Exercice et altitude Flashcards
(108 cards)
1
Q
Au niveau de la mer, la pression atmosphérique est de combien?
A
760mmHg
2
Q
L’air est composé de ?% d’O2 au niveau de la mer et en altitude?
A
20,93%
3
Q
Est-ce que l’air est composé du même % d’O2 au niveau de la mer et en altitude?
Combien de %?
A
Oui,
20,93%
4
Q
Qu’est ce qui change entre le niveau de la mer et en altitude (atmosphérique)?
A
La pression atmosphérique
5
Q
La PO2 est de combien au niveau de la mer?
A
159mmHg
6
Q
La PO2 est de 159mmHg à quel niveau? (mer ou altitude)
A
Au niveau de la mer
7
Q
Qu’arrive t-il si la pression barométrique diminue?
A
La pression atmosphérique diminue elle aussi
8
Q
En altitude, qu’est ce qui limite la performance aérobie?
A
La faible pression atmosphérique
9
Q
Qu’est ce qui arrive lorsque les possibilités de diffusion et donc de fourniture d’O2 aux tissus sont limité?
A
Hypoxie
10
Q
Qu’est ce que l’hypoxie?
A
Diminution de la PO2 dans l’air inspiré
11
Q
L’hypoxie cause quoi?
A
une diminution de la PO2 dans le sang = hypoxémie
12
Q
Quels sont les effets à moins de 500m d’altitude?
A
Aucun effets sur la performance physique
13
Q
Quels sont les effets entre 500 et 2000m ?
A
Aucun effet ressenti au repos, mais la performance physique peut être diminuée en particulier au delà de 1500m. L’acclimatation permet de corriger les altérations.
14
Q
Quels sont les effets entre 2000 et 3000m d’altitude?
A
Effets ressentis au repos pour gens non acclimatés. La capacité max aérobie est altérée. Les performances physiques ne sont pas toutes corrigées avec l’acclimatation.
15
Q
Quels sont les effets entre 3000 et 5500m d’altitude?
A
Risque sévère pour la santé (mal aigu de montagnes). Les performances physiques sont sévèrement diminuées même après une longue période d’acclimatation
16
Q
Quels sont les effets en altitude extrême (au-delà de 5500m)
A
Elle entraine une hypoxémie aiguë sévère
17
Q
À partir de combien de mètres est considéré une altitude extrême?
A
Au-delà de 5500m
18
Q
La diminution de la pression atmosphérique stimule la sécrétion de quoi?
A
D’érythropoïétine (EPO) par le cortex rénal
19
Q
Quel est le nom de l’abréviation EPO?
A
Érythropoïétine
20
Q
La sécrétion stimulée par la baisse de PO2 dans le sang passe par quelle artère?
A
Dans les artères rénales
21
Q
L’EPO (érythropoïétine) engendre une stimulation de quoi?
A
La production de globules rouges par la moelle osseuse
22
Q
Quels sont les réponses physiologiques de la diminution de la quantité de plasma? (2)
A
- Déplacement des fluides corporels des espaces intravasculaires vers les espaces interstitiels et intracellulaires
- Augmentation de la diurèse
23
Q
La quantité plasmatique peut baisser de ?% en 7 jours?
A
8%
24
Q
La quantité plasmatique peut baisser de 8% en combien de jours?
A
7 jours (2300m)
25
La quantité plasmatique peut baisser de ?% en 12 jours (4267m)?
20%
26
L'augmentation de l'hématocrite dans les premiers jours est causée par quoi?
La perte de plasma
27
Par quoi est causée la diminution de la PO2 dans le sang artériel?
La diminution de PO2 dans l'air
28
Qu'est ce que cause une diminution de la PO2 dans l'air sur la pression sanguine d'O2?
Une diminution de la PO2 dans le sang artériel
29
Est-ce que la diminution de la PO2 dans le sang artériel est causée par un problème de diffusion pulmonaire?
Non
30
Quelle est la principale cause de la diminution du VO2max en altitude?
La diminution du gradient de pression
31
La diminution du gradient de pression est la cause principale de quoi? (VO2max)
De la diminution du VO2max en altitude
32
Quel système nerveux est activé face au réponses physiologiques de l'altitude?
SNS
33
Quelle est la réponse physiologique de la ventilation pulmonaire en altitude?
Elle augmente
34
Qui détectent la diminution de la PO2?
Les chémorécepteurs carotidiens et aortiques
35
L'augmentation de la ventilation pulmonaire semble être principalement causée par
A) la stimulation des chémorécepteurs
B) augmentation de l'intensité relative (diminution du VO2max)
A) la stimulation des chémorécepteurs
36
Quelles sont les deux conséquences lorsque les chémorécepteurs carotidiens et aortiques détectent la
diminution de PO2?
- Augmentation de la VE est relativement proportionnelle au niveau d'altitude
- Alcalose respiratoire => Reins vont donc éliminer un peu plus d'ions bicarbonates
37
Quelle est la réponses physiologiques du débit cardiaque en altitude?
Augmentation du DC pour compenser la diminution de la PO2 (catécholamines et SNS)
38
Pourquoi le débit cardiaque augmente en altitude?
Pour compenser la diminution de la PO2 (catécholamines et SNS)
39
Pour un même effort sous-maximal absolu, la FC est plus ou moins élevée?
Plus élevée
40
Pour un même effort sous-max absolu, le VES est plus élevé ou plus faible et pourquoi?
Plus faible car diminution du volume plasmatique
41
La FC permet de compenser quoi en altitude?
La baisse du VES + augmente le DC
42
Quelles sont les réponses physiologiques du débit cardiaque en altitude élevée (3000m)?
La FCmax et le VESmax sont plus faibles:
VES: diminution du volume plasmatique
FC: réduction de la sensibilité au SNS (réduc activité récepteurs B cardiaques catécholaminergiques)
43
Quelle est la différence entre la capacité d'extraction d'oxygène en altitude et au niveau de la mer?
Aucune, elle est la même au deux niveaux
44
Quelle est la problématique de l'extraction de l'oxygène en altitude + mer?
La livraison d'oxygène (CaO2 et DC)
45
Un plus petit débit sanguin = ?
Plus petite extraction d'O2
46
À partir de 1500m d'altitude, le VO2max diminue d'environ ?% par palier de 100m?
1% par palier de 100m
47
Le VO2max baisse à partir de quelle altitude?
500-600m environ
48
Jusqu'à 5000m d'altitude, la diminution du VO2max est essentiellement causée par quoi?
La diminution de la PO2
49
Au delà de 5000m d'altitude, qu'est ce qui accentue la chute du VO2max?
Une diminution du DCmax
50
Au delà de 1500m d'altitude, le VO2max diminue de ?% tous les 1000m?
8-11%
51
Un VO2max de 50 ml·kg-1·min-1 au niveau de la mer devient un VO2max de combien au sommet de l'Everest?
Environ 5 ml·kg-1·min-1
52
Il faut un VO2max supérieur à combien pour espérer vivre au sommet de l'Everest?
50 ml·kg-1·min-1
53
Un VO2 max de 50ml kg-1 min-1 à la mer devient un VO2max d'environ combien au sommet de l'Everest?
Environ 5ml kg-1 min-1
54
Quelle est la saturation de l'hémoglobine en oxygène jusqu'à environ 3000m?
Pas de diminution jusqu'à 3000m
55
Quelle est la saturation de l'hémoglobine en oxygène à 7440m au repos ?
Environ 67%
56
Quelle est la saturation de l'hémoglobine en oxygène à 7440m à l'exercice à intensité légère?
Environ 63-56%
57
Quelle est la saturation de l'hémoglobine en oxygène à 7440m à l'exercice à intensité modérée/élevée?
Moins de 50%
58
Est-il possible d'améliorer le VO2 max en haut de 3500-4000m d'altitude?
Non
59
Est-ce que la performance en exercice sous-max peut s'améliorer à toutes les altitudes?
Oui
60
Quelle est l'influence de l'altitude sur la sécrétion des hormones thyroïdiennes et des catécholamines?
La sécrétion est augmentée en altitude
61
Quel métabolisme est davantage sollicité en altitude?
Le métabolisme anaérobie
62
Quel métabolisme est plus difficile à solliciter en altitude?
Le métabolisme aérobie
63
Pourquoi le métabolisme anaérobie est davantage sollicité en altitude, et qu'il est plus difficile de solliciter le métabolisme aérobie?
Car la concentration sanguine en lactate est plus élevée pour un même effort sous-maximal
64
Par quoi est causé l'augmentation du VO2 au repos et en exercice sous-maximal en altitude?
Principalement causée par l'augmentation de la consommation d'oxygène du myocarde (↑FC et↑ PA) et des muscles respiratoires (↑VE).
65
Pourquoi l'altitude favorise la déshydratation?
En altitude, l'air est de plus en plus froid et sec, ce qui favorise l'évaporation (transpiration et respiration)
66
Les effets métaboliques observés en altitude pendant l'exercice sont expliqués par les changements d'intensité (absolue-relative) ou par l'hypoxie?
Par les changements d'intensité (absolue-relative)
67
Par quoi est causé la fatigue en altitude?
Plus de désoxygénation cérébrale causé par une PO2 dans l'air plus basse
68
Quel est l'impact de la fatigue du système nerveux centrale sur la perception d'effort?
Elle augmente
69
Quel est l'impact de l'altitude sur les performance de sprint?
Meilleure en altitude
70
Quel est l'impact de l'altitude sur les performance répétés au sprint?
Moins bonne performance en altitude.
Sauf si la période de récupération est suffisante => pas d'impact
71
Vrai ou Faux?
Une courte période de récupération de 1-2 minutes suite à la réalisation d’un sprint de 400 mètres en altitude cause une diminution de la performance plus grande qu’au niveau de la mer.
Vrai
72
Vrai ou Faux?
Une période de récupération de 5 minutes suite à la réalisation d’un sprint de 400 mètres en altitude cause une diminution de la performance similaire qu’au niveau de la mer.
Vrai
73
Est-ce que la resynthèse d'ATP est affecté par l'altitude (hypoxie)?
Oui, elle est moins bonne en hypoxie
74
Pourquoi les performance anaérobie sont favorisé en altitude?
Car la densité de l'air est moindre = avantage pour épreuve de course et de saut
75
Qu'est ce que signifie LHTL?
«Live high, train low»
76
LHTL permet d'avantager quel type de performance aérobie?
Semble être la seule approche justifiable pour augmenter la performance aérobie au niveau de la mer
77
Chez quel groupe de personne la méthode LHTL peut être bénéfique?
Chez les athlètes élites, pas idéal pour les gens simplement entrainés
78
«train low» équivaut à une altitude de combien?
Environ 1200-1800m
79
«Live high» signifie une altitude de combien de mètres?
- 2100-2500m minimum
- 12h à 16h minium (22h encore mieux)
80
«sleep high, train low» semble fonctionner pour augmenter le VO2max et le nombre de globules rouges si ?
-Altitude simulée supérieure à 2100m
- Exposition d'une durée minimale de 3 semaines
- Exposition d'une durée minimale de 14h/jour
81
Vrai ou Faux?
Augmenter l’altitude ne permet pas de diminuer le nombre d’heures d’exposition.
Vrai
82
Pourquoi «Live low, train high» serait mieux que «live high, train low»?
Car l'exposition prolongée en altitude engendre une perte de masse musculaire
83
Pourquoi «live low, train high» et «live high, train low» ne semble pas être une bonne solution ?
Car l'intensité d'entrainement en altitude doit souvent être diminuée!
(30-40% dans les premiers jours)
84
Pourquoi alterner l'entrainement en altitude et l'entrainement au niveau de la mer?
– L’entraînement en haute altitude stimule l’acclimatation à l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer ne fait pas perdre l’acclimatation à l’altitude.
– Entraînement au niveau de la mer permet un entraînement aérobie optimal.
85
Combien de temps avant une compétition, un athlète devrait commencer l'acclimatation?
2 semaines avant la compé (idéal 3-6 semaines) pour éliminer les pires effets de l'altitude
86
Quel est l'idéal d'entrainement pour un athlète en préparation à un compétition en altitude si il s'entraine au niveau de la mer?
S'entrainer à haute intensité au niveau de la mer pour améliorer sa puissance max, puisque l'intensité relative sera plus élevée en altitude
87
Est-il possible d'atteindre les mêmes adaptations physiologiques aérobie en altitude vs au niveau de la mer?
Il est très difficile (impossible) d'atteindre le même niveau de cond physique aérobie en altitude vs niveau de la mer
88
Sa prend combien de semaine environ pour s'acclimater à 2300m ?
Environ 2-3 semaines
89
Les adaptation disparaissent après combien de temps après la fin de l'exposition en altitude?
Environ 2 à 4 semaines
90
Pourquoi les indigènes qui habitent en haute altitude ont des meilleurs capacités pulmonaires?
Ils ont un plus grand volume pulmonaire, plus grande surface alvéolaire et paroi de diffusion pulmonaire plus mince.
Donc = augmentation de la capacité de diffusion de l'oxygène
91
Quels sont les avantages physiologiques (adaptations) des indigènes en haute altitude?
- Très grande densité capillaire dans les muscles squelettiques
- Haut % de fibres de type 1
- FC et DC : meilleure capacité à augmenter en altitude
92
Quels sont les problèmes de santé lors d'une exposition aiguë en altitude?
- Maux de tête (symptôme le plus fréquent)
- Nausées
- Dyspnée
- Troubles de sommeil
- Perte de l'appétit et de la soif
93
À partir de quelle altitude les symptômes d'exposition peuvent commencer à apparaître?
À partir de 1500m, mais surtout 2500m
94
Le mal aigu des montagnes se produit dans quel contexte principalement?
Surtout chez les gens qui monte rapidement à une haute altitude sans avoir bénéficié d'une exposition graduelle à des altitudes plus basses
95
Est-ce que la condition physique a un lien avec le mal aigu des montages?
Non, aucun
96
Les études démontrent que les gens qui souffrent du mal aigu des montages, on quelle caractéristique qui favorise cela?
Ils n'ont pas une grande augmentation de la Ve (le CO2 s'accumule)
97
Quels sont les moyen de prévenir les problèmes de santé lors d'une exposition aiguë à l'altitude?
- Médication (Acétazolamide)
- Monter lentement
->À partir de 3000m, monter par palier de 300m
-> Passer pls nuits à 2500-3000m d'altitude et une nuit supplémentaire à chaque 600-900m
98
Qu'Est ce que l'oedème pulmonaire de haute altitude?
Accumulation de liquide dans les poumons (mécanismes peu connus)
99
Quels sont les signes et symptômes de l'oedème pulmonaire?
Respiration rapide, haletante et une fatigue extrême
100
Qui peut être atteint d'oedème pulmonaire?
Tous le monde, même sujet en excellente santé
101
Quels sont les conséquences physiologiques de l'oedème pulmonaire?
Perturbe les mouvements d'air entre l'ext et les poumons et donc les échanges entre les poumons et le milieu sanguin. Diminution sévère de l'oxygénation du sang.
102
Comment traité l'oedème pulmonaire?
O2 et descendre la personne
103
Troubles confusionnels, perte de conscience sont des conséquences de quel problème clinique du à l'exposition aiguë à l'altitude?
Oedème pulmonaire de haute altitude
104
Qu'est ce que l'oedème cérébral de haute altitude?
Accumulation de liquide dans les espaces cérébraux.
Rare
105
Qu'est ce que peut causer l'oedème cérébral de haute altitude?
- Troubles des fonctions cérébrales
- Ataxie sévère
- Perte de conscience
- Coma
- Mort
106
L'oedème cérébral de haute altitude est possible à partir de quelle altitude?
Dépassant 4300m d'altitude
107
Quelle est la cause et les traitement pour l'oedème cérébral de haute altitude?
Cause: inconnue
Traitement: 02 et descendre la personne
108
En altitude, à partir de quelle distance à la course à pied les performance diminue?
800m à la course
