t-il avec le pH dans nos muscles lors d'entraînement bref et intense?
```
Accumulation d'ions H+
ce qui diminue le pH sanguin
Donc pH musculaire au repos: 7,1
pH musculaire à l'épuisement: 6,4 à 6,6
Sans système de tampon dans nos muscles, le pH serait de 1,5 qui causerait la mort des cellules musculaires
```
56
Qu'elles sont les 3 fonctions du lactate comme source d'énergie?
Oxydé par les mitochondries
Déplacé des fibres rapides au fibres lentes pour être oxydé
Néoglucogénèse dans le foie
57
L'accumulation d'ions H+ peut limiter l'action de quel enzyme?
la lipase hormonosensible
58
Que produit l'accumulation de H+ et Pi dans les muscles?
Pertube dégradation du glycogène
Pertube le mouvement du Ca2+ dans les fibres musculaires
Joue un rôle sur le fonction de contraction active-myosine
59
Comment peut-on voir une fatigue périphérique avec un EGM?
Augmentation de l'EGM sans augmentation de force ou puissance
60
Est-ce vrai que la perception de l'effort peut augmenter si le cerveau est moins bien alimenté en glucose ?
Oui c'est vrai, Lors d'un effort, le glucose sanguin peut être dégrader du glycogène pour maintenir la glycémie
61
Comment agit la vasoconstriction périphérique dans le corps?
Activation vasoconstriction via activation du SNS
Noradrénaline
se lie au artérioles des cellules musculaires
62
Comment agit la thermogenèse sans frisson dans le corps?
Stimulation du SNS
Donc + débit métabolique et + production de chaleur
(tissus brun adipeux et MS)
63
Comment agit la frisson thermique dans le corps?
Contraction musculaire involontaire
| + débit métabolique donc + production de chaleur
64
Qu'est qui produit le plus de chaleur entre le tissus bruns adipeux et les muscles squelettiques?
Muscles sont principaux dans thermogenèse sans frissons (masse importante)
Tissus brun est important aussi, il produit plus de chaleur par gramme mais il est en plus petite quantité
65
Comment fait les tissus bruns pour produire de la chaleur?
Mitochondries oxyde les gras libres ce qui provoque de la chaleur qui est transmis dans le sang puisque c'est un tissus bien vascularisé
66
Quel tissus est en plus grande quantité chez l'humain en fonction des tissus blancs et bruns?
Principalement un tissus beige
67
Quelle protéine est présentent en grande quantité dans les mitochondries des tissus bruns?
La thermogénine soit (UCP1)
68
Comment se produit le réchauffement du corps pour une personne avec + ou - de tissus bruns et pour les personnes âgées?
+ tissus bruns: Meilleur qualité de produire de la chaleur sans frissons
- tissus bruns: Produit chaleur + avec frissons
Obèses ou Agées: - chaleur sans frissons avec tissus bruns
69
Quel pourcentage du métabolisme de repos le corps peut atteindre lors de frissons? quels sont les muscles principaux pour les frissons?
5x le métabolisme de repos
48% vient du Grand pectoral
22% Droit de l'abdomen
21% Droit fémoral
70
Comment fonctionne les 3 mécanismes de production de chaleur les 3 ensemble?
Vasoconstriction en premier lieu,
suivi de thermogenèse sans frissons,
Frissons en dernier lieu
71
Qu'elles sont les 2 facteurs anatomiques et environnementaux qui influence les pertes de chaleur ?
Morphologie et Composition corporelle
| Vent
72
Est-ce vrai que la graisse sous-cutanée est un isolant très efficace?
Oui, un haut % de gras permet de mieux garder la chaleur
73
Qu'elle est le lien entre la surface corporelle et le poids corporel au niveau de la perte de chaleur?
Plus le rapport est élevé, plus la perte de chaleur est grande donc
+ la surface corporelle est grande et que le poids est petit, plus la perte de chaleur va être grande
74
Qu'elle est la différence entre les hommes et les femmes?
F: + % de gras mais - ratio surface/poids corporel
| Donc Femme produit - de chaleur avec frisson
75
Comment se font les pertes de chaleur dans l'eau?
Par convection
| soit 26x plus importante dans l'eau qu'à l'air pour les pertes de chaleur
76
Quand on lieu les meilleures performances aérobies optimales en niveau de température de l'air?
Les meilleures résultats ont lieu quand l'air est plus fraiche autour de 11ºC
77
Pourquoi le VO2max est diminuer lorsque la température du corps chute de 0,5 à 2ºC?
Diminution de 10 à 30BPM
78
Que peut produire un vent froid sur le visage au niveau du coeurs et des vaisseaux sanguins lors d'exercice supérieur à 35% du VO2max?
Diminuer FC
Augmenter la pression artérielle moyenne
par le fait même, vasoconstriction périphérique et résistance périphérique augmente
79
Que se passe-t-il au niveau de l'oxygène lors d'entrainement en environnement froid comme dans l'eau par exemple?
Vasoconstriction donc moins de débit sanguin
Moins de O2
+ difficile pour l'hémoglobine à se dissocier de O2
80
En ayant moins d'O2 aux muscles en environnement froid, que ce passe-t-il dans les muscles et au niveau de la production d'acide lactique?
Moins de O2:
- Aérobie et + Anaérobies
+ de glycogène
+ acide lactique
81
Est ce qu'un muscle froid aura plus de force et que se passe-t-il avec la vitesse de contraction ?
+ froid:
Moins de force musculaire
Moins de vitesse de contraction don moins de puissance
82
À quel température, l'hypothalamus perd sa capacité de réguler la température?
Sous 34,5ºC perd en partie sa capacité
Sous 29,5ºC perd complètement sa capacité
Le corps veut alors somnoler (risque de Coma)
83
Comment il faut gérer une hypothermie modérée ou sévère ?
Modérée: Couverture, vêtements secs, boissons chaude
Sévère: Perte de capacité à produire des frissons
Envie de dormir
Coma
84
Comment agit l'asthme à l'effort lors d'exercice au froid?
50% des sportifs
| Refroidissement des voies respiratoires liés à l'hyperventilation ou l'inhalation d'air sec et froid
85
Que se passe-t-il lors de gelure aux doigts par exemple?
Vasoconstriction périphérique prolongés trop longtemps peut faire mourir les tissus
Peau gèle à -3,7 à -4,8ºC
86
Comment devrait-on choisir nos vêtements lors d'exercice au froid?
Tronc + chaud
Pied/mains plus froid
Mettre plusieurs couches au lieu d'une grosse
87
À combien se tient la température du corps lors de la journée, le matin et à l'exercice?
Normal: Environ 37ºC
Matin: 36ºC
Exercice: 40ºC
88
Quel pourcentage de l'ATP utilisé par le corps est transformé en chaleur?
20-25% pour contraction musculaire
| 75-80% pour la production de chaleur
89
Comment fonctionne la perte de chaleur par conduction (K)?
Échange de chaleur par contact direct entre deux corps solide
Négligeable à l'exerice
90
Comment fonctionne les pertes de chaleur par convection (C)?
Échange d'énergie par un gaz ou un liquide
Exemple par le vent ou par l'eau
12% de perte de chaleur au repos
91
Comment fonctionne les pertes de chaleur par radiation (R)?
Repos c'est le moyen principale de perte de chaleur(60%)
| La peau absorbe 97% des radiation émise vers elle
92
Comment fonctionne les pertes de chaleur par évaporations?
Perte de chaleur principale à l'exercice (80%)
25% de perte de chaleur au repos
Donc transpiration ou respiration
93
Qu'elles sont les 3 voies d'échange pour perdre de la chaleur considéré comme étant sèche?
Conduction
Convection
Radiation
Seulement perte de chaleur lors que l'environnement est plus froid que la température de la peau
94
Qu'elle est le débit sudoral maximal dans une journée ou par heure?
10-15L/jour
| 3-4L/heure
95
Que peut changer l'humidité à la sueur?
Lorsque l'environnement est humide, nous suons moins puisque la capacité de la peau est diminuer à évacué des molécules d'eau puisqu'elle est saturé par l'eau dans l'air
Aucune humidité, facilite la sudation
96
Qu'elles sont les 4 effets qui peuvent augmenter le stress physiologique sur l'organisme au niveau de la température?
Température ambiante
Taux d'humidité
Vitesse du vent
Quantité totale de radiation
97
Comment fonctionne la mesure du bulbe sec et à quoi sert-il?
Mesure la température de l'air
98
Comment fonctionne la mesure du bulbe humide et à quoi sert-il?
Sert à mesure la différence entre le bulbe sec et humide
Sert aussi à voir comment l'environnement est capable d'accepter la chaleur par évaporation
Évaporation de l'eau sur le bulbe humide vient modifier sa température face au bulbe sec
99
Comment fonctionne la mesure du globe noir et à quoi sert-il?
Absorbe radiation
| Capacité de l'environnement à capter la chaleur par radiation
100
Quelle mesure pour la température corporelle est précise et rapide?
Oesophage mais peut être inconfortable et affecté par l'ingestion de liquide
101
Jusqu'à quelle température peut se rendre les muscles lors d'exercice?
42ºC
| Peut affecter SN et perturber les mécanismes de dissipation de la chaleur
102
Qu'est qui est le thermostat du corps?
Hypothalamus
| Sensibilité de 0,01ºC
103
Comment fonctionne la dissipation de la chaleur par les artérioles cutanés?
Stimulation du SNS par hypothalamus
Vasodilatation des artérioles
Sécrétion de molécules vasodilatatrices
104
Qui controle la sécrétion des glandes sudoripares?
Hypothalamus
SNS
Lorsque température augmente, sécrétion de sueur
105
Vrai ou faux? La peau peut être plus froide en ambiance chaude et sèche qu’en ambiance fraîche et humide (car la sueur s’évapore vraiment mieux en ambiance sèche).
Vrai
106
La production de chaleur est 20 à 30x plus grande à l'exercice qu'au repos?
Faux, 10 à 15 fois plus grande
107
Vrai ou faux? À l’exercice, 75 % de l’ATP synthétisée est utilisée pour la production de la chaleur.
Vrai
108
Pourquoi y-a-t-il une sollicitation supplémentaire au système cardiovasculaire lors d'exercice à ambiance chaude?
Transport de la chaleur des muscles vers la peau pour diminuer la température du corps.
Débit sanguin musculaire et viscéraux diminuent à l'exercice
109
Qu'elles sont les 3 priorités cardiovasculaires lors d'exercice à ambiance chaude?
Bien perfuser les organes
Thermorégulation
Perfuser les muscles actifs
110
Que choisira la fonction cardiovasculaire s'il doit faire un choix entre la performance et la chaleur?
Il va évacuer la chaleur en premier au détriments des performances
111
Que se passe-t-il au niveau du retour du sang au coeur lors d'exercice en ambiance chaude?
Beaucoup de sang stagne en périphérie ce qui limite le retour veineux
Moins de volume plasmique à l'exercice donc peut limiter la perfusion des tissus
(perte de plasma dans la sueur)
112
Comment réagit la fréquence cardiaque à a diminution du VES?
Augmentation de FC mais le débit cardiaque est insuffisant donc diminution de performance et risque d'hyperthermie
113
Lorsqu'il fait plus chaud dehors, qu'elle est la seule façon de perdre de la chaleur par le corps?
La sudation
114
Quand le Na+ et le Cl- est absorbé ou non dans la sueur?
Lorsque sueur est peu abondante, le NaCl est réabsorbé donc la sueur contient peu de minéraux mais lorsqu'elle est intense et abondante, la réabsorption est impossible
115
Est ce que l'hérédité à quelque chose à voir dans le débit sudoral?
Oui
116
Comment suer trop peu diminuer les performances?
Trop de perte de plasma dans le sang donc sang moins disponible pour les muscles et pour la thermorégulation donc diminution de performance
117
Pourquoi les hommes peuvent dissiper mieux la chaleur très élevé que les femmes?
Les femmes ont un seuil pour commencer à suer plus tôt mais elles finissent plus tôt à suer tandis que les hommes peuvent suer plus longtemps et plus que les femmes
118
Est-ce vrai que les personnes âgées ont une moins bonne capacité à se réchauffer?
Oui, ils produisent moins de sueur
119
Que peut produire l'hyperthermie?
```
Moins de sang vers les muscles actifs
+ de stimulation du SNS et d'adrénaline
Perte efficacité des mitochondries
Perte de force
Perception de l'effort plus élevé
```
120
Pourquoi en début d'entraînement on peut voir une chute du volume plasmatique ?
Perte de plasma dans le sang, l'eau sort des artères avec la pression et le lactate attire l'eau des tissus
121
Peut-on dire qu'une personne qui sue davantage est plus adapté ?
oui
122
Qu'elles sont les conséquences de la déshydratation à l'exercice?
```
Diminution du volume sanguin
-VES donc +FC
Diminution de production de chaleur
Diminution dissipation de chaleur
Utilisation de + glycogène
```
123
Que devons-nous faire pour s'hydrater si nous sommes capable de perdre 2L d'eau durant un effort ?
Bien s'hydrater avant et après
124
Une déshydratation va-t-il diminuer les performances pour un athlète contre la montre ? et pour un athlète avec une endurance fixe à intensité fixe?
Contre la montre: pas prouvé, la motivation peut jouer un rôle important
Intensité fixe: Diminution de la performance
125
Qu'elles sont les méthodes les plus utilisés pour mesurer le niveau d'hydratation?
1: Osmolalité plasmatique
2: Couleur de l'urine
3: Densité de l'urine
4; Osmolalité salivaire
126
Qu'elle est la formule pour estimé la production de sueur?
```
Poids corporel pré-exercice
-
Poids corporel post-ex
+
Consommation d'eau pendant
```
127
Comment calculer le pourcentage de perte de poids?
(Poids corporel pré - Poids corporel post)
Divisé
Poids corporel pré-exercice
128
Qu'elle type d'individus sont le mieux adaptés pour travailler avec des vêtements de protection?
Ceux avec un faible pourcentage de gras puisqu'un augmentation moins rapide de la température corporelle interne
129
Qu'elles sont les signaux importants d'un coup de chaleur?
Température interne supérieur à 40ºC
Arrêt de sudation
Peau chaude et sèche
Pouls et respiration rapide
130
Qu'elle doit être l'intervention pour une personne atteint d'un coup de chaleur?
Bain très froid
Réhydration agressive (sel)
Si chaleur ne descend pas, traitement doivent être plus agressif encore
131
Quelles personnes sont les plus à risque d'un coup de chaleur ?
```
Enfants
Personnes âgées
Obèse
Déshydraté
Malade
```
132
Qu'est qui limite la performance lors d'exercice en altitude?
Faible PO2
Moins de pression de O2 donc plus difficile de faire rentrer O2 dans les poumons
Moins d'oxygène dans le sang ce qui limite les performances
133
Que se passe-t-il au niveau de la performance entre 500 et 2000m et entre 2000 et 3000m?
500-2000m: Rien au repos, performance physique diminuer, acclimatation permet de corriger altérations
2000-3000m: Effets au repos ressenti, Performance pas améliorer par acclimatation
134
La grande partie de l'EPO secrété dans le corps vient d'ou?
90% des reins
| 10% du foie
135
Que produit l'EPO?
Augmentation des éléments figurés du sang donc plus de globules rouges qui aident au transport de l'oxygène
136
Est ce quand restant 30 jours en altitude, le corps accumulera davanatage d'EPO?
L'EPO augmente énormément au début du moment en altitude soit 5 premiers jours ensuite il tend à diminuer
137
Qu'est qui cause l'augmentation de l'hématocrite dans le sang lors des premiers jours en altitude?
La perte de plasma dans le sang
138
Qu'est qui est la principale cause de la diminution du VO2max en altitude?
Diminution du gradient de pression dans le sang (PO2)
139
Est ce que l'altitude peut affecter l'homéostasie?
Oui
140
Pourquoi le sang devient plus basique en altitude?
On expire plus de CO2 puisque l'ont ventile plus en altitude
| Les reins vont éliminer les ions bicarbonates
141
Qu'elle effet positif peut avoir le sang à être basique?
Il capte mieux l'oxygène donc pratique en altitude
142
Pourquoi la fréquence cardiaque sera plus haute en altitude?
Compenser la diminution du volume sanguin, le sang est plus visqueux donc revient moins vite au coeur
Baisse de VES donc doit augmenter FC pour compenser
143
À partir de quand, le VO2max commencer à diminuer en altitude?
1500m
| Diminution de 1% par palier de 100m
144
Au-dela de 5000m, qu'est qui accentue la diminution du VO2Max?
Le débit cardiaque(DC)
145
Pourquoi la production d'adrénaline augmente en altitude?
Condition physique diminue donc on sécrète plus d'adrénaline pour une même intensité
146
Pourquoi avons nous une augmentation du VO2 au repos et à effort sous-max en altitude?
Causé par l'augmentation de la consommation d'oxygène du myocarde et des muscles respiratoires
147
Qu'est qui peut davantage causé de la déshydratation en altitude?
L'air est plus froid et sec donc respiration et transpiration +++
Nous respirons plus donc plus de perte d'eau par la respiration
148
Pour une même intensité absolue, une personne en altitude utilisera-t-il davantage ses glucides qu'une personne au niveau de la mer?
Oui, une plus grande quantité glucide sera utilisé en altitude puisque le VO2max sera plus haut à une même vitesse
149
Pour une même intensité relative, une personne en altitude utilisera-t-il davantage ses glucides qu'une personne au niveau de la mer?
Autant de glucide sera dépenser puisqu'ils seront chacun à 71% de leur VO2max
150
Pourquoi plusieurs records ont été battu à Mexico, une ville plus haute que les autres?
Densité de l'air est plus faible donc avantageux pour épreuve de course et saut, moins de résistance du vent
151
À partir de quand en altitude les épreuves de courses par exemple sont plus difficiles;e?
Épreuve de 800m et plus
152
Qu'est que la méthode live high, train low?
Habiter en altitude pour augmenter les globules rouges dans le sang et s'entrainer le plus bas possible pour avoir des meilleurs performances
Fonctionne pour augmenter VO2Max et les globules rouges
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Qu'elles sont les caractéristiques du live high, train low?
Habité entre 2100m et 2500m
Passé un minimum de 12 à 16h haut
3 semaines
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Pourquoi live high, train high et live low, train high ne sont pas recommander?
S'entrainer haut ne maximise pas les performances lors de l'entrainement
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Comment alterner les entrainements high et low peuvent avoir des biens faits ?
Acclimatation en altitude
Entrainer au niveau de la mer ne fait pas perdre les biens fait de l'altitude
Niveau de la mer permet entrainement optimal
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Pourquoi est-il recommander d'arriver 2 à 6 semaines avant un étape en altitude?
Pour s'acclimater, puisqu'au début il a des effets négatifs comme des risques de malaise, chute du volume plasmique, plus de globules rouges
Perte de 20 à 25% du VO2 max lors de la première journée donc doit acclimater son corps
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Qu'elles sont les symptômes du mal aigu des montagnes?
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Mal de tête
Nausées
Dyspnée
Trouble de sommeil
Perte de soif ou appétit
Souvent 6 à 48h après l'arrivée
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Quelle personne sont principalement ciblés par le mal aigu des montagnes?
Ceux dont leur ventilation pulmonaire n'augmente pas en altitude donc accumulation de CO2
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Comment se produit les oedemes pulmonaires en haute altitude?
Accumulation de liquide dans les poumons, le plasma se retrouve dans les poumons ce qui diminue les capacités respiratoires, peut causer des troubles confusionnels et perte de conscience
Il faut descendre la personne et lui donner du O2
