Gestion du poids

Question 1

Quels sont les 4 grandes classes de cause pouvant expliquer les causes de l’excès de poids? (et donner exemples)

Answer 1

1. Biologie (hérédité , maladie, sexe, âge)
2. Habitudes et vie familiale ( hab alimentaire, dynamique familiale)
3. Aspects personnels ( estime de soi, perfectionnisme , stress, anxiété )
4. Aspects socioculturels ( Norme de beauté, type de travail , soutien)

Question 2

Le métabolisme de base joue quel proportion dans les dépenses ?

Answer 2

60-70%

Question 3

Vrai ou faux?

Toute perte de poids s’accompagne d’une baisse de métabolisme

Answer 3

Vrai

Question 4

Doit on viser une pratique axée sur le poids ou sur les saines habitudes de vie?

Answer 4

Saines habitudes de vie est plus sain que de fixer sur le poids.

Question 5

L’activité physique sert à quoi dans la perte de poids?

Answer 5

• Bouger pour se sentir bien, pour avoir les bénéfices associés
• Se découvrir soi-même à travers l’AP
• Respect du corps

Question 6

Quel est le rôle du professionnel dans l’empowerment?

Answer 6

Aider le client à trouver des solutions acceptables pour lui, en mettant ses ressources à disposition

Question 7

L’AP agir sur quel stade dans la perte de poids?

Prévention, perte ou maintien de la perte de poids?

Answer 7

Prévention et maintien

Question 8

Les recommandations de 150mins par semaine sont elles suffisantes pour prévenir le gain de poids?

Answer 8

Non, il faudrait 45-60min par jour

Question 9

On peut espérer perdre combien de poids par semaine ?

Answer 9

1-2 Lb

Question 10

Quels sont les 2 comportements compensateurs à l’AP?

Answer 10

1. Compensation alimentaire

2. Compensation par les activités quotidiennes (moins bouger dans les autres activités car “trop fatigué”)

Question 11

Plus tu perds du poids , plus ton ______ va diminuer.

Answer 11

Métabolisme, donc pour le même effort , cela va te prendre moins d’effort

Question 12

Pourquoi devrait-on inclure l’AP dans perte de poids?

Answer 12

1. Amélioration de la santé métabolique
2. Amélioration de la santé cardio-respiratoire
3. Contrôle de l’appétit et du sommeil
4. Amélioration des facteurs physiologique ( baisse du gras viscéral)
5. Amélioration de la santé mentale ( estime de soi, dépression , image corporelle, stress, anxiété)

Question 13

Quels sont les recommandations pour prévenir le regain de poids en min par semaine?

Answer 13

200-300minutes

Question 14

Quels sont les déterminants de la dépense calorique?

Answer 14

Poids, Durée , vitesse (METS)

Question 15

Rôle de l’entraînement cardiovasculaire sur la gestion de poids (5)

Answer 15

1. augmentation du VO2 max
2. augmentation de la dépense énergétique quotidienne
3. augmentation du métabolisme des lipides
4. augmentation de la capacité du stockage de glycogène
5. aide à la gestion du stress et amélioration du sommeil

Question 16

Meilleur entraînement en intervalle ou continu?

Answer 16

Intervalle!

Question 17

Rôle de l’entraînement en musculation sur la perte de poids (4)

Answer 17

1. Augmente force et endurance musculaire
2. Assurer un potentiel optimal de dépense énergétique journalière
3. Maintenir ou minimiser la perte de masse maigre au cours d’une perte de poids
4. Ralentir la diminution du métabolisme de repos

Question 18

Quel type entraînement doit être fait en majorité durant l’entraînement et lequel doit être minoritaire?

Answer 18

MAJ : cardiovasculaire

MIN : musculaire

Question 19

Rôle du kin là dedans? (3)

Answer 19

1. Améliorer les capacités physiques de vos clients de façon progressive et sécuritaire
2. Faire vivre une expérience d’entraînement agréable et positive
3. Les accompagner dans leur processus de changement d’habitude de vie