Gaitasun fisikoak Flashcards
(17 cards)
Zeintzuk dira?
Erresistentzia
Indarra
Abiadura
Malgutasuna
Erresistentzia definizioa
Esfortsu bat ahal den eta denbora luzeenean mantentzeko ahalmena
Erresistentzia motak
Aerobikoa eta anaerobikoa
Erresistentzia aerobikoa def
Esfortzua oso handia ez denean eta oxigeno kopurua nahikoa denean energia lortzeko
Bihotza indartu, giharretako erresistentzia eta birikien ahalmena
Erresistentzia anaerobikoa def
Intentsitate handiko ariketa denean giharrek heltzen den baino oxigeni gehiago behar dutenean, ariketa epe laburrean
Zelan kontrolatu ariketaren intentsitatea?
Gelditu, nekatuz gero intentsiatea jaitsi
Bihotz maiztasuna edo tauoadak zenbatu
Zelan hartu bihotz taupadak?
Saman edo eskumuturrean erdiko hartz eta erakuslea erabili
Bilatu pultsia
15 segunudtako taupadak zenbatu
Zenbatutako taupadak 4gaitik biderkatu
Indarra definizioa
Esfortsu muskular baten bidez kanpoko erresistentzi bat eusteko, apartatzeko edo mugitzeko ahalmena
Giharrak sendo era indartsu euki
Indar motak
Gehienezko indarra
Indar lehergarria
Erresistentzi indarra
Abiadura def
Mugimendu bat edo distantzia bat ahal den eta denbora laburrenean egiteko ahalmena da
Abiadura motak
Erreakzio abiadura
Lekualdatzeko abiadura
Keinu abiadura
Erreakzio abiadura
Estimulo edo seinali bati erantzun
-Seinalea hartu
-Nerbio sistema burura garraiatu
-Garuna plan bat landu
-Garunetim giharretara transmititu
-Mugimendua egin
Lekualdatzeko abiadura
Dostantzia bat ahal sen eta denbora laburrenean egin,
Oinkadarwn zabalera
Oinkadaren sarritasuna
Keinu abiadura def
Mugimendu edo keinu tekniko bat ahal den eta denbora laburrenean egiteko
Malgutasuna def
Mugimendu zabalak egiteko gaitasuna
Artikulazioen mugikortasuna
Giharren elastikotasuna
Zergaitik da garrantzitzua malgutasun on bat izatea?
Eguneroko ekintza ugari eguteko eta postura desegomiak lesioak prebenitzsko
Zer dira luzaketak?
Malgutasun on bat mantentzejo egiten diren ariketak
Aurretik eta ondoren egin
