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Physiologie de l'exercice 2 > Examen intra > Flashcards

Examen intra Flashcards

(125 cards)

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1
Q

Qu’elle est la différence entre la consommation d’oxygène avant et après l’entrainement?

A

Avant: Vo2max moins élevé et consomme plus d’oxygène au même niveau
Après: VO2max + élevé et consomme - pour la même vitesse

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2
Q

Pourquoi la FC au repos diminue avec l’entrainement?

A

Augmentation : SNP et VES

Diminution: Rythme intrinsèque du noeud SA

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3
Q

Est-ce vrai: + un muscle est gros, pas nécessairement fort

plus il est fort, nécessairement fort?

A

+ un muscle est gros, + il est fort

+ un muscle est fort, pas nécessairement fort

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4
Q

Est ce que FC peut diminuer avec l’entraînement ou l’âge?

A

Oui, La FC diminue avec l’âge et peut diminuer à l’exercice
puisque le coeur devient plus force et n’a pas besoin de
pomper autant le sang puisqu’il est plus fort

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5
Q

Qu’est qui fait en sorte que FC diminue lors de l’entrainement ?

A

Les muscles se sont habitué au changement physiologique et ils ont moins besoin d’oxygène, donc FC est plus basse et DC est plus bas

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6
Q

Est ce que la diminution du rythme cardiaque rapidement après un entrainement est un bon signe de récupération rapide et une meilleure condition physique?

A

Oui

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7
Q

Est ce que + la FC est haute, plus la personne est en forme?

A

Non, il faut calculer différentes variables pour mieux comprendre.
Une personne à 161bpm à 16km/h peut être moins en forme qu’une personne à 173 à 16km/h puisqu’il faut prendre en considération la FCmax de chaque personne.

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8
Q

Pour un même effort, une personne avec une plus fort volume d’éjection systolique est plus ou moins en forme?

A

+ en forme

DC augmente donc le volume de sang éjecté augmente aussi

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9
Q

De quelle manière l’entraînement aide à augmenter le VES lors de l’exercice et par le fait même diminuer FC?

A

Le coeur éjecte + de sang chaque minute donc peut battre moins souvent

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10
Q

Qu’est qui améliore le volume d’éjection systolique au niveau anatomique?

A

Augmentation de l’étirement et du renvoi (Frank-Starling)
- résistance dans les artères
Augmentation de l’épaisseur du myocarde

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11
Q

Qu’elle est le paramètre principale à une amélioration du VO2max?

A

Volume d’éjection systolique (mL/bt)

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12
Q

Que se passe-t-il avec le sang d’une personne entrainé?

A

Il augmente, + de globule rouge et + de plasma
Peut atteindre jusqu’à 7-9L pour un élite.
Améliore le transport d’oxygène
Améliore DC et capacité thermorégulatrice

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13
Q

Qu’elles sont les dimensions cardiaques pour un coeur en santé (athlète) et une coeur avec une pathologie?

A

Santé: Gain en longueur des cardiomyocytes, + de sang dans le coeur et aide au principe de Frank-Starling, ajout des sarcomères en série
Pathologie: Épaisseur des cardiomyocytes
Causée par hypertension artérielle, ajout des sarcomères en parallèle

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14
Q

Pourquoi un coeur en santé va avoir plus d’artère dans le corps qu’un coeur ayant une pathologie?

A

Santé: + artères coronaire et augmentation de la taille pour répondre au demande exigeante en oxygène par le coeur
Pathologie: Pas de nouveau vaisseaux, donc peut causer un manque d’apport en oxygène et de substrats au cardiomyocytes

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15
Q

Qu’elle est la différence pour la taille d’un coeur d’une personne s’entrainant en endurance, en force ou ou une personne sédentaire?

A

Endurance: Très grande capacité à accueillir le sang (Sarco en parallèle)
Sédentaire: Plus petit coeur
Force: Le coeur est très fort et épais pour expulser le plus de sang en un battement (sarco en série)

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16
Q

Que se passe-t-il avec le débit cardiaque au repos ou maximal?

A

Repos: inchangé, peut diminuer, (-FC, +VES, -VO2)
Max: Augmente avec l’entrainement (plus haut Vo2max donc + besoin de DC dans le coeur)

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17
Q

Le débit cardiaque est fortement lié à quel paramètre du coeur?

A

Consommation d’oxygène

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18
Q

Qu’elle est la seule façon dont le coeur peut consommer plus d’oxygène?

A

Le débit sanguin coronaire

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19
Q

Qu’est que l’angiogénèse?

A

Augmentation du nombre de capillaire par fibre musculaire
+ apport en oxygène et substrat
Facteur important pour VO2max
Type de fibre I et II

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20
Q

Qu’est que la myoglobin?

A

Protéine de transport de l’oxygène entre la membrane cellulaire et les mitochondries

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21
Q

Quelle type de fibre est rouge et riche en myoglobin?

A

Type 1: rouge et riche en myoglobine
Type II: Pauvre en myoglobine (couleur blanche
L’entrainement peut améliorer le contenu de 75 à 80% en myoglobine

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22
Q

Qu’elle adaptation peuvent avoir les mitochondries à l’entraînement?

A

+ de nombre de mitochondries
+ grande taille des mitochondires
+ grande efficacité des mitochondries

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23
Q

Qu’elle amélioration peut amener une activité enzymatique plus élevé?

A

Capacité à utiliser les lipides pour épargner les glucides
+ grande vitesse + longtemps
Pas amélioration du VO2max

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24
Q

Qu’est que les fibres hybrides?

A

Les fibres qui ne sont pas considéré comme I, IIa ou IIx.

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25
Que se passe-t-il au niveau du débit sanguin musculaire si on compare une personne entrainé et une personne pas entrainer?
Entrainer: - de sang rendu au tissu sanguin et le sang continue quand même d'aller au tissu inactif - lactate ou CO2 ou H+ dans les muscles Moins besoin de catécholamines
26
Est-ce qu'un muscle entrainer est capable de collecter plus de O2 dans le sang?
Oui, donc moins de débit sanguin nécessaire ou encore plus d'O2 pour le muscle
27
Qu'est que l'équation de Fick?
VO2max= FCmax x VESmax x (CaO2-CvO2)max | Différence artériographie-veineuse en O2
28
Pourquoi des intervalles à haute intensité au sprint vont travailler plus le périphérique que de longue intervalles à 95% du VO2max?
Longue intervalle, le coeur va avoir le temps de s'adapter au changement tandis qu'au sprint, l'intervalle est trop court pour que la fréquence cardiaque aille le temps de changer donc le périphérique demandera plus d'oxygène
29
Qu'elle est la principale différence entre de courts ou de longs intervalles au niveau d'un entrainement pour améliorer son VO2max?
Courts: Faible volume et courte durée sont pratique et efficace pour améliorer VO2max dans population général Longs: Volume élevé de longue durée (4 semaine ou +) pour maximiser l'amélioration du VO2max ou surpasser les effets d'entrainement continu
30
Qu'elles sont les principales caractéristiques qui peuvent aider ou nuire à un amélioration du VO2max?
``` Hérédité(25 à 50%) Niveau initial de condition physique Niveau initiale d'AP Bons répondeurs ou faible répondeurs Sexe Âge ```
31
Qu'elle est la relation entre les jumeaux mono et dizygotic et les frères au niveau du VO2max?
Frères sont plus éloignés du même VO2 max tandis que les jumeaux monozygotes sont assez près
32
Qu'elle est le lien entre le niveau de lactate dans le sang et l'entrainement?
+ tu t'entraînes, - tu as de lactate dans le sang | Va retarder le 1er seuil lactate
33
Pourquoi une personne entrainer va moins ressentir les effets de l'acide lactique qu'une personne pas entrainer?
Puisque la personne entrainer consomme moins d'oxygène pour un même effort
34
Pourquoi est-ce qu'atteindre son seuil lactique plus tard est un bon indicateur de performance?
Puisque plus il est atteint tard, plus on est capable de consommer des lipides.
35
Qu'est qui s'améliore au niveau des poumons à l'exercice?
Flux sanguin augmenter + d'alvéoles pulmonaires impliqués Poumons et voies respiratoires ne modifient pas à l'exercice Muscles respiratoires deviennent plus oxydatif
36
Que se passe-t-il lors d'entraînement aérobie au niveau des jonctions neuro musculaire?
+ de récepteurs de l'Ach + de synthèse et de relâchement de Ach Favorise la transmission de l'influx nerveux aux muscles
37
Que se passe-t-il lors d'entraînement aérobie au niveau des motoneurones?
Diminution du seuil du potentiel d'action | Augmentation de la vitesse du potentiel d'action
38
Que se passe-t-il lors d'entraînement aérobie au niveau du système nerveux central?
Patron locomoteur + efficace | Diminution de la perception de la fatigue
39
Pourquoi y a-t-il une meilleur utilisation du glycogène lors d'entrainement aéro bique?
+ de glycogène musculaire Même effort, plus petite utilisation du glycogène musculaire, hépatique et plasmatique parce qu'on utilise plus de lipide pour l'énergie et meilleure utilisation du glucose exogène
40
Que se passe-t-il avec les effets de la catécholamines lors d'entraînement en aérobie?
En étant entrainé, nous avons besoin de moins de catécholamines mais il est possible d'en produire plus lors d'un effort maximum
41
Que se passe-t-il avec l'insuline lorsque l'ont commence l'exercice?
Le corps sécrète + d'insuline pour stocker les glucides dans le sang
42
Que se passe-t-il avec le glucagon lorsque l'ont commence l'exercice?
En pratiquant l'exercice quotidiennement, le glucagon diminue dans le sang puisque nous voulons garder nos glucides et le glucagon à pour but de dégrader les glucides
43
Quel type d'entrainement parle-t-on lorsque l'ont parle de 1 à 5 RM ou 85 à 100% du RM?
Gain en force relative et maximale | Peu d'hypertrophie
44
Quel type d'entrainement parle-t-on lorsque l'ont parle de 6-8 RM ou 78 à 85 du RM?
Gain en force absolue | Compromis entre force et hypertrophie
45
Quel type d'entrainement parle-t-on lorsque l'ont parle de 9 à 12 RM ou 70-78% du RM?
Meilleur gain en hypertrophie amenant gain en force maximale
46
Quel type d'entrainement parle-t-on lorsque l'ont parle de 13 et + RM ou 70% et - du RM?
Gain en force d'endurance | Peu d'hypertrophie
47
Qu'elle est la différence entre 1-5RM, 6-12RM et 13-20RM?
1-5RM: Force relative(5 à 20s sous tension) 6-12RM: Force absolue (20 à 70s sous tension) 13-20RM: Force endurance (40 à 80s sous tension)
48
Qu'elles sont les adaptations nerveuses lors d'entraînement en force?
+ recrutement d'unités motrice Meilleure synchronisation des unités motrice + influx nerveux des unités motrices + recrutement des unités motrices à seuil élevé Meilleur coordination inter-musculaire
49
Qu'elles sont les adaptations musculaires lors d'entraînement en force?
``` + de myofibrilles + de filament d'active et myosine + de récepteurs à la testostérone + de phosphate et glycogène musculaire + hypertrophie des fibres musculaire I et II ```
50
Quelle adaptation entre musculaire et nerveuse va se produire en premier?
Adaptation nerveuse joue un rôle prédominant donc viennent en premier et ensuite adaptations musculaires
51
Qu'elle est le meilleur moyen de gagner de la force pour un muscle ?
L'entrainer en excentrique puisqu'il peut soutenir 120 à 150% du RM Avec de + hauts stimulus, il deviendra + fort
52
Qu'elles sont les points positifs de l'entrainement en excentrique?
Gain de force | Muscle peut gagner en flexibilité et il deviendra plus fort de cette manière
53
Quel type de contraction va avoir un effet le plus positif sur l'hypertrophie?
Excentrique | Augmente la force au niveau des tendons
54
Est-ce vrai que l'hypertrophie en concentrique va être principalement situé sur le ventre du muscle?
Oui
55
Vrai ou faux? | Le gain en force est plus grand si l’amplitude de mouvement dans les exercices est plus grande.
Vrai
56
Qu'elle est le rôle de l'hormone de croissance sur l'hypertrophie musculaire?
Rôle mineur
57
Qu'elle est le rôle de l'insuline lors de l'hypertrophie musculaire?
Stimule la synthèse des protéines et l'entrée des AA dans les muscles squelettiques
58
Qu'elle est le rôle de l'hormone IGF-1 lors de l'hypertrophie musculaire?
Facilite la prolifération des cellules satellites vers les fibres musculaire Se retrouvent dans la fibre musculaire Ne stimule pas les adaptations musculaires
59
Qu'elle est le rôle de la testostérone lors de l'hypertrophie musculaire?
Amplifie les effets de l'hypertrophie musculaire Exercice augmente le nombre de récepteurs androgènes Augmente la quantité de IGF-1 dans les muscles Stimule la synthèse des protéines
60
Comment fonctionne les cellules satellites dans la fibre musculaire?
Elle va proliférer en myoblastes qui va s'introduire dans le muscles et créer des noyaux qui feront grossir le muscle (les fibres musculaire)
61
Qu'elle est le % de dépense énergétique pour ls thermorégulation de l'alimentation, de l'activité physique et pour le métabolisme au repos?
Alimentation: 10% AP: 15-30% Repos: 60-75% Valeur de kcal/jour en moyenne: 1800 à 3000
62
Qu'est que le métabolisme de base dans le corps?
Quantité d'énergie pour soutenir les fonctions vitales en état d'éveil 2e métabolisme qui consomme le + d'énergie
63
Qu'est que le métabolisme de repos?
Semblable au MB mais peut augmenter avec les aliments ingérés et la durée des effets d'AP Seulement mesurer 3-4h après repas ou AP Environ 1200 à 2400kcal/jour 5-20% du MB
64
Qu'est que le métabolisme de sommeil?
Similaire au MB mais moins de dépense énergitique durant le sommeil 5-10% de - que MB
65
Qu'elle est la formule pour connaitre la dépense énergétique d'une personne?
Dépense énergétique au repos= Poids + % de gras x masse maigre
66
Qu'elle est le problème avec la formule de Harris-Benedict?
Tient compte du poids taille et âge de la personne | Elle agit de façon à ce que + tu prends gros, plus tu dois travailler fort pour garder ta chaleur
67
Comment estime-t-on la dépense énergitique du métabolisme de base?
Va prendre en compte l'âge, la taille en cm et le poids en kg et va compter la différence entre les femmes et les hommes Les femmes vont utiliser moins de calorie puisqu'elles sont moins de masse maigre
68
Qu'elle est le facteur le plus important pour la dépense énergétique quotidienne?
L'activité physique peut varier entre 15-30% de la dépense énergétique totale Athlète peuvent doubler DÉT avec des entrainement de longue durée
69
Comment calcule-t-on la dépense énergétique en calorimétrie direct?
Dans une chambre fermée, la personne va faire de l'exercice et la température va augmenter dans la pièce et faire changer la température de l'eau dans les tuyaux + de dépense énergétique= + de chaleur
70
Qu'elles sont les désavantages de la calorimétrie direct ?
Chaleur dégagée par le vélo Très dispensieux Chaleur dans le corps n'est pas toute évacué par le corps Ne détecte pas les intervalles
71
Comment fonctionne la calorimétrie indirect?
Détermine la DÉ par un échange respiratoire soit l'air inspiré et l'air expiré
72
Qu'est ce que le RER?
La différence entre l'O2 inspiré et CO2 expiré | RER= VCO2/VO2
73
Qu'elle est la différence à un RER de 0,71 ou de 1,0?
0,71: consommation de lipides seulement | 1,0: consommation de glucides seulement
74
Qu'elles sont les désavantages de la calorimétrie indirecte?
ignore l'appart des protéines Ne sait pas si le CO2 provient des muscles, des tissus adipeux ou du foie RER près de 1,0 imprécis quand l'acide lactique s'accumule
75
D'où peut provenir le CO2?
Peut provenir de l'acide lactique ou encore des H+ seul produit par le corps
76
Sur quoi dépend la consommation maximal d'oxygène?
``` Dépend de l'alimentation en oxygène, du transport de la livraison et de l'utilisation donc: Fonction pulmonaire Hémoglobines, Fonction cardiaque Volume sanguin Débit sanguin Métabolisme aérobie ```
77
Qu'elle est le meilleur prédicateur de l'aptitude aérobie chez la population et les athlètes ?
VO2max | Consommation maximal d'oxygène
78
Qu'elle est la différence entre Vo2max et VO2pic?
Consommation maximale d'oxygène atteint par l'organisme avec un plateau Pic: Inférieur au max et n'a pas atteint le plateau
79
Qu'elle est la différence entre VO2max relatif et absolu?
Relatif prend en compte le poids de la personne | Absolu est pour comparer 2 personnes
80
Qu'est qui influence le VO2max?
``` Sur vélo 10-15% inférieur au tapis roulant Hérédité Statut d'entrainement Sexe Dimension corporelle Age ```
81
Pourquoi il a une différence entre le VO2 max d'un homme et d'une femme?
``` Masse musculaire inférieur Masse adipeuse supérieur - de sang DC + faible Volume sanguin total inférieur ```
82
Qu'elle sont les autres méthodes pour estimer la dépense énergiitque?
MET mlO2 MET kcal Relation FC-VO2 1 Watt = 0,014kcal/min
83
Combien de MET vaut une activité qui demande 5x plus d'énergie que le repos?
5 MET | Manger ou parler =1,5MET
84
À partir de quand une activité est considéré intensité élevée en MET?
Supérieur à 6MET | Moyenne = 3 à 5,9MET
85
Qu'elles sont les limites entre la relation FC et VO2?
``` Température corporelle et environnement Émotions Alimentation Posture Groupe musculaire sollicités Exercice continu/discontinu Exercice intense ```
86
Qu'elle est le nom de la formule qui calcule la dépense énergétique avec masse externe?
Pandolf | Souvent les poids est mal réparti donc la formule ne calcule pas cela
87
Qu'est que l'efficacité mécanique?
Reflète le pourcentage de la dépense énergétique attribué à la charge de travail externe
88
Qu'elle est l'efficacité mécanique pour la marche, course vélo stationnaire ainsi que que pur le vélo de route, ski de fond, patin à glace?/
Marche et course: 20-25% Patin, vélo de route: -20% Reste est dans la production de chaleur
89
Comment une personne peut être plus efficace au niveau de la course à pied par exemple?
S'il à une meilleure technique de course, + de % d'efficacité à la course donc moins à la chaleur et les muscles vont consommer - d'oxygène
90
Qu'elle est l'influence de la masse corporelle pour la dépense énergétique?
+ de masse corporelle transporté, + de dépense énergétique
91
Vrai ou faux, + la vitesse de marche augmente, + le mouvement est efficace?
Faux, moins le mouvement est efficace
92
À partir de quel vitesse, il est mieux de courir que de marcher?
8km/h
93
Est-ce que la résistance de l'air peut affecter des spots de vitesse?
Oui avec la densité de l'air Surface corporelle Vitesse du vent Pour le cyclisme, patin de vitesse, ski de fond à une haute vitesse
94
Qu'elle est la hauteur de la pente dans un tapis roulant pour égaler la résistance de l'air extérieur?
1%
95
Qu'elle est l'efficacité du mouvement à la natation? et pourquoi les femmes sont plus efficace?
5 à 10% Elles ont plus de graisse répartie sur leur corps (30% d'énergie dépensé pour les femmes)
96
Que veut dire EPOC et DMOA?
EPOC: excès de consommation d'oxygène post-exercice DMOA: Déficit maximal d'oxygène accumulé
97
Qu'est qu'un défit en oxygène?
Différence entre le niveau d'oxygène requis et la quantité d'oxygène consommé
98
Qu'elle est la cause principale d'un déficit d'oxygène?
Système aérobie ne fournit pas immédiatement l'énergie nécessaire lorsqu'on démarre un exercice
99
Vrai ou faux? | Plus le déficit en oxygène est élevé, plus la sollicitation des filières énergétiques anaérobies est grande.
Vrai
100
Pourquoi va-t-il avoir un déficit lors d'effort intense?
Les 2 systèmes anaérobiques sont utilisés et vont créer un déficit
101
Qu'est que la dette en oxygène?
Consommation d'oxygène excédant la quantité nécessaire à l'état de repos Augmentation du taux d'utilisation des lipides Regénérer l'ATP Regénérer glocgène avec le lactate Éliminer le CO2
102
Qu'elle est la formule pour la ventilation pulmonaire?
Ve= Volume courant x Fréquence respiratoire Intensité faible: + de volume courant Intensité + élevée: + fréquence respiratoire
103
Quand est-ce que la ventilation pulmonaire est augmenté?
Pour réguler la concentration sanguine en CO2 | Favoriser l'apport en O2
104
Qu'elle est la différence entre le seuil lactique 1 et 2?
1: Arrivé de lactate dans le sang excède sa sortie 2: Concentration de lactate dans le sang à une valeur de 4mMol/L
105
Que se passe-t-il au seuil ventilation 1 et 2?
1: + VE stimulé par + CO2 tamponnage des H+ 2: Tamponnage insuffisant, trop de H+ dans le sang
106
Pourquoi la courbe n'augmente pas entre les 2 seuils ventilatoires?
Quantité de CO2 expiré et d'air inspiré augmente
107
À quel % du VO2max se retrouve le seuil ventilatoire 1 et 2 ?
1: 55% du Vo2max 2: 80% du VO2max
108
Pourquoi le pH sanguin diminue avec l'intensité de l'exercice?
Acidité augmente avec les H+
109
Pourquoi le fait d'avoir plus d'alvéoles pulmonaire qui fonctionne à l'exercice ne fait pas absolument en sorte qu'il aille plus d'oxygène dans le sang?
Puisque le sang arrive plus vite, il passe moins de temps dans les poumons et n'a donc pas autant de temps pour faire le plein d'oxygène
110
Qu'elle est le pourcentage de la consommation d'oxygène maximale que les muscles respiratoires utilisent?
8-11% et jusqu'à 15% pour les élites. | Ils sont une très grande capacité oxidative et sont très résistants à la fatigue
111
Quand est-ce que la ventilation pulmonaire peut devenir une limite?
Lors de l'épuisement, 40-50% des athlètes d'élites ont une chute d'oxygénation artérielle
112
Que se passe-t-il chez les athlètes de performance lors d'une saturation de l'hémoglobine?
Le sang passe trop vite dans les poumons donc pas le temps de reprendre l'oxygène, le sang dans le veines revient toujours plus désoxygéné et crée un cercle vicieux
113
Jusqu'à quelle pourcentage du VO2max un athlète peut utiliser ses lipides contrairement à un adulte?
85% pour un athlète | 50-65% pour une personne normal
114
À quelle moment brulons nous le plus de lipides lors de l'exercice?
à 65% du VO2max
115
Qu'elle est la zone pour bruler le plus de lipide par rapport au % de VO2max?
55 à 70% | Zone lipomax
116
Quand en secondes, les systèmes énergétiques seront les bénéfiques?
0-15sec pour anaérobie alactique 15-60sec pour anaérobies lactique 1min à 10min système aérobie
117
Qu'elle est la différence entre le système anaérobie alactique, lactique et système aérobie?
SAA: Beaucoup de puissance très peu de temps SAL: Un peu de puissance et un peu plus longtemps SA: peut de puissance et très résistant
118
Comment fonctionne le recrutement des fibres musculaire?
Première fibre recrutée sont les unités motrices lentes suivi des rapides, il s'agit de la même procédure pour les unités motrices
119
À quel moment au niveau du VO2max ou de la force maximal, les grosses unités motrices sont elles activés ?
80% du VO2max environ 60% de la force max
120
Qu'elle est le temps que prend la FC pour retrouver une stabilité?
2-3 minutes
121
Qu'elle est la formule pour le fréquence de réserve ?
%FCR= (FCexercice-FCrepos)/(FCmax-FCrepos)
122
À quoi sert la fréquence cardiaque de réserve?
être en mesure de garder un même niveau d'enraiement à chaque présence au gym malgré la fatigue ou l'hydratation
123
Qu'elle est la formule pour le VO2 de réserve?
%VO2R= (Vo2exercice- Vo2 repos)/(Vo2 max- Vo2repos)
124
Qu'elles sont les 5 différentes zones pour la FC par rapport à la perception de l'effort?
1: 50-60% (allure détendu) 2: 60-70% (allure non fatiguant, parler va bien) 3: 70-80%(Allure modéré, difficile à parler) 4: 80-90% (Allure rapide, fatiguant) 5: 90-100%(allure max)
125
Qu'elle est la formule pour le Pouls d'oxygène?
Pouls d'oxygène= mlO2/ Battement cardiaque

Physiologie de l'exercice 2 (2 decks)

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